Indhold

• Trin
• Tips

Mandlig depression er et alvorligt problem, hovedsageligt fordi mange tilfælde ikke får tilstrækkelig behandling. Ca. 10% til 17% af mændene vil opleve depression på et eller andet tidspunkt i deres liv, men kun en brøkdel af dem vil søge behandling. Dette skyldes hovedsageligt, at mænd er kendt for at maskere depression. Hvis du leder efter de klassiske tegn på depression, finder du dem sandsynligvis ikke. I stedet viser de deres tristhed ved at være vrede, irriterede eller tage hensynsløse handlinger. I denne artikel vil vi diskutere symptomerne på depression, forskellene mellem mænd og kvinder, og hvordan du kan hjælpe en elsket.

Trin

Del 1 af 4: Genkendelse af fysiske og adfærdsmæssige symptomer

1. 

   
   
   Overhold, om han lider af nogen form for fysisk smerte. I modsætning til kvinder har mænd en tendens til at have flere fysiske symptomer, når de er deprimerede. Selv om der er nogle ligheder mellem kønnene, har mænd en tendens til at udvise mere usædvanlige tegn. Behovet for at holde på følelser kan skabe fysisk smerte. Nogle af de vigtigste fysiske tegn inkluderer:
   • Hovedpine
   • Rygsmerter;
   • Ledsmerter;
   • Mavesmerter (fordøjelsesproblemer)
   • Smerter i brystet.
     • Dette er blot nogle af de fysiske symptomer, som mænd, der lider af depression, oplever. Derudover kan disse symptomer let forbindes med andre problemer, hvilket gør diagnosen af ​​depression endnu vanskeligere.

2. 

   
   
   Hold øje med ændringer i vægt. Kvinder har en tendens til at tage på i vægt, når de er deprimerede, men mænd er mere tilbøjelige til at tabe sig. Imidlertid ender nogle mænd med at gå op i vægt på grund af de overdrevne begivenheder. Under alle omstændigheder skal du overholde ændringer i vægt. De er sandsynligvis sket på grund af en ændring i appetitten og er ikke relateret til fysisk aktivitet.
   • Eksempler: En, der normalt spiser som en løve, er pludselig ikke i stand til at afslutte sin tallerken; en mand, der altid har spist lidt, kan begynde at spise hele dagen, ofte i fastfood-restauranter. I sidste ende bestemmes individet af, hvordan vægtændringen manifesterer sig.

3. 

   
   
   Vær opmærksom på nye negative vaner. Et almindeligt tegn på depression hos mænd er selvmedicinering, hvad enten det er med stoffer, alkohol eller andre former for stofmisbrug. Dette er en måde at yderligere maskere, hvad der virkelig foregår. Disse stoffer blokerer midlertidigt de følelser, han oplever, men i sidste ende, når deres virkninger ender, ender de med at intensivere endnu flere negative følelser, hvilket får manden til at selvmedicinere igen og skabe en ond cirkel.
   • Afhængighed kan også gøre depression værre. Begge lidelser (afhængighed og depression) påvirker neurotransmittere, hvilket gør det vanskeligt at identificere, hvilken der opstod først.
   • Desværre kan depression og alkohol, når de kombineres, forårsage voldelig opførsel; 40% af voldelige forbrydelser involverer alkoholforbrug, en procentdel, der ikke bør ignoreres.

4. 

   Overhold, om han tager risikabel adfærd. Hvis du tror, ​​at din elskede er deprimeret, skal du være opmærksom på din impulsivitet og hensynsløse opførsel. Begyndte han at tage flere fysiske risici? Begyndte du at køre mere aggressivt? Disse risikable adfærd kan være et tegn på depression.
   • Husk, at hvis denne mand er en aggressiv chauffør, betyder det ikke automatisk, at han er deprimeret. Mænd, der lider af depression, viser flere tegn. Disse typer adfærd er almindelige tegn og ledsager normalt andre fysiske og følelsesmæssige symptomer.

5. 

   Vær opmærksom på, hvor meget han er interesseret i en aktivitet, han altid har ønsket. En deprimeret mand mister ofte interessen for arbejde, familie og aktiviteter, der har været behagelige, herunder sex. Det er ofte let at observere dette tegn, hvis han nægter at gå ud og udføre normale aktiviteter, som han engang fandt behagelige. I stedet foretrækker han at blive hjemme og tilbringe tid alene. Dette symptom er konstant og gælder i alle miljøer: på arbejde, derhjemme, med venner.
   • Manglende interesse i at tilbringe tid sammen med andre kan resultere i, at nogen kommer væk fra venner og familie, lægger pres på disse forhold og i sidste ende forværrer problemet. Derudover kan den enkelte også have svært ved at gå på arbejde eller forblive produktiv, hvilket sætter sit job i fare.

