Indhold

• etaper
• Del 1 Opbygning af et realistisk selvbillede
• Del 2 Lære at ofre
• Del 3 Gå videre

I denne artikel: Opbygning af et realistisk selvbilledeLæring til ofre Alt om vask 15 Referencer

Begrebet mangler i din personlighed findes ikke rigtig. Ingen er perfekte, og derfor har vi alle ufuldkommenheder. Der er dog visse aspekter af din personlighed, af dine vaner, der kan gøre dig ulykkelig. Lær at elske dig selv og kalde disse fejl forskelligt.

etaper

Del 1 Opbygning af et realistisk selvbillede

1. 
   

   
   Omdøb dine fejl. Døm ikke dig selv for hårdt, og kald dem i stedet for dine vaner eller quirks.
   • Læg ikke et navn på dine fejl. I stedet for at tænke på dig selv som genert eller tilbagetrukket, skal du i stedet tænke at du tager dig tid før du åbner dig for andre, hvilket er helt normalt.
   • Brug et mere respektfuldt ordforråd om din personlighed. Se på dig selv i et spejl hver dag, og gentag, at du elsker dig selv. Hvis du synes, du er meget slem, kan du komme på taget og råbe "Jeg er grim og jeg er stolt". Vi respekterer dig for dit mod.
   • Hvis det bare er en underlig ting, behøver du ikke prøve at slette den.
   • Dette kan være en nyttig funktion. Det er ikke altid en fejl, men et aspekt af din personlighed, som du skal arbejde på for at slette den, når det er nødvendigt.
   • At være stædig kan bare betyde, at du er bestemt. Nogle gange kan dette være problematisk, men at have en klar mening kan også være en god ting.
   • At være perfektionist er undertiden nyttigt. Disse høje standarder kan gøre dig let irritabel, men for nogle erhverv som kirurg, sportsmester eller ingeniør er det at være perfektionist et mål i sig selv.

2. 
   

   
   
   
   Lav en liste over dine styrker og kvaliteter. Angiv kvaliteter som din tålmodighed, din venlighed, mod, beslutsomhed, loyalitet osv. Ved at fokusere på vores mangler glemmer vi vores kvaliteter. Det er vigtigt, at du får et mere afbalanceret billede af din personlighed.
   • Hvis du ikke har tillid nok til at lave denne liste, skal du skrive frit for at komme i gang.
   • Stil spørgsmålet til dine kære. De vil nogle gange kende dig bedre end dig selv.

3. 
   

   
   Lav en liste over ting, du er stolt af. Dette kan være din evne til at stå op efter en retssag, være der for dine venner eller lykkes med dit projekt. Lav en liste over de mål, du har nået, og hvad du har lært.

4. 
   

   
   Lav en liste over dine unikke tendenser eller behov. Liste over de emner, du gerne vil ændre, ved at være meget specifikke, såsom din krop, acne osv. Hvis dette er en hændelse, skal du specificere keglen.

5. 
   

   
   
   
   Tænk på dine tidligere oplevelser. Hvor kommer dine vaner fra? Er de kulturelle? Familie? Organic? Har du internaliseret det formidlede af virksomheder, der kapitaliserer på dine usikkerheder? Hvis dine ord ofte går ud over din tankegang, skal du spørge dig selv, om manglen på takt er en familietræk eller blot en vane med forlegenhed.
   • Hvis du bruger for mange penge, så spørg dig selv, hvad der udløser dette ønske om at bruge, og hvad du leder efter gennem dine køb.
   • Jo bedre du forstår disse tidligere adfærd, jo mere vil du tilgive dig selv.

6. 
   

   
   Omformulere dine tanker. Hvorfor synes du om disse funktioner som mangler? Lav forbindelsen mellem din liste over kvaliteter og de positive aspekter af disse "mangler". Tænk på disse egenskaber på en mere positiv måde.
   • Tror du, du er for følelsesladet? Omformulere denne tankegang ved at forstå, at den giver dig mulighed for at være mere empatisk over for andre og forklarer også, hvorfor din virksomhed forskes.
   • Hvis du synes, du er for ophidset, skal du ikke glemme, at det føder din enorme kreativitet.
   • Omformulering af disse aspekter af din personlighed giver dig mulighed for at ændre dit perspektiv og acceptere dig selv.

Del 2 Lære at ofre

1. 
   

   
   Stop med at kritisere dig selv. Vidne om medfølelse og respekt. Når du har negative tanker, skal du navngive dem for bedre at forstå dem.

2. 
   

   
   Accepter andres påstande. Når du præsenterer dine kvaliteter, skal du sige "tak". At afvise et kompliment betyder, at du går glip af en mulighed for at binde med andre og hævde din personlighed. Så lad andre sætte dine kvaliteter frem.
   • Hvis du ikke har det godt, skal du bede en elsket om at fortælle dig, hvad han eller hun kan lide om dig og returnere komplimentet.

3. 
   

   
   Bemærk, hvis nogen forsøger at mindske dig. Hvis du har en ven, der altid påpeger dine fiaskoer eller kritiserer dig offentligt eller privat, er det muligt, at du er offer for en form for grusomhed, der er forklædt som venlighed.
   • Tag disse mennesker ud af dit liv, eller tilbring mindst mulig tid sammen med dem.

4. 
   

