Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

Seksuelle lidelser kan forekomme hos mænd eller kvinder i alle aldre. Nogle gange er der underliggende medicinske eller følelsesmæssige problemer. Uanset årsagen til din seksuelle forstyrrelse, skal du tale åbent og ærligt med din partner, så han eller hun kan hjælpe dig med at løse problemet og genvinde dit sexliv.

Trin

Del 1 af 3: Indsamling af oplysninger, før du taler med din partner

1. 

   Gå til en læge. Hvis du har seksuelle problemer, kan du gå til en læge. Mange seksuelle lidelser har en underliggende medicinsk årsag. Hvis du kender årsagen til, at du har en seksuel lidelse, kan du bringe dette til din partners opmærksomhed.
   • Din læge kan udføre en fysisk undersøgelse eller yderligere tests for at bestemme det underliggende problem. Din læge kan også sende dig til en specialist eller give dig en henvisning til en sexterapeut, der kan hjælpe dig med at finde ud af eventuelle årsager til dine seksuelle problemer.
   • For eksempel kan diabetes føre til seksuelle problemer hos både mænd og kvinder.
   • Det kan være en god idé at bede din læge om forslag til, hvordan du arbejder på de seksuelle problemer derhjemme.

2. 

   
   
   Bestem din specifikke seksuelle lidelse. Der er forskellige seksuelle lidelser, som folk kan have. Disse lidelser varierer også afhængigt af dit køn. Mænd og kvinder står over for forskellige seksuelle problemer, som specifikt kan håndtere deres kønsorganer, eller som kan have en psykisk eller psykisk lidelse, der påvirker den normale funktion af deres kønsorganer. At kunne fortælle din partner, hvad dit problem er, kan hjælpe jer begge med at finde ud af, hvordan man håndterer det.
   • Erektil dysfunktion er en almindelig seksuel lidelse for mænd. Mænd, der har erektil dysfunktion, har problemer med at få og vedligeholde erektioner. Mænd kan også have for tidlig, forsinket eller hæmmet ejakulation. Mænd kan også stå over for en lav libido, hvilket fører til mindre interesse for sex.
   • Kvinder kan stå over for lystlidelser (hvor de måske ikke er interesseret i eller har mindre lyst til sex), ophidselsesforstyrrelser (hvor de ikke føler sig ophidsede), orgasmiske lidelser (hvor de har problemer med at få orgasmer eller føler smerte under en orgasme), eller seksuelle smerteforstyrrelser, hvor de føler smerte under eller efter samleje.
   • Aldring og hormonelle ændringer, herunder en reduktion i østrogen hos kvinder og testosteron hos mænd, kan føre til seksuelle problemer. Overgangsalderen hos kvinder kan forårsage seksuelle problemer, såsom manglende smøring.
   • Stress, angst og depression kan føre til seksuelle lidelser.
   • Sexafhængighed er en anden seksuel lidelse.

3. 

   
   
   Skriv dine tanker ned. En god måde at forberede sig på at tale med din partner om din seksuelle lidelse er at skrive dine tanker ned. Når du bliver ansigt til ansigt med din partner, kan du blive flov, frustreret eller ked af det, hvilket kan forstyrre dine tanker. Forbered dig på forhånd, så du ved, hvad du vil sige.
   • Du kan skrive dine tanker ned på et stykke papir, du har med dig, når du taler med din partner. Det kan være en god idé at skrive komplette sætninger ud eller bare angive punkter med ideer, så du bliver mindet om de punkter, du ønskede at komme med.
   • Det kan være en god idé at øve højt, hvad du vil sige, så det er lettere for dig, når du kommer foran din partner.

4. 

