Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Regel nummer et, når du tager et utilsigtet spring i iskoldt vand: forsøg ikke at svømme lange afstande. Du mister for meget kropsvarme, som du har brug for for at spare så meget som muligt, når du er i koldt vand uden en overlevelsesdragt. Du ved aldrig, hvornår din sejlbåd måske vælter eller isen går under dine fødder under en fiskeriekspedition. Læs videre for at få oplysninger om den rigtige måde at holde varmen på.

Trin

Metode 1 af 4: Påklædning til koldt vand

1. 

   Tag et tørdragt på, hvis du skal dykke eller bruge tid under vandet. Køb eller lej en tørdragt for at holde dig så varm som muligt i vandet. Tørdragter har et lag varmeisolering, der holder vand væk fra din hud helt. En tørdragt er obligatorisk, hvis du tilbringer en længere periode i koldt vand. Tag dit tørdragt på et ben ad gangen, træk armene gennem ærmerne, og lyn dig op.Juster pakningerne omkring din hals, håndled og ankler, så de er komfortable og hviler jævnt mod din hud.
   • Når den er monteret korrekt, skal tørdragten føles som om du har et vakuum omkring din krop. Det kan være ubehageligt i starten, men du vænner dig til det.

2. 

   
   
   Vælg en våddragt, hvis du surfer, svømmer eller kajak. Hvis du bruger tid på koldt vand, hvor du kan blive sprøjtet eller ender midlertidigt vådt, skal du tage en våddragt på. En våddragt er en hudtæt jakkesæt, der giver en vis isolering mod vand ved at fange varme i. Den holder dig ikke helt tør, men du vil være i stand til at bevæge dig meget lettere, end du normalt ville have gjort i en våddragt.
   • En våddragt er ideel, hvis du går ud i vand, der er varmere end 18–21 ° C. Hvis det er koldere end dette, holder våddragten dig ikke helt ude af fare. Det skal stadig være fint, hvis du kun er i vandet i et par minutter, men det er ikke en god mulighed for længere svømmeture.

3. 

   
   
   Brug en neoprenoverlevelsesdragt til aktiviteter i nærheden af ​​frysende vand. Hvis du skal på camping, isfiske eller ude i iskoldt vejr, hvor du måske ender i vand, skal du bære en overlevelsesdragt. Det er stærkt isoleret og kan holde dig varm i ekstreme miljøer. Tag dragt på som en snedragt ved at sætte dine ben i et ad gangen, lægge armene i ærmerne og lynlåse det op med hætten på.
   • En overlevelsesdragt er ikke designet til svømning. Det er dog ideelt, hvis du ender med at falde i frysende vand, hvor du risikerer øjeblikkeligt chok fra det kolde vand.
   • Neopren er en type syntetisk gummi, der er fænomenal til at fange varme og modstå kulde.

4. 

   
   
   Brug neoprenhandsker og sokker, hvis du tager en kold svømmetur. Hvis du er en af ​​de eventyrlystne mennesker, der elsker svømning i koldt vand, skal du tage nogle neoprenhandsker på og nogle neoprenestrømper, hvis de ikke er indbygget i din våddragt, tørdragt eller overlevelsesdragt. Disse beklædningsgenstande forhindrer dig i at miste varme gennem dine hænder og fødder.

   Advarsel: Svømning i koldt vand, som er enhver svømning, der finder sted i vand koldere end 60 ° F (16 ° C), kan være spændende. Det er dog yderst farligt. Gå aldrig i koldt vand, svømning alene, vade altid langsomt ind for at undgå koldtvandsstød.

5. 

   Sæt to neopren svømmehætter på for at holde hovedet varmt. Få to neopren svømmehætter, og sæt dem begge på. Svømmedækslerne skal være tætte nok til, at de ikke falder af dit hoved i vandet, men ikke så stramme, at de begrænser blodgennemstrømningen til dit hoved. Test dine hætter i varmt vand først for at sikre, at de ikke falder af.
   • En enkelt svømmehætte passer fint til varmt vand, men du har brug for to lag for at holde hovedet varmt i koldt vand.

