Indhold

• Steps

Det er meget vanskeligt at overvinde en person, der kun har brugt dig til sex, hovedsagelig fordi det er svært at acceptere det faktum, at de følelser, du havde, ikke nødvendigvis blev gengældt. For at begynde gendannelse skal du begrænse al kontakt med drengen, inklusive den, der er lavet af teksten. Tillad dig selv at lide lidt i slutningen af ​​forholdet, men husk, at det ikke er din skyld. Endelig skal du holde dig selv optaget af nye hobbyer og livsmål for ikke at komme ind i en negativ cyklus. Lad os begynde?

Steps

Del 1 af 3: Begrænsende kontakt

1. 

   Se ikke længere efter personen. Hvis nogen brugte det bare til sex, skulle du ikke lede efter den person mere. Forholdet ville allerede være gået ud over sex, hvis I to ville have det. Så snart du er klar over, at du ikke får det, du ønsket, skal du afbryde kontakten.
   • Skriv ikke eller ring til personen. Hvis du er fristet til at lede efter drengen, skal du gå ud og gøre noget alene eller sammen med en ven. Tal med en ven og spørg, om du kan ringe til hende, når du har lyst til at ringe til din eks.
   • Det er måske ikke muligt at skille bånd helt ud med nogle mennesker, især hvis du studerer eller arbejder sammen. I så fald skal du begrænse interaktioner og komme altid direkte til det punkt. Ingen chatte.

2. 

   
   
   Ignorer tekstmeddelelser og telefonsamtaler om aftenen. Fyrene, der bruger kvinder til sex, tekst ofte sent om aftenen og spørger, om de stadig er oppe. Det er et tegn på, at han er i humør til noget. Svar ikke, ellers forlænger du situationen.
   • Hvis han vedvarer i kontakt et stykke tid, selv efter at have været ignoreret, skal du svare med noget som "Jeg er ikke i humør til dette forhold længere. Stop med at sende tekst."
   • Det er normalt, at drengen insisterer lidt mere, før han giver op. Hold fast, så stopper han snart med at narre dig.

3. 

   
   
   Klip bånd på sociale medier. Dette er et af de mest vanskelige trin at følge, da vi ofte følger livet i tidligere forhold gennem Facebook og Instagram. På trods af dette tyder undersøgelser på, at kontrol af personens profiler på internettet kun vil forlænge lidelsen. Bloker eller blot slet fyrens profil.
   • Det er meget fristende at se, hvordan din eks har det, men det vil ikke få dig til at føle dig bedre. Hver gang du har lyst til at få adgang til hans profil, skal du huske, at du tager et skridt tilbage med at overvinde forholdet.
   • Døm ikke dig selv for meget, hvis du ikke kan modstå fristelse. Husk, at ingen er perfekte, men stræber efter at blive bedre.
   • Hvis det er muligt, skal du stoppe med at bruge sociale medier, indtil du føler dig stærk nok. Således vil du være i stand til at fokusere bedre på andre aktiviteter.
   • En anden mulighed er at slette de sociale medieapplikationer fra din mobiltelefon. Således kan du kun bruge computeren til at få adgang til dem, hvilket begrænser brugen af ​​dem.

Del 2 af 3: Håndtering af følelser

1. 

   
   
   Tillad dig selv at føle dig. Ingen kan lide at se dårligt ud efter en afvisning, men det er umuligt at overvinde såret uden at føle lidt negativitet. Når du afbryder kontakten med drengen, lad dig selv føle, hvad der kommer: intet at benægte eller prøve at begrave dine følelser!
   • Husk, at det at være trist er en normal del af livet. Du vil helt sikkert høre fra mange mennesker, at du har brug for at glæde dig, men leve livet i din egen tid.
   • Det er okay at være trist et stykke tid. Sluk for fjernsynet og fjern andre distraktioner i et par minutter, så du kan opleve alle dine følelser, gode og dårlige. Opret også en dagbog eller chat med en nær ven for at behandle disse følelser. Så du vil komme dig.

2. 

   Vær realistisk omkring forholdet. Du kan ikke komme over fyren, før du accepterer, hvad forholdets virkelige dynamik var. Hvis du stadig tror, ​​at han måske vil have noget andet end sex, synker du kun dybere ned i lidelse. Accepter, at det blev brugt, smertefuldt som det er, og at du aldrig ville tage noget ud af forholdet.
   • Under afvisning har folk normalt urealistiske tanker om vigtigheden af ​​et forhold. Når du finder dig selv i at tænke, at alt ville være lettere, hvis fyren stadig var med dig, skal du huske, at det "perfekte" ikke findes. Verden er, hvad den er: accepter din situation og tænk ikke på fremtider, der kan ske.
   • Hvad ville der ske, hvis dit forhold havde udviklet sig? Kampene og vanskelighederne ville sandsynligvis øges, indtil du var færdig. Virkeligheden er, at fyren ikke var interesseret i andet end sex; selvom han var det, garanterer det stadig ikke, at han ville være en god partner.

3. 