6. 

   Vær opmærksom på, om han er meget træt. En mand med depression føler sig ofte ekstremt træt eller træt. Han sover sandsynligvis meget (eller prøver) og forbliver hjemme og gør ingenting. På trods af at han bruger meget tid derhjemme på intet, er han stadig træt.
   • Delvis er det sandsynligt, at han er så træt, fordi han har haft problemer med at sove. Disse vanskeligheder inkluderer ikke at være i stand til at falde i søvn, at være ude af stand til at sove eller at vågne op for tidligt. Det kan være let at observere dette symptom, hvis det bevæger sig og ændrer position hele natten og forsøger at falde i søvn.Hver nat er de rastløse og fyldt med en utilfredsstillende søvn, hvilket gør ham træt om dagen, hver dag.

Del 2 af 4: Genkendelse af mentale og følelsesmæssige symptomer

1. 

   Bemærk, om han er blevet mere irritabel og nervøs. Depression hos mænd præsenteres ofte gennem vrede. Mangel på søvn og energi under depression er ikke ualmindeligt og kan have en signifikant effekt på hans humør. Hvis den mand, du elsker, får tilfældige angreb af vrede, kan dette være et skjult symptom på depression.
   • Kvinder har tendens til at præsentere følelsesmæssige symptomer i form af tårer og kommunikere deres behov for hjælp. Mænd derimod har en tendens til at være impulsive, normalt på en mere irritabel og aggressiv måde.

2. 

   Vær opmærksom på, om han har problemer med at koncentrere sig. En mand med depression vil sandsynligvis have svært ved at koncentrere sig, huske detaljer eller træffe beslutninger. Han vil ikke være i stand til at koncentrere sig og træffe beslutninger, uanset om de er vigtige eller ej. Dette påvirker dit liv meget, både derhjemme og på arbejdspladsen. Dette vil i høj grad påvirke dit liv, hjemme og på arbejdspladsen.

3. 

   Spørg om hans følelser. Hvis han lider af depression, vil han sandsynligvis blive trist eller tom. Hvis manden er villig til at åbne sig, kan du bemærke, at han har en negativ holdning til livet. Han er måske ikke begejstret eller glad for ting, der normalt ville være behagelige, hvilket er en anden måde at afgøre, om han føler sig trist.
   • Mænd har ofte svært ved at udtrykke tristhed. Nogle gange manifesterer denne tomhed sig som en følelse af fortvivlelse, irritation, angst eller vrede. Han kan blive pessimistisk, hvis han let bliver sur, bekymre sig for meget om ting uden for hans kontrol og udviser et eksplosivt temperament.

4. 

   Husk, at du leder efter en gruppe af symptomer. Hvis denne person udviser fire til fem af de ovennævnte symptomer, er det meget sandsynligt, at de lider af depression. Imidlertid er et eller to symptomer ikke nok til at indikere en depressiv tilstand, vi er alle triste og ned fra tid til anden. Derudover forventes depressionen at vare i mere end to uger. En simpel sorg forsvinder hurtigere og forekommer ofte kun i visse miljøer.
   • Hvis depression synes at være tilfældet, skal du vide, at det kan behandles meget. Faktisk vil de fleste mennesker opleve mindst en depressiv episode på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er et utroligt almindeligt problem, og der er ingen grund til at skamme sig.

5. 

   Hold øje med selvmordstanker eller tanker relateret til døden. Dette er ofte det sværeste symptom at bemærke, fordi folk ikke vil tale om selvmord. Det kan dog observeres gennem talemønstre. Deprimerede mennesker kan foretage observationer om bare at løbe, sove eller sove og ikke vågne op.
   • Desværre er dette ikke noget, der kan ignoreres. Det faktum, at mandlig depression diagnosticeres sjældnere, og at selvmordsraten er højere blandt mænd, viser at tegn på selvmordstanker skal behandles med det samme. Hvis han udviser dette symptom, skal du overveje at se en terapeut så hurtigt som muligt.

6. 

   Hvis der er selvmordstegn, skal du vise din støtte. Hvis han begynder at undskylde for ting, han har gjort tidligere, at sige farvel eller donere sine yndlingsbesiddelser, er det sandsynligt, at han planlægger et selvmordsforsøg. Hvis du bemærker disse tegn, skal du tale med ham og vise, at du ved, hvad der foregår. Vær venlig, men ærlig, når du nærmer dig emnet.
   • Sørg for, at han ikke har adgang til noget objekt, som han kan skade sig selv, og prøv at finde ud af så meget som muligt om hans selvmordsplan. Få ham til at acceptere ikke at skade sig selv uden at ringe efter hjælp - på dette tidspunkt skal du være en hjælpelinje til selvmord. Hvis han nægter, kan det være bedst at kontakte dine lokale myndigheder. Politiet vil være i stand til midlertidigt at optage ham på en psykiatrisk klinik, hvor han vil være i stand til at modtage den behandling, han så hårdt har brug for.

