Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

En af de sværeste ting ved arbejdet eller skoledagen er den monotoni, der ofte følger med. Ikke kun må du blive rastløs, fordi du ikke kan komme ud og gøre, hvad du vil, men at udføre de samme eller lignende aktiviteter i et kontrolleret miljø kan også kvæle din kreativitet. Heldigvis er der dog måder at forhindre din dag i at være for ensformig. Ved at udfordre dig selv, ændre dit miljø og bryde din rutine, vil du bekæmpe den monotoni, du oplever hver dag.

Trin

Metode 1 af 4: Udfordre dig selv

1. 

   Sæt ambitiøse mål. En af de bedste måder at bryde ens dags monotoni er at sætte ambitiøse mål. Ved at sætte mål udfordrer du dig selv og giver dig selv noget at opnå. I stedet for at se dit arbejde eller din aktivitet som noget, du bare skal igennem, ser du det som noget at udmærke sig ved.
   • Hvis du er i salg eller en lignende beskæftigelse, skal du indstille ambitiøse præstationsnumre. Prøv for eksempel at øge dit salg med 10% i løbet af det sidste kvartal.
   • Hvis du går i skole, så prøv at forbedre dine karakterer.For eksempel, hvis du har lavet C'er på dine kemieksaminer, skal du fortælle dig selv, at du skal få en A. Du vil sandsynligvis være mere opmærksom i timen.
2. Prøv nye ting. Gå ud af din komfortzone, og prøv mindst en ny ting hver måned. Det betyder ikke noget, hvad den nye ting er, så længe du udfordrer dig selv og tilføjer interesse for dit liv. Uanset om udfordringen er stor eller lille, vil du føle, at du omfavner en ny del af dig selv.
   • Besøg dit lokale samfundscenter og tag en klasse eller lær en ny færdighed. Dette ville også være en god mulighed for dig at møde nye mennesker uden for dit normale publikum.
   • At bryde din monotoni kan give dig en større følelse af opfyldelse, stolthed og tilfredshed.
   • At komme ud af din komfortzone kan føles ubehageligt i starten, men det er det værd, hvis du prøver at undgå at føle dig fast i livet.

3. 

   
   
   Spor dine fremskridt. Prøv at udvikle et spil eller endda et system til at spore dine egne fremskridt i et givet projekt. Ved at gøre dette holder du dig selv travlt og udfordrer dig selv til at nå dine mål.
   • Opret et regneark med dine salgsnumre, gennemførte projekter eller lignende metrics.
   • Prøv at sammensætte en arbejdsdagbog, hvor du kan spore dine fremskridt og skrive ned eventuelle tanker, ideer, udfordringer eller noget, der er forbundet med dine fremskridt på arbejdspladsen.
   • Studerende kan bruge deres dagplanlæggere til at registrere karakterer, studietid og andre indikatorer for akademisk fremskridt.

4. 

   
   
   Vær konkurrencedygtig. Afhængigt af hvad du laver, kan du gøre din aktivitet i løbet af dagen til en konkurrence. Uanset om det er arbejde eller skole, tilføjer du ny spænding, når du udfordrer dig selv til at gøre det bedre end andre omkring dig.
   • Tal med en kollega eller ven, og prøv at oprette periodiske konkurrencer. Se f.eks., Hvem der kan få mest salg i februar måned.
   • Tal med din vejleder eller kontormanager om at indføre kontorkonkurrencer eller spil. Mange kontorer kan lide at indlede en vægttabskonkurrence i januar.

Metode 2 af 4: Ændring af dit miljø

1. 

