Indhold

• Steps
• Tips

Du kan endda tro, at det at have selvtillid er som at have blå øjne. Du er enten født med det eller ej. Hvis du tænker på sådanne ting og har lidt selvtillid, er du bundet til at acceptere nederlag. Det er på tide at sætte en stopper for denne idé, at ikke alle kan have denne kvalitet og tilstræbe at ændre denne tankegang såvel som holdninger for at forblive på den rigtige vej til at udvikle tro og tro på dig selv der mangler. Hvis du vil vide, hvordan du er mere selvsikker, skal du læse trinnene nedenfor for at komme i gang.

Steps

Del 1 af 3: At have den rigtige tankegang

1. 

   Vær stolt af dine styrker. Hvis du vil have mere selvtillid, er den første ting du skal gøre at tænke over de fordele, du allerede har. Du føler måske, at du ikke har noget godt, at du ikke har nogen kvalitet til at redde dig, og at alle omkring dig på en eller anden måde er smukkere og mere interessant end dig. Nå, sådanne tanker skal kasseres, hvis du er fast besluttet på at ændre dig! Lav en liste over alle dine gode egenskaber, fra at være en god lytter til at have en smuk stemme og sangtalent. Disse egenskaber betyder måske ikke meget for dig, men du er nødt til at tænke over det faktum, at du ja det har det mange ting, du kan være stolt af.
   • Hvis du virkelig kan lide ideen om listen, kan du endda altid have den ved hånden. Når du husker noget og tænker: "Okay, der er endnu en ting, jeg er god til ...", tilføj det til listen. Når du føler dig nede eller som om du ikke har nogen værdi, skal du læse listen for at få dig selv til at føle dig bedre.
   • Tal med en nær ven om problemet. Spørg ham, hvad dine styrker er efter hans mening. Han kan se noget, som du aldrig har taget hensyn til, fordi det var lige foran dine øjne!

2. 

   
   
   Stræb efter at være en mere optimistisk person. Naturligvis kan optimisme som Rom ikke bygges på en enkelt dag, men det betyder ikke, at det ikke er værd at begynde at lægge et fundament, der består af positive tanker og forventninger til det bedste. Optimisme og selvtillid går ofte hånd i hånd, da mennesker, der har håb for fremtiden og håber på gode ting, har en tendens til at tro, at gode ting vil ske med dem, hvis de går til kamp eller prøver hårdt nok. Øv dig på at se dine tanker for at se, hvor mange af dem er negative, og stræb efter at modvirke hver negativ tanke med mindst tre positive tanker. Med et meget hårdt arbejde vil du snart kunne se verden på en bedre måde.
   • Næste gang du er sammen med dine venner, prøv at tale om spændende ting i dit liv eller ting, du vil have for dig selv, og du vil bemærke, at folk får en bedre reaktion, hvilket vil gøre dig mere ophidset.

3. 

   
   
   Vær klar. At være forberedt på enhver situation - inden for normale grænser - hjælper også med selvtillid. Hvis der nærmer sig en matematikprøve, er det bedst, at du har studeret i den tid, der er nødvendig for at klare det godt. Hvis du vil holde en præsentation foran hele rummet, skal du have øvet nok, indtil du føler dig afslappet. Hvis du går på en fest, skal du vide så meget som muligt om begivenheden: hvem der vil være der, hvad tid det begynder og alle de andre detaljer, så du føler, at der er færre forhindringer, når du kommer ind i rummet. Når det er umuligt at fuldt ud forberede sig på enhver situation - som er en del af livets nåde og mysterium - vil det at sikre en vis mening om, hvad du laver, gøre.
   • Hvis du er i en gruppe og tror, ​​at du har noget at tilføje, vil du føle dig mere selvsikker, end hvis du forbliver bag ved bare at lytte til andres meninger. Du behøver ikke at skravle hele tiden for at hjælpe med at opbygge din selvtillid, men du skal tale op, hver gang du har lyst til at have ting, der er værd at sige.
   • Du kan have kilder til bedre at bidrage til samtaler, såsom interessante artikler, en nyhedsudsendelse eller forskning på en aktuel begivenhed, der interesserer dig. Begynd at tale om et emne, du har undersøgt, og se hvad der vil ske. At blive informeret om det emne, du foreslog, vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker under samtalen.
   • Hvis du har nogen viden eller specielt talent - alt fra at lave møbler til at vide, hvordan man vælger den rigtige sko til en lejlighed, kan folk bede om din hjælp. Du kan udvikle selvtillid, når du hjælper andre og indse, at de har noget at lære af dig.

