Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Konsistens er en fantastisk funktion for dem, der ønsker at vokse i livet. Hemmeligheden bag det er at have specifikke og realistiske mål. Start med at finde ud af, hvad du kan gøre for at holde dig mere til forpligtelser, og som tiden går, vær altid ansvarlig for dine egne mål. Endelig skal du muligvis ændre din tankegang og blive mere optimistisk og produktiv.

Trin

Del 1 af 3: Vedtagelse af ensartede vaner

1. 

   Sæt specifikke, realistiske mål. Det er svært at være konsekvent, når du ikke ved præcis, hvad du vil have. Når du beslutter at gå en ny vej, skal du indstille enkle og lette mål, men med specifikke og målbare resultater.
   • Til at begynde med skal du definere, hvad konsistens er for dit liv. Har du brug for at være konsekvent for at udøve? Vil du blive bedre på arbejde? Har du mere tid til at tage dig af dine forhold?
   • Når du først har identificeret dette mål, så tænk på mindre trin for at nå det. For eksempel: Hvis du planlægger at forbedre din kondition, skal du sætte et mål om at træne fem gange om ugen.
   • Vær specifik. Sig ikke ”Jeg vil demonstrere den kærlighed, jeg føler for så og så konsekvent ”, men” jeg vil takke så og så til at vaske op, lave middag og hjælpe med at rengøre huset ”.

2. 

   
   
   Opret en tidsplan for dig selv. At have en dagsorden, en kalender eller en tidsplan kan hjælpe dig med ikke at samle opgaver og løfter samt planlægge alt, hvad du skal gøre på dagen og forstå, hvilke forpligtelser du vil og ikke har tid til.
   • Brug en papirkalender eller en desktopkalender, eller download et program, såsom Google Kalender eller Outlook.
   • Tilbring realistisk tid til hver opgave, og hvis du er i tvivl, tag lidt ekstra tid.
   • For mere komplekse mål, som at skrive en bog eller tabe sig, skal du sætte enklere mål for hverdagen.For eksempel: skriv et "x" antal ord, eller planlæg hvert uges måltid.
   • Glem ikke at medtage pauser! Du kan ikke gøre 1001 ting på en dag.

3. 

   
   
   Spred påmindelser rundt om hjemmet, arbejdet og tingene. Fra tid til anden glemmer vi alle mål, vaner, forpligtelser og løfter, især når ansvaret er hos os. Spred beskeder omkring de steder, du besøger mest for at huske.
   • Skriv dine mål på post-its og fordel dem på spejle, på computeren, på køleskabet, på bilens instrumentbræt, på dagsordenen osv.
   • Læg et stykke papir med dine mål i din tegnebog, skrivebordsskuffe eller pung.
   • Hvis du vil implementere en daglig vane, skal du lægge en påmindelse på din mobiltelefon om at vågne op på bestemte tidspunkter af dagen.

4. 

   
   
   Giv bare løfter, du kan holde. For at være konsekvent skal du gøre og at vedligeholde visse forpligtelser. Alligevel er det meget let at blive overvældet. Hvis du tror, ​​det vil være svært at gøre noget, skal du sige "nej".
   • For eksempel: Hvis du fortæller en slægtning, at du skal tage sig af halvdelen af ​​husarbejdet, skal du tage dig tid efter arbejde til at gøre det.
   • I nogle tilfælde kan du muligvis forhandle om nogle af løfterne. For eksempel: hvis nogen beder om din hjælp til at flytte, skal du sige noget som “Jeg kan ikke gøre det før kl. 15, men jeg kan stoppe senere. Det kan være?".
   • Dette gælder også for de løfter, vi giver os selv. Hvis du ved, at det er urealistisk at skrive ti sider om dagen i en bog, skal du love, at du i det mindste vil skrive nogle.

5. 

   Beløn ​​dig selv for din indsats. Tænk på en præmie, når du opfylder dine mål. Selv små præstationer fortjener at blive belønnet - da de holder os motiverede.
   • For eksempel: hvis du er færdig med at arbejde kl. 17 hver dag i en uge, skal du tage en fridag for at gå i biografen eller spise noget specielt.
   • Hvis du træner til et maraton og har formået at nå dagens afstandsmål, kan du tilmelde dig en løbebegivenhed for at teste dig selv.
   • Hvis du kan forbedre dine interpersonelle forhold, er det selve belønningen. Vær stolt af dig selv og tag dine venner ud.

Del 2 af 3: Opretholdelse af konsistens

1. 

   Stop ikke, når du laver en fejl. Selv de mest konsekvente og organiserede mennesker begår fejl fra tid til anden. Forstå, at dette kan ske, og bliv ikke frustreret.
   • Det er ikke fordi du var nødt til at annullere en aftale, bryde et løfte eller gå over en deadline, at du ikke er konsekvent. Nogle gange, selv når vi planlægger ting, kan eksterne faktorer komme i vejen.
   • Organiser dig selv under hensyntagen til mulige fejl. Hvis en litterær agent nægter dit manuskript, skal du beslutte, hvor det skal sendes, eller se, hvor det kan forbedres.
   • At være konsekvent er ikke det samme som at være perfekt. Hvis du går glip af en dag i gymnastiksalen eller ikke er i stand til at lade dine børn sove i ny og næ, skal du starte igen den næste dag.

2. 