   
   
   Tænk på, hvordan din partner kan have det på grund af din opførsel. Fordi du ved, at du har en seksuel lidelse, har du måske trukket dig væk fra din partner eller er stoppet med at have sex. Dette kan føre til, at din partner er forvirret og såret. Inden du taler med din partner, skal du tænke over, hvordan dine handlinger kan have været opfattet, så du kan tænke på måder at nærme sig eller berolige din partner på.
   • Din partner kan føle sig skubbet til side, forvirret og såret, fordi han eller hun ikke længere tror, ​​at du føler dig tiltrukket af ham eller hende.
   • Din partner kan være blevet selvbevidst, fordi han eller hun mener, at der er noget galt med hans eller hendes krop, der har fået dig til at stoppe med at være interesseret.
   • Vær forberedt på, at din partner tror, ​​at du måske har en affære. Bliv ikke defensiv, men vær parat til at møde beskyldningerne.

5. 

   Uddann dig selv. Du bør undersøge så meget om den seksuelle lidelse som muligt. Din partner kan have mange spørgsmål eller være ukendt med dit problem. Du skal være i stand til at give din partner oplysninger, der hjælper ham eller hende med at forstå, hvad du går igennem.
   • Det kan være en god idé at oprette en liste over websteder eller bøger, som din partner kan konsultere, så han eller hun bedre kan forstå, hvad du går igennem.

Del 2 af 3: Diskutere din seksuelle lidelse med din partner

1. 

   Vælg det rigtige tidspunkt og sted. Hvor du beslutter dig for at tale med din partner om din seksuelle lidelse er vigtig. Du bør sandsynligvis afstå fra at diskutere det i soveværelset, fordi det er stedet for intimitet og sex. Tal i stedet om det i sofaen, så I begge kan have det godt.
   • Vælg et tidspunkt, hvor I begge har en åben tidsplan, så I kan diskutere emnet, så længe det er nødvendigt. Det kan være nødvendigt at fortælle din partner: ”Jeg har noget meget vigtigt at diskutere med dig. Jeg vil gerne vide en god tid meget snart, hvor vi kan tale uafbrudt. ”
   • Hvis du har børn, skal du se, om du kan få en bedsteforælder eller en ven til at se dem, mens du diskuterer dette. Du vil have fokus på dit forhold, og du vil ikke blive distraheret.

2. 

   Vær ærlig over for din partner. Du skylder både dig selv og din partner at være ærlig over for ham eller hende om din seksuelle lidelse. At lade som om alt er okay, og falske orgasmer eller glæde vil kun medføre problemer på vejen. Åbning af kommunikationslinjerne med din partner hjælper med at opbygge intimitet mellem jer to, hvilket kan hjælpe dine seksuelle problemer.
   • Jo hurtigere du er ærlig over for din partner, jo bedre. Din partner kan være ked af dig, hvis du har lyve eller foregiver i årevis. Du bliver muligvis nødt til at forklare, hvorfor du ikke delte dit problem med ham eller hende, hvilket rejser tillidsproblemer.

3. 

   Brug det sprog, du er fortrolig med. At tale om seksuelle problemer kan være virkelig pinligt og forårsage skyld, skam og følelse af selvtillid. Når du snakker med din partner, skal du bruge sætninger eller ord, der gør dig komfortabel. Fortæl din partner, at du føler dig flov, og det er svært for dig. Fortæl din partner, at du er ubehagelig. Dette hjælper dig med at begynde at tackle dit ubehag og at lade din partner vide, at han eller hun muligvis skal være forståelse og støtte.
   • For eksempel kan du sige, “Dette er virkelig pinligt. Jeg har seksuelle problemer, og jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal fortælle dig det ”eller“ Dette er ubehageligt for mig. Mine seksuelle problemer forårsager mig fysisk ubehag, mens jeg prøver at finde ud af, hvordan jeg kan tale om dette, får mig følelsesmæssigt ubehag. ”
   • Du vil måske også finde ud af, hvilke ord du vil bruge til at henvise til dine kønsorganer. Det kan være en god idé at bruge de medicinske termer som f.eks. Vagina eller penis, eller du kan føle dig mere komfortabel ved at bruge slangudtryk. Brug hvilke vilkår, der får dig til at føle dig godt tilpas med at diskutere det.

4. 

