Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Maven indeholder en syre (mavesaft) produceret naturligt for at hjælpe med at fordøje mad og beskytte mave-tarmkanalen mod infektioner. Imidlertid kan for meget mavesaft forårsage ubehagelige symptomer, smerte og endnu mere alvorlige helbredsproblemer. Det mest almindelige symptom er halsbrand (også kendt som gastroøsofageal refluks), der opstår, når mavesyre stiger op i spiserøret. Hyppig halsbrand antyder gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som kan skade spiserøret og halsen. Den bedste måde at kontrollere dette problem er ved at reducere overskydende mavesaft.

Trin

Metode 1 af 3: Søg lægehjælp til GERD

1. 

   Kontakt lægen, hvis det er nødvendigt. Hvis du har fulgt ovennævnte forslag til livsstilsændring og ikke har gjort noget, er det tid til at se en læge. I det lange løb kan gastroøsofageal reflukssygdom forårsage skade på spiserøret og være forbundet med andre mere alvorlige sygdomme. Langvarig betændelse og tilbagevendende skader kan også øge risikoen for kræft i spiserøret. Tænk ikke to gange om at søge lægehjælp, hvis disse ændringer ikke har kureret mavesyreproblemer.

2. 

   
   
   Bed din læge om medicin. Medicinsk behandling for gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) gives i henhold til sværhedsgraden af ​​symptomerne. Mange lægemidler kan købes uden recept. Alligevel bør en læge konsulteres for at sikre korrekt behandling. Det er muligt at prøve at få lægemidlerne på et sundhedscenter med recept. Følg doseringen og de anbefalede tidspunkter for hver medicin for at undgå mulige alvorlige bivirkninger.
   • Ved mild eller moderat gastroøsofageal reflukssygdom: Tag antacida efter behov (aluminiumhydroxid eller calciumcarbonat) for at modvirke syresymptomer, der opstår en gang om ugen eller derunder. Disse midler giver lindring på få minutter, men kun i et par timer. Tag et middel, der hjælper med at beskytte overfladelaget i maven og spiserøret, såsom sucralfat (saccharosealuminiumsulfat). Tag H2-antihistaminer (Zantac, Pepcid) for at mindske syreudskillelsen.
   • I de mest alvorlige og hyppige tilfælde (to eller flere episoder om ugen): Tag en protonpumpehæmmer (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) for at undgå overskydende mavesaft. Nogle af disse findes på apoteker uden recept, og den indledende dosis er en tablet om dagen i otte uger. Bivirkninger inkluderer bakterielle infektioner og diarré, anæmi og osteoporose samt interaktioner med anden medicin.

3. 

   
   
   Tal med din læge om muligheden for at få en endoskopi. I en øvre gastrointestinal endoskopi bruger læger et kamera i et fleksibelt rør til at se hals, spiserør og mave. Under proceduren kan han udføre en biopsi for at kontrollere for betændelse, kontrollere for H. pylori (en type bakterier) og udelukke muligheden for kræft. Diskuter med din læge, hvis dine symptomer kræver en endoskopi.

4. 

   
   
   Vær åben over for muligheden for at skulle opereres, hvis lægen anbefaler det. I sjældne tilfælde reagerer symptomerne på gastroøsofageal reflukssygdom ikke på nogen medicin, og kirurgi bliver nødvendig. I den kirurgiske tilgang (Nissen fundoplication eller fundoplication) er den øverste del af maven viklet rundt om spiserøret, og derefter sys dette sted for at forstærke åbningen af ​​spiserøret. I en anden tilgang placeres en ring med magnetiske kugler omkring det punkt, hvor spiserøret forbinder til maven. Ringen lukker den nedre del af spiserøret, men giver den mulighed for at udvide sig, så maden kan passere.
   • Unge mennesker, der lider af kronisk GERD, kan overveje denne operation.

Metode 2 af 3: Anvendelse af naturlige og alternative terapier

1. 