   Tag dig tid til at genoplade batterierne. At være konsekvent betyder heller ikke, at du skal arbejde hele tiden. Tværtimod: tag dig tid til at hvile og vær mere produktiv og mindre udmattet. Ved disse lejligheder skal du ikke lade noget komme i vejen.
   • For eksempel kan du afsætte en time om natten til at læse, tage et bad eller se tv uden at bekymre dig om arbejde.
   • Meditation er en fantastisk måde at berolige hjernen og få lidt fred på. Meditér i mindst fem minutter om dagen, indtil du begynder at gøre 15 minutter.
   • Udsæt ikke din hvile på grund af andre ansvarsområder. For eksempel: hvis du har brug for at sove indtil lidt senere på lørdag, skal du ikke forpligte dig til at vaske haven; fortæl familien, at du vil gøre dette på et andet tidspunkt (men hold det løfte!).

3. 

   Brug motiverende værktøjer til ikke at give op. Det er let at blive båret væk fra tid til anden - enten af ​​stress eller træthed - men dette medfører kun mere forvirring. Når du er trist eller doven, så prøv at finde nye kilder til motivation.
   • Uddel belønninger hele dagen, så du ikke bliver modløs. For eksempel: Hvis du skal skrive et omfattende papir, skal du tage en pause på fem minutter på hver side, du er færdig med.
   • Husk dine langsigtede mål, og hvor vigtige de er. For eksempel: tænk "Når jeg er færdig med arbejdet, har jeg tid til at gøre andre ting", ikke "Jeg vil ikke skrive værket".
   • Hvis dagen er vanskelig, skal du tage det roligt med dig selv. For eksempel: Hvis du vil forbedre din diæt, men ikke har lyst til at lave mad, skal du skifte fra fastfood til en salat.

4. 

   Tag dit ansvar. Hvis du vil være konsekvent, skal du indrømme sandheden, når du ikke når dine mål. I disse øjeblikke skal du finde ud af, om dine mål virkelig er realistiske, og evaluere, hvad der kan forbedres.
   • Kryds de opgaver, du udfører, i din tidsplan eller dagsorden for at være mere motiverede og tilfredse og forstå, hvad du kan gøre hver dag.
   • Bed en ven, slægtning, mentor eller kollega om at spore dine fremskridt. Den person kan tale med dig om det en gang om ugen og få din opmærksomhed, hvis der er noget galt.
   • Vær ikke frustreret, når du ikke når dine mål. Det vigtige er ikke at give op, før du får konsistens.

Del 3 af 3: Ændring af perspektiv

1. 

   Vent et stykke tid for at se ændringer. Forstå, at det kan tage lidt tid for dig at vænne dig til de nye vaner, du vil have. I stedet for pludselig at ændre sig radikalt, tag det et skridt ad gangen og vær realistisk.
   • Du skal normalt gøre en ting i tre uger for at gøre det til en vane. Så hver tredje uge forpligter du dig til at foretage en lille ændring. Start med at lave enkle ritualer.

2. 

   Opret grænser til dine forpligtelser og interpersonelle forhold. Med dem bliver det lettere at holde sig til dit ansvar. Først og fremmest skal du bestemme, hvad du er villig til at gøre, og hvad der ikke fungerer.
   • For eksempel kan du forpligte dig til ikke at svare på telefonen under middagen. Fortæl din chef, kolleger og venner, at denne gang er hellig, og hold enheden.
   • Du kan også forpligte dig selv til at attestere kvaliteten af ​​de ting, du gør. For eksempel: Begynd at gennemgå dit arbejde to gange, inden du overdrager det til chefen. Således vil det være lettere at afsætte en god tid til at gøre alt.

3. 

   Vær mere beslutsom. Det kræver viljestyrke at være mere konsekvent, da dette påvirker al din jobpræstation.
   • Undgå fristelser, når du kan. For eksempel: Hvis du vil være ensartet med din kost, skal du altid vælge sunde produkter, når du er sulten og ikke køber noget dårligt.
   • Træthed kommer også i vejen. Sov syv til ni timer om natten for at blive frisk.
   • Husk de langsigtede fordele, når du bliver umotiveret. Genlæse din liste over mål til inspiration.

4. 

   Fjern negative tanker. Disse tanker hindrer enhver, der ønsker at være mere konsekvent og beslutsom, da de efterlader dem mindre motiverede og villige til at holde sig til deres egne mål.
   • Vær opmærksom på de negative tanker, der dukker op i dit sind, og som kan forstyrre din fremtid, såsom “Jeg kan ikke x"Eller" jeg er dum ".
   • Når du bemærker disse tanker, skal du gøre dem til noget mere positivt eller neutralt. For eksempel: transformer ”Jeg kan ikke x"I" vil jeg træne og forbedre mig selv, selvom jeg ikke er så god til det for nu ".
   • Hvis du er bange eller bange for at udføre en bestemt opgave, skal du gennemgå den ud over at studere dit mål og mulige resultater. Opdel alt i mindre trin, og beløn dine succeser.

Tips

• Der er ingen mening i "at være konsistent" generelt. Du er nødt til at tænke over specifikke ting, som "Jeg vil være konsekvent i, hvordan jeg handler med andre" eller "Jeg vil være konsekvent i mine spisevaner".
• Nogle gange, som når vores familie rejser, eller når vi er syge, er vi nødt til at foretage justeringer i tidsplanen og aftalerne. Dette er normalt og forstyrrer ikke nogen.

Advarsler

• Vær ikke frustreret, hvis du ikke altid kan være konsekvent. Ingen er perfekte, men du kan forbedre tingene med en lille dedikation.