4. 

   
   
   Stop med at sammenligne dig selv med andre. Du er nødt til at fokusere på dig selv og hvad du skal gøre for at nå de mål, du ønsker, i stedet for at lure rundt om din nabo, og undre dig over, hvorfor du ikke kan være så attraktiv, smart eller selvsikker, som han er. Vær venlig mod dig selv og fokuser på dine egne drømme og mål, og stolthed i dig selv, når du kan nå dem.
   • Indse, at det er almindeligt at idealisere andres liv ud fra det, du ser. Med andre ord ser du ikke det rigtige billede af andres liv bare gennem afslappede interaktioner.
   • Hvis du begynder at sammenligne dig selv med nogen, skal du stoppe og fokusere på dig selv igen. Identificer, hvor du får succes, lykke og forbedrer situationen.
   • Mennesker med manglende tillid til sig selv stiller konstant spørgsmålstegn ved sig selv og verden omkring dem. Giv mindre plads til tvivl om den mission, der ligger foran os.

5. 

   Slip af med enhver kilde til negativitet, du kan. Desværre er det umuligt at slippe af med alle de små ting, der får dig til at føle dig dårlig med dig selv, men du skal bestemt gøre en indsats for at omgi dig med positive mennesker og situationer, hvor du har det godt.Her er nogle ting at se på:
   • Hvis du har det dårligt med din krop eller udseende generelt, fordi du altid bladrer gennem berømthedsmagasiner eller ser tv, så prøv at afbryde forbindelsen fra disse holdninger så meget som du kan.
   • Hvis en ven, et familiemedlem eller en anden vigtig person, som du dedikerer din tid, får dig til at føle dig værdiløs, er det på tide at stille spørgsmålstegn ved dette forhold. Du kan prøve at ændre ved hjælp af en påståelig form for kommunikation for at forstyrre den skade, den anden gør for dig. Hvis forholdet ikke forbedres eller ikke kan forbedres, kan du tage beslutningen om at stoppe det eller formindske den tid, du bruger med denne person.
   • Hvis du spiller en sport, som du hader og føler, at du har prøvet så hårdt som du kan, men det stadig ikke fungerede, kan det være tid til at finde en anden, der bedst passer til dine behov. Dette betyder ikke, at du skal stoppe, når noget bliver vanskeligt, men at du skal lære at genkende, når noget simpelthen ikke er for dig.

Del 2 af 3: Handling

1. 

   Accepter det ukendte. Hvis du har et problem med selvtillid, er det sandsynligvis ikke særlig spændende at gøre noget helt nyt og anderledes for dig. Nå, det er tid til at være modig og vove sig med at gøre noget, du aldrig har tænkt på. Dette kan være: at introducere dig selv til en ny gruppe mennesker på en fest, tilmelde dig en dansekurs, selvom du er et træben, eller dedikere dig selv til et job, der virker trættende, men uimodståeligt. Jo mere du er i vanen med at prøve at gøre nye ting, jo sikrere vil du føle dig, da du vil føle, at du kan håndtere enhver situation, som livet tilbyder. Her er nogle gode måder at overgive sig til det ukendte:
   • Start langsomt. Start en samtale med en, du altid ser, men aldrig snak med, som den fyr, der sidder ved siden af ​​dig i matematik eller med din nabo.
   • Planlæg en tur til et nyt sted, selvom det er en by 80 kilometer fra dit hjem. Gå i vane med at besøge nye steder og se nye ting.
   • Prøv at lære et nyt sprog. Det kan være sjovt at gøre noget helt usædvanligt og hjælpe med at opbygge selvtillid.

2. 

   Tag flere risici. At tage (rimelige) risici er som at omfavne det ukendte og pålægge dig selv som individ. Hvis du vil have mere selvtillid, er det ikke nok at prøve at gøre nye ting: du skal være villig til at tage chancer med noget, der er lidt skræmmende eller usikkert for dig. Ikke enhver risiko, du tager, resulterer i noget stort, men det er en måde at vænne sig til at vise dit ansigt til verden og se, hvad der sker udenfor. At tage risici giver en følelse af, at du ikke er begrænset til det lille sæt ting, som du allerede kender og allerede er tilpas til, ud over at du viser, at du er i stand til at gøre alt.
   • Forlad komfortzonen mindst en gang dagligt. Dette kan omfatte at tale med den person, du er interesseret i, eller endda spørge dem, hvis du tør!
   • Hvis du er utilfreds med dit job, men bange for at forlade, prøv at ansøge om mindst et job. Selv hvis der ikke sker noget, vil du indse, at den risiko, du tog, ikke var så skræmmende.
   • Stå over for din frygt, når du føler dem. Du behøver ikke bungee jump, hvis du er bange for højder, men du kan tage en elevator til toppen af ​​en bygning på ti etager og se ned gennem vinduet. Du vil se, at du kan overvinde enhver hindring.

