Indhold

• Trin
• Tips

Influenza er en virusinfektion, der påvirker luftvejene, men som regel går inden for en uge og ikke kræver meget alvorlige indgreb. Influenza symptomer inkluderer: feber på 37,8 ° C eller højere, kulderystelser, hoste, ondt i halsen, tilstoppet eller løbende næse, kropssmerter, kvalme, opkastning og / eller diarré. Mens der ikke er nogen måde at helbrede influenza på, kan du behandle dine symptomer ved hjælp af hjemmemedicin og receptpligtig medicin og tage skridt til at forhindre det i fremtiden.

Trin

Metode 1 af 5: Brug af hjemmemedicin

1. 

   Brug damp. Overbelastning af næse og paranasale bihuler er et almindeligt symptom på influenza. Hvis du lider af overbelastning, kan damp give en vis lettelse. Varmen fra dampen blødgør slimet, mens fugtigheden hjælper næsepassagerne, som har tendens til at tørre ud.
   • Prøv at tage et varmt brusebad for at hjælpe med at fjerne overbelastning hurtigere. Tænd for brusebadet ved den varmeste temperatur, du kan, luk døren, og lad dampen fylde badeværelset. Hvis dampen efterlader dig svag eller svimmel, skal du straks stoppe.
   • Når du forlader badet, skal du tørre din krop og hår helt. At lade hovedet være vådt kan medføre, at din kropstemperatur falder, hvilket ikke anbefales under sygdom.
   • Du kan også fylde vasken med varmt vand og placere dit ansigt over det. Dæk dit hoved med et håndklæde for at forhindre, at damp slipper ud. Du kan endda tilføje et par dråber æterisk olie til næsestop, såsom eukalyptus eller mynte, for at maksimere effekten af ​​rengøring.

2. 

   
   
   Brug en neti pot. Neti-potten renser næsepassagerne ved at fortynde og vaske bihulerne med saltvand. Det er en oval keramisk eller ler tekande, der kan købes på internettet, i specialbutikker og i nogle apoteker. Imidlertid kan enhver type flaske eller rum med en fin tud også bruges.
   • Køb saltopløsningen, der bruges i neti-potten, i specialbutikker og apoteker. Det er også muligt at fremstille din egen saltopløsning ved at blande 1/2 tsk salt og 1 kop sterilt vand.
   • Fyld tekanden med saltvand, vip hovedet sidelæns over vasken og indsæt tuden i et næsebor. Hæld opløsningen langsomt; det skal flyde i det ene næsebor, inden det forlader det andet. Når vandet holder op med at dryppe, skal du blæse næsen forsigtigt og gentage processen på den anden side.

3. 

   
   
   Gurgle med saltvand. En tør, følsom eller irriteret hals er også et andet almindeligt influenzasymptom. En nem og naturlig måde at håndtere dette på er at gurgle med saltvand. Vand fugter halsen, og saltets antiseptiske egenskaber bekæmper infektion.
   • Lav en gurgleopløsning ved at opløse 1 tsk salt i et glas fyldt med varmt eller varmt vand. Hvis du ikke kan lide smagen, skal du tilføje en knivspids bagepulver for at lindre saltholdigheden.
   • Gentag op til fire gange om dagen.

4. 

   
   
   Lad en moderat feber passere af sig selv. Feber er kroppens måde at bekæmpe infektioner på, så det er bedst ikke at behandle det, medmindre det er alvorligt. Det varmer kroppen og blodet, hvilket gør det lettere for kroppen at bekæmpe infektioner.
   • Voksne med moderat feber (mindre end 38,3 ° C) skal lade det gå ned alene. Forsøg ikke at undertrykke det med medicin.
   • Søg lægehjælp, hvis feberen overstiger 38,3 ° C.
   • Søg behandling for et barn med enhver form for feber.

5. 

