Indhold

• etaper
• Del 1 Intellektuelt accepterer ændring
• Del 2 Handling

I denne artikel: Intellektuelt accepterer ChangePass Action12 Referencer

Forandring er svært for de fleste mennesker at acceptere. For at udvikle sig som person er det dog nødvendigt at acceptere, at livet er i evig forandring. Nogle gange mister du en elsket, du er nødt til at bevæge dig uventet, du mister dit job og så meget mere. Alle disse ændringer er en del af livet. Nogle gange værdsætter vi ikke, hvordan samfundet eller vores samfund ændrer sig, men det er nødvendigt at håndtere disse ændringer på en positiv måde. Heldigvis er der forskellige teknikker til at acceptere forandring, lære at se det anderledes og klare det.

etaper

Del 1 Intellektuelt accepterer ændring

1. 
   

   
   Accepter dine følelser omkring ændringen. Uanset hvilken type ændring du gider, hilser du på den følelse. Hvis du bare ignorerer det, og du ikke står overfor det, er der ingen måde, du kan gå ud over. Ved at acceptere dine negative følelser, vil det være lettere at arbejde på det og gå videre.
   • Udtryk, hvad du føler, men gør det på en høflig måde.
   • Hvis du har mistet en elsket, skal du give dig tid til sorg.
   • Hvis du lige har mistet dit job, så lad dig føle dig skuffet eller vred.
   • Hvis dit samfund ændrer sig negativt, skal du tale med dine venner.

2. 
   

   
   
   
   Forstå, at ændring er uundgåelig. Det er en del af livet. Før det er tid for dig at acceptere ændringen, skal du forstå, at det er nødvendigt, at gamle ting forsvinder for, at nye vises. Verdenshistorien og menneskeheden er en ubrudt række forandringer, evolution og udvikling. Forandring er en del af eksistensen og bringer nye muligheder, nogle gange meget positive!

3. 
   

   
   Prøv at sætte tingene i perspektiv. Forandring kan være overvældende og kontrollere vores følelser fuldstændigt. Men ved at sætte ting i perspektiv i forhold til din personlige situation, vil du være i stand til at se tingene på en mere positiv måde. For eksempel kan du bruge følgende teknikker.
   • Omskift situationen. Stil dig selv spørgsmål om denne ændring. Spørg dig selv, hvorfor dette irriterer dig så meget, og hvad du tror, ​​det vil medføre. Spørg dig selv, om dine tanker virkelig er rigtige eller realistiske. Ved at stille dig selv dette spørgsmål, vil du være i stand til at afgøre, om den pågældende ændring virkelig er værd at bekymre dig.
   • Liste over alle de ting, du føler dig taknemmelig for. Taknemlighed har mange fordele, herunder bedre søvn, lykke og undertiden endnu bedre modstandsdygtighed. Aktivt at øve taknemmelighed er en fremragende teknik, når man står over for en større livsændring.
     • Skriv hver dag ned i en notesbog 10 ting, du er taknemmelig for. Du kan starte med at lave en liste over basale ting som at have et tag over hovedet, mad ved dit bord, have et varmt brusebad, være omgivet af familie og venner, etc. Skriv nye ting hver dag, og begynd at lægge mærke til mindre ting: en god kop kaffe, en solnedgang, en telefonchat med en ven og så videre.

4. 
   

   
   
   
   Se den gode side af tingene. Selvom ændring ofte bringer negative ting, er der ofte noget godt at hænge på. Benyt denne lejlighed til at omdanne et tab eller en negativ ændring til en mulighed. Dette er måske muligheden for at genopdage din livsglæde.
   • Hvis du lige har mistet et familiemedlem, skal du tænke på alt hvad du har tilbage. Gør denne oplevelse til en mulighed for at styrke dine familiebånd.
   • Hvis du har mistet dit job, kan du se dette som en mulighed for at skifte erhverv, finde et nyt job eller en ny måde at tjene penge på, som giver dig en større følelse af præstation.
   • Hvis du og din partner adskiller siger du, at der er grunde til dette, at du muligvis møder nogen, du har det bedre med, og at du begge vil være mere glad i sidste ende.