3. 

   Tilbring din fritid med mennesker, der får dig til at føle dig godt.Holde Positive påvirkninger kan være endnu mere gavnlige for at opbygge selvtillid end at udelukke negative påvirkninger. Ved at bruge en masse tid på mennesker, der yder følelsesmæssig og social støtte uden stress og drama, vil du drage fordel af at føle dig mere selvsikker i dig selv og håndtere følelser mere effektivt. Gør det til en vane at tilbringe tid med mennesker, der behandler dig godt, så meget du kan.
   • At gå ud med selvsikker mennesker kan også hjælpe meget. I stedet for at være jaloux på dem, skal du studere dem og spørge dig selv, "Hvad er anderledes ved mig, og hvordan kan jeg dyrke en lignende måde?" Du vil opdage, at de ikke nødvendigvis er "bedre" end du overhovedet er - bortset fra at have et positivt syn på sig selv.

4. 

   Dyrk en hobby. Gør noget, du er god til - eller endnu bedre, som du har en lidenskab for - for at få dig til at føle dig mere komplet og gladere. Således kan tilliden øges. At have en hobby kan stimulere kreativitet, der samarbejder i andre situationer, både på arbejdspladsen og i sociale interaktioner. Derudover kan en hobby hjælpe dig med at dyrke social støtte, der er gavnlig for følelsesmæssigt velvære.
   • Glem ikke at tage dig tid til at vie dig til din hobby eller en aktivitet, der gør dig glad. Dette kan være vanskeligt for mennesker, der arbejder for meget, eller som har en masse familieforpligtelser, men det er vigtigt.

5. 

   Vis tillid gennem kropssprog. Hold dit hoved op, med god kropsholdning, for at være halvvejs der for at dukke op og føle dig mere selvsikker. Hvis du er slurvet hele tiden, vil du signalere til andre og dig selv, at du ikke er tilfreds med den du er, og at du vil være mindre end du er. I stedet skal du holde ryggen lige, skuldrene tilbage og brystet ude.
   • Kryds heller ikke dine arme over dit bryst. Hold dem ved dine sider, eller brug dem til bevægelser. Således vises du nærmere og mere tilgængelig.
   • Etabler naturlig øjenskontakt, når du taler med nogen. Når du ser personen i øjet, får du beskeden om, at du er komfortabel med at tale med dem som ligeværdige og på samme tid, at du er åben for nye ideer.
   • Derudover hjælper øjenkontakt dig med at holde hovedet op. En anden ting, der får dig til at se mindre sikker ud, er at se på gulvet eller dine fødder hele tiden.
   • Du skal også gå med faste trin, sikkert, i stedet for at trække fødderne eller gøre din krop blød. På den måde føler du dig og ser mere sikker ud.

6. 

   Tag dig tid til at kigge efter. Ved at tage dig tid til at ligne dig selv for at demonstrere, at du holder af dig selv, vil du begynde at se dig selv i et mere positivt lys. Hvis du vil have mere selvtillid, skal du sørge for at dyrke gode hygiejnevaner, bade dagligt, kæmme dit hår og bære rent, rynkefrit tøj. Hvis du ikke passe på dit fysiske udseende, giver du dig selv og andre et billede, som du ikke tror, ​​at du fortjener den tid, du bruger på personlig pleje.
   • Når du ser i spejlet og ser en person, der er velplejet, er det meget sandsynligt, at du værdsætter dig selv mere.
   • Bær tøj, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Med andre ord, bære tøj, der passer godt (i den rigtige størrelse), og som giver et interessant look, der matcher din personlighed.
   • Dette betyder ikke, at du skal have på dig masser af makeup eller bære tøj, der får dig til at ligne en anden. Du skal altid være dig selv - en ren og hygiejnisk version af dig selv.

Del 3 af 3: Fortsætter med at udvikle sig

1. 