   Blæs din næse, når det er muligt. At blæse næsen ofte er den bedste måde at fjerne overskydende slim fra næsepassagerne under influenza. Inhaler ikke slimet tilbage i næsen, da dette kan føre til tryk fra bihulerne og ørepine.
   • For at blæse næsen skal du holde et lommetørklæde over det med begge hænder. Tørklædet skal dække dine næsebor, så det fanger slim, når du blæser det. Til sidst skal du trykke let på det ene næsebor og blæse gennem det andet.
   • Kast vævet med det samme og vask dine hænder for at minimere spredning af bakterier.

Metode 2 af 5: Pas på dig selv

1. 

   Hvil så meget du kan. Når vi er syge, arbejder vores kroppe hårdt for at blive bedre. Dette suger al energi i kroppen op, dvs. vi føler os mere trætte end normalt. Derfor bliver du nødt til at hvile mere for at genvinde kroppens indsats. Hvis du prøver at gøre mere end nødvendigt, kan influenza vare længere, og symptomerne kan blive værre.
   • Otte timers søvn om natten er det ideelle beløb, men du bliver sandsynligvis nødt til at sove mere end det, hvis du er syg. Sov og lur i løbet af dagen. Undgå at gå på arbejde eller skole, så du kan få nok hvile.

2. 

   Holde varm. Hvis du holder din kropstemperatur høj, hjælper det dig med at fremskynde genopretningen. Hvis du har et varmelegeme i dit hjem, skal du bruge det til at holde rummet varmt. Andre muligheder inkluderer: iført en badekåbe, stå under et tæppe eller bruge en bærbar varmelegeme.
   • Tør varme kan forstyrre næse og hals, hvilket gør dem endnu tørre og forværrer influenzasymptomer. Prøv at bruge en luftfugter i det rum, hvor du bruger mest tid. Dette vil gøre luften mere fugtig, hvilket kan lindre hoste og overbelastning.

3. 

   Bliv hjemme. Når vi er syge, skal vi hvile. Dette er den eneste måde at få styrke igen, så kroppen kan komme sig. Når du går i skole eller arbejder med influenza, kan du sprede bakterier til de mennesker, du bor hos. Derudover svækker influenza vores immunsystem. Med andre ord kan du fange en andens sygdom og blive endnu mere syg i længere tid.
   • Prøv at få en lægeerklæring for at være fraværende fra skolen eller arbejde i et par dage.

4. 

   Drik rigeligt med væsker. At blæse næsen meget og svede på grund af feber og stigende omgivelsestemperaturer kan forårsage dehydrering. Dette kan forværre influenzasymptomer og forårsage andre symptomer, såsom tør, irriteret hals og hovedpine. Prøv at forbruge mere væske end normalt, når du er syg. Du kan få varm te uden koffein, suppe, spise frugt og grøntsager, såsom vandmelon, tomater, agurker og ananas, eller drikke mere juice og vand.
   • Undgå sodavand, da det er et vanddrivende middel, dvs. det får dig til at tisse mere og tabe mere vand. Drik en ingefær sodavand, hvis din mave er forstyrret, men drik mere vand senere.
   • For at kontrollere niveauet af dehydrering skal du kontrollere urinens farve. En lysegul eller næsten gennemsigtig skygge betyder, at du er godt hydreret. Når din urin er mørk gul, kan du blive dehydreret, så drik mere vand.

5. 

   Søg om nødvendigt lægehjælp. Der er ingen måde at helbrede en influenza efter at have fået det, så du bliver nødt til at håndtere det. Under influenza varer symptomer normalt syv til ti dage. Hvis de varer mere end to uger, skal du kontakte en læge. Søg også lægehjælp, hvis du har følgende symptomer:
   • Vejrtrækningsbesvær
   • Pludselig svimmelhed eller forvirring
   • Alvorlig eller konstant opkastning
   • Kramper;
   • Influenza-lignende symptomer, der forbedrer mere end vender tilbage med feber og en værre hoste.

Metode 3 af 5: Brug af receptfri medicin og receptpligtig medicin

1. 