6. 

   Sæt et par svømmende ørepropper i for at forhindre svømmerens øre. Vand i øregangen er modbydelig til at begynde med, men koldt vand i dine ører er især smertefuldt. Få nogle svømmerens ørepropper, og sæt dem i inden du tager et spring.
   • Du skal bruge svømningspropper. Standard ørepropper holder ikke vand ud af dine ører.

Metode 2 af 4: Svømning effektivt i koldt vand

1. 

   Varm op og stræk, inden du går i vandet. Tag en hurtig 5- til 10-minuts løb, tag nogle generelle tåberøringer og armstrækninger, og lav nogle springende donkrafte for at forberede din krop på vandet. Hvis du går ind med kolde muskler og lav hjerterytme, er du mere tilbøjelig til at opleve koldtvandsstød, når du vasser ned i vandet.
   • Denne proces gælder for erfarne svømmere, der ønsker at holde sig varme under svømmeture med koldt vand, der finder sted i vand koldere end 70 ° F (21 ° C). Selvom dette er farligt at gøre, kan det være sikkert, hvis du ved hvad du laver og træffer de rette forholdsregler.

2. 

   Vade langsomt ned i koldt vand og modstå trangen til at dykke ind. Der er en almindelig misforståelse om, at det er bedre at hoppe i koldt vand for at få det overstået. Dette er fint, hvis vandet er 27 ° C (80 ° F) eller varmere, men du kan opleve koldtvandsstød, hvis du gør dette i koldt vand. Vade langsomt ud i vandet og tage dig tid til at vænne sig til temperaturen. Det kan være ubehageligt, men det er meget bedre end blot at hoppe ind.
   • Dette er en god generel tommelfingerregel for enhver. Det er aldrig rigtig sikkert bare at hoppe i en vandkrop, hvis du ikke allerede svømmer eller går ud af et dykkebræt i en pool.

3. 

   Blæs bobler, når du nedsænker dit ansigt i vandet første gang. Når dit ansigt først rammer vandet, kan det kolde vand udløse koldtvandsstød. Når dette sker, kan lungerne trække sig sammen, og du kan ved et uheld sluge vand. For at forhindre dette skal du trække vejret ud, som om du blæser bobler, når dit ansigt rammer vandet. Dette forhindrer dig i at sluge vand og gøre det meget nemmere at kontrollere lungerne.

4. 

   Fokus på indånding og udånding jævnt. I det kolde vand kan dine lunger stramme sig op. Når du svømmer, skal du fokusere på din vejrtrækning og sørge for, at du indånder og udånder med jævne mellemrum. Hvis du ikke kan kontrollere åndedrættet, skal du komme ud af vandet og varme op med det samme.

5. 

   Svøm kontinuerligt for at holde dit blod i cirkulation og lemmer varme. Din krop bliver koldere, jo langsommere blodet løber gennem dine årer. Hvis du holder op med at svømme, sænkes din puls, og du bliver kold, når blodet sænkes. For at forhindre dette skal du fortsætte med at svømme, mens du er i vandet, og undgå at stoppe for at træde vand eller stå på havbunden.
   • Svøm frem og tilbage langs kysten - svøm ikke ud for åbent vand. Jo tættere du er på kysten, jo sikrere er du.

6. 

   Opbyg din tolerance over tid for at forbedre dine svømningsevner i koldt vand. Hvis du ikke er begyndt med svømning i koldt vand, skal du begrænse dig til 10 til 15 minutters svømning. Arbejd dig langsomt op over tid, før du går videre til længere svømmeture. Det samme gælder temperaturer. Start med 60–70 ° F (16–21 ° C) svømmeture og arbejd dig op (eller ned) til de polære spring over tid.
   • Det kan tage flere måneders øvelse at vænne sig til at svømme i koldt vand. Prøv ikke at blive frustreret og tag korte svømmer regelmæssigt for at opbygge din tolerance.

Metode 3 af 4: At være sikker som svømmer

1. 