   
   
   Lyt til anden musik. Uanset om det er på arbejde, i bilen eller i gymnastiksalen, hvis du skifter til dine musikalske valg, bryder du monotonien og krydrer din dag. I sidste ende kan ændring af dit livs soundtrack gøre det mere spændende og behageligt.
   • Spil noget jazz eller klassisk musik på et lavt niveau på dit kontor.
   • Lyt til en ny radiostation på vej til arbejde. Hvis du normalt lytter til den aktuelle popmusikstation, kan du prøve en jazz- eller countrymusikstation i stedet.
2. Forbered dine opgaver. Du føler dig måske så tynget af ting, du har brug for, for at det er svært at finde tid til de ting, du rent faktisk vil gøre. Begynd at forenkle dit liv ved at uddelegere ansvar, der kan gives til andre. Undersøg, hvad der er på din tallerken, for at se, om du prøver at gøre for meget. Det kan være nyttigt at gennemgå din kalender i den kommende måned for at prioritere dit ansvar og udlevere alt, hvad du ikke behøver for at administrere dig selv.

3. 

   Flyt din arbejdsplads. Hvis du har lyst til, at dit arbejdsliv er ensformigt, så prøv at flytte, hvor du arbejder. Skift af steder vil grundlæggende bryde din rutine. I sidste ende kan du blive mere motiveret, entusiastisk og kreativ.
   • Anmod om et nyt kontor eller kabine.
   • Arbejd udenfor snarere end på dit hjemmekontor.
   • Prøv at få noget arbejde udført på en kaffebar.

4. 

   Omarranger dit arbejdsområde. Hvis du ikke kan flytte dit arbejdsområde, kan du muligvis omarrangere det. Ved at omarrangere det vil du give dig selv en betydelig pause fra dagens monotoni. Dette er vigtigt, da dit arbejdsområde har en enorm indflydelse på produktivitet og dit humør hele dagen.
   • Flyt dit skrivebord. For eksempel, hvis dit skrivebord vender mod en mur, så prøv at flytte det, så du kan se ud gennem et vindue.
   • Skift tilbehør på dit skrivebord. Flyt f.eks. Placeringen af ​​din hæftemaskine, papirvægte og andre objekter.
   • Skab en mere uformel fornemmelse i dit arbejdsområde ved at tilføje en sofa eller en sækkestol.

Metode 3 af 4: Breaking Your Routine

1. 

   Tag en ny rute på din pendling. En af de mest monotone dele af din dag kan være din pendling til arbejde. Dette er især tilfældet, hvis du har en lang pendling og skal udholde meget trafik. For at bryde monotonien op, prøv en anden rute.
   • Det kan være en god idé at overveje en ny rute, selvom det tager 5 eller 10 minutter mere. I det store skema med ting vil et lykkeligere drev give dig et bedre humør og sandsynligvis styrke din produktivitet.
   • Undgå trafik, hvis du kan. At sidde fast i trafikken bidrager til frustration og en hjælpeløs følelse.

2. 

   Drej din tidsplan. Ved at dreje din tidsplan gør du konstant forskellige ting på forskellige dele af dagen. Således undgår du monotonien ved at udføre den samme aktivitet på samme tid hver dag.
   • Udfør opgaver tilfældigt. For eksempel skal du ikke udføre opgaver i en bestemt rækkefølge på arbejde, men i stedet udføre opgaver, når de præsenterer sig for dig.
   • Undgå at overholde en fast tidsplan i alt, hvad du gør. Hvis du finder dig selv i at holde din tisse for at tage en pause i badeværelset kl. 11:15 hver morgen, bør du overveje at ændre din tidsplan eller omfavne en mere fleksibel.
   • Plads ud under fornøjelige eller spændende ting hele dagen i stedet for at gøre dem alle ad gangen. For eksempel, hvis du skal besøge lageret, menneskelige ressourcer og en anden afdeling i løbet af dagen, så prøv at tage individuelle ture i stedet for at ramme dem alle ad gangen.

3. 

