Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Volleyball er en meget sjov sport. Det kræver dog meget træning for at være god, og nogle gange kan det være svært at træne derhjemme, da du ikke har en domstol eller venner at lege med. Men med denne artikel vil du begynde din rejse for at blive den næste Kerri Walsh!

Steps

1. 

   Find en passende væg. De fleste af øvelserne i denne artikel involverer en væg, så inden du starter, skal du finde en flad, høj mur.

2. 

   
   
   Hit væggen. Stå cirka 3 meter væk fra væggen. Kast bolden op med din venstre hånd, og tag derefter et skridt med din venstre fod, mens du rammer bolden med din højre hånd. Sørg for at bøje dit håndled. Bolden skal hoppe godt, hvor gulvet forbinder væggen. Så tag bolden og gentag.

3. 

   
   
   Togløftning. Bliv 3 til 4,5 m fra væggen. Kast bolden op, så den passerer over dit hoved og falder lidt foran dig. Brug dine fingerspidser til at løfte mod væggen. Undersøgelserne skal være gode og høje og gøre en bueform. Du kan enten tage bolden og gentage eller prøve igen, efter at den spretter fra væggen og kommer tilbage.

4. 

   
   
   Stå op for dig selv. Dette er ganske let at gøre. Du kan gøre det, mens du ser tv eller uden at gøre noget. Alt hvad du skal gøre er at løfte bolden for dig selv og forsøge at holde den længst mulige stribe.

5. 

   Overfør det til dig selv. Alt hvad du skal gøre er at forblive i pasposition og give bolden til dig selv, opad. Forsøg at forhindre bolden i at falde. Du kan tælle antallet af pas og prøve at slå din rekord.

6. 

   Træne serven. Mål 2,20 m på væggen (højere eller lavere, afhængigt af størrelsen på hængekøjen, du er vant til), og mark stedet med tape. Bo 90 meter fra væggen. Han kastede bolden op med sin venstre hånd og ramte bolden med højre hånd og tog et skridt med venstre fod. Du skal sigte lige over båndet. Du kan også øve din serv ved at hoppe eller tjene ved at slå bolden nedenfra.

Tips

• Giv aldrig op!
• Når du passerer eller bevæger klippet, skal du råbe "det er mit" eller "det vil jeg" hver gang du rører ved bolden.
• Hold træning, selvom du ikke har det godt; husk, at der ikke er nogen tabere. Fortsæt med at prøve og give aldrig op.
• Øvelsen nogensinde gør perfekt.

Advarsler

• Hacking og plyndringsteknikker, der er beskrevet i denne artikel, er for højrehåndede. Venstre skal gøre det modsatte.