   Tag en mundtlig decongestant Den nasale affedtningsmiddel hjælper med at krympe de hævede blodkar i næsens membraner, så næsepassagerne åbner.Nogle af disse receptfri medicin findes i tabletform og indeholder phenylephrin eller pseudoephedrin.
   • Bivirkninger inkluderer søvnløshed, svimmelhed, øget hjerterytme og blodtryk.
   • Brug ikke orale decongestanter, hvis du har problemer med dit hjerte eller blodtryk. Kontakt en læge, inden du bruger det, hvis du har diabetes, skjoldbruskkirtelproblemer, glaukom og prostata problemer.

2. 

   Brug et sprøjtebeskyttelsesmiddel. Du kan også bruge resong-counter decongestant i form af næsespray. Næsespray kan give øjeblikkelig og effektiv lindring af overbelastning, hvilket kan gøres med en eller to sprayer.
   • Disse lægemidler kan indeholde oxymetazolin, phenylephrin, xylometazolin eller naphazolin som dekongestanter.
   • Brug kun næsesprayen i henhold til den angivne frekvens. Brug af det mere end tre eller fem dage kan gøre det vanskeligt for dig at trække vejret, når du holder op med at bruge det.

3. 

   Tag smertestillende og feberreducerende. Hvis du har feber og har smerter i kroppen, skal du tage medicin for at lindre disse symptomer. Den bedst kendte smertestillende og feberreducerende er paracetamol, såsom Tylenol, for eksempel. Et andet tip er at bruge et ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) som aspirin, ibuprofen eller naproxen.
   • Undgå at tage et NSAID, hvis du har syre refluks eller mavesår. Disse stoffer kan irritere maven. Hvis du allerede tager NSAID på grund af et andet problem, såsom blodprop eller gigt, skal du konsultere en læge, inden du tager medicinen.
   • Mange medikamenter til mere end et symptom indeholder acetaminophen. Pas på ikke at overskride den passende mængde, da en overdosis kan føre til toksicitet.

4. 

   Tag en hostesirup. Hvis du har en stærk hoste, skal du tage en sirup for at indeholde den. Hostesirup indeholder dextromethorphan og codein, men codein vil sandsynligvis kræve en recept. Dextromethorphan fås i tablet eller flydende form og kan komme i en kombination med et slimløsende middel.
   • Bivirkninger af disse medikamenter kan omfatte døsighed og forstoppelse.
   • Doserne af disse midler varierer, så konsulter altid en læge, og læs indlægssedlen, inden du bruger dem.

5. 

   Tag en slimløsende. Overbelastning af brystet er et meget almindeligt symptom på influenza. For at hjælpe med at helbrede det skal du tage en slimløsende. Slimløsende er medicin, der løsner og reducerer slim i brystet. En mindre mængde slim hjælper dig med at trække vejret bedre, hvilket gør din hoste mere produktiv. Mange over-the-counter influenza og kolde lægemidler indeholder slimløsende midler og kan komme i flydende, gel eller tabletform.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvilken type du skal tage, skal du kontakte en læge eller apotek. Spørg også om de mest almindelige bivirkninger, som kan omfatte døsighed, opkastning og kvalme.

6. 

   Overvej at tage en receptfri medicin til flere symptomer. Der er flere kombinationer af over-the-counter-midler, der indeholder disse stoffer. De er meget nyttige, hvis du oplever flere symptomer på samme tid. De fleste af dem indeholder feberundertrykkende og smertestillende, såsom paracetamol, decongestant, hostedæmpende og endda et antihistamin, der hjælper dig med at sove.
   • Hvis du tager en kombination af medicin, skal du passe på ikke at tage andre medikamenter, der kan duplikere det, der er i den ene, for flere symptomer. Dette kan føre til en overdosis.
   • Et eksempel på disse midler er Tylenol.

7. 