   Tag pauser. Ved at indarbejde en række pauser i din dag opdeler du dens monotoni. Derudover vil du være i stand til at hvile dig og genoplive dig selv resten af ​​dagen fremover.
   • Giv dig selv mindst fem minutters pause hver time. Disse pauser kan være så enkle som at kontrollere vejret.
   • Prøv at stå op og gå rundt hvert par timer. Selv en lille gåtur fra dit kontor til vandkøleren kan hjælpe.
   • Hvis du ikke kan spare for meget pausetid, skal du dele din frokostpause i flere kortere pauser hele dagen.
   • Afhængigt af din alder, job og hvor du bor, har du muligvis juridisk ret til et bestemt antal pauser i løbet af dagen.

Metode 4 af 4: Gør gode gerninger

1. 

   Deltag i positive interaktioner. På et meget grundlæggende niveau vil interaktion med menneskerne omkring dig på en venlig måde ikke kun bryde din dags monotoni, men det vil sprede goodwill.
   • Tal med folk, du ellers kan tage for givet. For eksempel, hvis du stopper på en fastfood-restaurant hver morgen for en kop kaffe, skal du starte en samtale med kassereren ved gennemkørselsvinduet.
   • Komplimenter folk, du kommer i kontakt med. Fortæl for eksempel sikkerhedsvagten i din bygning, at de ser skarpe ud, fortæl personen i kabinen ved siden af ​​dig, at du kan lide deres parfume eller cologne, eller lad serveren ved frokosten vide, at deres service var eksemplarisk.
   • Prøv at være god mod en, der normalt er uhøflig eller ond til dig.

2. 

   Hjælp en ven eller kollega. Ved at hjælpe de mennesker, du kender dagligt, viser du dem, at du holder af dem. Derudover vil du ændre din dag på en markant måde ved at skabe en positiv oplevelse for jer begge.
   • Hjælp en ny kollega, der kæmper med et eller andet aspekt af deres arbejde.
   • Vejled en ven eller klassekammerat, der har brug for ekstra hjælp.
   • Giv en tur til en person, hvis bil er i værkstedet.

3. 

   Udfør en tilfældig venlighed. En sikker måde at reducere ensomhed på din dag er at gøre tilfældige gode gerninger dagligt. Hvis du omfavner denne filosofi, ser du hver dag som en mulighed for at hjælpe en anden.
   • Køb kaffe til personen bag dig på kaffebaren.
   • Køb frokost til en kollega, der går hårdt igennem.
   • Doner til velgørenhed.
   • Tilbring en time efter skole eller arbejde frivilligt på et dyrehjem.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan kan jeg ændre mit liv, hvis jeg har lyst til at være i et spor?

Leah Morris
Livscoach Leah Morris er en livs- og forholdsovergangscoach og ejer af Life Remade, en holistisk personlig coachingtjeneste. Med over tre år som professionel træner er hun specialiseret i at vejlede mennesker, når de bevæger sig gennem både kortsigtede og langsigtede livsovergange. Leah har en BA i organisationskommunikation fra California State University, Chico og er certificeret Transformational Life Coach gennem Southwest Institute for Healing Arts.

Livscoacher Der er typisk forhindringer, der er i vejen, såsom selvsaboterende adfærd, frygt og begrænsende overbevisninger, der skal fjernes, før vi rent faktisk kan komme dit, hvor vi vil hen og ikke føle, at vi er i en skur mere. Hvis du har huller eller pladser til forbedring, skal du ikke kun fokusere på, hvad det er, der skal tilføjes, men også se på, hvad der skal fjernes for at skabe en klarere vej til forandring.

Hver dag på wikiHow arbejder vi hårdt på at give dig adgang til instruktioner og information, der hjælper dig med at leve et bedre liv, uanset om det holder dig mere sikker, sundere eller forbedrer dit velbefindende. Midt i de nuværende folkesundhedsmæssige og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk, og vi alle lærer og tilpasser os ændringer i dagligdagen, har folk brug for wikiHow mere end nogensinde. Din support hjælper wikiHow med at skabe mere dybtgående illustrerede artikler og videoer og dele vores pålidelige mærke af instruktionsindhold med millioner af mennesker over hele verden. Overvej venligst at yde et bidrag til wikiHow i dag.