Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hemmeligheden ved at føle sig smuk er at vide, at du allerede er! Men når vi bare ikke gør det vi føler smuk, vi kan have svært ved at genkende vores skønhed. Her er nogle trin, du kan tage for at huske, at du allerede er smuk, og at alle på en eller anden måde er smukke.

Trin

Del 1 af 3: At lave ordninger for at føle sig smuk

1. 

   Skriv dine positive egenskaber i en journal. Begynd at lave en dagbog for at fremhæve din taknemmelighed for de ting, du elsker mest ved dig selv. Ved at fokusere på dine positive egenskaber og både indre og ydre skønhed, vil du ende med at holde disse kvaliteter i tankerne. Så når du har et øjeblik med usikkerhed eller hører en uhøflig kommentar, vil de ting, du bedst beundrer om dig selv, være lige ved hånden. Overvej følgende tip, når du skriver en taknemmelsesdagbog, der virkelig fungerer:
   • Giv dit bedste. At føre en dagbog vil være mere effektiv, hvis du beslutter dig for at blive en lykkeligere og mere taknemmelig person for dine positive egenskaber.
   • Foretrækker kvalitet, ikke kvantitet. Beskriv detaljeret nogle karakteristika i stedet for at oprette en overfladisk liste, der indeholder flere attributter. Gør listen så personlig som muligt.
   • For at indse, hvor meget du drager fordel af disse egenskaber på daglig basis, skal du tænke på specifikke situationer og forhold, der er blevet positivt påvirket af dem.
   • Tænk over, hvordan livet ville være, hvis du pludselig mistede disse egenskaber. Denne teknik tilskynder kultivering af følelser af taknemmelighed.

2. 

   
   
   Analyser dine forhold. Hvis du modtager stabile doser af hengivenhed og accept, vil du altid kunne se dig selv på samme måde som dine kære ser dig. På den anden side, hvis du bruger for meget tid med alt for kritiske eller ubehagelige mennesker, vil du se dig selv i henhold til de individs kritiske og stive standarder. Hvis du altid tænker, at det er uinteressant eller ikke det værd, så spørg dig selv, om nogen i dit liv forstærker denne idé.
   • Oprethold et godt supportnetværk af venner og kære. Der er ikke noget bedre end social støtte til at føle sig stærk, dygtig og smuk.

3. 

   
   
   Fyld huset med skønhed. Dette kan betyde at dekorere rummet med plakater eller smukke billeder, der findes i magasiner, eller at holde søde souvenirs og souvenirs rundt i lokalet. At omslutte dig selv med smukke ting får dig også til at føle dig smuk. Husk at udfylde rummet med hvad du betragt det som smukt, snarere end blot at følge de nyeste trends inden for design og dekoration.
   • Gunstig belysning, såsom hvide glødelamper, vil give et blødt og elegant miljø, der gør dig og dit hjem mere attraktivt.
   • Overvej også placeringen af ​​lamperne. Belysning, der når ansigtet fra alle retninger, vil gøre det vanskeligt at se ekspressionslinjer og pletter på huden. For eksempel kan du udskifte de hængende lysekroner i badeværelset med lamper på begge sider af spejlet.

4. 

   
   
   Start hver dag med en bekræftelse. Brug hver positiv egenskab, du ser i dig selv hver morgen, for at styrke selvtilliden. Husk de ting, du har at tilbyde verden med så mange levende og personlige detaljer som muligt. Se i spejlet og fortæl dig selv, at disse attributter (for eksempel et lyst smil, den medfølelse du føler for andre) skal deles. I starten kan du føle dig fjollet eller overbevist, men du bliver snart vant til at være venlig og motiverende over for dig selv og vil bemærke fordelene ved at være din egen bedste ven.
   • Prøv også at skrive tillidsord på post-its, køleskabsmagneter eller endda på badeværelsesspejlet med eyeliner.
   • Udstationering af små påmindelser på ofte viste steder holder dig altid i trit med optimistiske tanker.

5. 

   Vær opmærksom på kropsholdning. God kropsholdning demonstrerer selvtillid og evne, ud over at sende en positiv besked til os selv, da sindet og kroppen er i konstant kommunikation om, hvordan vi har det. Når vi står oprejst og ser frem, i stedet for at se på jorden, modtager hjernen beskeden om, at vi har det godt med os selv og er klar til at møde verden (bogstaveligt talt). Folk, der sidder lodret i stedet for sjusket, har tendens til at være mere selvsikre i, hvad de siger og gør.
   • Prøv også at holde skuldrene tilbage og brystet let åbent, det får dig til at se mere selvsikker, høj og endnu tyndere ud.

6. 

   Lyt til musik ofte. Musik spiller en stor rolle blandt de faktorer, der hjælper os med at værdsætte livets naturlige skønhed, og det antages, at det går forud for sprog i forhold til den effekt, der genereres i følelsen af ​​orientering og forbindelse til verden. Lyt til alle typer musik, der opmuntrer dig, hvad enten det er pop, klassisk, rock, jazz eller countrymusik. Hvis du konstant lytter til musik, holder du dig i godt humør og med en tankegang, der er i stand til at værdsætte skønhed i tingene.

