Forfatter:
Monica Porter
Oprettelsesdato:
19 Marts 2021
Opdateringsdato:
17 Kan 2024
Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 38 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.Der er 21 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Multifasisk søvn er en alternativ metode til søvn. I stedet for at sove otte til ni timer i løbet af en normal nat (monofasisk søvn), giver flerfase-søvn dig kortere søvnperioder med intervaller over en 24-timers periode. Du får hyppigere søvnperioder, men en kortere total søvntid, end hvis du havde sovet otte eller ni timer ad gangen. Tilhængere af multifasisk søvn hævder at have mere tid til at nyde, hvad de vil gøre, og ellers ville ikke sove, hvis de gør det. Denne slags søvn er ikke for alle. Nogle søvneksperter betragter det som en mangel på søvn, men nogle af disse metoder bruges af hæren, nogle udholdenhedsatleter og nogle sportsudøvere.
etaper
Del 1 af 4:
Bevar din grundlæggende søvn om natten
-
4 Identificer de langsigtede konsekvenser af mangel på søvn. Det er endnu ikke klart, hvordan søvn fungerer, men der er mange problemer forbundet med manglende søvn på lang sigt.- Mangel på søvn på lang sigt kan føre til øget blodtryk, hjerteanfald, hjertesygdom, slagtilfælde, fedme, diabetes, epilepsi og forkortet forventet levealder.
- Psykiatriske problemer kan også udvikle sig og omfatte depression eller humørforstyrrelser.
- Andre problemer inkluderer en forstyrrelse i hans partners søvnkvalitet og en dårlig livskvalitet.
- Hvis du føler dig træt, i dårligt humør, irritabel, ikke er i stand til at udføre dine normale daglige aktiviteter eller oplever andre symptomer forbundet med manglende søvn, skal du tænke over hastigheden på din overgang eller omarrangere den helt.
- Overvej en kortere reduktion af din søvntid, da det kan fungere bedre, når du fortsætter med at give din krop den søvn, den har brug for.
