Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Flere studier har fundet et forhold mellem migræne og overanstrengelse, drastiske ændringer i klimaet og endda fødevareallergi. Uanset årsagen kan en migræne være svækkende. Zoneterapi er en gammel behandlingsmetode, hvor tryk påføres specifikke punkter på kroppen for at frigive energi i kroppen for at tage sig af migræne og andre tilstande såsom stress og allergi.

Trin

Del 1 af 5: Bliv klar

1. 

   Bestem symptomerne på migræne. De kan variere alt efter person, idet det kun er muligt at præsentere et symptom eller alle på samme tid. Nogle af de vigtigste symptomer på migræne inkluderer:
   • Bankende hovedpine.
   • Følsomhed over for lys, støj og lugt.
   • Kvalme og opkast.
   • Føler sig kold eller varm.
   • Bleghed.
   • Træthed.
   • Svimmelhed.
   • Sløret syn.
   • Diarré.
   • Se lyse pletter og bølgede linjer, præsenterer forvrænget syn og blinde pletter, blandt andre synsproblemer.
   • Ringer i øret.
   • Mærkelige lugte.
   • Mærkelig følelse i hele kroppen.

2. 

   
   
   Beslut om du vil have hjemme eller professionel behandling. Så meget som en professionel uddannet inden for zoneterapi er ideel, kan hjemmebehandling hjælpe dig med at spare penge og behandle problemet, når det opstår.
   • For at opnå de bedste resultater skal du kombinere hjemmebehandlingen med den professionelle.

3. 

   
   
   Find et godt tidspunkt til behandling. Zoneterapi tager normalt ikke mere end 20 minutter og vil være mest effektiv, hvis du kan slappe af.
   • Prøv nogle af teknikkerne, så snart du føler migræne, for at reducere smerteintensiteten.
   • Proceduren vil være mere effektiv, hvis du ikke har travlt eller er sulten. Spis før behandling for at undgå at bruge hele sessionen på at tænke på mad.

4. 

   
   
   Find et roligt og afslappende miljø. Sid alene og sluk lyset et sted, hvor du ikke bliver forstyrret i et stykke tid.
   • Hvis du ønsker det, skal du tage afslappende musik på.

5. 

   Klip dine negle. Behandlingen bliver mere behagelig, hvis du ikke stikker huden med lange negle. Trim dem, inden du anvender behandlingen på dig selv eller andre.

6. 

   Vær komfortabel. Lig dig ned eller sæt dig i en behagelig stol for at slappe af. Træk vejret dybt og tag stressende tanker ud af dit hoved.

7. 

   Drik et glas vand inden behandlingen påbegyndes. Eksperter mener, at dette øger effektiviteten af ​​proceduren.

8. 

   Have en zoneterapi diagram i hænderne. Det er svært at huske, hvilket trykpunkt svarer til hvilken del af kroppen; et diagram hjælper dig med at udføre proceduren korrekt.

9. 

   Har nogle zoneterapi værktøjer i nærheden. Ruller og træ- eller gummikugler kan være nyttige til at stimulere nogle trykpunkter på kroppen.
   • Værktøjer hjælper ofte folk, der ikke har fingre og hænder, der er stærke nok til at trykke på trykpunkter.

Del 2 af 5: Find trykpunkter til migrænebehandling

1. 

   Find det tredje øje-punkt. Det er placeret over næsen mellem øjenbrynene. Trykket på det lindrer normalt hovedpine, øjenbelastning og sår.

2. 

   Find punkterne nær templerne. Der er flere punkter omkring ørerne, der skal aktiveres sammen. Klik her for at finde et billede med alle prikkerne. De starter omkring en finger væk fra ørerne og er kendt under deres engelske navne:
   • Hårlinjekurve.
   • Valley Lead.
   • Celestial Hub.
   • Flydende hvid.
   • Hovedportal Yin.

3. 

   Find de to punkter på nakken. De er placeret bag på nakken, hvor musklerne forbinder med kraniet. Tryk på dem for at lindre migræne, øjetræthed, mangel på energi og symptomer på forkølelse og influenza.

4. 

   Find det punkt, der beskæftiger sig med den tidsmæssige region. Et sted på foden hjælper med at behandle smerter i hovedet på hovedet. Det ligger mellem tommelfingeren og anden tå.
   • Brug sømmen på foden overfor smertsiden.

5. 

   Find sømmene på hænder og fødder. De, som inkluderer Tai Chong på foden og Han Gu i hånden bruges de til at behandle hovedpine.
   • Tai Chong: For at finde det skal du følge benene på storetåen og anden tå, indtil du finder deres kryds. Gå tilbage omkring en finger væk, indtil du finder en let depression for at finde den.
   • Han Gu: find krydset mellem tommelfingeren og indikatoren. Bring spidserne på de to fingre sammen for at skabe en bule i musklerne mellem dem og find spidsen øverst på den.

