Indhold

• Steps
• Tips

Tænder er en type væv belagt med en hård emalje. Dette ydre lag er sammensat af mineraler, hvoraf de fleste er calciumphosphatsalte og små mængder natrium, klorid og magnesium. Emalje kan påvirkes af bakterier i en proces, der kaldes demineralisering, hvilket fører til hulrum og andre tandproblemer. Ved at anvende nogle forebyggende metoder og følge et par enkle trin, kan du remineralisere dine tænder.

Steps

Metode 1 af 3: Vedtagelse af ordentlig mundhygiejne

1. 

   Børst dine tænder. Du skal børste dine tænder mindst to gange om dagen med en blød børste. Tænder kan beskadiges ved aggressiv børstning eller en børste med stive børstehår. Lad tandpastaen virke i munden uden at skylle. Det er nødvendigt at spytte det overskydende skum uden at skylle munden. Du er nødt til at efterlade mineraler i munden et stykke tid for at blive optaget af dine tænder.
   • Glem ikke at børste din tunge.

2. 

   
   
   Floss dine tænder. Det anbefales at bruge tandtråd hver dag. Brug ca. 45 cm tandtråd. Pakk det meste af strengen rundt på den ene hånds langfingre og resten omkring langfingeren på den anden hånd. Hold den fast mellem tommelfingeren og pegefingeren, og før den forsigtigt mellem alle dine tænder, så du får en jævn bevægelse frem og tilbage. Du skal også passere den langs tandkødslinjen og lave en kurve øverst på hver tand.
   • Når tandtråden er mellem to tænder, gnid siderne med en blid bevægelse op og ned. Når du er færdig med disse tænder, skal du rulle en anden del af fingerstrengen og gå videre til den næste.

3. 

   
   
   Gå til tandlægen. Før du går videre til remineraliseringstrinnene, skal du kontakte den professionelle, hvis du virkelig har brug for det. Lav en aftale med din tandlæge for at se, hvordan dine tænder har det. Når proceduren er startet, skal du fortsætte med at gå til tandlægen for at sikre dig, at metoderne hjælper. Effektiviteten kan kun vurderes gennem en tandundersøgelse.
   • Du skal regelmæssigt gå til tandlægen. Således er tændenes sundhed garanteret. Du skal også udføre professionel rengøring, så ofte som han anbefaler.

4. 

   
   
   Foretag en vurdering af tænderne. Når du går til tandlægen, vurderer han din mundhygiejne og fortæller dig, om du passer godt på dine tænder og tandkød. Han vil også se om der er risiko for hulrum. Til dette er det nødvendigt at foretage en komplet undersøgelse af tænderne og et røntgenbillede. Tandlægen kan bede dig om at skylle med en fluorideret opløsning i et par minutter.
   • Tandlægen vil også kigge efter tegn på oral kræft eller kæbeproblemer.

5. 

   Følg tandlægeens anbefalinger. Det fortæller dig, om dine tænder har brug for remineralisering. I så fald skal du tale om dine planer om at gøre ham opmærksom. Kun en professionel kan bekræfte, at dine tænder er blevet genskabt.

Metode 2 af 3: Brug af tandpasta og mundskyl

1. 

   Brug produkter, der indeholder fluor. Fluorid sættes til tandpasta og mundskyl for at erstatte tabet af calcium fra emaljen gennem calciumfluorid, et stof, der er resistent over for demineralisering forårsaget af syrer. Fluoriderede tandpastaer hjælper med at fjerne plak og kan styrke tandemaljen. Fluorioner erstatter calciumioner, hvilket styrker emaljen.
   • Fluor kan også delvist hjælpe i remineraliseringsprocessen, da det er antimikrobielt, og dræber bakterier, der findes i munden, som ofte er den underliggende årsag til tab af emalje.
   • Hvis du har følsomme tænder, skal du bruge en bestemt tandpasta til dette problem. Denne type creme kan også hjælpe med at mindske betændelse i tandkødet.
   • Der er nogle produkter i fløde, flydende eller pulver til tandremineralisering. Spørg din tandlæge om en anbefaling. Du skal også kun bruge fluortandpastaer, der er kendte og pålidelige.
   • Det er også muligt at bruge en specifik tandpasta til rekonstitution af tandemaljen, der også indeholder fluor i formlen.