   Rådfør dig med en læge om en recept på en antiviral medicin. Hvis du ser en læge inden for 48 timer efter symptomdebut, kan han ordinere en antiviral medicin. Den professionelle kan også ordinere dem til familiemedlemmer, især hvis de er i høj risiko, såsom en person med en kronisk sygdom eller over 65 år. Antivirale lægemidler mod influenza virker for at reducere sygdommens sværhedsgrad og varighed om få dage, kontrollere udbrud i din region eller familiemedlemmer og reducere mulige komplikationer af influenza. Disse lægemidler inkluderer:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (endnu ikke solgt i Brasilien).

8. 

   Kend bivirkningerne af antivirale midler. For at være mest effektiv skal antiviralen begynde at tage inden for 48 timer efter sygdommens start og stoppe efter den femte dag. Imidlertid har flere influenzavirus udviklet resistens over for nogle antivirale lægemidler. Dens anvendelse kan også bidrage til at gøre andre stammer af influenza endnu mere resistente. Selvom det er usædvanligt, inkluderer nogle bivirkninger af antivirale midler:
   • Kvalme, opkastning og diarré
   • Svimmelhed
   • Tøs næse eller løbende næse
   • Hovedpine;
   • Hoste.

Metode 4 af 5: At få influenza skudt

1. 

   Få et influenzaskud. Den bedste måde at behandle enhver sygdom på er at forhindre den. Alle mennesker over seks måneder skal få influenzavaccine. Det er især vigtigt for alle, der er i risiko for komplikationer, såsom: ældre over 65 år, gravide og personer med kroniske helbredstilstande, såsom astma eller diabetes. Influenza er en sygdom, der normalt har et større antal forekomster i løbet af de koldeste måneder af året. Lige før dette tidspunkt er vacciner allerede tilgængelige. Du kan tage dem på sundhedscentre, nogle apoteker eller endda tjekke med din sundhedsforsikring.
   • Bliv vaccineret et par uger før sæsonen starter. Vaccinen tager cirka to uger at begynde at træde i kraft og hjælper kroppen med at udvikle antibiotika til at bekæmpe influenza. At tage det på forhånd vil dog hjælpe dig med ikke at få sygdommen i de to uger, hvor du vil være modtagelig.
   • Vaccinen er kun effektiv i en influenzasæson, så du skal få den årligt. Det dækker også nogle influenzastammer.

2. 

   Få vaccinen mod næsespray. Ud over den traditionelle vaccine er det muligt at tage den via næsespray, selvom dette ikke er så almindeligt. Proceduren kan være lettere for nogle mennesker, men den bør undgås af andre. Vaccinen mod næsesprayinfluenza bør undgås ved:
   • Mennesker yngre end to år og ældre end 49 år;
   • Mennesker med hjertesygdomme
   • Mennesker med lungesygdom eller astma;
   • Mennesker med nyresygdom eller diabetes;
   • Mennesker med en historie med immunsystemproblemer;
   • Gravid kvinde.

3. 

   Forstå komplikationerne. Der er nogle komplikationer, der kan opstå efter modtagelse af vaccinen. Inden du tager det, skal du kontakte en læge, hvis du:
   • Du er allergisk (eller allerede har været allergisk) over for influenzavaccine eller æg. Der er en anden influenzavaccine til dem, der er allergiske over for æg.
   • Du har en moderat til svær sygdom med feber. Du skal vente, indtil du kommer dig, inden du tager vaccinen.
   • Han har Guillain-Barré-syndrom, en sjælden sygdom, hvor immunsystemet angriber det perifere nervesystem.
   • Du har multipel sklerose.

4. 

   Vær opmærksom på de mulige bivirkninger af vaccinen. På trods af alle fordelene ved influenzavaccinen kan den have nogle bivirkninger. Se nogle af dem:
   • Hævelse eller smerter i injektionsområdet
   • Hovedpine
   • Feber;
   • Kvalme;
   • Svage influenzasymptomer.

Metode 5 af 5: Undgå influenza

1. 