   Forklar din lidelse for din partner. Mere end sandsynligt vil din partner ikke kende din seksuelle lidelse. Du skal forklare det så detaljeret som muligt for at hjælpe din partner med at forstå. Du tror måske, at forstyrrelsens navn er indlysende, men din partner kan være forvirret over, hvad det betyder, eller hvordan det påvirker dig specifikt.
   • Hvis din partner er af et andet køn, skal du muligvis forklare dine seksuelle problemer grundigt og detaljeret. For eksempel, hvis du har erektil dysfunktion, forstår din kvindelige partner muligvis ikke, hvordan du ikke kan få erektion. Hvis du har et kvindeligt smøreproblem, forstår din mandlige partner muligvis ikke, hvad det betyder, og hvorfor det forårsager smerte.
   • Hvis du har en partner af samme køn, bliver du sandsynligvis stadig nødt til at forklare, hvordan din krop reagerer, og hvad der sker med dig. En mand, der aldrig har stået over for ED, forstår måske ikke din oplevelse, og en kvinde, der ikke har noget problem med smøring, kan være forvirret over, hvad der sker med dig. Antag ikke, at din partner vil forstå, bare fordi han eller hun har de samme kønsorganer som dig.
   • Vær ikke flov. Husk, at de fleste seksuelle lidelser kan håndteres, især med åben kommunikation med din partner.

5. 

   Berolige din partner. Sørg for at fortælle din partner, at det ikke er et problem med ham eller hende, men dig. Fortæl din partner, at du stadig finder ham eller hende attraktiv og ønskelig, og at du ikke vil have nogen anden. Understreg, at du stadig elsker din partner meget. Din partner begynder muligvis at bebrejde sig selv for det seksuelle problem, så du skal sørge for, at han eller hun forstår, at han eller hun ikke er kilden.
   • Fortæl din partner, at du kom til ham eller hende, fordi du elsker ham eller hende, at du vil genvinde det sexliv, som du begge havde, og du vil have hans eller hendes hjælp til dette problem.

6. 

   Indrøm til din partner, at du har brug for ham eller hende. Seksuelle lidelser kan være vanskelige at møde. De kan give dig en følelse af mindre mand eller kvinde, mindre ønskelig eller med mindre selvværd. Du kan føle angst eller depression på grund af den seksuelle lidelse. Del dette med din partner og fortæl ham eller hende, at du har brug for at vide, at han eller hun er på din side og stadig elsker dig.
   • At vide, at din partner støtter dig og vil hjælpe dig med at overvinde din seksuelle lidelse, kan være en enorm hjælp. Mange gange kan seksuelle lidelser løses i soveværelset med forståelse og opmærksomme partnere, der er villige til at yde den fysiske og følelsesmæssige støtte, der er nødvendig for at tackle og bekæmpe den seksuelle lidelse.

7. 

   Afstå fra at sidestille kærlighed og sex som den samme ting. Sørg for at adskille kærlighed og sex for både dig og din partner. Bare fordi du har seksuelle problemer, betyder det ikke, at du ikke stadig elsker hinanden. Nogle mennesker sidestiller seksuel frustration eller hans eller hendes partners manglende evne til at udføre seksuelt med en fiasko fra hans eller hendes side. Sørg for at adskille kærlighed og sex, når du diskuterer dette med din partner.
   • Mind din partner om, at det ikke er hans eller hendes skyld. Ingen af ​​jer har skyld. Halvfjerds procent af par står over for seksuelle problemer på et eller andet tidspunkt i deres forhold. At holde fast i den kærlighed, du føler for hinanden, når du adresserer de seksuelle problemer, kan hjælpe dig med at overvinde den seksuelle lidelse.

8. 

