Indhold

• Steps

Hvem har ikke den afslappede ven, der ikke ser ud til at blive påvirket af noget? Vidste du, at du også kan være den fyr? Selv hvis du ikke blev født på den måde, kan du vedtage nogle holdninger, der sætter dit sind på en meget lettere og mere afslappet sti, hvilket hjælper meget, når du håndterer daglige problemer. Hvis du er villig til at ændre din livsstil, skal du læse vores artikel!

Steps

Del 1 af 3: Mod problemerne

1. 

   Internaliser ikke dine problemer. Hvis du vil være mere rolig, skal du ikke lade dig rystes let og forstå, at alle disse irritationer, uanset hvor store de måtte synes, kun er midlertidige. Hvis du er en af ​​dem, der er ude af noget, er det tid til at forsikre!
   • I stedet for at eksplodere eller brokke over tingene i dit hoved, tag en dyb indånding. Inhalerer gennem næsen og udånder gennem munden, tæl dine åndedræt, indtil du føler dig roligere, til det punkt, at du er mere objektiv i situationen.
   • Accepter, at alt går ved at gentage denne sætning i dit hoved, hver gang du støder på et problem. Husk, at alle gennemgår disse ting, og at intet varer evigt.
   • Pas på følelsesmæssig sundhed med meditation mindfulness. Lær at acceptere kommentarer, ideer og meninger uden at tage dem personligt. Forstå, at de har mere at sige om, hvem der har lavet dem, end til hvem de var rettet til, og husk altid, at du fuldt ud er i stand til at håndtere enhver bombe, som livet lægger i dine hænder.

2. 

   
   
   Er problemet virkelig vigtigt? Er det så slemt at skulle bøje sig for at hente de papirer, du har tabt? Er det virkelig slutningen af ​​verden at miste bussen? Inderst inde ved du, at disse ting er uden betydning, ligesom de fleste af de problemer, vi står overfor på daglig basis.
   • Er det problem, der ikke kommer ud af dit hoved, meget alvorligt? Spørgsmål til dig selv om disse ting går langt i retning af at identificere unødvendige bekymringer, inden de går ud af hånden. Spørg dig selv, "Vil dette gøre noget om et par år?" Hvis svaret er "nej", skal du holde op med at tænke over det.

3. 

   
   
   Er der noget, du kan gøre? Hvis problemet er virkelig vigtigt, skal du se, om du kan løse det nu. Nogle gange er løsningen ikke i dine hænder, og i bekræftende fald, er det værd at bekymre sig om? Men hvis du kan gøre noget, skal du undgå at forsinke og skære problemet ved roden.
   • Faktorer som klima, politik og økonomi er umulige at kontrollere, så spild ikke din energi med at bekymre dig om disse ting. Fokuser i stedet på opmærksomheden på ting, der er i dine hænder, såsom produktivitet, kreativitet, tankemønstre og karakter.

4. 

   
   
   I diskussioner skal du prøve at finde et lykkeligt medium. Konflikter behøver ikke nødvendigvis at fjerne folk. I den næste diskussion skal du ikke bare fokusere på forskelle i tankerne og forsøge at finde konvergenspunkterne mellem dig.
   • En stille person respekterer forskelle og er åben for at lytte og forhandle. Bliv ikke fast i forestillingen om, at nogen altid skal have forkert, og prøv at finde fælles grundlag, når du løser et problem.
   • Hvis du ikke er enig med en ven, når du vælger, hvor du skal spise frokost, skal du opbryde diskussionen ved at foreslå, at de begge laver en liste over steder eller typer mad, som de overhovedet ikke vil have, og stole på, at den finder et sted, de ikke vil være i. husk at spise.

Del 2 af 3: Fokus på de gode punkter

1. 

   Afslut negativiteten. Hvis du vil leve et mere fredeligt liv, skal dine tanker være på din side. Vær opmærksom på, hvordan dit sind fungerer, og falder ikke for hendes tricks, der prøver at få dig ned.
   • Fandt du dig selv tænke "Jeg har aldrig ro"? Stop straks og kig efter reelle eksempler, der fordriver den tanke. Nydt du godt i weekenden, eller forladte du arbejde tidligt en dag? Husk disse muligheder og omformulere din sætning: "nu er det vanskeligt, men det forbedres snart."

2. 

   Pas på dit humør og læg taknemlighed i din daglige dag. Et af de bedste modgift til at komme over bekymringer er at fokusere på de finere ting i livet. For at gøre dette skal du tage noget tid hver dag på at takke dig for alt, hvad der fungerer for dig. Taknemmelige mennesker er gladere, mere modstandsdygtige og bliver endnu hurtigere bedre, når de bliver syge. Hvad mere er, dette er en fantastisk måde at lette rutinen på.
   • I slutningen af ​​dagen skal du tage lidt tid på at skrive om tre ting, som du er taknemmelig for, og skille en bærbar netop for det. Når du er trist, skal du læse den og huske alle de gode ting i dit liv.

