Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Et barns død er det mest ødelæggende tab af alle. Du vil sørge for tabet af hans eller hendes liv for evigt. Dit liv vil aldrig være det samme, men det er ikke enden; Du kan muligvis stadig komme igennem al tristhed og genoptage dit liv. Læs følgende tip for at få lidt lindring af dine smerter.

Trin

Del 1 af 4: Facing the Pain

1. 

   Omfavn alle dine følelser og følelser. Du kan opleve en masse vrede, skyld, fornægtelse, tristhed og frygt, som alle er normale for en sørgende forælder. Intet er udelukket, intet er "forkert". Hvis du har lyst til at græde, skal du græde. Tillad dig selv at føle. Det bliver meget sværere, hvis du lukker dig selv og ikke udtrykker dine følelser. Det er helt naturligt og endda sundt at tillade dig selv at føle alt hvad du kan om tabet, da dette vil sætte dig på vejen for accept. Du vil aldrig være i stand til at overvinde denne begivenhed, men du kan muligvis skabe styrke til at håndtere den. Hvis du ikke omfavner dine følelser, vil du aldrig være i stand til at komme videre.

2. 

   
   
   Tænk ikke på en tidsbegrænsning. Der er ingen tidsbegrænsning for sorgperioden. Hver person er forskellig. Sorgende forældre deler mange af de samme følelser og vanskeligheder; dog er hver forældres rejse forskellig afhængigt af livets personlighed og omstændigheder.
   • I årevis har vi stolet på den populære opfattelse, at folk gennemgår fem faser af sorg, begyndende med benægtelse og slutning med accept. Den nye tænkning er, at der ikke er en række faser, der skal følges i sorgperioden. Tværtimod oplever folk en enorm "bagage" af følelser og symptomer, der kommer og går og til sidst forsvinder.
   • Fordi sorg er personlig, bliver par undertiden overraskede, fordi de ikke kan forstå, hvordan den anden håndterer tab. Forstå, at din partner kan have mekanismer til at håndtere tabet anderledes end din og tillade ham eller hende at håndtere det på den måde, du finder det passende.

3. 

   
   
   Bare rolig med at føle dig følelsesløs. I sorgperioden vil mange mennesker opleve en følelsesløshed eller chok. I denne tilstand kan verden virke som en drøm eller noget fremmed for dig. Mennesker eller ting, der engang bragte dig glæde, vil ikke længere have nogen virkning. Denne tilstand kan passere hurtigt eller vare i et stykke tid; det er den mekanisme, som kroppen tilbyder for at beskytte dig mod meget stærke følelser. Over tid vil følelser og rationalitet vende tilbage.
   • For mange begynder følelsesløshed at forsvinde efter det første jubilæum for deres søns død. I det øjeblik vil den barske virkelighed falde på dig med alt. Mange forældre siger, at det andet år er det sværeste af alle.

4. 

   
   
   Tag fri fra arbejde, hvis du tror, ​​det vil gøre dig noget godt. Nogle forældre finder ideen om at gå tilbage til arbejde uudholdelig, mens andre foretrækker at spille først i de daglige aktiviteter og udfordringer, som arbejdet byder på. Find ud af, hvad din virksomheds tabspolitik er, inden du træffer din beslutning. Nogle virksomheder kan tilbyde medarbejderne et beløb eller en mulighed for ikke at arbejde.
   • Lad ikke frygten for at skuffe din virksomhed tvinge dig til at komme tilbage på arbejde, før du er klar. Ifølge direktører mister virksomheder gennemsnitligt 225 milliarder dollars på grund af lav produktivitet relateret til sorg. "Når en, du elsker, dør, mister du evnen til at fokusere. Din hjerne fungerer ikke godt, når dit hjerte er knust."

5. 

