Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips

Andre sektioner

Det er okay at sige nej. Der er mange grunde til, at vi nogle gange skal sige nej, og der er lige så mange grunde til, at vi ikke gør det - og lider for ikke at gøre det. Læs nedenstående trin for at forstå, hvorfor det er svært at sige nej, og hvordan du kan lære at gøre det uden at føle dig skyldig.

Trin

Metode 1 af 2: Principper

1. 

   Forstå hvornår man skal sige nej. To-årige er berømte for at sige "nej" som om det går ud af stil, fordi de først for nylig har lært, at sådan noget er muligt, og de nye chancer for uafhængighed, det giver, er sjove og spændende. To-årige er også kendt for at være egoistiske og tankeløse. Imidlertid er de ved med noget: det er okay at sige nej. Hvad der adskiller voksnes brug af ordet er, at vi kan lære, når det er passende, og når det ikke er det.
   • At sige nej, når du bare ikke har lyst til at gøre noget, er okay, så længe den ting, du bliver bedt om at gøre, ikke afspejler dit job eller din skolepræstationer. Der er ikke noget galt med at ønske tid til dig selv i stedet.
   • At sige nej, fordi du ikke har tid til at opfylde en forpligtelse, er okay. Andre er ofte ikke klar over, hvor svært at gøre en sådan forpligtelse ville være i betragtning af din tidsplan; nogle ved det og spørger kun i tilfælde af, selvom de ved, at du sandsynligvis vil afvise.
   • At sige nej til en situation, der gør dig ubehagelig, er helt okay. Du behøver aldrig at gå uden for din personlige komfortzone for at imødekomme andres ønsker (undtagen måske som en aktiv soldat efter ordrer).
   • At sige nej, når du bliver bedt om at købe noget, er okay.

2. 

   
   
   Lær hvorfor det er svært at sige nej. Der er mange forskellige specifikke grunde til, at en person kan have svært ved at sige nej til andre, men den røde tråd, der binder dem alle sammen, er bekymring - bekymre dig om, hvad resultatet bliver, hvis du siger nej. Det er normalt at bekymre sig om de beslutninger, du tager, men det er vigtigt at forstå to ting: For det første ændrer bekymring ikke det, der sker, når du har foretaget dit valg; for det andet bør bekymringer aldrig forhindre dig i at handle i dine egne interesser til at begynde med.
   • Uanset hvad din grund til at være bange for at sige nej, det stammer fra dine bekymringer om, hvad der vil ske, når du gør det. Vil folk stadig kunne lide dig? Vil du gå glip af en vigtig mulighed? Vil du virke doven, uforsigtig eller inkompetent? Bekræft, at du ikke siger nej, fordi du er bekymret, og accepter derefter det faktum, at bekymring aldrig hjælper noget, uanset resultatet.

3. 

   
   
   Accepter din magt og betydning. Som et stykke i et puslespil er du en vigtig del af landskabet omkring dig - det ville ikke være komplet uden dig i det. Dette gælder, uanset om du altid er ude med venner, eller om du sidder hjemme og gemmer dig hele dagen. Faktum er, uanset hvem du er, din tilstedeværelse i det sociale landskab er gyldig. Desuden har de beslutninger, du tager, en effekt på dette landskab. Dette betyder, at du skylder dig selv og dem omkring dig at tage ærlige beslutninger til gavn for alle - uanset om de er klar over, at du hjælper eller ej.
   • At bekymre sig om, hvad der vil ske, når du siger nej, er symptomatisk for et større problem: at bekymre sig om den magt, du har over dem omkring dig. Anerkend at du bruger denne magt uanset hvad du gør eller siger.

4. 

   
   
   Accepter at andre er de samme. Selvom folk varierer med hensyn til personlighed, meninger og holdninger, er en ting, de alle har til fælles, en tilstedeværelse i det sociale landskab omkring dem, det samme som dig. Det er en uforanderlig kendsgerning at leve i det menneskelige samfund.Derfor er det eneste fornuftige valg at kontrollere og kanalisere din egen tilstedeværelse på en sådan måde, at du hjælper dig med at være lykkelig. Det er ikke som om du har en stor og frygtelig indflydelsesreserve, som ingen andre har: hvis du siger nej, udøver du kun den samme magt, som alle omkring dig også har. Hvordan de reagerer på din beslutning er deres forretning, ikke din.
   • Du har ret til at sætte grænser for dig selv. Når alt kommer til alt, gør dine venner det, og folk kan stadig lide dem. Faktisk at være selvsikker eller endda aggressiv over hvad du vil ikke gøre dig hadet eller foragtet. Det eneste, der får det til at ske, er åbenlyst at behandle dem omkring dig som om de er ringere. At sige "nej" er ikke et udtryk for overlegenhed; det er et udtryk for gensidig respekt.