   Medbring en redningsvest, hvis du skal hen hvor som helst i nærheden af ​​vand. Hvis du stiger på en båd, fisker på land eller tager ud på stranden, skal du medbringe en redningsvest. Naturen kan være uforudsigelig, og det er svært at vide, hvornår du har brug for det, men en redningsvest vil forbedre dine odds for at overleve, hvis du går overbord eller havner i vandet.
   • For at sætte en redningsvest på skal du skubbe vesten over hovedet og klippe stropperne rundt om taljen og skuldrene. Redningsvesten skal være tæt på brystet.
   • Afhængigt af hvor du bor, kan det være ulovligt at sejle uden redningsvest.

2. 

   Kontroller vandtemperaturen inden du svømmer. Hvis vandet kalder dit navn, men det føles eller ser lidt koldt ud, skal du se temperaturen op online. Vandtemperaturer offentliggøres sammen med regelmæssige vejrudsigter, og de er nemme at finde. Hvis vandet er varmere end 80 ° F (27 ° C), er du velkommen til at tage en dukkert. Hvis det er mellem 70 og 80 ° F (21-27 ° C), skal du sætte en tørdragt eller våddragt på, inden du går i vandet, hvis du ikke er en erfaren svømmer.
   • Du kan bære en våddragt eller tørdragt, hvis du svømmer i vand, der er varmere end 27 ° C (80 ° F), men din krop skal være fin, så længe du bare tager en afslappet dukkert.
   • Ved 80 ° F (27 ° C) kan vandet lyde behageligt og varmt. For de fleste er dette faktisk ret koldt! Kroppen behandler temperaturændringer fra luft og vand forskelligt, så selv lidt koldere vand kan føle sig frysende.

3. 

   Du må ikke svømme, hvis vandet er koldere end 70 ° F (21 ° C). Koldtvandsstød opstår i vand koldere end 70 ° F (21 ° C). Som et resultat er det ikke sikkert at gå i vand koldere end dette uden specielt udstyr, tilsyn og erfaring. Hvis du svømmer i vand under denne tærskel i et tørdragt eller våddragt, skal du ikke springe direkte i vandet. I stedet skal du vade langsomt ud.
   • Koldtvandsstød er menneskekroppens reaktion på at blive pludselig nedsænket i koldt vand. Dine muskler trækker sig straks tilbage, og du kan stoppe med at trække vejret.
   • Du kan svømme i koldere vand end 21 ° C, hvis du har våddragt eller tørdragt på, men kun hvis den kombinerede luft- og vandtemperatur er mindst 120 (i Fahrenheit). For eksempel, hvis vandet er 50 ° F (10 ° C) og det er 75 ° F (24 ° C) udenfor, skal du have det fint at tage en kort dukkert med en våddragt eller tørdragt.

4. 

   Gå i vandet, når du er varm, og varm langsomt op, når du kommer ud. Bliv ikke ændret udenfor, gå ikke i vandet, hvis du tørrer ud fra en tidligere dukkert, og gå aldrig i vand, hvis du allerede har det koldt. Når du kommer ud, skal du varme langsomt op med et termisk tæppe og en varm drink efter tørring. Hvis du havde normalt tøj på, skal du tage det af, når du kommer ud af vandet.
   • Tørdragter og våddragter er designet til at transportere vand, så du normalt kan varme op uden at skifte. Hvis du føler dig kold, og dit tøj forhindrer dig i at varme op, skal du skifte.

5. 

   Svøm så tæt på kysten som muligt og svøm aldrig i åbent vand. Hvis du er på en forankret båd og tænker på at svømme i noget koldt vand, skal du ikke gøre det. Det kan være for svært at klatre op på stigen eller blive reddet, hvis du går i koldtvandsstød. Når du svømmer i en sø eller på stranden, skal du holde dig så tæt på kysten som muligt. Du er nødt til at komme tilbage på fast grund så hurtigt som muligt, hvis noget går galt.
   • Gå aldrig svømning alene. Hvis du diskuterer en svømmetur i koldt vand, men der ikke er nogen i nærheden, skal du ikke gøre det. Hvis du oplever koldtvandsstød, kan du ikke komme dig ud af vandet.

