Indhold

• Steps
• Advarsler

Det er ikke ualmindeligt at have faste og opretstående bryster. Men desværre kan graviditet, hormonelle udsving og aldrende hud og brystvæv let få dem til at falde. Selvom du hurtigt kan opnå fantastiske resultater, hvis du ser en læge og måske er operation, er dette ikke den eneste måde at få fastere bryster på. Tilpasning af din livsstil og kropsvaner kan forhindre, at slapheden bliver værre, og udviklingen af ​​en normal træningsrutine rettet mod brystmusklerne løfter dine bryster over tid.

Steps

Metode 1 af 3: Unngå sagende bryster

1. 

   Brug sportsbh'er når du træner. Brystene hopper og strækker sig med hvert spring eller trin. Træning er en sund vane, men sørg for at bære en BH, der er velegnet til sport, før du for eksempel løber ud. Brug af den rigtige sportsbh vil mindske stressen og belastningen på bryst og brystvæv.
   • Undgå komprimeringsbhas, der fladder brysterne mod brystvæggen. Denne type bh hjælper med at reducere bevægelse op og ned, men ikke sidebevægelse, da den behandler brysterne som en bevægende enhed. Vælg i stedet en indkapslingsbh med separate, formede kopper, der understøtter den individuelle bevægelse af dine bryster.
   • Hvis du har store bryster, skal du kigge efter sportsbh'er med understøttende wire og tykke stropper.

2. 

   
   
   Skift bh, når støttestropperne strækker sig. Hvis den indvendige lukning af bh'en ikke længere gør stykket fit og fast, er det tid til at skifte bh. Bryststørrelse kan ændre sig på grund af hormoner, vægtøgning eller -tab og graviditet, så køb en ny bh, hvis din nuværende er ubehagelig eller for løs.
   • Hvis du normalt bærer bh på den yderste krog, skal du begynde at bruge de inderste kroge, når tøjet strækker sig. Bh'er slides over tid, og denne ændring vil hjælpe dig med at bære dine i længere tid.
   • For at bevare bh'er skal du lukke dem, før du vasker dem. Hvis du ikke kan vaske dem med hånden, skal du bruge cyklussen til delikate maskindele og læg dem i en maskepose, så de ikke strækker sig.

3. 

   
   
   Undgå at udsætte dit bryst for solen for længe. Overdreven garvning uden bikini og især uden brug af solcreme kan tørre vævet rundt om brysterne og få det til at miste sin elasticitet. Hvis du vil få en solbrun, skal du gøre det med moderation og altid bruge solcreme.

4. 

   Oprethold god holdning med ryggen lige og skuldrene tilbage. Hvis du holder din ryg og dine skuldre frem, slapper du af i brystmusklerne og får dine bryster til at falde. Hvis dette sker regelmæssigt, vil tyngdekraften naturligvis begynde at trække dine bryster ned. Den enkle handling med at rydde op i kropsstillingen gør, at brystmusklerne er tonede, hvilket hæver brystene.
   • Hvis du finder ud af, at du ikke sidder lige op, skal du placere en pude bag din ryg.
   • Når du sidder på gulvet, skal du læne ryggen mod væggen, så du ikke bøjer dig fremad.

5. 

   
   
   Sov på ryggen. Hvis du foretrækker den ene side ved sengetid, kan det være, at det høje bryst falder og strækker sig mere end den mod madrassen. Du kan holde begge bryster fast længere, hvis du sover på ryggen.
   • Vanen med at sove i en BH gør dine bryster fastere om morgenen, men på lang sigt kan det forårsage skade på dem. Med brugen af ​​BH om natten, især dem med støttetråd, vil du konstant nedsætte brysternes naturlige evne til at løfte.

6. 

   Undgå udsving i vægt forårsaget af yo-yo diæter. At komme ind og ud af kosten kan forårsage strækmærker og tab af hudens elasticitet. Når du går i vægt, strækker huden omkring dine bryster sig. Hvis du mister den vægt, du hurtigt fik, vil dine bryster se mere tørrende ud, fordi huden er strakt. Over tid vil den kontinuerlige udsving i vægten få huden til at miste sin elasticitet.
   • Forsøg at udtænke en diæt og udøve kontrolordning, som du kan følge for at hjælpe med at bryde yo-yo-diætcyklussen.
   • Vægtudsving kan være forårsaget af andre faktorer end yo-yo-diæter, men årsager såsom hormonelle ændringer, stress og sygdom er muligvis ikke under din kontrol. Diæter af denne type er.

