Indhold

• Steps

Der er mange grunde til regelmæssigt at overvåge dit blodtryk. Bare rolig, der er en enkel måde at gøre dette på! En håndledstrykmåler er en god mulighed, hvis du ikke kan bruge den almindelige manchet, eller hvis du vil have en praktisk, bærbar skærm. Disse enheder måler imidlertid tryk på et andet sted, det vil sige, du skal være meget specifik, når du foretager målingen for at være mere nøjagtig. Placer manchetten korrekt på dit håndled for at få en nøjagtig aflæsning, placer armen på hjerteniveau og tænd for måleren.

Steps

Metode 1 af 3: Placering af manchet og krop

1. 

   Sid meget stille i fem minutter i en behagelig position. Før du starter målingen, skal du hvile et øjeblik. Sid i en behagelig stol, hvor du kan læne dig tilbage og lade fødderne ligge på gulvet.

2. 

   
   
   Fjern alt væv fra håndleddet. Læsning er mere nøjagtig på bare hud. Træk i de lange ærmer, og fjern jakker eller trøjer, hvis du ikke kan trække i ærmet længe nok til at tage målingen.

3. 

   Placer manchetten tæt sammen med skærmen på indersiden af ​​håndleddet. Pak manchetten rundt om dit håndled og fastgør den med velcro. Du skal være i stand til kun at sætte en finger under den.
   • Monitoren skal være på indersiden af ​​armen, da det er her pulsen er stærkest. Det har en sensor bag skærmen, der læser ved at registrere pulsen.

4. 

   
   
   Hvil din arm og håndled på hjerte niveau. For at få en nøjagtig aflæsning skal du placere din arm på en pude eller armlæn, der løfter dig op. Det skal være på samme niveau som hjertet, for at målingen skal være nøjagtig.
   • Håndfladen skal vende opad.

Metode 2 af 3: Tag trykket

1. 

   
   
   Tryk på tænd / sluk-knappen. Tænd for skærmen. Du finder en tænd / sluk-knap eller -tast for at aktivere enheden. Undertiden er tænd / sluk-knappen den samme som start-knappen. Ved at trykke på den en gang tændes enheden, og tryk på den igen aktiverer målingsprocessen.
   • Hvis enheden overvåger flere brugere, skal du vælge din profil.

2. 

   Tryk på knappen "Start". Når alt er klar, starter knappen "Start" for at måle dit blodtryk. Bevæg dig ikke, mens manchetten blæser op og tømmes, mens du læser dit pres.
   • Forsøg at undgå at tale, da dette kan påvirke resultaterne.
   • Dit tryk og din puls vises på skærmen, når manchetten er færdig med målingen.

3. 

   Brug i gennemsnit to målinger. Lad mansjetten være på samme sted og vent et minut eller to. Derefter skal du tage en anden læsning ved hjælp af de samme teknikker, og gennemsnit de to resultater, hvis de er tæt.
   • Hvis målingerne ikke er meget tæt, skal du foretage en tredje måling og gennemsnit de tre resultater.

4. 

   Vent et par minutter mellem læsningerne. Dit tryk stiger øjeblikkeligt efter hver måling. Så du er nødt til at vente et stykke tid på, at det reelle pres på at komme sig.

5. 

   Vent fem minutter for at foretage flere målinger, hvis dit blodtryk synes at være højt. Hvis du får et højt resultat, tag en dyb indånding, vent yderligere fem minutter og prøv igen for at se, om du får et lavere resultat.
   • Husk, at det er helt normalt, at trykket ændrer sig lidt i løbet af dagen.
   • Prøv at måle trykket på samme tid hver dag. Visse fødevarer og aktiviteter kan ændre resultater, så måling på et konsekvent tidspunkt vil hjælpe dig med at få nøjagtige aflæsninger.

6. 

   Registrer resultaterne i en notebook eller applikation. Overvågning af trykket over tid kan give dig en idé om gennemsnitsværdien. Derudover vil lægen blive imponeret over, at du har overvåget alt.
   • Skriv det systoliske tryk (det højeste antal) over det diastoliske tryk (laveste antal), såsom 120/80 mmHg.
   • Mange sundhedsapps tilbyder et afsnit til overvågning af pres, inklusive iPhone-appen.
   • Registrer dato og klokkeslæt sammen med resultatet.

Metode 3 af 3: Justering af læsningsnøjagtighed

1. 

   Undgå at drikke koffein og alkohol en halv time før du tager trykket. Koffein kan påvirke din læsning, så forbrug ikke noget med dette stof, før du bruger manchetten på dit håndled. Mål trykket, inden du drikker koffeinholdige drikkevarer. Hvis du allerede har konsumeret koffein, skal du vente mindst en halv time eller en time for at tage målingen.

2. 

   Mål før du begynder at ryge. Rygning kan ændre trykresultaterne. Kontroller inden din første cigaret, cigar eller pipe på dagen. Undgå at måle, efter at du har ryget, da resultatet vil være højt.
   • Hvis du overvejer at holde op med at ryge, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu. Dette vil hjælpe med at sænke dit blodtryk.

3. 

   Kontroller dit blodtryk, inden du udfører fysisk aktivitet. Fysiske aktiviteter, såsom klatring af trapper, løb eller enhver energisk husstand, kan øge presset. Når målingen udføres, skal målingen være i ro. Du kan muligvis ikke få denne type læsning efter fysisk aktivitet.