Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips

Andre sektioner

Hvis du bruger den rigtige sportsbh, holder du dig ikke bare behagelig, mens du træner, men det forhindrer også ledbåndene i brystet i at strække sig for meget og forårsage smerte. Uanset om du køber en sports-bh for første gang eller har brug for at udskifte dem, der ikke giver dig nok støtte, er dette din chance for at finde ud af, hvilke der er bedst. Ved at vælge det rigtige materiale og teste pasformen kan du finde en behagelig sports-bh.

Trin

Del 1 af 4: Find den rigtige support

1. 

   Vælg en sports-bh lavet af fugttransporterende materiale. Du ønsker, at din sports-bh skal være lavet af fugtgivende materiale, der er åndbart. De fleste nye sports-bh'er indeholder i disse dage teknologi til at fjerne sved, hvilket gør dem til det ideelle valg til træning. Prøv at undgå bomuld, som har tendens til at opsuge fugt og forblive våd.
   • Valg af et fugttransporterende materiale hjælper også med at regulere temperaturen på din krop, mens du træner.

2. 

   
   
   Vælg en sports-bh, der kommer i typiske bh-størrelser. Du vil have din sports-bh til at have samme størrelse som dine korrekt monterede almindelige bh'er. Den skal have en kopstørrelse såvel som en båndstørrelse, hvilket sikrer god støtte. Undgå at købe sports-BH'er, der kun findes i små, mellemstore, store osv.

3. 

   
   
   Vælg sports-BH'er, der har et lås eller er justerbare. Pullover sports-bh'er er ikke ideelle, fordi de ikke kan justeres, hvis det er nødvendigt, og er meget mere strakte end andre typer. Vælg en sports-bh, der har justerbare stropper eller en lås. Med en båndlås kan du bevæge dig fra den inderste krog til den ydre krog, når din bh strækker sig.

4. 

   
   
   Invester i en sportsbh af høj kvalitet. Selv om det kan være fristende at købe den $ 5 pullover sports-bh, har den højst sandsynligt ikke den støtte og struktur, som dit bryst har brug for. At finde en sports-bh, der passer dig godt, er utrolig vigtigt for at holde brystet understøttet og dine ledbånd uskadet, så invester i en bh i høj kvalitet.

Del 2 af 4: Valg af stil

1. 

   Match din sports-bh til din aktivitet. Du kan bære en anden slags sports-bh, mens du laver yoga, end du ville, mens du løber eller spiller en intens sport. Vælg en bh med lav effekt, når du deltager i sportsgrene med lav effekt, og bære en bh med høj effekt til sportsgrene med høj effekt.
   • En bh med lav effekt behøver ikke at have så meget støtte som en stødende. Højtryks-bh'er skal være i en indkapslingsstil med støbning og absolut lavet af fugttransporterende materiale.

2. 

   Vælg indkapslede bh'er frem for kompressionsbh'er. En indkapslet bh er en, der har separate kopper i modsætning til en kompressions-bh, der trækker over dit hoved og ikke har separate kopper. Fordi dine bryster bevæger sig side om side såvel som op og ned, når du træner, er det vigtigt for din sports-bh at have separate kopper for at give bedre stabilitet. Dette hjælper med at støtte hvert enkelt bryst og giver mulighed for bedre temperaturregulering.
   • At bære en bh i kompressionsstil er okay, hvis du har en A- eller B-størrelse eller laver en træning med lav effekt, men en indkapslet bh er altid bedst.
   • Indkapslede bh'er er især vigtige, hvis du har et større bryst.

3. 

   Beslut om en racerback sports-bh for bedre support. En sportsbh med racerback sidder i ryggen, hvilket betyder at bh'en holdes meget tættere på din krop. Dette giver god støtte og fjerner også irriterende stropper, der kan falde af dine skuldre.

4. 

   Brug en sports-bh med brede stropper for bedre vægtfordeling. Hvis du har større bryster eller bestemt ønsker, at din sports-BH skal justeres, skal du vælge en med brede stropper. Disse stropper hjælper med at fordele brystets vægt mere jævnt, og de er normalt også polstret.
   • Remme bør ikke grave ind i dine skuldre - hvis du finder stropperne smertefulde eller gør din hals øm, skal du overveje at gå i en anden størrelse.

Del 3 af 4: Prøv braen på

1. 

   Prøv sportsbh'en inden du køber den. Du ved ikke, om sportsbh'en passer til dig, medmindre du prøver den for at se, hvordan den passer. Brug en butiks påklædningsværelse til at se, hvordan sportsbh'en ser ud og føles. Hvis du køber en sports-bh online, skal du ikke tage tags af, før du først har prøvet den.

2. 

   Træk i stropperne for at teste deres strækning. Når det kommer til sports-bh-stropper, vil du ikke have dem til at være super elastiske. Sæt fingrene omkring toppen af ​​den ene rem, og hold den på plads. Træk i midten af ​​koppen, der svarer til remmen, se hvor meget stroppen strækker sig. Du vil have stropper, der ikke strækker sig for meget, når du trækker i dem, fordi dette er et tegn på, at de ikke vil yde stor støtte.

3. 

   Sørg for, at koppen holder hele dit bryst. Du vil ikke springe ud af din sports-bh - dette giver dig slet ikke stor støtte. Kontroller, om dine bryster passer ind i hver kop. Hvis de ikke passer, har du brug for en større kopstørrelse. Du kan endda prøve at bøje dig, mens du har sportsbh'en på for at sikre, at intet spilder ud.

4. 