   Lær af fejltagelser. Selvtillidsfulde mennesker opnår ikke absolut succes i alt, hvad de gør. De accepterer dog nederlag og lærer af fejl i stedet for at opgive alt, hvad der ikke fungerer. Næste gang du ikke klarer dig godt i en matematikprøve, bliver du ikke ansat efter et interview, eller du bliver afvist af at flirte, lad ikke disse ting forhindre dig i at undre dig over, hvad der gik galt, og hvad du lærte af erfaring. Selvfølgelig kan du nogle gange bare have været offer for uflaks, men det er vigtigt at føle, at du har kontrol over enhver situation så meget som muligt for at gøre det bedre næste gang.
   • Mantraet "Prøv igen" er sandt. Tænk på, hvor kedeligt livet ville være, hvis du var den bedste til alt hvad du gjorde. I stedet skal du se dine fiaskoer som en mulighed for at teste dig selv næste gang.
   • Det vigtigste er at finde ud af, hvor du gik galt, og samtidig acceptere, når noget godt sker lige ved en tilfældighed.

2. 

   Træne mere. Motion, i sig selv, vil ikke få dig til at føle dig fremragende både mentalt og fysisk, men vanen med at træne mindst 30 minutter om dagen, eller et par gange om ugen, kan sætte dig på rette spor for at have en stor fysisk og følelsesmæssig sundhed. Motion frigiver endorfiner, der får dig til at føle dig godt fysiologisk og se verden på en bedre måde, ud over at give din krop flere fordele. Dette er en win-win-situation, ikke mindst fordi det at have målet om at træne så meget du kan, mens du føler dig komfortabel, kan hjælpe med at opbygge selvtillid.
   • Du kan endda bruge øvelserne som en mulighed for at komme ud af din komfortzone og prøve noget nyt. Du er måske bange for at lave yoga eller zumba-klasse, men når du først har tilmeldt dig, vil du opdage, at det ikke er så skræmmende, som det lyder.

3. 

   Smil mere. Det er bevist, at smilende mere ikke kun bringer mere lykke, det gør også, at mennesker omkring dig har en mere positiv reaktion på dig. Et smil på dit ansigt, selvom det er den sidste ting, du gerne vil gøre, kan også få dig til at føle dig mere sikker, når du nærmer dig mennesker i dit daglige liv. Smilet opfordrer også folk til at komme nærmere: du kan vinde et nyt venskab eller en ny mulighed bare ved at bevæge dine læber. Der er ingen grund til ikke at smile mere, selvom du er i lavt humør!

4. 

   Vær ikke bange for at bede om hjælp. At være selvsikker betyder ikke, at du skal være fremragende til hvad du end gør. Det betyder dog, at du er den type person, der er i stand til at indrømme, at han ikke ved, hvordan man gør noget alene. Der er en følelse af stolthed og sikkerhed, der kommer fra at erkende, at noget ikke er i vores område, og ved at bede om hjælp, når du har brug for det, lærer du ikke kun mere, men du vil også være stolt af dig selv for at gøre en indsats for at henvende dig til nogen og bede om vejledning.
   • Hvis du beder nogen om hjælp, er det mere sandsynligt, at de beder om noget tilbage, så du vil se, hvor meget der er behov for.

5. 

   Lær at leve i nuet. Hvis selvtillid mangler, kan du sidde fast i tidligere handlinger eller være bekymret for resultatet af fremtidige handlinger. At leve øjeblikket længere hjælper dig med at være i fred med den nuværende situation. Dette gør dig gladere og mere afslappet, men det kan også være en vanskelig vane at dyrke.
   • Lær at lægge dine bekymringer for fremtiden til side og acceptere, hvad der skete i fortiden for at leve mere i nuet.
   • Øv yoga eller opmærksom meditation. De kan også hjælpe dig med at leve i nuet.

Tips

• Glem frygt for ikke at være op til nogen opgave. Husk, at ingen er perfekte. Så vær ikke bange for at begå fejl.
• Du skal bare være dig selv. Lad ikke nogen herske over dig eller tving dig til at være en anden - det er den eneste måde at være virkelig selvsikker på.
• Vær opmærksom på alle de evner, der er skjult i dig. Forsøg altid at gøre dit bedste og find ud af, hvilke mål du ønsker at nå. Succes er den egentlige hemmelighed for selvtillid.
• Gå med hovedet opad, hold skuldrene lige og se altid lige frem.
• Hver gang du går i seng, siger positive ting til dig selv.
• Har gode forhold til andre. Undgå at fornærme mennesker, da de kan tænde dig og ødelægge din selvtillid. Vær ikke uhøflig.
• Gør dit bedste for at gøre et godt indtryk på mennesker, der ikke kender dig, første gang du møder dem.