   Prøv naturlige terapier. Der er ikke meget forskning i naturlige midler mod gastrisk tilbagesvaling. Selvom disse midler ikke accepteres fuldstændigt af det medicinske og videnskabelige samfund, kan de hjælpe med at lindre symptomer:
   • Bagepulver - ½ tsk bagepulver i et glas vand kan neutralisere mavesyre
   • Aloe vera - at drikke en Aloe vera juice kan bremse den brændende fornemmelse
   • Ingefær eller kamille te - begge menes at mindske stress, lindre kvalme og hjælpe fordøjelsen
   • Lakrids og spidskommen er urter, som mange anbefaler til symptomlindring
   • Degligeriseret lakridsrodekstrakt er et supplement, der fås i de fleste helsekostforretninger
   • Lentisco eller aroeira (arabisk gummi) er et supplement, der fås i huse til naturlige produkter

2. 

   Undgå diskrediterede naturlige behandlinger. Du har måske hørt, at pebermynte hjælper med gastrisk tilbagesvaling, men undersøgelser viser faktisk, at pebermynteolie gør tilstanden værre. En anden almindelig tro er, at mælk kan lindre symptomer. Det er rigtigt, at mælk neutraliserer mavesyrer, men på den anden side stimulerer det produktionen af ​​mere syre i det lange løb.

3. 

   Forøg spyt. Undersøgelser tyder på, at overskydende spyt kan neutralisere mavesyre. Du kan øge spyt ved at tygge tyggegummi eller suge sugetabletter. Bare glem ikke, at de ikke skal være sukkerfrie for at undgå et stort kalorieindtag.

4. 

   Tænk på at lave akupunktur. Akupunktur kan virke skræmmende, men undersøgelser har vist, at det kan forbedre symptomer på opkastning og halsbrand. Imidlertid forstår videnskaben ikke fuldt ud, hvordan denne terapi fungerer.

Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil

1. 

   Har en sund og afbalanceret diæt. Generelt er en afbalanceret diæt rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter med lidt eller intet fedt. Det inkluderer også magre (fedtfattige) proteiner, såsom fjerkræ, fisk og bønner. Kosten skal også indeholde lidt trans- og mættet fedt, lidt kolesterol og natrium (salt) og få produkter tilsat sukker. En god internetsøgning kan returnere flere artikler om sund kost og hvordan man spiser en afbalanceret kost.

2. 

   Opnå og vedligehold et sundt kropsmasseindeks (BMI). I medicinske termer defineres en sund vægt af det, der kaldes et body mass index (BMI). BMI giver en passende vægtvariation afhængigt af højde og køn. En normal BMI er mellem 18,5 og 24,9. Hvis det er mindre end 18,5, betyder det, at personen er undervægtig. Hvis det er mellem 25,0 og 29,9, indikerer det, at hun er overvægtig. Hvis det er over 30, indikerer det, at personen er overvægtig.
   • Brug en BMI-regnemaskine til at finde ud af dit kropsmasseindeks.
   • Juster din diæt og træningsrutine for at bringe dit BMI til et "normalt" niveau.

3. 

   Tæl kalorier for at tabe eller opretholde vægten. En enkel og effektiv måde at kontrollere din vægt er at kontrollere etiketterne på pakkerne for kalorier. Sørg altid for at holde dig til den anbefalede mængde kalorier til dine daglige diætbehov. Du kan finde ud af mere eller mindre, hvor mange kalorier du har brug for om dagen ved at gange din vægt med 22. Hvis du f.eks. Vejer 80 kg, skal du forbruge cirka 1760 kalorier om dagen for at opretholde din vægt.
   • Bemærk, at dette antal kan variere afhængigt af dit køn, alder og daglige aktivitetsniveau. Brug en kalorieberegner for et mere nøjagtigt tal.
   • En sund vægttab er cirka 500 gram om ugen. Et halvt kilo fedt svarer til 3500 kalorier, så indtag 500 færre kalorier om dagen (500 kalorier x 7 dage / uge = 3500 kalorier; 7 dage = 500 gram / uge).
   • Brug et websted, der tæller kalorier, eller download en app på din telefon for at hjælpe med at kontrollere, hvad du spiser.

4. 

   Undgå at spise store portioner. Spis langsommere med små gafler, og tyg din mad godt for bedre fordøjelse. Store portioner og lidt tygge får maven til at tage meget længere tid at fordøje mad. På denne måde vil du ende med at spise for meget. At spise hurtigt kan også få dig til at sluge meget luft, hvilket får dig til at blive oppustet.
   • Det kan tage op til 20 minutter for maven at sende et signal til hjernen om, at den er tilfreds. På grund af dette har folk, der spiser hurtigt, en tendens til at fylde sig selv.

5. 