Del 3 af 4: At anerkende forskellene mellem kønnene

1. 

   Forstå at "ex" mænd gør deres følelser værre. Selvom depression har de samme underliggende egenskaber i begge køn, er der nogle forskelle baseret på køn. Mænd har en tendens til at bebrejde andre for deres problemer, mens kvinder bebrejder sig selv. Teorien indikerer, at dette er fordi kvinder har tendens til at internalisere deres følelser, mens mænd har en tendens til at eksternalisere dem.
   • Når nogen udtrykker sine følelser, kan han handle irritabelt, aggressivt og hensynsløst. En person, der internaliserer følelser (ofte kvinder), vil have forvrængede tankemønstre og bebrejde sig selv for ting, de ikke kan kontrollere.

2. 

   Husk at mænd har tendens til at skabe konflikter. Under depression har mænd tendens til at skabe konflikt, mens kvinder ofte undgår konflikt. Normalt har mænd brug for at føle sig i kontrol, mens kvinder har svært ved at definere grænser og føle sig ude af kontrol. En måde en mand kan prøve at tackle depression på er at bekræfte sin kontrol over situationen. Kvinder mister ofte kontrol under depression og føler sig magtesløse.
   • Dette går tilbage til naturen af ​​internalisering og eksternalisering af følelser, hvor kvinder og mænd ofte henholdsvis internaliserer og eksternaliserer. Kvinder går tabt i sig selv med deres følelser, mens mænd diskonterer deres følelser i verden.

3. 

   Forskellige genrer "medicinerer" sig forskelligt. Både mænd og kvinder vil forsøge at selvmedicinere, men ved hjælp af forskellige "midler". Kvinder vil prøve at selvmedicinere med mad, venner og kærlighed, mens mænd har tendens til at ty til alkohol, tv, sport og afslappet sex.
   • Alle disse forskelle skyldes den grundlæggende forskel mellem eksternaliserende og internaliserende følelser. Mænd eksternaliserer, hvilket resulterer i alkohol og sex som selvmedicinering. Kvinder, der internaliserer, søger følelsesmæssig støtte i form af venner og mad.

4. 

   Stigma forhindrer ofte mænd i at søge behandling. Af en eller anden grund er depression hyppigere forbundet med kvinder. Dette skyldes sandsynligvis, at der er et stigma knyttet til mænd, der viser deres følelser. Denne traditionelle opfattelse skal brydes, fordi mænd ikke altid behøver at være "hårde fyre". Mænd har tendens til at tro, at de vil blive betragtet som svage, hvilket simpelthen ikke er sandt. At udtrykke følelser er ikke kun naturligt, det er også vigtigt. På grund af dette bliver millioner af mænd ikke diagnosticeret, hvilket kun skaber flere problemer.
   • Derudover, når kvinder er deprimerede, er de meget mere tilbøjelige til at græde. Gråd og følelse af fortvivlelse er symptomer, der hurtigt er forbundet med depression, som får kvinder til at få eller søge hjælp. Denne forskel er en anden grund til, at depression hos mænd forbliver underdiagnosticeret: dens vigtigste symptomer ligger uden for de klassiske tegn på depression.

5. 

   Selvmordsraterne er højere blandt mænd. Mænd har tendens til at vise deres depression på mindre traditionelle måder. Som vi netop har diskuteret, ofte på grund af disse unikke symptomer, behandler mænd ikke deres depression eller får ingen indikation for behandling. Dette er et meget alvorligt problem, især da selvmordsraterne er højere blandt mænd. Kvinder er mere tilbøjelige til at forsøge selvmord, når de er deprimerede, men mænd er mere succesrige med hensyn til at udføre selvmord. Derfor er vi nødt til at forstå, at depression hos mænd er unik, reel og desperat har brug for mere opmærksomhed.
   • Ignorer ikke selvmordskommentarer. Ring til Life Valuation Center - CVV på nummer 188, hvis du er bekymret for hans selvmordstanker eller opførsel. Opkaldet er gratis og kan foretages når som helst.

6. 