   Brug tro, hvis du kan. Hvis du er i stand til at finde trøst i din tro eller i din tros lærdomme og ritualer, skal du henvende dig til dem nu, så du kan komme dig efter tabet. Vid også, at dit barns tab kan skade din religiøse overbevisning, og at der ikke er noget problem med det. Over tid vil du se, at det er muligt at genoptage det; uanset hvad, hvis du har været en person med tro, så tro at Gud er stor nok til at håndtere din vrede, had og tristhed. Hvis du ikke ønsker at vende tilbage til din tro, eller hvis det ikke er muligt for dig i øjeblikket, skal du vide, at beslutningen er din, og det er op til dig at tage den.

6. 

   Vent lidt tid til at træffe beslutninger. Vent mindst et år med at tage store beslutninger. Du må ikke sælge dit hjem, foretage ændringer, skille din partner eller ændre dit liv væsentligt. Vent, indtil støvet har lagt sig, og du kan tydeligt se alle de tilgængelige muligheder.
   • Vær forsigtig med impulsive beslutninger i din dag til dag. Nogle mennesker anvender filosofien "livet er kort", som får dem til at stå over for unødvendige risici for at leve deres liv fuldt ud. Overvåg din adfærd for at sikre, at du ikke deltager i nogen farlig aktivitet.

7. 

   Stol på tiden. Udtrykket "tid helbreder alle sår" lyder måske som en meningsløs kliché, men sandheden er, at du endda vil komme dig efter tabet over tid. Oprindeligt vil minderne såre dit hjerte, inklusive de gode, men på et tidspunkt begynder ting at ændre sig. De vil bringe et smil i dit ansigt og glæde i dit hjerte.
   • Ved, at der ikke er noget problem at tage en "pause" fra sorg for at smile, grine og nyde livet. Dette betyder ikke, at du glemmer dit barn; fordi det ville være umuligt.

Del 2 af 4: Pas på dig selv

1. 

   Vær sød ved dig selv. Selvom din impuls måske er at bebrejde dig selv for det, der skete, så modstå den trang. Der er kræfter i livet og naturen, som ikke kan kontrolleres. At bebrejde dig selv for, hvad der kunne eller burde være sket, vil forsinke dit opsving.

2. 

   Få masser af søvn. Alt, hvad nogle forældre vil gøre, er at sove. Andre finder sig selv gå målløse eller stirre på tv'et. Et barns død skader en persons krop meget. Videnskaben viser, at et tab af denne størrelse svarer til en større fysisk ulykke, så du er uden tvivl nødt til at hvile. Modstå ikke trangen til at sove, hvis du har det; eller prøv at etablere en aftenrutine - et varmt bad, urtete, afslapningsøvelser - dette kan hjælpe dig med at være i stand til at dykke ned i en god nats søvn.

3. 

   Husk at spise. Nogle gange, i dagene efter dit barns død, vil slægtninge og venner være i stand til at give dig mad, så du ikke behøver at lave mad. Gør dit bedste for at spise lidt hver dag for at bevare din styrke. Negative følelser og daglige gøremål er svære at håndtere, når du er fysisk svag. Over tid vender du tilbage til at spise dine egne måltider. Hold det simpelt. Lav en stegt kylling eller lav en stor suppetallerken, der holder i et stykke tid. Find muligheder for restauranter, der leverer hjemme.

4. 

   Bliv hydreret. Uanset om du har problemer med at spise eller ej, så prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen. Tag lidt beroligende te, eller hold altid en flaske vand med. Dehydrering ville være mere af en fysisk skade på en krop, der allerede er dårligt behandlet.

5. 

   Brug alkohol i moderation og hold dig væk fra ulovlige stoffer. Selvom det er forståeligt, at du vil fjerne hukommelsen om dit barns tab, kan overforbrug af alkohol og stoffer forværre depression og skabe et nyt sæt problemer, du kan løse.

6. 

   Brug kun medicin efter lægens recept. Nogle forældre føler, at der er behov for søvnhjælp, og at anti-angst eller antidepressiva hjælper med at klare tabet. Da der er mange sorter af disse stoffer, kan det være en skræmmende opgave at finde den rigtige til dig, hvilket bedst kan gøres ved hjælp af en professionel. Tal med din læge for at finde den rigtige medicin til dig og planlægge, hvor længe du skal have medicin.