6. 

   Find pointen Zu Ling Qi på fødderne. Føl knoglerne på din lillefinger og fjerde tå mødes øverst på din fod. Der er en let depression efter krydset mellem knoglerne, hvor Zu Ling Qi.

7. 

   Find punktet til behandling af ansigtssmerter forårsaget af migræne. Den øverste del af stortåen, fra bunden af ​​neglen til forbindelsen af ​​tåen med foden, er det trykpunkt, du leder efter.

Del 3 af 5: Øve zoneterapi derhjemme

1. 

   Start med at tage sig af de mest smertefulde dele af migrænen. Hvis migrænen er mere alvorlig på den ene side af hovedet, skal du bruge de trykpunkter, der svarer til det berørte område.

2. 

   Forstå inversionen af ​​punkterne. For at behandle problemer på højre side af kroppen er det nødvendigt at trykke på punkterne på lemmerne på venstre side og omvendt. Energi-meridianerne krydser ved halsen og får siderne til at vende over hovedet. Energien starter på den ene side af kroppen og flyder gennem nakken og skifter sider.
   • Hvis smerten kun er på den ene side af hovedet, skal zoneterapi bruges i hånden eller foden på den modsatte side.

3. 

   Tryk stingene fast. Tryk punktet hårdt nok til at stimulere det, men uden at forårsage smerte.

4. 

   Fortsæt med at arbejde i følsomme områder. Det er muligt at bruge zoneterapi, selvom stedet er placeret på et skadet eller følsomt sted, bare vær rolig og vær forsigtig.
   • Træk vejret dybt for at overvinde følsomheden eller ubehaget. Så meget som du skal være forsigtig, når du bruger pres, er der ingen grund til at give op.
   • Når du har smerter, skal du stoppe og vente et stykke tid, før du igen anvender trykket.

5. 

   Tryk og rul tommelfingeren over punktet. Brug cirkulære bevægelser for at trykke på den i cirka syv sekunder. Aflast trykket, og påfør det igen i yderligere syv sekunder.

6. 

   Brug din tommelfinger til at trykke på den modsatte hånd. Find pointen Han Gu mellem tommelfingeren og pegefingeren på hånden overfor smerten. Hold din hånd trykket stille, og lemp den hånd, der påfører trykket, med tommelfingeren. Hver trykbevægelse skal tage cirka fire sekunder.
   • Lav tre sæt med fem massage i området.
   • Gentag teknikken dagligt for at forhindre eller mindske migrænesymptomer.

7. 

   Arbejd på begge sider af kroppen. Så meget som smerten kun er på den ene side af hovedet, er idealet at presse punkterne på begge sider for at sikre en balance i energi i kroppen.

8. 

   Øv zoneterapi i højst en halv time. Oplevelsen er stærk og kan forårsage overdreven negative bivirkninger. Zoneterapi frigiver toksiner i kroppen, som kan manifestere sig ved svimmelhed og kvalme med overdreven behandling.
   • Behandlingen bør være begrænset til ti minutter hos ældre eller med dårligt helbred.

9. 

   Drik rigeligt med vand i slutningen af ​​en zoneterapi-session. Det ekstra vand hjælper med at rense leveren og er især vigtigt for dem, der koncentrerede behandlingen på leverpunktet.

10. 

    Afslut sessionen med en kort afslapning. Hvil i stilhed, når sessionen er slut, og hvis det er muligt, tag en kort lur.

Del 4 af 5: Forståelse af hvordan zoneterapi fungerer

1. 

   Brug trykpunkter for at lindre smerter. Zoneterapi består i at lægge pres på bestemte punkter på hænder og fødder svarende til andre områder af kroppen. Der er flere teorier om, hvordan sting lindrer smerte og ubehag; nogle eksperter mener, at de afbryder smertesignaler fra hjernen og centralnervesystemet. Teknikken lindrer også spændinger i kroppen, hvilket ender med at reducere smerten.

2. 

   Anerkend din aktive deltagelse i processen. Zoneterapi "helbreder" ikke kroppen; det hjælper dig med at komme dig selv ved at flytte energi gennem kroppen. Bevar positiv tænkning om, hvordan zoneterapi fungerer for at forbedre dens effektivitet.

3. 

   Mærk energien strømme gennem din krop. Ifølge zoneterapi undersøgelser strømmer energi gennem kroppen gennem meridianer. Nogle mennesker er i stand til at mærke bevægelsen, når trykpunkterne aktiveres.

4. 

   Gendan balance i kroppen gennem zoneterapi. Behandlingen er nyttig til at justere kroppen gennem afslapning og spændingsfrigivelse. Alt dette hjælper med at lindre overskydende stress, hvilket kan forværre tilstande som migræne.

5. 