   Diskuter medicinske behandlingsmuligheder. Du bør fortælle din partner om medicinske behandlingsmuligheder for din seksuelle lidelse.Dette inkluderer medicin og andre behandlinger, du kan få fra en læge eller psykiater. Bed din partner om at støtte dig, når du gennemgår medicinske behandlinger.
   • Behandling for en underliggende mental tilstand, som angst eller depression, kan være påkrævet. En psykiater kan ordinere antidepressiva eller angstdæmpende medicin.
   • En læge kan ordinere hormonskud, piller eller cremer, hvis lidelsen skyldes hormonmangel.
   • Din læge kan medicinsk behandle en underliggende medicinsk tilstand, såsom diabetes eller en skjoldbruskkirtel. Dette kan omfatte medicin.
   • Kvinder med seksuelle lidelser kan tage medicin, såsom flibanserin, som formodes at hjælpe med at bekæmpe lavt seksuelt lyst. Kvinder kan også gennemgå østrogen- eller androgenbehandling for at hjælpe med lidelser med lav libido eller ophidselse.
   • Hvis du har erektil dysfunktion, ordinerer læger ofte medicin som Avanafil, Sildenafil, Tadalafil og Vardenafil.
   • Til for tidlig sædafgang er der en spray kaldet Promescent, der kan bruges til at reducere følsomheden. Nogle læger kan ordinere SSRI'er, såsom Zoloft eller Paxil.
   • Din læge kan også foreslå hjælpemidler, såsom støvsugere, penisimplantater eller dilatatorer.

Del 3 af 3: Adressering af den seksuelle forstyrrelse

1. 

   Fokus på intimitet. Nogle gange kan det være en god måde at tackle din seksuelle lidelse på at tage en pause fra sex. I stedet for at bekymre sig om sex kan du og din partner fokusere på følelsesmæssig intimitet. Mange seksuelle lidelser opstår på grund af forskellige følelser eller stressfaktorer, der ender med at påvirke parrets sexliv. Fokus på forholdet kan hjælpe dig med at styrke din forbindelse, hvilket kan føre til forbedret sex.
   • For eksempel vil du måske gå på gåture sammen, gå på middag eller lave andre aktiviteter. Det kan være en god idé at tilbringe en hel aften med at tale med hinanden.
   • Det kan også være en god idé at bruge tid på at røre på ikke-seksuelle måder, som f.eks. At holde hænder, holde hinanden og kysse for at kysse.

2. 

   Arbejd med eventuelle forholdsproblemer. Du kan have forholdsproblemer på grund af den seksuelle lidelse. Du og din partner har muligvis haft nogle misforståelser på grund af dine handlinger, og du har muligvis udviklet tillidsproblemer. Der kan være stressfaktorer udefra, der påvirker dit forhold. Du bør arbejde på disse problemer med din partner for at flytte dit forhold forbi denne lille bump i vejen.
   • At rydde op i forholdsproblemer kan hjælpe med at føre vejen til forbedret sex. Fjernelse af fejlkommunikation, bekymringer og enhver underliggende vrede eller følelse af vrede kan gøre det lettere at føle sig tættere og intimere med din partner.

3. 

   Prøv at gå til terapi sammen. Du kan beslutte at gå til en sexterapeut eller parrådgiver. At gå til en terapeut eller rådgiver betyder ikke, at der er noget galt med dit forhold. Seksuelle lidelser kan medføre belastning for begge partnere og forholdet. En sexterapeut kan hjælpe dig med at lære at opbygge intimitet og arbejde på teknikker til at tackle lidelsen, mens en parrådgiver muligvis kan hjælpe dig med at arbejde igennem ethvert forholdsproblem, der er opstået på grund af lidelsen.
   • Hvis din partner foreslår at gå til rådgivning, skal du ikke blive sur. Se det som en måde, din partner forsøger at støtte dig på og arbejde på dit forhold. Bliv ikke modløs, hvis du vil gå til rådgivning, men din partner ikke gør det.
   • Du kan søge på internettet efter certificerede sexterapeuter og parrådgivere i dit område. Du kan også tale med din læge eller specialister om en henvisning.

4. 

