Indhold

• Tips

• Dine fingerspidser giver dig ikke kun mere kontrol end din håndflade ; du har også lettere ved at gå og hoppe bolden. Indiana Pacers-spiller Paul George er imod kontakt med håndfladen, da dette "bremser bevægelsen af ​​at hoppe bolden".

Metode 2 af 3: Flytning af bolden rundt på banen

1. 

   
   
   Hold hovedet oppe. I begyndelsen af ​​læringen er det svært at tage øjnene væk fra bolden. Det er det dog meget Det er vigtigt at træne øjnene for at være opmærksom på alt omkring dig. Under et spil bliver du nødt til at kende holdkammeraternes position, være opmærksom på, hvor din forsvarer er, ud over at vide, hvor kurven er, mens du bevæger dig med bolden. Du kan bare ikke gøre det, hvis du bliver ved med at se på bolden.
   • Træn seriøst. Træning seriøst er den eneste måde at virkelig få tillid til at have kontrol over bolden, når man bevæger sig. Når du spiller basketball, er det ikke muligt at spilde tid på at fokusere på din bevægelse med bolden. Det skal være naturligt - du skal "stole på", at bolden vender tilbage til din hånd uden at se på den.

2. 

   Få en fornemmelse af Hvor vil bevæge sig med bolden. Når du har kontrol over bolden under spillet, skal den måde, den bevæger sig på, ændre sig i forhold til de andre spilleres positioner og forholdene omkring dem. Hvis du er på en åben bane (for eksempel når du krydser banen mod din modstanders kurv), kan du slå bolden foran dig for at løbe så hurtigt som muligt. Men når forsvarere er tæt på (især hvis man markerer dig), skal du hoppe bolden ved din side (på ydersiden og foran din fod), idet du antager en lav, defensiv position. Således bliver han nødt til at krydse hele sin krop for at nå bolden, det vil sige det gør det vanskeligt at stjæle bolden eller endda begå en fejl.

3. 

   Hold din krop mellem forsvareren og bolden. Når du bliver scoret af en eller flere forsvarere - det vil sige, når de følger dig og prøver at stjæle bolden eller blokere skuddet, skal du forsvare bolden med din krop. Hold aldrig bolden på samme side som forsvarsspilleren. I stedet skal du placere den, så din krop er mellem forsvareren og bolden, hvilket gør det vanskeligt for modstanderen at stjæle. Husk: forsvareren kan ikke skubbe dig ud af vejen eller ramme din krop for at forsøge at stjæle bolden uden at begå en fejl.
   • Du kan bruge den ikke-hoppende hånd til at holde din forsvarer væk, viser underarmen til modstanderen. Advarsel gør dette. Skub ikke forsvareren eller brug din arm til støtte. Brug denne arm defensivt (som om du holder et skjold) for at holde afstanden mellem dig og forsvareren.

4. 

   Stop ikke. I basketball kan offensive spillere bevæge sig rundt med bolden og kun stoppe en gang hver gang de modtager bolden. Når du bevæger dig med bolden i et spil, skal du ikke holde bolden med dine hænder medmindre du ved hvad du skal gøre med bolden. Når du stopper, vil du ikke være i stand til at hoppe bolden igen, og hvis forsvareren er smart, vil han være i stand til at udnytte din manglende evne til at bevæge sig.
   • Hvis du holder op med at bevæge dig, er dine muligheder at sende bolden, kaste den eller få den stjålet fra dig. Hvis du planlægger at gøre en af ​​de to første muligheder, skal du stoppe og gøre det med det samme - ellers vil forsvaret reagere, og den tredje mulighed kan ske, uanset om du kan lide det eller ej!

5. 

   Ved, hvornår du skal aflevere bolden. At bevæge sig rundt er ikke altid den smarteste ting at gøre for at få bolden til at "gå" rundt på banen. Flere gange er det bedre at videregive det. Et godt afleveringsspil er et af de grundlæggende elementer i et effektivt angreb. At aflevere bolden er hurtigere end at bevæge sig med den, og det kan være forvirrende for forsvaret eller for en holdkammerat at modtage bolden i en position, som en forsvarer indtager. Vær ikke "fominha" - hvis det at ramme bolden for at prøve at lave kurven betyder at skulle passere mange modstandere, er det en god ide at give bolden til en holdkammerat, der har en bedre chance for at lave kurven.

6. 