7. 

   Vedtag et sødt kæledyr. Når det kommer til at føle sig smukkere, tjener kæledyr to formål: For det første har vi muligheden for at bruge meget tid omkring et smilende og visuelt tiltalende væsen. På en måde kan de være det perfekte tilbehør til at forlade huset. Derudover er kæledyr pålidelige ledsagere, der hjælper dig med at føle dig mere elsket og elsket uden alle kravene fra menneskelige relationer.
   • Adopter kun et kæledyr, hvis du er i stand til aktivt at passe på det. Kæledyr kræver meget ansvar og daglig opmærksomhed, men de fordele, de medfører, er enorme.

Del 2 af 3: Brug af gode personlige plejeteknikker

1. 

   Bliv aktiv. Ud over de åbenlyse fordele, såsom vægttab, er motion også forbundet med nedsatte symptomer på depression og risikoen for hjertesygdomme. En regelmæssig træningsrutine får dig spændt, sund og fuld af energi. Hvis det er vanskeligt at finde den indledende motivation, skal du prøve at starte gradvist og tilføje hurtige gåture til den ugentlige rutine. Derefter kan du gradvist øge mængden af ​​kardiovaskulær træning eller vægttræning, som din livsstil tillader.
   • Prøv at udøve for at øge fleksibiliteten, på denne måde lærer du at se kroppen som en organisme i konstant forandring og evolution.

2. 

   Han plejede at smile. Har du normalt uudholdeligt glade morgener? For eksempel dem, hvor du smiler til alle under en morgentur til supermarkedet? Disse oplevelser kan ændre den måde, du og andre ser på dig på. Sammenlignet med mennesker, der ikke smiler, betragtes personer, der ofte har skinnende, hvide tænder, mere oprigtige, omgængelige og endnu mere kompetente. Selvom du ikke er i humør til at smile, vil du føle og se meget gladere ud, når du gør det.
   • Husk, at det er en god måde at øge tilliden, når du smiler, når du passer godt på dine tænder. Børst tænderne og tandtråd regelmæssigt foruden at skylle munden, når du spiser sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer for at reducere risikoen for hulrum.

3. 

   Gør hvad du gør godt. Brug så meget tid som muligt på at gøre ting, der viser, hvor talentfuld og dygtig du er. Følelsen af ​​gennemførelse hjælper med at udvikle den slags skønhed, der stammer indefra. Det kan virke indlysende, men nogle gange kan vi ignorere de ting, vi er rigtig gode til, når et job- eller skoleansvar adskiller sig fra vores talenter.
   • For eksempel, hvis du skriver godt, skal du oprette prosa digte og tekster, når du har fritid. Hvis du er meget god til sport, skal du tilmelde dig et hold, der spiller i weekenden for at få en sund dosis konkurrence.

4. 

   Spis godt. Husk at opretholde en sund diæt ikke er det samme som at følge en diæt. Diæter har tendens til at være midlertidige og vanskelige at vedligeholde i det lange løb. At spise godt kræver vaner som at tilføje flere friske grøntsager, frugter og fuldkorn til indkøbslisten og madlavning med en god variation. Hvis du elsker mad med meget fedt, salt og sukker, skal du overveje at reducere dit forbrug betydeligt.
   • Da balance er grundlæggende, er det også en del af en sund kost at tillade dig selv en godbid. Hvis du bliver fristet af en iskegle eller en chokolade, nægt ikke dig selv den fornøjelse for evigt - det er her, moderation kommer ind.
   • At forkæle dig selv lidt hjælper dig med at huske, hvordan pleje af dig selv spiller en stor rolle i udviklingen af ​​selvtillid, en kvalitet, der gør dig til en mere strålende person.

5. 

   Lær afslapningsmetoder. Når du har det godt, reagerer folk positivt og får dig til at føle dig attraktiv og til stede. Tænk over det: når vi ser nogen, der ser godt ud med sig selv, kan vi ikke hjælpe med at være ligesom den person. Følgende fremgangsmåder er meget nyttige og vil langsomt mindske den spænding, du bærer i hverdagen:
   • Progressiv muskelafslapning
   • Yoga
   • Forsætlig vejrtrækning

6. 

   Gør dig komfortabel i dit tøj. Hvis du føler dig fysisk ubehagelig med det, du har på dig, vil du udvikle et konfronterende forhold til din krop. Med andre ord vil du have et negativt billede af din krop. Hvis du insisterer på at bære tøj, der ikke passer dig, får din krop til at se for stor eller lille ud til at passe til de stykker, du gerne vil have på.
   • Især i tilfælde af kvinder kan iført korrekt monteret tøj forbedre deres opfattelse af sig selv og øge tilliden i forbindelse med følelsesmæssig kontrol, sociale færdigheder og arbejdsopgaver.

Del 3 af 3: Ændring af holdning for at føle sig smukkere

1. 