2. 

   Køb remineraliserende tandpasta uden at tilsætte fluor. Fluorid er nyttigt, men det er ikke vigtigt i remineraliseringsprocessen. Det styrker tænderne, men de er ikke sammensat af stoffer, der bruges i tandpastaer. På grund af dette er der måder at remineralisere tænder uden fluor. En fluorfri tandpasta reducerer mængden af ​​bakterier i munden. Dette gøres gennem xylitol, en polyalkohol, der reducerer vedhæftningen af ​​plakkdannende bakterier til tænderne.
   • Disse tandpastaer genopfylder også calcium og fosfat, der findes i tandemaljen.
   • Nogle af de mest almindelige er Phillips, Sensodyne, nogle organiske, ud over dem, der er formuleret til børn.

3. 

   Lav din egen remineraliserende tandpasta. I stedet for at købe en på apoteket, skal du lave din egen hjemmelavede creme. Brug 4 spiseskefulde pulveriseret calciumcarbonat. Start med at knuse calciumcarbonattabletter, eller køb pulveret i bulk. Tilsæt to spiseskefulde bagepulver, en halv eller en pakke stevia og en teskefuld havsalt til ingrediensen. Bland alt sammen. Tilsæt en tilstrækkelig mængde kokosnøddeolie for at få en pasta. Så snart konsistensen ændres, tilsættes et par dråber mynteolie, indtil den når den ønskede myntsmag. Bland godt. Dyp tandbørsten i denne creme og børste.
   • Du kan til enhver tid fremstille en større mængde fløde, men sørg for at forsegle beholderen og læg den i køleskabet for at forhindre, at indholdet ødelægges.
   • Hvis du vil gøre tænderne hvidere eller fjerne stædige pletter, skal du tilføje to teskefulde 3% brintperoxid. Det producerer skum og kan forårsage prikken, men ikke rolig. Dette er normalt. Hydrogenperoxid er antibakterielt og fungerer som et blegemiddel. Brug ikke en stærkere opløsning end dette, da højere koncentrationer kan forbrænde og irritere tandkødet og munden.

Metode 3 af 3: Opretholdelse af ordentlig ernæring

1. 

   Undgå alle typer sukker. Demineralisering er forbundet med spisevaner. Hvis du vil remineralisere dine tænder, skal du undgå at indtage sukker. Det er også nødvendigt at undgå industrialiseret stivelse, der påvirker tænderne på samme måde. Bakterier udvikler sig hurtigt i nærvær af sukker, så det er nødvendigt at reducere forbruget for ikke at fodre dem. Du bør undgå alle forarbejdede fødevarer, såsom brød, cookies, kager, chips og cookies.
   • Du bør også undgå sodavand og andre sødede drikkevarer. Disse drinks indeholder en masse tilsat sukker. Derudover er de sure og kan beskadige emaljen på samme måde.
   • Hvis du er usikker på sammensætningen af ​​en mad, skal du læse etiketten. Hvis det indeholder sukker, majssirup med høj fruktose, saccharose eller et andet sødestof, skal du undgå det.
   • Hvis du godt kan lide slik, kan du prøve at erstatte sukker med honning, der er antibakteriel, eller med stevia, en urt 200 gange sødere end sukker. Stevia har stadig fordelen ved ikke at indeholde kalorier.
   • Kunstige sødestoffer, ligesom aspartam, er kemisk meget forskellige fra sukker, men de narrer dybest set hjernen til at tro, at den spiser noget sødt.

2. 

