Indhold

• etaper
• Del 1 Håndtering af den følelsesmæssige arena
• Del 2 Øg din selvtillid
• Del 3 Bliv bedre

I denne artikel: Styring af den følelsesmæssige arena Styrke din selvtillid Bliv bedre13 Referencer

Det er en af ​​de værste følelsesmæssige smerter, et menneske kan opleve. Du tilbragte hvert sekund sammen. I var bedre venner, du kunne fortælle ham alt, og du troede endda, at han var den bedste kunmen før eller senere handlede han anderledes. Han sluttede alt dette. Det gør ondt, men du har mulighed for at komme dig. Lær hvordan du effektivt styrer det faktum at blive dumpet og tage kontrol over dit liv bagefter.

etaper

Del 1 Håndtering af den følelsesmæssige arena

1. 
   

   
   Forudse og overvinde ønsket om reparere noget. Efter at du er blevet forladt, ønsker du måske mere af personen. Du kan bede din kæreste om ikke at forlade dig eller at ty til en række pinlige strategier for at forhindre en sammenbrud. Undersøgelser har vist, at følelsesmæssig smerte kan ligne fysisk smerte. Du skal gøre næsten alt for at forhindre dette. Dette er en almindelig reaktion, der observeres efter en pludselig pause. Derfor skal du indføre nogle foranstaltninger for at forhindre dramatiske handlinger for dig.
   • Undgå din kæreste for enhver pris, indtil du er kommet dig helt ud af situationen. Vær forsigtig med ikke at stå foran hans dør og stille ham spørgsmål om hans grunde.
   • Hvis du skal gøre det, skal du slette dets nummer og e-mail-adresse fra dit bibliotek. Selvfølgelig kan du stadig være i spidsen, men blot at fjerne din kontakt kan hjælpe dig med at dreje siden. Derudover kan den smerte, du har ved at gennemse dit repertoire og ikke se din kontakt, bare være det, du har brug for at huske, at du ikke behøver at oprette forbindelse igen med ham.

2. 
   

   
   
   
   Tag dig tid til at græde. Når nogen bryder dit hjerte, og du ikke ser det komme, bliver du tvunget til at føle forskellige slags følelser. Du ønsker måske at slippe af med hans følelser. Du kan også fortælle dig det Han fortjener ikke mine tårer. Da du elsker hele dit hjerte, skal du i det mindste give dig selv muligheden for virkelig at græde forholdet. Der er syv trin, som du kan forvente at gå igennem, mens du sørger.
   • Udfordrende: Du har et brændende ønske om at forstå, hvad der skete, eller hvad der var galt. Du kan prøve at finde din eks. Du kan diskutere det med din familie og venner. Du har også muligheden for at komme nærmere reelle fremmede for at få mere information om, hvad der skete.
   • Afvisning: Du har problemer med at indrømme, at dit forhold virkelig er afsluttet. Du kan fortsætte med at håbe, at din kærlighed kan blive frelst. Du kan endda nægte at tro på noget andet.
   • Forhandling: Du foreslår enhver løsning, forudsat at du begge er sammen igen. Du lover at ændre dig og være den ideelle kæreste. Du prøver endda at påtage dig ansvaret for hele forholdet.
   • Tilbagefald: Du prøver at overbevise din eks om at give forholdet en ny chance, bare for at forhindre dig i at skilles igen. Når alt kommer til alt ender du med at blive overbevist om, at forholdet ikke kan reddes.
   • Vrede: Dette trin opstår, når du har befriet dig fra nogle af din frygt for at være alene, og nu kan du erkende, at du fortjener bedre end hvad du har. Du kan blive vred på dig selv, din eks eller mod omstændighederne.
   • Første godkendelse: På dette tidspunkt skal du adskille dig, fordi du ikke har noget valg. Du begynder at se, at du simpelthen ikke gør noget for hinanden. Til sidst stopper du med at arbejde med at arrangere ting.
   • Kanaliseret håb: Når du accepterer omstændighederne, begynder du at vurdere muligheden for, at du kunne føle dig godt i forbindelse med sammenbruddet. Du begynder at føle en vis grad af håb om, at din fremtid, uanset hvad det indebærer, bliver bedre.

3. 
   

   
   
   
   Angiv en frist for at behage dig. Når et forhold er langvarigt, har du ofte indtryk af at blive fratrædet for at komme forbi i livet. Du kunne synke i sorg. Spis dine andele af industrielle fødevarer. Se dine foretrukne tv-shows og film igen. Selvfølgelig skal du græde, men erkende, at du ikke er bundet til at behage.
   • Indstil et bestemt tidspunkt. Det kan være en, to uger eller en måned (i betragtning af oprigtigheden og længden af ​​forholdet). Fortæl dig selv, at efter forsinkelsen behøver du ikke længere at sidde der for at spilde dine dage i din elendighed. Tag en informeret beslutning om at leve et eget liv, fuld af mening.

4. 
   

   
   Slip af med personlige minder. Når du forsøger at græde dit forhold, er det bedst, at du midlertidigt renser dit liv fra enhver hukommelse af dit mislykkede forhold. Faktisk viser det at bevare ejendele at du håbede, at han ville vende tilbage en af ​​disse dage. Kast dem for at gå videre til noget andet i dit liv.
   • At man slipper af med disse genstande betyder ikke, at man skal smide dem væk. Opbevar gaver, fotos, kærlighedsbreve og andre lignende genstande i en kasse for at begrave dem på et loft eller et lager. Senere, når du er færdig med at sørge og komme dig efter tabet af dit forhold, kan du nu beslutte, hvad du vil gøre to.

Del 2 Øg din selvtillid

1. 
   

