Indhold

• Steps
• Tips

Nogle rutiner i dit liv kan være trøstende - men når tjeneren begynder at bringe dig drikkevarer, uden at du spørger, kan det være på tide at ændre tingene lidt op. Sådan kommer du ud af din komfortzone og indsprøjter en vis spontanitet i din rutine.

Steps

Metode 1 af 3: Lær dine rutiner

1. 

   Lav en liste over dine rutiner. Inden du begynder at ændre, skal du angive områder i dit liv, der virker stive, og som kan løsne. Hvilke mønstre gentager du?
   • Start med det øjeblik, hvor du vågner op om morgenen. Hvad er den første ting, du vil gøre om morgenen? Hvad starter din rutine?
   • Bær en kalender med dig på en normal dag, og skriv alle handlinger, der synes rutine. Går du altid på samme måde hver dag, når du går på arbejde? Sidder du altid ved det samme skrivebord i undervisningen? Har du altid de samme snacks? Bestiller du altid de samme måltider på en restaurant? Tag altid den samme bus? Og dit tøj?

2. 

   
   
   Identificer dine ængstelser. Normalt fødes gentagen adfærd ud fra dybt instilled ængstelse og begrænsende overbevisning, der vises på uventede måder. Når du begynder at bemærke indholdet af din rutine på en bestemt dag, kan du overveje at ændre hvert element. Blir du nervøs, når du IKKE går til McDonald's? Eller når du tager bussen i stedet for at gå? Hvad er skræmmende ved den idé?
   • Skriv hvert trin i din rutine ned. Prøv at være så specifik som muligt. Hvad er skræmmende ved at sidde ved siden af ​​en fremmed og starte en samtale med ham? Hvad får dig til at undgå at komme ind i en bestemt restaurant.
   • Bed din familie og venner om hjælp. Normalt kender dine venner dig bedre end dig selv. Bare spørg "Er jeg forudsigelig?" Hvis du har mistanke om, at det er det, vil de sandsynligvis have identificeret adfærdsmønstre, som de tidligere ville have overset.

3. 

   
   
   Hold øje med frit tid. Spontanitet involverer aktivitet. Skriv i løbet af dagen, hvilke tidspunkter du sidder derhjemme med intet at gøre, eller hvilke tidspunkter du keder dig. Hvad vælger du at gøre med denne gang?
   • Når du noterer dette, skal du også tage hensyn til "dagdrømme". Hvad ville du gøre med den frie tid, hvis du havde ubegrænsede ressourcer og muligheder? Hvordan ville din perfekte eftermiddag se ud efter arbejde eller skole?

4. 

   
   
   Vælg ændringsbar adfærd. Se på din liste, og vælg, om du vil ændre. Nogle rutiner er gode - det er vigtigt at have vaner, der holder os produktive og komfortable. Nogle rutiner er imidlertid resultatet af vores begrænsende tro og ængstelse. Disse egenskaber holder os uvel og ledige - og bevæger os væk fra nye oplevelser.
   • Skriv især ting, der piner dig. Din rutine kan ændres, hvis du tror, ​​at din perfekte nat ville bestå af at gå ud på dans, da du typisk bruger tid på at spille videospil derhjemme (og føler dig skyldig over det). Hvis du altid bestiller varm chokolade, fordi du elsker sødme og fordi den er billig, hvorfor ændre det?

Metode 2 af 3: Afslut rutinen

1. 

   Start roligt. Varier dine mønstre lidt i henhold til din liste over skiftelige rutiner. Gå en anden vej, når du går på arbejde. Tag din egen snack i stedet for at besøge cafeteriet. Spørg en ven om et par øl efter arbejde i stedet for at gå lige hjem. Undersøg i et bibliotek, ikke i cafeteria. Får det dig til at føle dig bedre? Mere ængstelig.

2. 

   Forbind igen med mennesker. Normalt forårsager en mangel på spontanitet en følelse af ensomhed. Vi tror, ​​at alle har det sjovt, mens vi sidder fast derhjemme. Stadig når du overvejer at lave planer, ender du med at udføre dem selv.
   • Inviter folk til enkle ting. Hvis det er normalt at have et par øl i baren, skal du gøre denne aften mere speciel ved at invitere en gammel ven til begivenheden. Kom sammen, lav flere planer.

3. 

   Accepter mysteriet. Spontanitet får andre til at "fortsætte med at gætte dine næste handlinger", så længe de holder dig underholdt. Næste gang nogen spørger om din weekend, kan du prøve at sige noget i retning af, ”Det var temmelig udmattende. Og din? " Kryptiske svar vil gøre folk nysgerrige efter dig og dine handlinger i din fritid. De vil blive mere tiltrukket og give dig flere muligheder for spontane eventyr.

4. 

