Indhold

• etaper
• Del 1 Mød sit indre barn
• Del 2 Pleje af dit indre barn
• Del 3 Udvikling af din følelse af sjov

I denne artikel: Mød dit indre barn Pleje af dit indre barn Udvikle din følelse af halthed12 Referencer

Det indre barn er kilden til kreativitet og vitalitet hos hver enkelt af os. At udvikle forholdet til dit indre barn kan løse de følelsesmæssige problemer ved ikke at genkende det barn i dig. Livet i den voksne verden kan skade dit indre barns flamme, men du kan bekæmpe disse pres ved at acceptere og oprette forbindelse igen med dit barn.

etaper

Del 1 Mød sit indre barn

1. 
   

   
   Forbind igen med din barndom. En måde at oprette forbindelse igen med dit indre barn er at foretage en "tur tilbage" og vende tilbage til din barndom. Gør dette ved at skrive en liste over ting, der gør dig glad, da du var ung. Udforsk disse erindringer, og prøv at huske denne barndommens vidunder. Du kan også prøve at huske aktiviteter, du kan lide. Her er nogle ideer:
   • sport, hvad enten det er basketball, tennis, fodbold eller noget andet,
   • at gå gennem skoven, have en picnic er en god ide,
   • leg "som om", klæd dig ud og organiser en teselskab eller kæmp mod en horde pirater.

2. 
   

   
   Identificer specifikt dit indre barn. Hvis forholdet til dit indre barn er overset gennem årene, prøv at identificere, hvilket udviklingsstadie dit barn er nu. Dette vil hjælpe dig med at oprette en køreplan for at bringe dit indre barn tilbage til livet. Her er nogle eksempler.
   • Det forladte barn. Denne slags indre barn er ofte resultatet af forældres skilsmisse eller uopmærksomhed på grund af manglende tid til at give dig. Nogle indikatorer er frygt for at blive forladt såvel som ensomhed og usikkerhed.
   • Børneafspiller. Dette barn er et sundt og ofte forsømt aspekt af den voksne. Børneafspilleren ønsker at vide spontan sjov og leve fri for enhver kvalme eller skyld.
   • Barnet er bange. Dette barn blev sandsynligvis kritiseret meget, da han var lille, og han lider af angst, når han ikke får tilstrækkelig støtte.

3. 
   

   
   
   
   Skriv et brev til dit indre barn. Det kan være et undskyldningsbrev, hvis du tror, ​​du er forsømt og vil reparere dit forhold. Det kan også blot være et brev, der udtrykker dit ønske om at styrke dit venskab.
   • Design dit brev efter den type indendørs barn, du har. Hvis han er bange, kan du prøve at berolige ham og berolige denne frygt. Hvis han er ivrig efter at blive forladt, så lad ham vide, at du vil gøre dit bedste for altid at være der for ham. Hvis han er en spiller, så fortæl ham, at du vil ære denne frihed fuld af god vilje.

4. 
   

   
   Væk en åben plads. Dit indre barn er en sårbar person. Han har muligvis brug for et sikkert rum, før han afslører sig. Mange mennesker skjuler eller benægter eksistensen af ​​deres indre barn, fordi de tror, ​​det vil få dem til at føle sig svage. For at lade dit indre barn udtrykke sig gennem dig, skal du være blid og positiv. Tilnærm det pænt, som et lille dyr, du ønsker at få tillid.
   • Sid stille og fortæl dit indre barn, at du vil vide mere om ham, at du er åben for diskussion og ønsker at få ham til at føle sig tryg. Det lyder måske dumt, men at gøre det involverer adgang til en anden del af dig selv og din underbevidsthed.

5. 
   

   
   
   
   Vær opmærksom på dine følelser. En vigtig måde at kommunikere med dit indre barn er at være nøje opmærksom på de følelser, der opstår i dit daglige liv. De kan relateres til mange af de smukke og smertefulde oplevelser fra barndommen, da du var ung og mærkbar. Usikkerheden og frygt for det indre barn såvel som hans glæder og vidundere afsløres ofte i de følelsesmæssige reaktioner i vores voksne liv.
   • I løbet af dagen skal du tage lager med dig selv.Spørg dig selv, "Hvordan har jeg det lige nu? Prøv at sætte ord på disse følelser.

6. 
   

   
   Vær opmærksom på din selvkritik. En af de største hindringer for at give den pleje og opmærksomhed, der er nødvendig for dit indre barn, er den lille indre kritiske stemme. Denne stemme kan få dig til at tro, at du er for gammel til at have "barnlige" usikkerheder eller acceptere at opføre sig med et barns frihed.
   • Selvkritikken begynder at udvikle sig i barndommen, det er en reaktion på undertrykkelse og kvælning af det indre barn. Respekter din selvkritik som en del af dit indre barn, der er blevet forladt eller såret, men undgå at komme ind i negative tanker om dig selv.
   • Svar på din selvkritik ved at sige, "Jeg forstår, hvor du kommer fra. Jeg forstår, at du er slået. Jeg er her for dig. "

Del 2 Pleje af dit indre barn

1. 
   