3. 

   Del din tid med sjove mennesker og op. Det er meget vigtigt at have et netværk af lette og glade mennesker omkring dig, som motiverer dig til at tage de rigtige beslutninger og til at leve bedre. Kvaliteten af ​​dine forhold har en stor indflydelse på dig, så det er godt at være forsigtig, hvem du lægger i dit liv.

4. 

   Griner for ingenting. For at være en fredelig person skal du vide, hvordan du har det sjovt! Det er mere end bevist, at en god latter er god for hjertet og endda forbedrer kroppens forsvar og bedst af alt: det er gratis!
   • Se memes, se en god komedie eller se videoer af skøre killinger på YouTube. Brug lidt tid på at tage det sjove alvorligt!

Del 3 af 3: Vedtagelse af lettere vaner

1. 

   Lad livet guide dig. Zeca Pagodinho havde helt ret, da han skrev denne sang, for der er ingen måde at opretholde fornuft, der tager alt meget alvorligt. Prøv for din egen skyld at svømme med strømmen, ikke imod den. Selv hvis du allerede er meget stor og har en vigtig position i en virksomhed, betyder det ikke, at du ikke kan slappe af lidt. Tag dig tid til at slappe af og prøv at lægge alle bekymringer til side, selv i et par timer.
   • Sig ja oftere. Prøv at være en spontan person, selvom du ikke opgiver god planlægning. Ind imellem kan du afvikle dine venners mest tilfældige ideer og komme ud af hjørnet.

2. 

   Tag ansvaret for din egen lykke. Den mest almindelige fejl, folk begår, er at tro, at andre er ansvarlige for at gøre dem glade. Denne tro bringer kun frustration, da denne opgave er unik og udelukkende vores. Ingen kan gøre os glade, hvis vi ikke er åbne for det, ligesom de ikke kan afslutte vores dag, medmindre vi tillader det. Derudover er det modsatte også sandt: vi er ikke ansvarlige for noens lykke.

3. 

   Sæt egenpleje i din rutine en gang for alle. Når du prioriterer dig selv, begynder du at se utrolige ændringer i, hvordan du håndterer de vanskeligste situationer. Hvis du vil være en mere fredelig person, skal du passe på dine fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle behov.
   • Spis godt, øv fysiske aktiviteter og udfør afslapningsøvelser i navnet på dit helbred.
   • Gå ud med dine venner, og tag dig tid til dine hobbyer at tackle stress.
   • Pas på dit åndelige helbred gennem meditation, vandreture i naturen, bønner eller noget der giver mening for dig.

4. 

   Gør hvad du elsker. Uden tvivl er den perfekte måde at transformere dit sind at ændre den måde, du nyder dine dage på. Undertiden kommer stress fra at gøre bare ting, du ikke kan lide, så prøv at finde enkle hobbyer eller aktiviteter, der får dig til at føle dig lettere.
   • Tænk på, hvad du gør hver dag, og hvad du gerne vil gøre. Kan du passe disse ting ind på din dagsorden? Naturligvis beder vi dig ikke om at opgive din karriere og vende dig udelukkende til det, du kan lide, men bare for at prøve at afbalancere tingene.
   • Hvis du ikke har meget tid til rådighed, skal du bruge et par timer om dagen eller ugen til at gøre noget, du elsker, det være sig frivilligt arbejde, undervise i noget, male eller have. Se med tiden, hvordan denne enkle holdning påvirker din måde at være på.

5. 

   Stop med at bekymre dig om, hvad andre synes. At være plyndret med hvem du er, og hvad du laver med dit liv hjælper ikke. For at være mere afslappet skal du fokusere på dine mål og din egen lykke, ikke hvad andre synes. Hvis du tilbringer hele dit liv med din vagt, bange for, hvad andre kan sige, vil du miste meget.
   • For at slippe af med denne dårlige vane, som ikke gør noget godt for dig, skal du gentage for dig selv, hver gang du rammer den usikkerhed: "Hvad andre synes om mig er ingen af ​​mine forretninger" og prøv at stoppe disse indgribende tanker.
   • En anden tilgang er at udvide din kærlighed og medfølelse til dig selv. Giv dig selv et kram, et tryk på skulderen, når ting går rigtigt, og læg det behov for godkendelse til side. Når du er tilfreds med dig selv, behøver du ikke bekymre dig om, hvad andre synes.