7. 

   Stop med at ryge for at mindske vævets strækning og nedbrydning af kollagen. Nikotin nedbryder elastin, som er det elastiske bindevæv i huden omkring brysterne, og kollagen, der er ansvarlig for at gøre brysterne faste. Selvom ophør med at ryge muligvis ikke vender den skade, der allerede er gjort på elastin og kollagen, kan det forhindre, at problemet bliver værre.
   • For at komme i gang skal du se en praktiserende læge og tale med dem om måder at stoppe med at ryge sikkert. Det kan være vanskeligt at bryde denne vane, og lad din krop være under stress, indtil den bliver vant til at løbe tør for nikotin. Tal med din læge om aktuelle sundhedsmæssige problemer, der kan blive værre, hvis du holder op med at ryge.

8. 

   Kør koldt vand på brystet. Koldt vand og endda is kan hjælpe med at øge hudens elasticitet omkring brysterne. Når du er færdig med at bade med varmt vand, skal du skylle dine bryster med koldt vand.
   • Brug af koldt vand på brysterne fungerer godt, hvis det kombineres med en normal træningsrutine. Da denne metode kun hjælper med hudens elasticitet, vil den ikke gøre brystene fastere. Til det bliver du nødt til at træne.

Metode 2 af 3: Opstramning af brystmusklene

1. 

   Svøm lidt i en pulje for at fastholde din buste. På trods af svømningens svovlighed kræver det at bevæge sig støt en betydelig mængde styrke. Hvis du har adgang til en pool, kan dette være en nem måde at hæve dine bryster og træne.
   • Øv freestyle, bryststræk og sommerfuglstilslag for at arbejde med bryst-, mave- og rygmuskler.

2. 

   Gør traditionelle push-ups for at arbejde med bryst- og overkroppsmuskler. Selvom denne øvelse forekommer vanskelig i starten, er push-ups en let måde at øge muskeludholdenheden uden behov for udstyr. Når du øger antallet af gentagelser over tid, bliver musklerne i brystet, underlivet og ryggen stærkere og fastere, hvilket løfter dine bryster.
   • Din ryg skal være lige i hele flexionsbevægelsen. Hvis de bøjes, arbejder du ikke dine brystmuskler effektivt.
   • For at hjælpe med at styrke dine muskler skal du starte med at gøre knæ-push-ups og gøre det vanskeligt, indtil du kan gøre en traditionel push-up.

3. 

   Lav bænkpresser med vægte for at styrke brystmusklerne. Vægtene giver modstand mod bryst- og skuldermusklerne, hvilket løfter dine bryster over tid. Du kan bruge håndvægte eller vægtstænger, alt efter hvad du synes er mest behageligt.
   • Først skal du ligge på ryggen på en bænk og holde vægterne med begge hænder. Skub dem op og væk fra dine skuldre og hold ryggen lige. Inhaler, mens du bringer vægterne tilbage til dit bryst, og gentag processen ti gange mere.
   • Denne øvelse kan være farlig, da du løfter vægterne direkte over dit hoved. Ring til nogen for at overvåge, i tilfælde af en nødsituation.

4. 

   Transform bænkpressen til en avanceret håndvægtsflueøvelse. Når du har styrket dine muskler med bænkpressen, kan du bruge den samme teknik til en håndvægelflueøvelse. Dette er en nem måde at nå ekstra muskler på, og øvelsen kan endda udføres ved at stå op.
   • Når du skubber vægtene op på din bænkpresse, skal du lade vejret ud og sprede dine arme som vinger, indtil dine vægte er på niveau med dine skuldre. Hold dine arme lige, løft vægten og før dem tilbage til dit bryst.
   • Start ikke denne øvelse med tunge vægte, da det er let at bøje eller vri dine håndled når du gør det.

5. 