   Moderat forbrug af visse frugter. Når du prøver at remineralisere dine tænder, skal du mindske mængden af ​​citrusfrugter, du spiser. Når du spiser citrusfrugter, skal du skylle med vand for at reducere surhedsgraden.
   • Frugtsukker er en anden type, der ikke er en succes blandt bakterier. Det vil sige, at du ikke behøver at begrænse dit indtag af andre frugter, såsom æbler, pærer eller ferskner.

3. 

   Forøg spytproduktionen. Stimulering af spytproduktion hjælper naturligt med at remineralisere tænderne. Tygg hver portion meget, når du spiser. Tygning fremmer produktionen af ​​spyt. Du kan også tygge sukkerfri gummi eller slik, som er smagret med mynte, for at stimulere spytproduktion.
   • Sur fødevarer hjælper også med at øge spyt, men de er meget sure, så vær forsigtig, hvor meget du spiser.

4. 

   Tag et mineraltilskud. Der er flere typer mineraltilskud, der kan tages. Du kan vælge en multivitamin, men den skal indeholde mineraler som calcium og magnesium. Ethvert dagligt supplement, der tages, skal indeholde mindst 1000 mg calcium og mindst mellem 3000 og 4000 mg magnesium. Disse mineraler hjælper med at genopfylde emaljen naturligt.
   • Mænd over 71 år og kvinder over 51 år bør tage 1200 mg hver dag.
   • Børn har forskellige mineralbehov, så konsulter altid en læge eller brug en børns multivitamin for at indstille den rigtige daglige mængde.

5. 

   Spis mad rig på vitamin D Når du prøver at remineralisere dine tænder, skal du øge dit vitaminindtag.Du kan gøre dette ved at indtage fødevarer, der er rige på dette vitamin. Blandt dem er fisk, sojamælk, kokosmælk, komælk, æg og yoghurt.

6. 

   Hent vitamin D fra andre kilder. Hvis du ønsker at få det på andre måder, kan du tage et supplement eller solbade. Voksne og børn bør tage omkring 600 IE (15 mcg) vitamin D dagligt, så find et supplement, der har denne mængde. Du kan også få en ekstra mængde D-vitamin ved at bade i 10 til 15 minutter hver tredje dag om eftermiddagen uden solcreme. Du skal udsætte dine arme, ben og ryg, hvis du kan.
   • Voksne over 70 har brug for 800 IE vitamin D dagligt.
   • Du skal tage vitamin D, calcium og magnesium sammen for at øge muligheden for at remineralisere dine tænder.

7. 

   Drik masser af vand. Det er nødvendigt at drikke mellem seks til otte glas vand om dagen.Du skal drikke vand for at forblive hydrat, da andre drikke ikke hydrateres ordentligt, fordi de indeholder ingredienser som sukker, koffein eller proteiner. Hydrering øger også spytproduktionen, hvilket hjælper med at remineralisere og beskytte tænder.
   • Ud over at få minearbejdere gennem vand er det muligt at få dem gennem mad.
   • Kranvand indeholder mineraler, selvom mængden og typen afhænger af hvor du bor. Undersøg mængden af ​​mineraler i din lands vand på internettet.

8. 

   Prøv mundskyl med vegetabilske olier. I denne metode kinder du lidt olie en gang dagligt. Nogle tests blev udført med kokosnøddeolie og sesamolie, hvilket indikerede, at denne metode kan mindske plak og betændelse i tandkødet. Om morgenen skal du lægge en spiseskefuld sesamolie i din mund på tom mave. Med din mund lukket og din hage peget opad, skyl olien, så den passerer gennem hele munden og gennem hullerne i dine tænder. Foretag også tyggebevægelser under proceduren. Fortsæt i 15 til 20 minutter, og spids derefter olien ud.
   • Efter at have spyttet olien ud, børste dine tænder og skyl munden. Drik to til tre glas vand.
   • Gurgl ikke med olien, da det ikke er et mundskyl.

Tips

• For at forbedre mundhygiejne og hjælpe med at remineralisere dine tænder skal du ikke ryge. Hvis du er en ryger, så prøv at stoppe for at få bedre resultater.