   
   Tag dit indre barn alvorligt. Du kan blive fristet til at afvise dit indre barn, fordi hans problemer forekommer trivielle for dig i dit voksne liv. Men dette er ikke rigtigt, for mange af vores dybeste følelser udtrykkes af det indre barn. Undgå fristelsen til at kvæle eller bjælke dit indre barn. Det kan ikke lægges til side.
   • Lyt til ham på samme måde som du ville lytte til et rigtigt barn foran dig. De er lige så virkelige som hinanden, og deres følelser er så vigtige.

2. 
   

   
   Accepter dit indre barns følelser. Hvis følelser af usikkerhed eller vrede samler sig i dig, kan du blive frustreret. Det er dog vigtigt at lade dig være opmærksom på denne energi, fordi det er det indre barn, der taler til dig.
   • Han kan blive meget trist eller vred. Du kan acceptere disse følelser uden at forlade dig der. Anerkend deres eksistens og gå derefter videre uden at lade dem lede dine handlinger.

3. 
   

   
   Hel dig selv ved at være din egen forælder. Denne metode er baseret på ideen om, at så meget som du er nu, du har viden og midlerne til at give det, der er nødvendigt for dit indre barn. Hvis du føler, at dit indre barn skal helbredes for noget, før han præsenterer sig for sit bedste lys i dit liv, kan dette være en god tilgang. Du ved bedre end nogen, hvad han har brug for, fra de oplevelser, der har ramt dig i fortiden, og derfor hvordan du kan hjælpe.
   • For eksempel, hvis dine forældre aldrig har arrangeret en fødselsdagsfest, lav en til dig selv. Inviter dine venner og fortæl dem, at du prøver at indhente det, du ikke vidste i din barndom.
   • Et andet eksempel, når du ved, at du har gjort noget, kan du være stolt af, så sig det. Sig, ”Jeg er stolt af mig selv og det, jeg gjorde. ".

4. 
   

   
   Beskyt dit indre barn. Selvom du vil undgå at blive holdt tilbage af frygt fra din barndom, er det bedre at være følsom over for dit indre barns behov. Hvis du har visse usikkerheder, som du ikke helt har overvundet, skal du holde dig til dem. Du har måske været svimmel siden barndommen. Respekter denne del af dig selv, som endnu ikke er sikker, og undgå at starte med øjeblikkelig klatring eller paragliding.
   • Undgå skadelige situationer. Hvis det at være i selskab med nogle mennesker styrker din barndomsangst, skal du begrænse kontakten med disse mennesker. For eksempel, hvis du har en bror, der griner med dig og får dig til at føle dig dårlig med dig selv, skal du undgå at bruge mere tid sammen med ham.

5. 
   

   
   Organiser din bolig. Gør dit hjem mere åbent for børns spil. Hvis du ændrer dit miljø, ændrer du det, du føler, så integrer spontanitet og kreativitet i dit liv. Undersøgelser viser, at noget så enkelt som at ændre farven i ens miljø kan påvirke den måde, man føler på. Arranger genstande, der er kendte for dig i dit opholds- eller arbejdsområde, f.eks. Trofæer eller udstoppede dyr. Kig efter gamle fotos af dig og din familie, og læg dem overalt i dit hjem. Prøv at male farverne på dine vægge, enten ved at male dem eller ved at hænge kunstværker, du kan lide.

Del 3 Udvikling af din følelse af sjov

1. 
   

   
   Spil cache. Hvis du har børn eller nieser / nevøer, så lad dem lege med dig. Det kan være sjovt at involvere andre voksne venner også. Der er en hel psykologisk læsning bag cachecache-spillet, der siger, at det er et udforskningsspil, hvor man føler sig elsket og hvor man accepterer.

2. 
   

   
   Køb en trampolin eller brug en andens. Du kan endda leje et oppusteligt slot i en dag og invitere alle dine venner. Fysisk aktivitet tager al din stress ud af vejen, og oplevelsen får dig til at huske, hvor meget du nød at hoppe og hoppe, da du var barn.

3. 
   

   
   Lav maling, tegning eller køb en farvelægning. Disse aktiviteter hjælper dig med at fordybe dig i dit barns kreativitet, hvor de genstande, du tegner, ikke kun er ting på et ark, men hele følelsesmæssige verdener. Undersøgelser viser, at tegning hjælper børn med at udtrykke deres følelser, som de ikke er opmærksomme på på samme måde som en voksen kan være. Tegning såvel som anden billedkunst kan hjælpe dit indre barn til at udtrykke sig.

4. 
   

   
   Organiser en dansefest. Dans kan hjælpe dig med at lindre stress som andre fysiske aktiviteter, men det er også et kreativt udtryk, der er åbent for alle aldersgrupper. Alle elsker at danse fra barndommen til de mest avancerede aldre. Brug dans til at forbinde med dit indre barn på en måde, der også hæder dine interesser og ønsker.
   • Husk at lægge rørene fra din barndom på læselisten for din aften!

5. 
   

   
   Prøv gratis skrivning eller gratis tegning. Dette er for at lade dit bevidste sind hvile, mens andre dele af dig tager kontrol. Dette kan være en stærk kilde til sjov og kreativitet, især hvis du gør det med det formål at lade dit indre barn udtrykke sig som han vil.
   • Brug blyanter, markører eller farvet papir for at gøre tingene sjovere.