6. 

   Begræns den tid, du opholder dig i koldt vand. Hold din svømmetur så kort som muligt for at undgå farlige situationer eller hypotermi. Medmindre du har oplevet svømning med koldt vand, skal du begrænse dig til en 10 til 15 minutters dukkert.
   • Hvis du svømmer i en sø eller et hav, skal du holde dig så tæt som muligt på kysten, hvis du har brug for at komme hurtigt tilbage.

7. 

   Gå ud, hvis du begynder at ryste ukontrollabelt, eller hvis din puls springer. At ryste et minut eller deromkring, når du kommer ind, er fint, men hvis du fortsætter med at ryste, og dine tænder ikke holder op med at chatte, skal du komme ud af vandet. Tilsvarende, hvis det begynder at føles som om dit hjerte pumper hårdt, er det tid til at komme ud. Dette er de tidlige tegn på hypotermi, en farlig tilstand, hvor kroppen begynder at miste varmen hurtigere, end den kan producere den.
   • Hvis du begynder at opleve hypotermi, skal du varme op så hurtigt som muligt og ringe til nødtjenester. Du har brug for en lægeundersøgelse, når du har varmet op for at sikre, at dine organer fungerer korrekt.

   Andre tegn på hypotermi:
   

   Kvalme
   

   Forvirring
   

   Svimmelhed
   

   Lav vejrtrækning
   

   Utydelig tale
   

   Klodsethed eller bevægelsesbesvær

Metode 4 af 4: Overlevelse i koldt vand efter en ulykke

1. 

   Tag en redningsvest på, hvis du har adgang til en. Hvis noget går galt, og du ender i en nødsituation på en båd eller et fly, skal du straks finde en redningsvest. Tag den på, og stram stropperne omkring din talje og bryst, så redningsvesten krammer din torso godt.
   • Det er svært at holde varmen, hvis du svømmer for at holde dig flydende, da det kræver så meget energi og varme, så det er vigtigt at tage en redningsvest på.
   • Når du kommer til en båd eller et fly, skal du være opmærksom på beredskabstalen i begyndelsen af ​​turen. Flyvemanden eller skibets kompis fortæller dig altid, hvor redningsveste er.

2. 

   Bliv hvor du er, medmindre du er tæt på en kyst eller flydende snavs. Hvis du tror, ​​du er inden for 1,6 km fra kysten, og der ikke er nogen der kan hjælpe, er det sandsynligvis den bedste løsning at svømme til kysten. Ellers skal du kigge efter et stykke snavs at gribe fat i og stoppe med at svømme. Svømning kræver energi, som udsender varme. Selvom det kan varme dig op på kort sigt, begynder du at fryse meget hurtigere, end hvis du bare flyder eller træder vand.
   • I vand på 50 ° F (10 ° C) vil den gennemsnitlige voksen overleve i ca. 2 timer, hvis de svømmer. Hvis de forbliver stille, overlever de i cirka 3 timer. Dette er en stor forskel, hvis du venter på at blive reddet eller holder ud for hjælp!
   • I frysevand (0,3-4,4 ° C) (32,5-40 ° F) har den gennemsnitlige voksen ca. 15-30 minutter, før de mister bevidstheden. Det er ekstremt vigtigt, at du ikke spilder energi eller varme ved at svømme tilfældigt, hvis der ikke er en kyst eller flydende snavs i nærheden.

3. 

   Hold hovedet over vand ved at holde i noget, hvis det er muligt. Hvis du holder fast i noget i vandet, eller du flyder med din redningsvest på, skal du gøre alt for at holde hovedet op af vandet. Hvis du holder fast i et objekt for at hjælpe dig med at flyde, skal du trække så meget af dig selv op som muligt.
   • Dette bevarer varmen og forhindrer dig i at drukne.
   • Kroppen har lettere ved at isolere sig i kold luft end koldt vand.

4. 