   Forstå at kvinder og mænd er lige så ramt af depression. I en nylig undersøgelse blev det fundet, at der muligvis ikke er et hul i forekomsten af ​​depression blandt mænd og kvinder. Ved analyse af data fra en nordamerikansk undersøgelse blev det konstateret, at mænd faktisk rapporterede højere satser for risikabel adfærd, stofmisbrug og aggression. Da de mest almindelige mandlige symptomer blev analyseret inden for de indsamlede data, fandt de, at der var en større andel af mænd, der syntes at lide af depression end kvinder. Når både mandlige symptomer og klassiske symptomer blev kombineret, var frekvensen af ​​depression ret ens.
   • Inden for stikprøven opfyldte 30,6% af mænd kriterierne for depression sammenlignet med 33,3% af kvinderne. Depression er på ingen måde kun et kvindeligt problem.

Del 4 af 4: Hjælp en elsket

1. 

   Tilskynd ham til at åbne op. Da mænd kan opleve depression gennem konstant irritabilitet eller hensynsløs og vred opførsel, kan du undgå at bruge udtrykket "depression", når du først bringer det op. Prøv at beskrive hans opførsel som tilsyneladende stress eller træthed. Dette kan tilskynde dig til at åbne op. Fremhæv eventuelle ændringer i din adfærd, men vær ikke kritisk. På den måde lyder du ikke formodig og lader den åbne, som du finder det passende.
   • For eksempel kan du sige, at du har bemærket, at han ikke har været i gymnastiksalen med dig denne måned. Foreslå en generel kontrol med en læge. Mange mænd er mindre modstandsdygtige over for at se en læge end en mental sundhedsperson.

2. 

   Hjælp ham med at søge behandling. Hvis du mener, at han kan lide af depression, er det vigtigt, at du opfordrer ham til at se en læge eller en psykolog. På grund af den høje risiko for selvmord skal mænd søge øjeblikkelig pleje, hvis de har selvmordstanker.
   • Som du kan se, er de tegn, som mænd udviser, ikke de klassiske symptomer på depression. Det er vigtigt at være fortrolig med disse tegn i forhold til en elskedes mentale tilstand. Hvis du er usikker, skal du tale med din egen psykolog eller læge for at finde ud af, hvilke skridt du skal tage.
   • Tilbyd at hjælpe dig med at finde en mental sundhedspersonale og at ledsage dig på den første aftale. Endelig opfordre ham til at oprette en oprigtig liste over symptomer og tale om dem, herunder fysiske, følelsesmæssige symptomer og stofbrug.

3. 

   Hjælp ham med at opretholde en sund kost. Episodisk depression kan især behandles. For eksempel kan symptomer på depression behandles med en næringsrig diæt. Tilskynd din elskede til at spise sundt ved at spise sammen og lave mad derhjemme.
   • Fødevarer rig på aminosyrer hjælper med at forbedre balancen mellem neurotransmittere. Prøv at indarbejde flere omega-fedtsyrer i hans diæt (og din), der let findes i laks, makrel og tun. Hvis han ikke er fan af fisk, skal du vælge hørfrøolie eller kosttilskud.

4. 

   Øv fysiske aktiviteter sammen med ham. At blive mere aktiv hjælper mange mennesker med at klare deres symptomer. Igen er dette fordi fysisk træning spiller en rolle i neurotransmittere. Selvom dit energiniveau måske er lavt, kan du hjælpe ham med at begynde at blive mere aktiv ved at træne sammen med ham.
   • Mange mennesker klarer sig godt med yoga, da det hjælper med at slappe af krop og sind. Hvis der ikke er tale om kardiorespiratoriske og kraftige aktiviteter, skal du huske, at mindre intense øvelser (yoga, gå osv.) Også er nyttige.

5. 

   Vær blid, men insisterende. At støtte en elsket med depression kræver forståelse og tålmodighed. Tal med ham, og lyt omhyggeligt. Ignorer ikke de følelser, han udtrykker, men peg på virkeligheden og giv håb. Bed ham om at gå og gøre andre aktiviteter. Forstå, at han ikke har lyst til at gå ud, så vær forsigtig, men insisterende. Tilskynd ham til at deltage i aktiviteter, som han altid har haft, såsom hans yndlingshobbyer og sport.
   • Vær dog forsigtig med ikke at overbelaste den. Beskyld ham ikke for at have forfalsket dine følelser, og forvent ikke, at han ”kommer ud af dette”. I stedet skal du forsikre dig selv og dig selv om, at de med tiden vil føle sig bedre.
   • Det kan også være nødvendigt at overvåge hans hyppighed i terapi eller hans medicinbrug. Tilskynd ham til at følge anbefalingerne fra læger og terapeuter. Professionelle anbefalinger vil være den vigtigste hjælp i hele behandlingen.

Tips

• Hvis du er bekymret for din elskede, skal du sørge for at han ved, at du er der for ham. Det er tid til at handle. De fortjener et lykkeligt og tilfredsstillende liv.