   Undgå fødevarer, der forværrer symptomerne på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Desværre er der ingen specifikke videnskabeligt understøttede fødevarer, der helbreder GERD. Du kan dog undgå fødevarer, der vides at forværre denne tilstand:
   • Koffeinholdige drikkevarer (kaffe, te, læskedrikke)
   • Koffeinlignende kemikalier (chokolade, mynte)
   • Alkohol
   • Krydret mad (peber, karry og sennep)
   • Sur mad (citrusfrugter, tomater, tomatsauce og salatdressinger indeholdende eddike)
   • Store mængder mad, der forårsager oppustethed og gas (kål, broccoli, rosenkål, grøntsager, mejeriprodukter og fedtfattige fødevarer)
   • Sukker eller sukkerholdige fødevarer

6. 

   Dyrk en regelmæssig træningsrutine. Det brasilianske kardiologiske samfund anbefaler mindst 30 minutters moderate aktiviteter fem gange om ugen. Et andet alternativ er kombinationen af ​​25 minutters kraftig aerob aktivitet tre gange om ugen med muskelforstærkende øvelser i moderat til høj intensitet to gange om ugen.
   • Hvis det lyder for meget for dig, er det bedre at gøre noget end ingenting! Gør dit bedste for at træne så meget som muligt. Selv en rask gåtur er bedre end at sidde i sofaen!
   • Jo flere kalorier du forbrænder gennem træning, jo flere kalorier kan du forbruge! Mange kaloriekontrolprogrammer hjælper dig med at spore, hvordan motion påvirker den mængde mad, du kan spise dagligt.

7. 

   Undgå at overanstrenge dig selv eller træne kraftigt, især lige efter at have spist. Afhængigt af mængden og typen af ​​måltid kan det tage tre til fem timer for maven at fordøje og tømme helt. For at undgå tilbagesvaling skal du vente en god del af denne tid eller spise et mindre måltid før sådanne aktiviteter.

8. 

   Lig ikke ned efter at have spist. Sengetid efter et måltid kan gøre reflukssymptomer værre. Vent 2 timer efter et måltid med at ligge eller sove. At løfte sengens hoved kan også hjælpe med at reducere symptomer om natten.

9. 

   Undgå dårlige vaner, der gør symptomerne værre. Hvis du ryger, skal du stoppe hurtigst muligt. Alkohol kan også intensivere gastrisk tilbagesvaling, så det er bedst at skære det ned eller reducere forbruget meget. Endelig undgå at ligge lige efter måltiderne. Hvis du ikke kan gøre dette, så prøv at sove med hovedet op og bruge nogle puder.

Tips

• Hvis du har meget halsbrand, anbefales det, at du undgår at ligge på ryggen, så syren ikke stiger gennem spiserøret.
• Hold en dagbog med en liste over de fødevarer, du spiser, den tid det tager at spise og eventuelle symptomer, du føler inden for en time efter, at måltidet er slut. Dagbogen hjælper med at finde årsagen til overskydende syre.

Advarsler

• Et meget lavt mavesyreniveau kan være lige så skadeligt som et meget højt niveau.Hvis du overdriver doser af antacida tabletter eller andre lægemidler for at reducere surhedsgraden, kan fordøjelsen blive påvirket, og absorptionen af ​​næringsstoffer kan blive kompromitteret. Det er meget vigtigt nøje at følge retningslinjerne i indlægssedlen for receptpligtig medicin og receptpligtig medicin til dette problem.
• Anvendelsen af ​​antacida, der nedsætter mængden af ​​mavesaft, kan føre til vitamin B12-mangel, hvilket igen kan forårsage farlig anæmi. Dette er en alvorlig sygdom, der til sidst kan føre til døden, hvis den ikke behandles ordentligt. Vores mave får det til at arbejde med et tilstrækkeligt syreniveau, og fordøjelsen af ​​mad og absorptionen af ​​vitale næringsstoffer forekommer muligvis ikke, når syrer "neutraliseres" af stoffer.
• I nogle tilfælde er overskydende gastrisk juice forårsaget af spisning, humørsvingninger, øget stress eller overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, men nogle individer har ensartede mavesyreproblemer. Høje og konstante niveauer af syre i fordøjelseskanalen kan føre til alvorlige problemer såsom forringelse af spiserøret og såret. Hvis du ofte oplever disse symptomer, skal du kontakte en læge.