Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det er aldrig let at afslutte et forhold, men det kan være en af ​​de vigtigste beslutninger i en persons liv - især når det er voldeligt. Du er måske modig til at handle, men mange mennesker er ikke så heldige. Vær ikke længere en statistik: Lær at sætte en stopper for tingene og komme dig fysisk og følelsesmæssigt, så du aldrig behøver at gennemgå noget lignende igen. Læs tipene nedenfor, og få dine hænder beskidte.

Trin

Del 1 af 3: Begynder at komme sig

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Amy Chan
   Forholdscoach

   Hav tålmodighed til at behandle dine følelser, og undgå ikke det, du føler. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, siger: "Efter hvert brud skal folk behandle følelser på følgende måde: genkende deres egne behov, reagere på dem og reflektere over oplevelsen. Behandlingen af ​​følelser er meget forskellig fra undertrykkelse; dette er hvordan det er muligt at komme sig og blive stærkere ".

2. 

   
   
   Genopdag dine yndlings ting. Gradvist udforske de interesser og aktiviteter, som din misbruger har fjernet fra dit liv. Det er i disse områder, du sandsynligvis kommer godt sammen. Selv personlige beslutninger, såsom hvad man skal spise, hvad man skal bære osv., Har en vigtig virkning på det daglige liv.
   • Hvordan kom din misbruger i vejen for dit liv? Spottede han sit ønske om at vokse i sit erhverv? Vil du gå tilbage i skole? Vil du skifte område? Udforsk dine drømme og de muligheder, der tidligere var uden for rækkevidde.

3. 

   
   
   Sæt nye mål. Begynd at genoptage rutinen lidt efter lidt. Sæt derfor enkle og specifikke mål inden for flere områder, såsom arbejde, sundhed og lignende. Lær at være tilfreds med processen og altid se efter nye ting i dit liv.
   • For eksempel kan du beslutte at spare penge for at tage på ferie (mere ambitiøst mål) og træne tre gange om ugen eller læse en ny bog hver uge (enklere mål). Når du møder et, skal du tænke på et andet mål og gradvist bevæge dig mod et bedre liv.
   • Sæt realistiske mål. Der er ingen mening i at tænke abstrakt, såsom "Mit mål er at være lykkelig" eller "Mit mål er at være en bedre person".

4. 

   Køb nye oplevelser. Begynd at udveksle dine giftige minder med nye, glade. Kom væk fra dit voldelige forhold og mød forskellige mennesker og steder for virkelig at komme sig.
   • Undgå de steder, du gik til, da du var sammen med misbrugeren, selvom du skal ændre din rutine lidt. Hvis det er nødvendigt, skal du endda ændre dit hjem eller din by.
   • Geninteragere med folk, når du er klar. Dette fortsætter længe; derfor være tålmodig og ikke dække noget om dig selv.

5. 

   Lyt til dig selv. Enhver misbruger prøver at ødelægge ofrets tillid og følelse af kontrol. Alligevel er det kun dig, der er ansvarlig for dig selv. Forsøg ikke at bevise noget for nogen, endsige give tilfredshed. Følg dit hjerte og tag dine egne beslutninger.

Tips

• Du kan være vred på dig selv for at gå ind i det voldelige forhold, men lær at tilgive dig selv. Det er minimumet!
• Gendannelsesprocessen efter det voldelige forhold er vanskelig. Skynd dig ikke eller minimer din indsats. Husk at du har en hel verden at udforske senere!

Advarsler

• En misbruger er i stand til at fremsætte alvorlige trusler, som bliver værre, når forholdet slutter. Vær ikke bange for at ringe til politiet, hvis det er nødvendigt, og vær altid parat til at beskytte dig selv eller flygte.
• Bed om nødvendigt om en beskyttelsesforanstaltning mod angriberen.
• Hvis det er muligt, skal du bede en advokat om at hjælpe dig med at få dine ting fra misbrugerens hjem. Dette er endnu vigtigere, hvis personen forbliver aggressiv og farlig dagligt. Vær ikke alene med ham, selv ikke et øjeblik.