   
   Anerkend alle dine positive træk. Der er få situationer, der undergraver dit ego, da du er blevet dumpet. Fra det øjeblik, din kæreste fortæller dig, at alt er forbi mellem dig, begyndte du at spørge dig selv for at identificere alt, hvad der var gået galt. For at imødegå dette er det nu tid for dig at genkende alle de vidunderlige ting, du har at tilbyde.
   • Tag et ark og en pen, og angiv nogle gode kvaliteter. Hvis du har problemer med at finde en, kan du bede en ven eller familie om at give dig nogle. Du kan også finde en liste over positive tegn online ved at foretage en søgning på Internettet.
   • Når du har dine positive træk ved hånden, skal du begynde at føre en dagbog, der skitserer specifikke situationer, hvor du har demonstreret disse positive træk i dit liv. For eksempel, hvis du angiver listen tankevækkende Som en del af de positive træk nævner du måske i din dagbog det øjeblik, hvor du havde en fantastisk ferie med at lave kunst inde, fordi din bedste ven brød et ben og ikke kunne gå ud.

2. 
   

   
   Gå ud alene. At lære din personlighed bedre at kende kan øge din selvtillid. Det spiller også en dobbelt rolle i at hjælpe dig med at genkende de kvaliteter, du har brug for at værdsætte i en ven. At behandle dig så venligt, som du vil have, at en elsker skal behandle dig, vil hjælpe dig med at genvinde selvtillid og møde bedre frierere senere.
   • Book et bord i en elegant restaurant. Sæt dig selv på din tredive og forkæl dig selv med en overdådig banket.
   • Forkæl dig selv med besøg på kurbade. Få en ansigtsbehandling, en massage, en pedikyr eller en manikyr.
   • Få en smuk buket med friske blomster bare for tilfældet.
   • Gå se denne film, du gerne vil have.
   • Følg en ny madlavning, dans eller sportsklasse.

3. 
   

   
   Gør dig selv smuk. En fremragende måde at bevare din selvtillid efter at være faldet er at præsentere din bedste profil for verden. Mange mennesker gør dette for at vise deres eks, at de går glip af noget. Du bliver dog nødt til at gøre dette for dig selv for at huske, at du er en attraktiv og værd person, med eller uden en partner.
   • Derudover vil du klæde dig godt og se smuk ud, du får det bedre.

4. 
   

   
   Vær overbevist om, at der er meget bedre for dig. Det er muligvis ikke en god ide at engagere sig i et nyt forhold. Det kan dog være helt normalt, at du til tider går ud. Det vigtigste er, at du tror, ​​at der er bedre dage i horisonten for dig, fordi der er!

Del 3 Bliv bedre

1. 
   

   
   Confer. I denne overgangsstilstand i dit liv er det vigtigt, at du passe godt på dig selv. Tilbring tid med gode venner, der støtter dig. Lyt til blød musik, mens du tager et varmt, skummet bad. Tilbring en rolig aften shopping i dine foretrukne butikker. Placer dig hjemme med en spændende bog og nogle sunde snacks.
   • Hvad du gør betyder ikke noget. Forkæl dig bare med aktiviteter og vær i selskab med mennesker, der støtter dig snarere end at være sammen med dem, der drager fordel af dig. Vær fleksibel med dig selv og led dine yndlingshobbyer.

2. 
   

   
   Spis godt. Du skulle måske tro, at en hornhinde af is vil berolige dine sorg. En selvtilfredshed her eller der kan gøre sagen, men at overdrive den kan få dig til at føle dig skyldig senere. Tag forpligtelsen til at undgå selvdestruktiv adfærd og spise sundt.
   • Øg energi med komplette, ægte fødevarer som frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn, mens du undgår at spise søde, salte og forarbejdede fødevarer. En sund diæt kan forbedre dit humør.

3. 
   

   
   Vær aktiv. På en måde kan sport være en af ​​de bedste former for terapi. Du starter en session med mørk og nedslået luft, derefter tredive minutter senere overløber du af entusiasme og energi. Nyd naturlige kemikalier, endorfiner, og indsæt et regelmæssigt fysisk aktivitetsprogram i din dag.
   • Fordobl fordelene ved at bede en ven holde dig selskab, mens du træner eller træner i en fitness-klasse. At være i selskab med dem, der er i godt humør, kan også påvirke dig og få dig til at føle dig bedre.

4. 
   

   
   Gør en indsats for at tilgive. Hvis du finder ud af, at på trods af de skridt, du har taget for at komme videre, kan du huske gamle minder, så du skulle tilgi. At have harme eller harme mod din kæreste kan forhindre dig i at stole fuldstændigt på det, efter at din kæreste har dumpet dig.
   • Du kan tilgive din eks ved at prøve at forstå hans ræsonnement. Har du tidligere været i et bind, og ved du ikke, hvordan du kommer ud af det? Har du engang håndteret en situation dårligt og endte med at skade nogen? Det betyder ikke, at det, der skete med dig, var godt, men at tillade dig i det mindste at sympatisere med din eks kan hjælpe dig med at vende siden følelsesmæssigt.
   • At skrive et brev er en anden måde. Du kan starte med at beskrive adskillelsen fra dit synspunkt. Derefter kan du fortsætte med at nævne følelser, tanker og dine reaktioner på at blive dumpet. Tøv ikke med at udtrykke din vrede eller utilfredshed i brevet. Sig alt hvad du har på dit hjerte. Endelig skal du afslutte brevet med at fortælle din eks, at du har besluttet at tilgive ham og gå videre (det betyder ikke, at du har glemt alt!). Så kan du brænde brevet eller makulere det i stykker.