5. 
   

   
   Prøv at forstå, hvordan forandring generer dig. Hvis du ikke engang ved, hvorfor forandring skræmmer dig eller irriterer dig så meget, vil det være vanskeligere at overvinde denne følelse. Ved at observere dine tanker lærer du at kende dig selv bedre, hvilket vil hjælpe dig med at lette din angst for forandring. Tænk på følgende spørgsmål.
   • Tvinger en elskedes død dig til at stå over for din egen dødelighed?
   • Giver social forandring dig en følelse af usikkerhed, og en følelse af, at alt hvad du ved om verdenen kommer til en ende?
   • Giver din opdeling dig indtryk af, at du er for følelsesmæssigt skrøbelige, og at du ikke støttes nok af dem omkring dig?

6. 
   

   
   Accepter din evne til at tilpasse sig. Du har en dynamisk karakter, der giver dig mulighed for at tilpasse dig ændringer. Prøv at se dem som en udfordring og en mulighed for at udvikle sig. Husk, at du er en stærk og dynamisk person, og at ændring kun vil gøre dig stærkere. Husk også, at forandring er en stærk motivator, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.
   • Prøv om muligt at bruge forandring som motivation. For eksempel, hvis du lige har mistet dit job, kan det være motiverende at genoptage dine studier eller endelig gå i gang med dine drømme.

Del 2 Handling

1. 
   

   
   Øv anti-stress aktiviteter. Håndter stress og angst forårsaget af forandring gennem anti-stress aktiviteter. Der er forskellige taktikker for bedre at leve de ændringer, der finder sted omkring dig. Frem for alt handler det om at acceptere forandring, gå ud over det og opnå en følelse af gennemførelse og indre fred.
   • Lav yoga.
   • Meditere.
   • Motion.

2. 
   

   
   Bliv travlt! Hvis du gennemgår en periode i dit liv, hvor ændringen påvirker dig negativt, skal du passe på. Du kan holde dig travlt med at arbejde, lave noget, tilbringe tid med andre mennesker og så videre. Dette vil ikke kun ændre dine ideer, men det vil også hjælpe med at forbedre dit liv i fremtiden.
   • At holde sig travlt vil hjælpe dig med at skifte mening og fokusere på andre aspekter af dit liv.
   • Ved at passe på dig selv skaber du muligvis nye muligheder for fremtiden.
   • Find en ny fritidsaktivitet. Prøv noget nyt! Ved at nyde en ny aktivitet, vil du nyde dit liv efter ændringen. Du vil ikke fortryde at have prøvet!

3. 
   

   
   Talk. Tal med nogen om, hvordan ændring påvirker dig. Dine venner og familie kan være sympatiske, eller måske vil de give dig et nyt perspektiv på de mulige konsekvenser af den ændring, du er bekymret for. Måske vil det at tale med dem hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys, hvilket vil hjælpe dig med at acceptere forandring.
   • Tværtimod kan du opdage, at du ikke er den eneste person, der føler sig så forstyrret af ændringen. At vide, at du ikke er alene, kan hjælpe dig med at have styrken til at acceptere forandring og komme videre.

4. 
   

   
   Opret en liste over mål. For at acceptere forandring er det vigtigt at have en grund til at komme videre og planlægge for fremtiden. At have mål vil hjælpe dig. Ved at fokusere på fremtiden vil fortiden simpelthen vises for dig som noget, der skal ske for at give dig mulighed for at udvikle dig. For eksempel kunne du:
   • finde et nyt job,
   • sætter dig i træning og forbedrer dit helbred,
   • at rejse og opdage nye steder.

5. 
   

   
   Prøv at opbygge en bedre verden. Accepter ændringer, der synes ubehagelige, og brug din energi til at gøre verden endnu bedre. På denne måde accepterer du ikke kun ændringen, men du følger også med de ændringer, som du synes er positive. For eksempel kan du prøve at:
   • frivilligt for en sag, der er vigtig for dig,
   • hjælpe nogen, du kender, der har brug for det
   • at adoptere et forladt dyr.