   Forstå de videnskabelige beviser, der beviser effektiviteten af ​​zoneterapi. Mange kliniske studier rapporterer de positive virkninger af zoneterapi på kroppen. Positive bidrag er relateret til:
   • Forbedring af symptomer (f.eks. Bedre nyrefunktion).
   • Afslapning (f.eks. Ved at reducere angst og blodtryk).
   • Reduktion af smerter (såsom smerter forårsaget af slidgigt og nyresten)
   • I en undersøgelse oplevede ca. to tredjedele af patienterne, der gennemgik zoneterapi i tre måneder, signifikant lindring af migræne. Omkring 19% af patienterne stoppede helt med at bruge hovedpine medicin.
   • Zoneterapi er også kendt for at reducere symptomer forbundet med diabetes, kræftbehandling, postoperative symptomer og forskellige medicinske tilstande.

Del 5 af 5: Overvågning af forekomsten af ​​migræne

1. 

   Holde dagbog. Overvåg de aktiviteter og faktorer, der fik smerten til at identificere migræneudløsere.
   • Sæt hyppigheden og varigheden af ​​migræne på papir. De letteste varer normalt et par timer, mens de mest alvorlige kan vare i flere dage. Forekomsterne kan være hyppige eller mere bredt fordelt, hvor patienter endog præsenterer årlige kriser.
   • Skriv også sværhedsgraden af ​​smerten. Føler du for eksempel stærkere smerter efter at have spist chokolade? Holder de længere, når du er meget stresset?

2. 

   Tjek dine stressniveauer. Stress er en af ​​de vigtigste udløsere af migræne og kan opstå gennem angst, bekymring, spænding og andre følelser. Når du oplever stressende følelser, indsnævres dine muskler, og dine blodkar udvides, hvilket kan forårsage endnu stærkere migræne.

3. 

   Overvåg dit koffeinforbrug. For meget kaffe, chokolade og andre koffeinholdige fødevarer kan øge chancen for migræne for nogle mennesker.

4. 

   Bemærk, hvor meget du bruger konserveringsmidler og tilsætningsstoffer til fødevarer. Mange mennesker er følsomme over for visse tilsætningsstoffer, der anvendes i fødevarer, herunder mononatriumglutamat (MSG), nitrater (bruges til konservering af kød), alkohol og alderen oste.

5. 

   Hold øje med vejret. Klimaændringer, især i lufttryk, kan påvirke sandsynligheden for migræne. Når f.eks. En storm nærmer sig, føler nogle mennesker spændinger i deres hoveder.

6. 

   Overvåg menstruationscyklussen. Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af migræne; mange har problemet før eller under menstruation. Overvåg din menstruationscyklus for smerter for at bestemme sandsynligheden for migræne på bestemte tidspunkter af måneden.

7. 

   Tal med en læge om andre medicinske tilstande. Nogle sygdomme og tilstande kan øge risikoen for migræne, herunder:
   • Astma.
   • Kronisk træthedssyndrom.
   • Forhøjet blodtryk.
   • Slagtilfælde.
   • Søvnforstyrrelser.

8. 

   Kontakt en læge, hvis du har svær migræne. Så sjældent som de er, kan svær migræne påvirke kroppen mere intenst. Alvorlige typer migræne inkluderer:
   • Hemiplegisk migræne: Patienten kan opleve midlertidig lammelse eller nerveændringer med hovedpine. Rådfør dig med en læge for at udelukke et slagtilfælde, da symptomerne er ens.
   • Retinal migræne: patienten kan opleve synstab i det ene øje og en hovedpine, der begynder bag øjnene.
   • Basilær migræne: Patienten kan opleve svimmelhed og smerter i bagsiden af ​​hovedet ud over opkastning, ringe i ørerne og manglende evne til at tale korrekt. Eksperter tilskriver denne type migræne hormonelle ændringer.
   • Ill-migræne tilstand: denne migræne er normalt så stærk, at den får patienter til at gå på hospitalet; det er normalt forårsaget af nogle medikamenter.
   • Oftalmoplegisk migræne: patienten kan have dobbelt øjne, hængende øjenlåg eller muskellammelse omkring øjet. Det er en alvorlig tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Tips

• Trykpunkterne er specifikke og behandler forskellige dele af kroppen og hovedet. Eksperimenter med forskellige punkter for at se, hvad der fungerer bedst i behandlingen.
• Zoneterapi er mest effektiv, når den kombineres med andre holistiske behandlinger såsom yoga, meditation og urtebehandlinger.

Advarsler

• Mange af zoneterapi metoder bør ikke anvendes til gravide kvinder, da de kan fremkalde arbejdskraft. Tal med en læge, før du prøver proceduren.
• Nogle mennesker, der har lidt traumer i deres hænder eller fødder, bør undgå zoneterapi. Tal med en læge, når du har spørgsmål.
• Kontakt en læge, når du er bekymret over hovedpine, du oplever.