   Undgå kontakt med syge mennesker. For at undgå influenza skal du også undgå meget tæt kontakt med mennesker med influenza. Undgå at kramme eller kysse mennesker, der har influenza. Du bør også undgå at komme tæt på en inficeret person, der nyser eller hoster i nærheden af ​​dig. Enhver kropsvæske kan overføre influenzakimerne.
   • Undgå også at røre overflader, der er rørt af inficerede mennesker, da de vil være forurenet med bakterier.

2. 

   Vask dine hænder ofte. Vask din hånd ordentligt er den bedste måde at undgå alle typer infektioner på. Når du er offentligt eller omkring en syg person, skal du vaske dine hænder ofte. Bær altid gelalkohol med dig og brug den, når der ikke er nogen vask i nærheden. Her er passende teknikker til, hvordan du vasker dine hænder:
   • Fugt dine hænder med rent rindende vand. Det kan være varmt eller koldt. Luk derefter vandhanen, og brug sæben.
   • Skum sæben ved at gnide dine hænder sammen. Glem ikke ryggen på dine hænder, mellemrummet mellem fingrene og under dine negle.
   • Gnid dine hænder i mindst 20 sekunder - den nødvendige tid til at synge den traditionelle version af "Tillykke til dig" to gange.
   • Tænd derefter vandhanen igen og skyl sæben med varmt vand.
   • Tag et tørt håndklæde og tør dine hænder. Du kan også tørre dem ved hjælp af en lufttørrer.

3. 

   Følg en sund diæt. En sund livsstil kan holde dit immunforsvar stærkt og hjælpe dig med at bekæmpe infektioner. Det er nødvendigt at have en diæt rig på frugt og grøntsager. Det er også nødvendigt at reducere forbruget af fedt, især mættet, og sukker.
   • C-vitamin hjælper med at styrke immunforsvaret. Selvom der er en blanding af beviser for effektiviteten til at reducere symptomer, vil en diæt rig på vitaminer og C-vitamin ikke skade. Spis appelsin, melon, mango, papaya, vandmelon, broccoli, grøn og rød peber og grøntsager.

4. 

   Undgå stress. Øvelse af yoga, tai chi chuan eller meditation kan hjælpe dig med at holde dig afslappet på daglig basis. Hvis du føler dig stresset, er det vigtigt for dit helbred, at du tager dig tid om dagen for dig selv, selvom det er ti minutter ad gangen. Dette kan give dit immunsystem det boost, det har brug for.
   • Stress påvirker også hormonproduktionen og kan reducere kroppens evne til at bekæmpe infektion.

5. 

   Få nok søvn. Kronisk søvntab kan have flere virkninger, herunder svækkelse af immunsystemet. For at forblive sund er det vigtigt at få nok søvn hver nat. Voksne skal sove fra syv og en halv time til ni timer om natten.

6. 

   Træn de fleste dage i ugen. Forskning hævder, at motion kan reducere risikoen for influenza og øge effekten af ​​vaccinen. Lav mindst en halv times moderat aerob træning eller motion, der øger din puls de fleste dage i ugen. Dette efterlader kroppen i god stand og hjælper med at bekæmpe de fleste infektioner.
   • Forskere ved ikke nøjagtigt hvordan eller hvorfor, men der er nogle teorier om, hvordan motion kan hjælpe med at bekæmpe bakterielle eller virale infektioner. De mener, at motion har evnen til at udvise bakterier fra lungerne gennem urin og sved. En anden teori er, at fysisk træning sender antistoffer og leukocytter (hvide blodlegemer) gennem kroppen i hurtigere tempo og opdager sygdomme tidligere, og at stigningen i kropstemperatur forhindrer spredning af bakterierne.

Tips

• Bliv sund! Nogle gange kan en sygdom være forårsaget af mangel på noget vitamin.
• Der er ingen hårde beviser for, at visse fødevarer, kosttilskud eller urter kan hjælpe med at bekæmpe influenza.
• Få masser af søvn.