   Husk, at det ikke er din skyld. É meget det er let at tænke på, hvad du gjorde forkert, men du er nødt til at ignorere tanker som "Hvorfor vil han ikke være sammen med mig?" og "Hvad gjorde jeg forkert?" Der er mange grunde til, at den ene person måske ikke kan lide den anden romantisk; problemet er sandsynligvis ikke med dig.
   • Der er mange grunde til, at drengen ikke har udviklet en romantisk interesse for dig. Måske kan han lide dig, men han følte, at de var på vej ad forskellige veje i livet. Måske føler han sig bare ikke i stand til at håndtere seriøse forhold i øjeblikket. Måske foretrækker han bare en anden type kvinde. Hver sag er forskellig.
   • Ligegyldigt hvad årsagen har, har situationen sandsynligvis intet at gøre med, hvem du er som person. Du har afvist andre fyre før, ikke? Nogle gange fungerer ting bare ikke.
   • Tænk på forholdet som en oplevelse på din rejse, ikke som en absolut. Det er lettere at håndtere afvisning, hvis du føler, at det har et formål.

4. 

   Tænk på drengens dårlige egenskaber. Husk alle de ting, du ikke kunne lide ved ham, da du forsøgte at overvinde afvisning. Selv de små mangler kan hjælpe dig med at acceptere, at drengen og forholdet langt fra var perfekt.
   • Tænk på alle de ting, han gjorde, der generede dig. Måske talte han for meget om sig selv. Måske svarede han kun på meddelelser på en monosyllabisk måde. Måske var din smag meget anderledes, da du valgte en film at se.
   • Fokuser også på trivielle ting, som hvor meget du hadede hans klipning eller det faktum, at han ikke skar sine tånegle.
   • Skriv dårlige ting ned, og læs dem ofte. Sæt dem om nødvendigt på en post-it-note, der hænger fra badeværelsespejlet for altid at se dem. Således vil du ikke idealisere forholdet.

5. 

   Omskriv dine følelser i mere neutrale termer. Når du begynder at blive nervøs eller bitter, skal du tænke over alt, hvad du føler, og undgå vrede. Så meget som der ikke er noget galt i at tænke på de ting, der generer dig, lad ikke disse følelser blive til onde og bitre tanker.
   • For eksempel, når du tænker på noget som "Han er en røvhul. Jeg var for god", skal du omdømme sætningen til mere neutrale termer for at vurdere situationen mere realistisk: "Vi ville have forskellige ting og vi var på meget modsatte stier".

Del 3 af 3: Fortsat travlt

1. 

   Skriv ned, hvad du føler. Det kan være lettere at holde dig selv optaget efter at have fået de negative følelser ud af dit hoved. Tag en pen og papir for at skrive ned, hvad du føler hver dag. Efter at have renset dine følelser, skal du fokusere dine energier på noget andet.
   • Lav en liste over alt, hvad drengen gjorde for at skuffe dig. Skriv f.eks. Ting som "Han gik aldrig hånd i hånd med mig" eller "Han kaldte mig ikke sin kæreste".
   • Når du er færdig, skal du lægge listen til side og fokusere dine energier på noget andet.

2. 

   Gør noget. Efter en sammenbrud er det meget almindeligt at spilde tid på at tænke hele tiden over, hvad der gik galt. På disse tidspunkter er det godt at have nogle livsmål i tankerne: på denne måde vil du holde dig optaget og holde op med at tænke på drengen.
   • Prøv at finde en balance mellem aktiviteter / distraktioner og hvile / refleksion. At tænke for meget kan føre til depression, men at løbe væk fra situationen kan forhindre bedring.
   • Tænk på noget, du altid har ønsket at gøre. Lad os for eksempel sige, at du ville lære at køre. Udnyt den nye fritid til at oprette en træningsrutine og begynde at øve.
   • Mange mennesker er besat af gamle dating. Undertiden er den nemmeste måde at overvinde en besættelse at erstatte den med en anden.

3. 

   Vær opmærksom på nutiden. Efterlad fortiden og fokuser dine tanker på det, du føler lige nu.
   • Nyd de små ting i hverdagen. Nogle gange kan endda en frokost være tilstrækkelig distraktion. Nyd maden!
   • Når du finder dig selv at tænke på din eks, skal du stoppe og tænke på noget som "Det var for længe siden. Jeg vil fokusere på det, jeg føler lige nu!"
   • Prøv nogle visualiseringsteknikker for at ændre dit tankemønster: kig dig rundt og navngiv fem ting, du ser; navngiv fem farver; navngiv fem teksturer. Luk øjnene og identificer alle lugterne i rummet.

4. 

   Pas på dig selv. Det er vigtigt at passe på din egen krop, især efter at have været såret. Lad ikke dine rutiner være til side! Spis godt, træne og passe på dit udseende.
   • Personlig hygiejne er meget vigtig. Så meget som du kan lide at blive i sengen hele weekenden, skal du tage et brusebad og børste dine tænder.
   • Det er okay at bremse øvelsen lidt, men lad ikke den gå helt!
   • Spis godt. Så fristende som det er at spise en krukke is alene og se på tv lørdag aften, er det usandsynligt, at du får det bedre.