   Brug tid på at opleve forspil. En måde du kan hjælpe med at øge din seksuelle funktion er at bruge mere tid på at fokusere på forspil i stedet for at gå direkte til samleje. Foreplay hjælper begge partnere med at nyde oplevelsen mere. Forspil kan hjælpe en kvinde med at blive vækket og hjælpe en mand med at få erektion.
   • Forspil indeholder mange forskellige ting. Tag dig tid til at udforske hinandens kroppe og fokuser på din partners glæde. Skynd dig ikke mod orgasme. Sænk den seksuelle oplevelse, som kan hjælpe dig med at overvinde din seksuelle lidelse.
   • Under forspil vil du muligvis bruge dine hænder og mund. Prøv at røre ved forskellige dele af kroppen, ikke kun penis eller vagina. Gør foroplevelsen til en følelsesmæssig intim såvel som en fysisk oplevelse.
   • Manglende stimulering inden samleje kan føre til problemer som nedsat ophidselse, manglende evne til at få eller holde en erektion, manglende smøring og manglende evne til at få orgasme. Nogle mennesker har muligvis brug for en slags stimulering i op til en time, før de er klar til samleje.

5. 

   Bring ekstra produkter ind i soveværelset. På grund af din seksuelle lidelse har du og din partner muligvis brug for ekstra hjælp. Det er fint. For kvinder, der har problemer med smøring eller smertefuld sex, overvej at bruge smøremidler eller vaginale cremer til at hjælpe med tørhed.
   • Brug legetøj til at forbedre din seksuelle oplevelse. Seksuelt legetøj kan hjælpe med at øge stimuleringen under forspil. Du kan bruge vibrerende legetøj til at stimulere klitoris til at hjælpe med kvindelige ophidselsesproblemer, mens vibrationer kan hjælpe en mand med at få og opretholde en erektion.
   • Det kan også være en god idé at prøve en erotisk video eller erotisk litteratur. Se videoen sammen eller læs litteraturen for hinanden for at hjælpe med at øge din fysiske og følelsesmæssige intimitet.

6. 

   Fortæl din partner, hvad du kan lide eller har brug for. Nogle mennesker har aldrig været åbne eller ærlige om, hvad de kan lide under sex. Brug denne tid til at fortælle din partner, hvad du kan lide eller ikke kan lide under sex. Tal om ting, du gerne vil prøve og eksperimentere med. Prøv at være så specifik som muligt for din partner. Overvej at vise din partner, hvad du kan lide, eller gå gennem ham eller hende, hvad du skal gøre for dig.
   • Mænd, der oplever erektilproblemer, eller kvinder, der har problemer med at blive vækket, kan have brug for mere manuel stimulering end hans eller hendes partner. Fortæl din partner, at du har brug for dette, så han eller hun ved, hvordan du kan hjælpe dig under sex.
   • Husk at holde dine ord fokuseret på din og ikke din partner. Beskyld ikke din partner for ikke at tilfredsstille dig. Sig i stedet ting som "Jeg kan virkelig godt lide, når du rører ved mit hår" eller "Mine bryster er virkelig følsomme. Jeg vil gerne have, at du berører dem mere. ”

7. 

   Eksperiment under sex. Nogle gange kommer par i en rut. De gør bare det samme, og det fører ikke længere til ophidselse eller lyst. Hvis dette er tilfældet for dig og din partner, kan du prøve at eksperimentere. Det kan være en god idé at prøve forskellige positioner, deltage i rollespil eller dele fantasier, som I begge kan udføre.
   • For kvinder, der oplever smerte under sex, kan prøvning af nye stillinger hjælpe med at gøre samleje til en mere behagelig oplevelse. Prøv for eksempel at være på toppen, så du kan kontrollere bevægelse og position.
   • Når du taler om rollespil eller fantasier, skal du huske at hver partner måske ikke har det godt med alt. Du vil prøve nye ting, som din partner vil prøve, men føler dig ikke dårlig, hvis der er ting, som din partner antyder, at du ikke er villig til at gøre. Find et kompromis på begge sider, hvor du begge villigt deltager i situationer og fantasier, som din partner ønsker at prøve, mens du stadig er komfortabel.

Fællesskabs spørgsmål og svar