   Lav et højt og lavt kuglegreb med en træningsbold. Dette er en simpel øvelse, der kan gøres derhjemme eller endda i kommercielle pauser, mens du ser tv. For at starte, har du bare brug for en lille træningsbold.
   • Klem bolden mellem håndfladerne. Den skal passe komfortabelt mellem håndfladerne og have en lille vægt, når du løfter den.
   • Spred benene, som om du er i midten af ​​en squat. Knæene skal bøjes 90 grader, og tæerne skal pege lidt ud.
   • Bøj albuerne og før bolden til brystet. Stræk derefter dine arme ud over dit hoved og klem kuglen tæt, mens du løfter knæene fra det hold, hvor de er halvvejs op.
   • Vend dine ben tilbage til den oprindelige squat-kropsholdning. Skub derefter hurtigt dine ben op, mens du bringer bolden tilbage til dit bryst. Bevægelsen skal være flydende, næsten som et lille spring, inden du vender tilbage til startpositionen.

Metode 3 af 3: Find medicinske eller kirurgiske løsninger

1. 

   Kontakt en hudlæge, hvis huden på dine bryster er uklar. Lægen kan foreslå kemiske skræl og laserbehandlinger for at fastgøre huden. Spørg også om mindre invasive behandlinger som anti-aging cremer og anden hudmedicin, der forbedrer hendes kollagen.

2. 

   Bed kirurger om anbefalinger fra din læge. Plastisk eller kosmetisk kirurgi indebærer en række risici og kan skade dit nuværende helbred. Du skal sørge for, at du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, der forhindrer kirurgi. Når lægen har frigivet dig, skal du bede ham om instruktioner fra gode plastikkirurger og se, om nogen af ​​dem er dækket af din sundhedsplan.
   • Glem ikke at evaluere fordele og risici med den valgte kirurg. Forklar dine forventninger og bede den professionelle om at beskrive detaljeret de forskellige kirurgiske muligheder, omkostninger og restitutionstider.

3. 

   Lav en kirurgisk ansigtsløftning for at få dine bryster til at se yngre ud. Mastopexy løfter huden, ledbånd og brystvæv for at gøre brysterne fastere.Hvis du tror, ​​at du ikke længere får børn, kan den kirurgiske ansigtsløftning få hele din buste til at se yngre og fastere ud.
   • Denne operation vil kun fastholde brysterne uden at ændre størrelsen på dem. Gendannelsestiden er op til seks uger for reduktion af smerter og tab af fornemmelse og to måneder, indtil brysterne er fuldstændigt helet.

4. 

   Lav et fedt nano-transplantat til at fastholde dine bryster. Under denne procedure fjerner kirurgen fedt fra andre dele af kroppen og sprøjter det ind i brystområdet for at gøre det fyldigere og fastere. Denne mulighed har et mere naturligt resultat end brystimplantater, men det kan tage fire til seks sessioner for at opnå de ønskede resultater.
   • Brystene har brug for flere uger for at heles fuldstændigt fra proceduren, og efter denne periode kan du muligvis have brug for en anden session, hvis du ikke er tilfreds med resultaterne.

5. 

   Placer implantater for at ændre størrelsen på brysterne. Dette er den hurtigste måde at dramatisk øge deres størrelse på. Du kan placere silikone- eller saltimplantater afhængigt af dine præferencer.
   • Silikonimplantaterne er allerede fyldt og placeres under brystvævet. Følelsen ligner den hos menneskeligt fedt. De er tilgængelige til brystrekonstruktion og for alle over 15 år.
   • Saltimplantater anbringes under brystvævet og fyldes med sterilt saltvand. De er tilgængelige til brystrekonstruktion og for alle over 15 år.
   • Husk, at gendannelsesprocessen for implantatplacering kan tage op til seks uger. Inden for denne tid bliver du nødt til at besøge kirurgen regelmæssigt og vil kun være i stand til gradvist at vende tilbage til træningsrutinen.

Advarsler

• At have en operation indebærer altid risikoen for infektion eller behov for flere behandlinger i fremtiden. Medicinske og kirurgiske løsninger bør kun overvejes, når ikke-invasive muligheder ikke fungerer.