5. 

   Forstå at "nej" ikke er grusomt. At sige nej i sig selv er ikke uhøfligt, ondt eller ligeglad. Vi knytter disse kvaliteter til det, når vi taler på en uhøflig, ond eller uhyggelig måde, mens vi fortæller nogen nej. Der er ingen grund til, at du ikke kan afvise og stadig være behagelig og høflig; derfor er der ingen grund til at frygte at gøre et dårligt indtryk, fordi du siger nej, så længe du er opmærksom på, hvordan du siger det.
   • Med andre ord, når du først forstår, at det virkelig er okay at sige nej, lærer resten bare, hvordan man siger det høfligt.

Metode 2 af 2: Teknikker

1. 

   Undskyld dig selv klart. Den mest grundlæggende måde at sige nej uden at ødelægge andres dag er at tydeligt og tydeligt sige "nej" efterfulgt af en kort, kortfattet grund til, at du sagde nej. I modsætning til almindelig opfattelse er der ingen grund til at lyve eller udgøre en undskyldning, hvis du ikke føler, at din er god nok - husk, alle har følt det, som du gør lige nu. Hvis du bare ikke har lyst til at imødekomme en anmodning, er det al den undskyldning, du har brug for. Ingen specifik, konkret eller logisk grund er påkrævet.
   • For eksempel, hvis nogen beder dig om en dato, og du ikke er interesseret, er den rigtige ting blot at sige "Nej; Jeg er ked af det, men jeg er ikke interesseret i dig på den måde. ” Det er alt, hvad den anden person skal vide for at forstå, at han eller hun ikke har nogen yderligere chance. Der er ikke behov for at finde på undskyldninger, der kun trækker den anden person sammen; der er ingen grund til at være fornærmende og uhøfligt at køre ham eller hende væk.
   • Chancerne er, hvis din ærlige grund virker fjollet eller praktisk talt ikke-eksisterende - for eksempel "Jeg håbede virkelig på at gå hjem og tage en lur;" "Jeg har bare ikke lyst til det" - den anden person vil faktisk forstå det helt. Hvis han eller hun ikke gør det, skal du bare huske: at styre hans eller hendes reaktion er ikke dit ansvar. Så længe du har været civil, er det alt, hvad du kan gøre.
   • Dette er den teknik, du skal prøve at bruge oftest. Din ærlighed og oprigtighed vil faktisk forbedre dit omdømme over tid i stedet for at skade det. Hvis du tidligere har haft problemer med at sige nej til ting som gruppepres, vil du blive forbløffet over, hvor lidt det faktisk generer de fleste, når du simpelthen fortæller dem, at du ikke vil gå sammen med noget, fordi du ikke er fortrolig med det.

2. 

   Lav et modtilbud. Nogle gange er du nødt til at sige nej til dit eget bedste, men det betyder ikke, at du ikke er interesseret. Lad os f.eks. Sige, at du arbejder hele weekenden, men en ven har bedt dig om at hjælpe hende med at flytte til en ny lejlighed lørdag. Hvis du gerne vil deltage, men ikke kan, skal du afgive et andet tilbud med vilkår, du kan administrere. Foreslå at bruge mindre tid på at hjælpe eller tilbyde at gøre noget andet i en lignende retning, når du har fritid, såsom at hjælpe med at nedbryde kasser og organisere køkkenet.
   • De to modtilbud er mindre forpligtelse og en anden forpligtelse. Brug dem, når du virkelig ikke vil sige nej, men du skal af årsager uden for din kontrol. De er også nyttige, når du gør vil sige nej, men du vil ikke nødvendigvis sige nej til det hele.

3. 

   Foreslå et forsøg igen senere. I situationer, hvor du får solgt varer eller tilbudt tjenester, er det vigtigt at holde styr på dine penge og tid uden unødigt at forstyrre den person, der skubber dig til at bruge en eller begge dele. Vær tydelig og fast, når du siger nej, men følg med et løfte om at overveje tilbuddet. Dette kan måske ikke være en løgn, men i værste fald er det en hvid løgn, der ikke vil skade nogen.
   • For eksempel for at svigte en sælger forsigtigt ved at fortælle ham eller hende, at tilbuddet "ikke passer godt" eller "bare ikke er nødvendigt" til dig lige nu, men at du vil huske deres brand, hvis ting nogensinde ændrer sig i fremtiden.
   • Dette er ikke en passende måde at sige nej på, når du er i magtposition og bliver spurgt, hvordan du vil bruge det (såsom at en arbejdsgiver bliver spurgt, om han vil ansætte nogen eller en person, der er spurgte på en dato). I en sådan situation er det bedst at bruge den grundlæggende teknik til at være almindelig talende, der er beskrevet øverst i dette afsnit. Det er grusomt at give falskt håb til enhver, der har meget at køre på resultatet af din beslutning.