   Undgå overtrædelser, når du bevæger dig. Der er grundlæggende regler, der dikterer, hvordan du skal kontrollere bolden. Kend disse regler! En hensynsløs overtrædelse kan resultere i en straf, der undgår dit holds angreb og giver bolden væk til det andet hold. Undgå at begå nogen af ​​følgende overtrædelser:
   • Rejsende: Bevæg dig med bolden uden at hoppe over den. DET Rejsende inkluderer:
     • Tag et ekstra skridt, spring eller krøl dine fødder.
     • Indsæt bolden, når du går eller bevæger dig.
     • Flyt eller skift drejefoden (foden plantet på jorden), når du står stille.
   • To udgange: Denne straf refererer til to separate overtrædelser:
     • At ramme bold med begge hænder på samme tid
     • Slå bolden, stop (hold bolden) og start med at slå bolden igen.
   • Bærer bolden: Hold bolden med den ene hånd og fortsæt med at ramme bolden (uden at afbryde bevægelsen. Denne overtrædelse opstår, når spillerens hånd kommer i kontakt med bunden af ​​bolden og roterer den under hoppet.

Metode 3 af 3: At lære avancerede boldkontrolteknikker

1. 

   Træn positionen "tredobbelt trussel". Den "tredobbelte trussel" er en meget alsidig position for offensive spillere senere som modtager bolden fra en holdkammerat i en aflevering, men før de begynder at bevæge sig med bolden. Fra denne position kan spilleren passere, skyde eller begynde at bevæge sig med bolden. Denne position giver spilleren mulighed for at beskytte bolden med hænder og krop, mens han beslutter, hvad han skal gøre med bolden.
   • Den tredobbelte trussel holder bolden tæt på kroppen, hvor den gode hånd holder den øverste del af bolden og den dårlige hånd holder den nederste del. Spilleren tager en lav position og holder albuerne tilbage i en vinkel på 90 °. Spilleren læner sig lidt frem. Fra denne position er det meget vanskeligt for en forsvarsspiller at stjæle bolden.

2. 

   Træn crossover-dribling. Crossover er en dribling, der bruges til at destabilisere og forvirre en forsvarer. Angriberen overfører bolden mellem sine hænder foran sin krop i en "V" -form. Ved at true med at gå til den ene side kan angriberen få forsvareren til at bevæge sig mod bolden, hurtigt skifte hånd, der styrer bolden, dribler forsvareren eller passere, mens modstanderen er ubalanceret.
   • En nyttig dribleteknik er "In & Out". I det væsentlige foregiver spilleren, at han vil udføre en "crossover", men holder bolden i samme hånd.

3. 

   Lav dribling for at føre bolden gennem din ryg. Når det er markeret af en "kedelig" forsvarer, kan det være nødvendigt at udføre sværere driblinger. En klassiker er at føre bolden gennem ryggen. Dette træk kræver en masse øvelse, men det er det værd. Hvis det gøres korrekt, kan denne dribling efterlade en forsvarer forvirret.

4. 

   Før bolden mellem dine ben. En anden klassisk bevægelse ved kontrol af bolden er at føre den mellem benene. Du har sandsynligvis set flere spillere gøre dette, fra Harlem Globetrotters til LeBron James, og med god grund. Ved at føre bolden under dine ben korrekt og hurtigt, kan du slippe af med selv de bedste forsvarere.

Tips

• Brug din "dårlige hånd".
• "Klem" en bold mod stress eller endda en tennisbold, når du ikke er på banen. Det øger styrken på dine hænder og giver dig mere kontrol, når du ikke rammer bolden og skyder.
• Træn med en ven.
• Tag en forhindringsbane. Kegler, affaldsdåser eller endda sneakers kan bruges.
• Mød basketball. En standard mandlig basketball har en omkreds på 75 cm, mens en kvindelig basketball er 72 cm. Denne størrelsesforskel betyder meget, især når man lærer om boldkontrol og skydning. Derudover er nogle basketball lavet specielt til brug indendørs eller udendørs; at huske dette vil forhindre for tidlig slid på din kugle.
• Forøg din boldkontrol med TO bolde.
• Start langsomt. Start med det grundlæggende, indtil du kommer til de mest komplekse øvelser. Ved at vinde tillid kan du tage mere udfordrende kurser eller ringe til en ven for at forsvare dig.
• Træn med en tennisbold.
• Klik her for at finde nogle forskellige træningsprogrammer.