7. 

   Evaluer dine forhold igen, hvis de bliver skadelige. Det er ikke ualmindeligt, at venner rejser i denne sorgperiode. Nogle mennesker ved bare ikke, hvad de skal sige på dette tidspunkt, og deres venner, der også er forældre, kan føle sig dårlige ved at tro, at de også kan miste deres børn. Hvis dine venner forsøger at "fremskynde" din sorg og forsøger at fremskynde hele genopretningsprocessen, skal du sætte grænser for dem. Fjern om nødvendigt dig fra dem, der insisterer på at diktere, hvordan din sorgperiode skal være.

Del 3 af 4: Ære dit barns hukommelse

1. 

   Holde møde. Få uger efter begravelsen, eller når du mener, at tiden er inde, skal du invitere venner og familie til et møde eller middag til ære for dit barn. Lav dette møde for at dele de gode minder, som alle har. Inviter folk til at dele historier eller fotos af din søn eller datter. Mødet kan være hjemme eller på et sted, dit barn elskede, såsom en park, legeplads eller samfundscenter.

2. 

   Opret en webside. Der er virksomheder, der giver dig plads på nettet til at dele fotos og videoer af dit barn eller endda optage deres livshistorie. Du kan også oprette en Facebook-side til din ære, der har begrænset adgang, så kun familie og venner kan se den.

3. 

   Opret et fotoalbum. Saml og organiser dit barns fotos, tegninger, kort og souvenirs i et fotoalbum. Skriv billedtekster eller historier, der skal ledsage fotografierne. Dette fotoalbum vil være noget, du altid ser på, når du går glip af det. Det er også en måde at hjælpe dine yngste børn med at lære mere om deres bror eller søster.

4. 

   Giv en donation til minde om ham. Du kan give midler til et projekt på dit barns vegne. For eksempel kan du donere til din lokale boghandel og bede dem om at købe bøger til ære for dit barn. Tænk på aktiviteter og organisationer, der repræsenterer de typer ting, dit barn kunne lide.

5. 

   Opret et stipendium. Du kan kontakte universitetets stipendiafdeling og arbejde med et community-fundament for at oprette en stipendiefond. Du har brug for et sted mellem R $ 40.000 og R $ 50.000 for at skabe et tilskud, der betaler R $ 2.000,00 om året, men hver institution har sine egne regler. Et stipendium giver dine venner og familie en måde at ære dit barn ved at yde et bidrag.

6. 

   Bliv aktivist. Afhængigt af omstændighederne for dit barns død kan du være involveret i en organisation, der henleder opmærksomheden på en bestemt sag eller forsøger at ændre ting i vores system. For eksempel, hvis dit barn blev dræbt af en beruset chauffør, kan du tilmelde dig en organisation, der bekæmper denne type kriminalitet.
   • Bliv inspireret af John Walsh. Efter at hans seks år gamle søn, Adam, blev myrdet, gik han til retten for at kæmpe for, at lovene skulle være hårdere mod dem, der udøver vold mod børn, og han ledte endda et tv-show, der fokuserede på at fange voldelige kriminelle.

7. 

   Tænd et lys. Den 15. oktober er graviditetsdagen og børnenes hukommelsesdag, en dag for at ære og huske babyer, der døde under graviditet eller som nyfødte. Kl. 19 den dag tænder folk fra hele verden et lys og holder det brændende i mindst en time. Ved tidsforskellen kan resultatet af de tændte lys beskrives som "en bølge af lys, der spreder sig rundt om i verden".

8. 

   Fejr fødselsdage, hvis du synes, det er rigtigt. Fødselsdage kan være ekstremt smertefulde i starten, og du kan vælge at gøre dit bedste for at blive ubemærket inden den dato. På den anden side finder nogle mennesker trøst i at fejre deres søns liv på denne specielle dag. Der er ingen rigtige eller forkerte måder at gøre dette på.