   Brug din finger til at teste båndet. Skub din finger ind mellem båndet og forsiden af ​​brystet. Prøv at trække båndet væk fra dig med den samme finger. Hvis du kan trække båndet ud mere end en tomme fra brystet, er dette et tegn på, at båndet er for løst, og du har brug for bedre støtte.

5. 

   Bliv udstyret af en ekspert. I tvivlstilfælde kan du få hjælp fra en ekspert. Gå til en butik, der har medarbejdere, der har kendskab til bh-beslag og har dem, der passer dig til en sports-bh. De er i stand til at måle dig nøjagtigt, så du kan vælge en sports-bh, der understøtter dig bedst.
   • Flere paneler giver større allround support.
   • Se efter bløde sømme omkring kopperne.
   • Generelt betyder mere stof mere støtte.
   • Racerback-stilarter skal være brede, hvor de møder remmen for at sprede støtten i ryggen.

Del 4 af 4: Udskiftning af dine sports-BH'er

1. 

   Udskift dine sports-bh'er hver 4-6 måned. Hvis du bruger dine sports-BH'er regelmæssigt, strækker de sig ud over tid. Af denne grund er det vigtigt at købe nye hver sjette måned, så du altid har god støtte.
   • Hvor ofte du køber en ny sports-bh, afhænger af, hvor aktiv du er. Hvis du bruger den samme sportsbh en gang om ugen, kan den vare op til et år, mens hvis du bruger den samme sportsbh 3 gange om ugen, strækkes den alt efter 4-6 måneder.
   • Hvis du træner 4-5 dage om ugen, skal du have 4-5 sports-BH'er, som du roterer. Hvis du bruger den samme igen og igen, får sportsbh'en hurtigere ud.

2. 

   Køb en ny bh, hvis bandet kører op på ryggen. Båndet på din sports-bh er endnu vigtigere end stropperne - det er det, der giver dig mest støtte. Hvis dit band kører op på ryggen, når du bevæger dig rundt, eller det er superstrakt, er det tid til at få en ny sports-bh.
   • Hvis du bruger den strammeste krog på dit bånd, kan dette være et tegn på, at din bh er strakt ud, og du bør overveje at udskifte den. Alternativt kan det betyde, at du har en smal ryg.
   • Du kan også teste båndet ved at række armene op over hovedet. Hvis bandet bevæger sig op ad din ryg, passer det ikke godt.

3. 

   Find en ny sports-bh, hvis stropperne alle er strakte ud. Hvis du trækker i dine stropper, og de ikke har meget mere at give, er de sandsynligvis alle strakte ud. Stropper, der falder af skuldrene, når du træner, skal pensioneres.
   • Hvis dine stropper falder af skuldrene og er justerbare, skal du se, om de kan strammes, inden du beslutter, om du har brug for en ny sports-bh.

4. 

   Invester i en anden bh, hvis brystet gør ondt efter træning. Hvis du er færdig med en træning, og brystet har smerter, er dette det ultimative tegn på, at din sports-bh ikke fungerer for dig. Det samme gælder, hvis du træner, og brystet hopper rundt. Hvis din sports-bh ikke giver dig den rigtige støtte, er det tid til at få en ny.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvilken slags bh er bedst til under en tanktop?

Hannah Park
Professionel stylist Hannah Park er en professionel stylist og personlig shopper med erfaring inden for e-comm styling, celebrity styling og personlig styling. Hun driver et LA-baseret stylingfirma, The Styling Agent, hvor hun fokuserer på at forstå hver person, hun arbejder med, og skabe garderobeskabe efter deres behov.

Professionel stylist Jeg er fan af stropløs bh til tanktop. Jeg anbefaler endda at lægge en brystvortebetræk over, hvis du vil bære det om sommeren.

Hvordan kan jeg holde bh'er og braletter organiseret i min skuffe?

Hannah Park
Professional Stylist Hannah Park er en professionel stylist og personlig shopper med erfaring inden for e-comm styling, celebrity styling og personlig styling. Hun driver et LA-baseret stylingfirma, The Styling Agent, hvor hun fokuserer på at forstå hver person, hun arbejder med, og skabe garderobeskabe efter deres behov.

Professionel stylist Jeg kan godt lide at folde braletter i to og læg dem ned i skuffen. Farvekodning af dem er virkelig nyttigt, hvis du har mange af dem. For bh'er er det ikke en god ide at folde dem i to. Jeg ville bare lægge dem helt flade ud i en skuffe og stable dem.

Hvad skal jeg sige, hvis en dreng sætter spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg har en bh?

Du skal bare grine lidt og svare med: "Det får mig til at føle mig mere komfortabel." Eller du kan joke lidt og sige. "Fordi puberteten stinker."

Hvis min mor ikke kan lide sports-bh'er, hvordan kan jeg så overbevise hende om at lade mig købe en?

Du skal bare forklare din mor med høflighed. Hvis du synes, at sports-BH'er er mere behagelige, bedre for din livsstil osv., Så fortæl hende, at du tror, ​​du foretrækker at prøve dem i stedet for en almindelig bh. Hvis hun ikke skifter, skal du muligvis købe og bære en alene.

Tips

• Ømme brystvorter kan skyldes for meget friktion, hvilket kan betyde, at din bh ikke gør sit job.
• Du skal altid bære en sports-bh, når du træner, især hvis du deltager i aktiviteter med stor effekt, og selvom du har en lille kopstørrelse.
• Håndvask dine sports-BH'er og læg dem aldrig i tørretumbleren. Hæng dem på en streg eller lad dem tørre fladt.
• Sports-bh'er behøver ikke kun at blive båret under træning. Hvis du har en sports-bh, der passer dig godt, er du velkommen til at bære den, når du vil!