   Slidbane vand at holde hovedet oppe, hvis du ikke kan holde noget. For koldt vand er flagrende spark det bedste valg. Lad dine arme flyde på overfladen og peg tæerne ned. Spark derefter dine ben frem og tilbage i korte bursts, mens du holder dine ben lige. Forøg sparkhastigheden efter behov for at holde hovedet ude af vandet.
   • Du vil blive overrasket over, hvor længe du kan træde vand, især i en nødsituation. Den gennemsnitlige voksen kan træde vand i 2-3 timer, men du kan vare endnu længere, hvis du er atletisk. Den tid, du sidst falder dramatisk, jo koldere det bliver, men hvis dit valg er at træde vand eller svømme tilfældigt, er det bedre at træde ind.

5. 

   Vedtag HELP-positionen, hvis du flyder med en redningsvest på. Heat Escape Lessening Position, også kendt som HELP-positionen, holder din krop så varm som muligt og sparer energi, mens du venter på at blive reddet. Træk dine ben op til brystet og kryds dine fødder. Sæt dine arme rundt om brystet og krøl dig så godt du kan. Sid i vandet med dine knæ opad og bob i vandet. Dette forhindrer dig i hurtigt at miste varme.
   • I vand på 50 ° F (10 ° C) vil den gennemsnitlige voksen overleve i cirka 4 timer i HELP-positionen. Dette er dobbelt så længe som du normalt holder ved bare at flyde frit eller træde vand.

   Variation: Dette fungerer kun, hvis du har en redningsvest på, men du kan lave en version af denne, hvis du holder fast i noget i vandet. Bare åbn dine hænder og tag fat i kanten af ​​snavs, træ eller genstand, og skub dine knæ op under det for at stoppe dem tæt på din krop.

6. 

   Krøb sammen med andre, hvis du kan for at bevare din varme. Hvis du er i vandet med andre mennesker, er den bedste måde at holde varmen på at kæbe sammen. Kom tæt på hinanden og lås arme og ben, så du danner et stort gruppeknus. Lav så meget kropskontakt med hinanden, som du kan.
   • Dette er mere fordelagtigt end HELP-positionen, men det fungerer kun, hvis alle kan forblive sammenkædede.

7. 

   Bliv varm, så snart du kommer ud af vandet og få hjælp. Når du er reddet eller kommer på benene, skal du langsomt fjerne det våde tøj og dække dig selv i tørt tæpper eller tøj. Bliv ude af vinden og varm op så hurtigt som muligt med en varm drink, varmt vand eller en varm komprimering. Fokuser på at bremse din vejrtrækning og vent på at varme op.
   • Hvis du kommer ud af vandet, men ikke har tørre tæpper eller tøj, skal du dække dig over noget tørt materiale, der ligger rundt, der kan isolere dig. Få hjælp så snart du overhovedet kan.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvad sker der, hvis vandet nedenfor fryser, og der ikke er nogen båd inden for rækkevidde? Oddsen for at overleve er lille i denne situation, et eksempel er Titanic.

Inden for ca. 0,5-1 timer, vil du sandsynligvis dø af hypotermi. Det samme skete på Titanic.

Er det sikkert at svømme i en time i vand, der er 20 grader Celsius?

Ja, det er helt fint, men sørg for at du er varm bagefter, ellers bliver du syg.

Varmer ikke en person op ved at bevæge sig rundt i vandet?

Ja, det er sandt. Når du bliver i det kolde vand og svømmer i det i flere minutter, bliver du vant til det. Hvis vejret er koldt, opvarmes klubberne normalt vandet.

Tips

• Rystelser er kroppens naturlige reaktion på kulden. Den hurtige omrystning genererer en hurtig varmesprængning for at varme dig op. Bare rolig, hvis du ryster, når du først kommer i vandet. Det er kun et tegn på hypotermi, hvis du ikke holder op med at ryste efter 2-3 minutter.

Advarsler

• Svøm aldrig i vand, der er koldere end 70 ° F (21 ° C). Selvom du tror, ​​du kan klare det, er det simpelthen ikke værd at risikoen.