4. 

   Brug ydmyghed. Hvis nogen vil have dig til at påtage sig mere ansvar for dem, end du er fortrolig med, skal du bruge ydmyghed til din fordel. Afvis deres anmodning og forklar, at du ved, at du bare ikke er den rigtige person til jobbet. Dette kan læne sig i at tilbyde en almindelig, ærlig undskyldning, eller du kan tage den anden vej og fortsætte med at trykke på ideen om, at du ikke er dygtig eller kvalificeret nok til at gøre deres anmodning retfærdig. Den metode, du vælger, afhænger af, hvad du bliver bedt om at gøre, og hvilken slags ry du har for at få tingene gjort.
   • Hvis du virkelig ikke gør det vil have at påtage sig det ekstra ansvar, tilbyde den enkle, ærlige undskyldning.
   • Hvis anmodningen lyder interessant, men du er temmelig sikker på, at du vil gøre en rod af den, skal du i stedet fokusere på din mangel på kvalifikationer. Bare vær sikker på ikke at være for hård mod dig selv - når alt kommer til alt, bør du ikke ende med at føle dig værdiløs, bare fordi du er usikker på din dygtighed på et område.

5. 

   Håndter problemanmodninger med stumphed. Det er bedst at være civil og høflig, men nogle gange, uanset hvad du gør, respekterer folk ikke din venlighed. Hvis nogen fortsætter med at forsøge at knække huller i alle dine ærlige undskyldninger og plager dig til at forklare dig selv, når der ikke er nogen yderligere forklaring, du kan give, er det tid til at sætte foden ned. Næste gang denne person beder dig om noget, du ikke vil gøre, skal du sige "nej, jeg kan ikke" eller "nej, det vil jeg ikke." Der er ingen grund til at sige noget andet. Når de beder dig om at forklare, så spørg dem, hvilken del af ordet "nej" de ikke forstår.
   • Denne metode til at sige nej vil helt sikkert gøre den anden vred; i sjældne tilfælde fortjener den person dog rigtigt at smage lidt af sin egen medicin for at nægte at lade dig høfligt sige nej tidligere. Det er ikke let at være så stump, men det er undertiden nødvendigt for dit eget velbefindende.
   • Bare fordi den anden person bliver vred på dig, betyder det ikke nødvendigvis, at du holder op med at være venner. Ikke desto mindre stole kun på denne teknik, når intet andet ser ud til at komme igennem til ham eller hende.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Jeg har lyst til, at mine venner finder undskyldninger og løgne for ikke at gøre de ting, jeg vil have. Så vil de have mig til at gøre ting, som jeg ikke vil, men jeg har svært ved at sige nej. Hvordan kan jeg fortælle mine venner nej?

Hvis du ikke vil gøre det, skal du ikke gøre det. Og hvis dine venner tvinger dig til at gøre ting, du ikke er fortrolig med, skal du sætte spørgsmålstegn ved dit venskab.

Min ven vil deltage i min a capella-gruppe, men han er ikke meget sanger. Jeg er leder af gruppen, og jeg vil ikke rigtig svigte ham - men jeg vil heller ikke svigte gruppen. Hjælp, tak?

Lad ham prøve, og hvis han klarer sig godt, så lad ham komme ind! Men hvis han ikke klarer sig godt, skal du forklare hans afvisning høfligt. Det kan hjælpe, hvis du har andre medlemmer af gruppen eller uafhængige evaluatorer (som ikke er så tæt på ham), bedøm ham sammen med dig ved auditionen: på den måde er det ikke alt på dig.

Hvordan siger jeg nej til noget farligt?

Hvis du har lyst til at få dårlige konsekvenser, skal du bare ikke gøre det, uanset hvad andre siger. Jo mere du tror, ​​du vil fortryde det, jo lettere er det at sige nej. Høfligt men bestemt siger, at du ikke vil gøre det, og gå så hurtigt som muligt, så andre ikke har chancen for at prøve at overbevise dig om andet. Undskyld ikke eller forhandle.

Se flere svar

Tips

• Hvis du befinder dig i en situation, hvor det er fysisk farligt at sige nej, skal du komme væk og søge hjælp fra myndigheder så hurtigt som muligt. Brug din dom til at beskytte dig mod fysisk skade i mellemtiden, men forsink ikke, når du har en chance for at søge hjælp. Uanset hvem du er, er der mennesker, der beskytter dig og gør deres bedste for at beskytte dig: venner, familie, politi, krisecentre ... listen er lang. Udnyt det.
• Vær positiv og venlig, når du siger nej. Det er ikke meget svært at gøre, og det hjælper med at forsikre andre mennesker om, at du ikke siger nej, fordi du har en slags problemer med dem som mennesker.