   Følg dine ønsker. Hvis du har lyst til at spise pizza midt på natten eller gå vegetar i en weekend, hvad er det der stopper dig? Det er let at skabe grunde til ikke at gøre ting. I stedet for at bekymre dig om mulige fejl eller beklagelse, skal du gøre, hvad du vil.
   • Hvis du synes ked af at ikke have gjort det, skal du lære at genkende fejlen og handle imod den.

5. 

   Lav øjeblikkelige planer. Når du chatter med venner, kan det være let at oprette vage planer for fremtiden. "Vi skulle slå lejr engang," eller "Vi mødes snart til frokost." I stedet for at gøre dette skal du vælge en dato for en aktivitet. Forvandl "Jeg håber, at vi gør noget om sommeren" til "Lad os planlægge en flyvning nu!".
   • Alternativt, hvis du er en kompliceret og sædvanlig planlægger, skal du beslutte at IKKE planlægge. Du ønsker måske at møde nogen senere, men du kan ikke tænke på noget at gøre med denne person. Mød i en ukendt del af byen og udforsk den.

6. 

   Rejse. Nogle gange er det nemt at sidde fast i en klynge, når du er på samme sted hele tiden. Især hvis du bor i en middel-lille by, vil det være muligt at udhule mulighederne for aktiviteter relativt hurtigt.
   • Brug tid på at planlægge en tur, men lad dagene være tomme for at gennemføre nye planer og muligheder. Du er i god form, hvis det værst mulige resultat er en tur uden større mål på et nyt sted.
   • Du behøver ikke at bruge en masse penge. Selv at besøge en by i nærheden for at gå til en anden kaffebar kan være mere spændende end en almindelig fredag ​​i din egen by.

Metode 3 af 3: At sige "Ja"

1. 

   Hver gang nogen beder om noget fra dig, skal du sige "ja". At sige "nej" holder dig isoleret i din rutine. Beder nogen dig om at deltage i en karateklasse, og du nægter, fordi du ikke har lyst til at gøre det? En ven inviterer dig til at besøge et andet sted, men du nægter at være i tvivl? At tage "nej" ud af ordforrådet åbner utallige døre i dit liv.
   • At sige "ja" kan sætte dig i en verden af ​​nyhed og eventyr. Tænk: ved du nøjagtigt, hvad du skal gøre i morgen? Når vi er åben for muligheder, kan alt ske.

2. 

   Sig "ja" til dine egne tanker. Vi har alle forskellige stemmer, som vi hører. Vi har en kreativ stemme, skør og fuld af ideer. Den, der når du ser en restaurant med italiensk og japansk mad, siger: "Kom ind og se!". Den stemme, der siger dig "hvorfor ikke?" før en gratis mulighed for madlavning. Ignorere ikke denne stemme! Sig "ja" til dig selv.
   • Der er også den pragmatiske og logiske stemme. En der kan lide rutine og enkelhed. Lad ikke hende tale højere. Spørg dig selv altid, om det er den stemme, der skal vinde i dine beslutninger. Generelt er dette ikke tilfældet!

3. 

   Vær følsom. Lad os være tydelige: Du vil ikke sige "ja", hvis en af ​​dine venner beder dig om at hoppe fra en bro. Du ønsker heller ikke at sige "ja" til muligheden for at drikke så meget, at det går ud. Og selvfølgelig siger du ikke ”ja” til en nabo, der beder om en million reais i guldstænger, der er mere værd end penge. Tænk over det: Der er nogle situationer, hvor "ja" ikke er en mulighed. Hvis "ja" er en mulighed, drage fordel af det. Det er vigtigt at være smart!
   • Handle altid i henhold til dine interesser. Hvis du ikke har lyst til at gå til den rave-fest på et mistænkeligt sted, skal du ikke gå. Du vil ikke have det sjovt. At sige "ja" betyder ikke at tvinge dig selv til at gøre noget. I stedet betyder det at drage fordel af mulighederne, når de vises, i ubesluttsomme situationer.

4. 

   Vurder din evne til at sige "ja" fra tid til anden. Filosofien om at åbne op for alle muligheder åbner fremragende døre. Du vil dog også bryde dit ansigt fra tid til anden. Når du begynder at sige mere "ja", skal du kontrollere, hvad der fungerer, og hvad der ikke er. Måske skulle du kun sige "ja" til en ting om dagen. Måske skulle du kun sige "ja" til det, der helt sikkert ikke giver angrer. Hvordan får jeg "ja" til at fungere for dig?
   • Værdsætter altid effektivitet. Det er fint, hvis du finder restauranter, caféer og forskellige steder i din by! Fokuser på det. Hvis du ser folk, du ikke kan lide, skal du begynde at afvise invitationer. Brug din spontanitet til at gøre livet sjovere - ikke mere hektisk eller udfordrende.

Tips

• Du behøver ikke overdrive det eller blive for spontan. Du kan være spontan uden at gå ud til middag hver aften og uden at købe en ny garderobe. Spontanitet er en sindstilstand. "At være spontan" kan også blive en rutine.