   Stol på sandhedens skønhed. Det sjove ved skønhed er, at vi værdsætter det så meget, men vi er ikke klar over, at traditionelt smukke mennesker i gennemsnit ikke er lykkeligere end nogen anden. Husk, at tilfredsstillende forhold og en følelse af optimisme, håb, mening og formål i livet bidrager meget mere til lykke. Dette betyder, at der i den generelle sammenhæng mellem ting er flere faktorer, der er vigtigere end ydre skønhed for at opretholde et lykkeligt og sundt liv.

2. 

   Transformer negative tanker. Det er meget almindeligt at tilbringe hele dagen med en "stemme" i hovedet, der gentager kritiske og usikre tanker, som hvor fede vores kinder er eller hvor klodset vi er. En god ting ved denne "stemme" er dog, at den kan dialog med andre tanker. Udskift ubehagelige meddelelser fra sindet med neutrale tanker om de samme emner, for eksempel med fokus på rødmen i dine kinder i stedet for deres størrelse.
   • Gå videre og prøv at udfordre "stemmen" ved lydløst at svare på den med de ting, du bedst kan lide ved dig selv. Fortæl hvorfor andre finder dig attraktive - måske har du fulde læber eller fortæller sjove vittigheder.
   • Snart lærer du at se de kvaliteter i din karakter og udseende, der gør dig attraktiv.

3. 

   Accepter dit udseende. At acceptere vores udseende er ikke en let opgave, især hvis vi er bange for andres dom og bekymrer os for, hvordan vi ser ud. vi skulle Skærm.Tænk på de egenskaber, du kan lide og ikke lide dig selv, og prøv at forstå, at uanset hvad du mener, alle disse egenskaber kombineret gør dig til den, du er. Vær stolt af dig selv og dit udseende, uanset om det opfylder konventionelle standarder.
   • Stop med at dømme dig selv og tag fokuset fra det fysiske udseende. Gå væk fra spejlet et stykke tid! Mennesker med et negativt selvbillede har tendens til at fokusere på mangler og fysiske egenskaber, og dette fokus ender med at skabe endnu mere selvkritik.

4. 

   Bliv ægte. Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker og hvad du tror de er. Når du ser en supermodel eller berømt person på tv og er fristet til at sammenligne dig selv med dem, så prøv at betragte den person som en genetisk anomali snarere end en mulig skønhedsstandard. Da vores kultur sætter urealistiske standarder for skønhed, er det meget vigtigere at finde din unikke skønhed.
   • Stræb efter at fokusere på præstationer snarere end mangler. Brug tid på at gøre status over alle dine unikke funktioner.
   • Når du har lyst til at sammenligne dig selv med andre, så prøv at beundre dem i stedet for at se dem med misundelse. Forundre forskellene og tænk, hvor kedeligt livet ville være, hvis alle var lige.
   • Når du sammenligner dig selv med andre, sammenligner du desuden, hvem du er inde hvem disse mennesker er sammen med uden for og derfor sandsynligvis blive skuffet; du har meget mere viden om dig selv, især om de grimme små hemmeligheder, som vi har tendens til at skjule for verden.

5. 

   Lær at acceptere et kompliment. En del af at føle sig smuk er at vide, hvordan man accepterer positive meninger om dig selv. Nogle gange, når vi hører et kompliment, kan vi føle os så overraskede eller forvirrede, at vi ender med at give et indtryk af, at vi er utilpas med komplimenter. Ofte reagerer vi i øjeblikket på et kompliment med: "Ah ..." eller "Ikke sandt". I det mindste skal du svare med en positiv gestus af anerkendelse og taknemmelighed - "Tak!" - og husk at det er meget vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt at takke.
   • Hvis du venter for længe, ​​kan takken lyde forvirrende. Hvis du reagerer for hurtigt, vil du ende med at afbryde den anden person.
   • Du kan også gøre mere end blot takke komplimentet ved at bruge det som et emne til at starte en ny samtale eller returnere venlighed med en opmuntrende kommentar.

6. 

   Anerkend dine fremskridt. Nogle gange kan det være svært at genkende, hvor langt vi er kommet. I de sidste par år er det sandsynligt, at du har gjort store fremskridt med at vokse og modne. Måske slap du af med de bumser, du plejede at vise i dine tidlige teenageår, eller du fik meget selvtillid på grund af et nyt job eller forhold. Tjek gamle fotos og gradueringsalbum. Brug lidt tid på at grine af, hvor underlig du var, og sammenlign dig med den person, du er nu, og føl dig stolt af den vej, du har taget.

Tips

• Husk, at hvis de mennesker, du finder attraktive, ikke er opmærksomme på dig, betyder det ikke, at du ikke er smuk.
• Vær ikke bange for at se i spejlet så længe du vil og smile til dig selv og føle dig godt om at være den du er.

Advarsler

• Forsøg ikke at tabe sig ved brug af medicin eller stop med at spise. Hvis du vil tabe dig, skal du gøre det på en sund måde, øve fysiske aktiviteter og spise ordentligt. At være tynd betyder ikke nødvendigvis at være smuk: at være sund gør.