   
   Kan du lide, før du forbedrer dig. Hvis du søger at forbedre dig uden at anerkende dine kvaliteter, kan det gøre mere skade end gavn. Du skal starte med at passe på dig selv og elske dig selv, inden du søger radikale forandringer.
   • Hvis du vil have bedre karakterer, skal du starte med at erkende, at du er smart og arbejder meget hårdt. Du er i stand til at nå dit mål.
   • Undgå at fortælle dig selv, at du er dum, ond, og at du muligvis går glip af din næste eksamen.
   • Når du har en mere positiv ramme, vil du være i stand til at oprette din handlingsplan.

5. 
   

   
   Omformulere den måde, du kan forbedre. Tænk for eksempel på, at du søger at udvikle nye færdigheder i stedet for at slette dine mangler.
   • I stedet for at prøve ikke at tale så meget, skal du tro, at du lærer at lytte bedre.
   • I stedet for at ønske at dømme andre, foretrækker du at beslutte at lære at værdsætte andres forskelle.
   • I stedet for at ønske at tabe sig, skal du beslutte at passe på dig selv og gøre flere sportsgrene, spise bedre osv.

6. 
   

   
   Anerkend dine urealistiske forventninger. Disse uopnåelige billeder kan sendes af medierne, skolen eller af din familie og venner. Hvis du ikke er tilfreds med dit liv, skal du konfrontere disse misforståelser.
   • Vi er meget lidt til at være som en model eller en skuespiller. Vores fysik har ofte sine mangler, og du har ikke et team af fagfolk til rådighed for at forbedre dit image. Tror ikke, det er en mangel, men et helt normalt aspekt. At tænke på at nå dette urealistiske mål vil gøre dig ulykkelig.
   • Vi håber også at være perfekte studerende. Alligevel er vi ikke alle skabt til klassiske skolefag som matematik eller naturvidenskab. Der er mange områder, som desværre ikke betragtes som skolesystemet, områder, der kan vise sig at være meget nyttige i dit voksne liv.
   • Din familie kan også give dig indtryk af ikke at være så succesrig som dens andre medlemmer, hvis du ikke deler et fælles træk f.eks. Dog skal en kærlig familie acceptere dig som du er, inklusive med dine forskelle og unikke træk. Det kan dog være vanskeligt ikke at udmærke sig i de følgende områder:
     • sport,
     • undersøgelser,
     • politisk aktivisme
     • tro,
     • en interesse i familievirksomheden,
     • kunsten.

Del 3 Gå videre

1. 
   

   
   Gør forskellen mellem at forbedre og ofre. At acceptere din personlighed betyder ikke, at du ikke kan forbedre dig. Det betyder ganske enkelt, at dine mangler ikke er uberettigelige og ikke gør dig til en dårlig person. At acceptere betyder at acceptere dine ufuldkommenheder og dine unikke træk ubetinget.
   • Hvis du tror, ​​du kan acceptere dig selv, hvis du holder op med at spise så meget og tabe dig, sætter du en betingelse på din egen accept. Fortsæt med de ændringer, du vil foretage i dit liv, men gør det ikke til en betingelse for din selvtillid.

2. 
   

   
   Lær hvordan du gør det bede om hjælp. Den bedste måde at føle sig mere opfyldt på er at bede om hjælp fra dine kære. Du fortjener deres hjælp og behøver ikke at være alene.
   • Hvis du ikke har gode resultater i skolen, skal du bede om hjælp fra dine kære. De vil også lytte til dig og hjælpe dig med at finde løsninger.
   • Hvis du bukker regelmæssigt, skal du gå til en psykoterapeut, der kan bestemme, om du lider af angst, depression eller dysmorphy. At bede om hjælp er det første skridt.
3. Overvej, at du er i en konstant forbedringsproces. Du har brug for tid til at lære af dine fejl og blive mere moden. Vær tålmodig og bliv ikke modløs, hvis dine fejl ikke forsvinder natten over. At lære at acceptere og ændre kan undertiden tage en levetid som:
   • teenager brændt hoved foran en ansvarlig voksen,
   • den dårlige studerende med gode karakterer efter at have lært at studere mere produktivt.

4. 
   

   
   Find en supportgruppe. Disse grupper kan specialisere sig i selvværd, spiseforstyrrelser osv. De kan hjælpe dig i dine personlige kampe, fordi dens medlemmer forstår dine problemer og får dig til at føle dig mindre alene.
   • Mange grupper henvender sig til mindretal såsom overvægtige mennesker, autistiske mennesker, aseksuelle mennesker og så videre.

5. 
   

   
   Tilbring tid med positive mennesker. Begræns de kontakter, du har med folk, som bagatelliserer dig. Søg selskab med dem, der gør dig glad.
   • Tag initiativer og foreslå, at folk tilbringer tid med dig. Bed dem om at gå ud for eksempel.

6. 
   

   
   Lær at tilgive. Vi kan ikke ændre fortiden. Du må ikke spotte en fejl, du har foretaget eller opførsel, du havde. Du kan kun beslutte at stoppe med at gentage denne fejl.
   • Hvis du ikke kan glemme en fejl, du har lavet, skal du indse, at du sandsynligvis har taget den ene beslutning på det tidspunkt. Du har nu muligheden for ikke at begå den samme fejl igen.