Del 4 af 4: Få hjælp

1. 

   Tal med en terapeut. En god terapeut kan være til stor hjælp, især hvis nogen har specialiseret sig i området for en elskedes død. Søg online for at finde nogen med den ekspertise. Prøv at interviewe terapeuten over telefonen, inden du forpligter dig til en session. Spørg om hans erfaring med at arbejde med sørgende forældre, hvordan processen er at arbejde med en patient, om han inkorporerer religiøse problemer eller ej (noget du måske eller måske ikke vil have), pris og tilgængelighed.

2. 

   Deltag i en sørgende gruppe. Det kan være trøstende at vide, at du ikke er alene i din tristhed, og at andre står over for udfordringer svarende til din. Sorgende grupper, der tilbyder støtte til forældre, er tilgængelige i mange samfund. Søg på internettet efter grupper tættest på dig. Disse grupper tilbyder flere fordele, herunder muligheden for at fortælle din historie i et støttende og ikke-fordømmende miljø, hvilket giver dig en chance for at mindske din følelse af isolation.
   • Grupper kan være af to typer: tidsbegrænset og åben. Tidsbegrænsede grupper mødes normalt en gang om ugen i en forudbestemt periode (seks til ti uger), mens åbne grupper ikke følger en forudbestemt tidsplan.

3. 

   Find et online forum. Der er mange onlinefora dedikeret til at støtte folk, der har at gøre med tabet af et barn; disse fora kan dog omfatte alle typer tab (forældre, ægtefæller, søskende, endda kæledyr). Se efter en, der er specifik for forældre, der sørger over tabet af et barn, så du får en bedre forståelse af din situation.

Tips

• Græd når du har brug for det og smil når du kan.
• Når du er klar over at du bliver skør, skal du bare stoppe, slappe af, ikke gøre noget, se en film, læse, sove og roe dig ned.
• Forvent ikke en dag, der går, uden at dit barn tænker - det vil du sandsynligvis ikke engang gøre. Du elskede dit barn meget og vil savne ham resten af ​​sit liv. Der er ikke noget problem med det.
• Gør hvad du synes er rigtigt, mens du sørger. Du skylder ingen forklaring til nogen om, hvordan du udtrykker din smerte.
• Indsæt ikke tidsbegrænsninger for dit opsving. Det kan tage dig år at føle dig normal igen, og den tilstand vil være som en ny normal. Ting vil aldrig være de samme igen, men det betyder ikke, at dit liv ikke længere er værd at leve - det vil ikke længere være det samme, det vil være anderledes, for evigt ændret af din kærlighed til dit barn og hans kærlighed til dig.
• Hvis du er en person med tro, så bed så meget du kan.
• Prøv at huske, at ingen vil være i stand til at forstå din smerte, medmindre de har været igennem en situation som din. Prøv at lade dine venner eller familie hjælpe og bede dem om at respektere dine følelser.
• Prøv ikke at miste håbet med irrelevante ting. Du står over for den værste situation i dit liv. Intet kunne være værre end det. Hvis du kan, skal du huske, at den styrke, du har fundet i at leve med dit barns død, betyder, at du er i stand til at overleve noget nu.
• Ved, at du ikke er alene. Bare søg hjælp: hun er derude.
• Om natten, når du er alene og ude af stand til at sove, skal du skrive et brev til dit afdøde barn om, hvor meget du elsker ham og savner ham.
• Der er ambivalens i næsten alt: selv "at komme videre."
• Prøv at overvinde situationen. Gå ud af huset. Hav det godt. Ryd dit sind.

Advarsler

• Nogle mennesker forsøger at begå selvmord, fordi smerten er for intens, og fordi de tror, ​​at de ikke vil være i stand til at bære det mere - hvis du begynder at tænke over det, skal du straks søge hjælp.