Indhold

• etaper
• Del 1 Krydre dit sexliv
• Del 2 At tale med din partner
• Del 3 Tag dig tid til at være intim

I denne artikel: Krydre dit sexlivParkering til din partnerTag dig tid til at være intim24 Referencer

Sex er mere end tilfredsstillelse af et fysisk behov, det er en intim måde at forbinde med et andet menneske. Eksterne faktorer kan dog undertiden forstyrre dig og forhindre dig i at oprette forbindelse til din partner. Det kan være arbejde, skole eller børn, der tager al din fritid. Uanset denne eksterne faktor, er sex ofte det, der først lægges til side i et forhold. Det er dog ikke nødvendigt at lade livets ujævnheder forhindre dig i at have det sexliv, du ønsker. Det er let at holde din seksuelle aktivitet frisk og spændende, hvis du kommunikerer med din partner, og du arbejder sammen for at krydre ting og have det sjovt i sengen (eller andre steder ...).

etaper

Del 1 Krydre dit sexliv

1. 
   

   
   Udforsk din egen krop. For at føle dig komfortabel og intim med din partner, skal du føle dig komfortabel og intim med dig selv. Det betyder, at du skal være forbundet med din krop og dine følelser. Tøv ikke med at eksperimentere og udtryk, hvad du føler. Lær hvordan du elsker at blive rørt, de ting, der begejstrer dig, og hvordan din krop reagerer på visse stimuli. Du kan også udforske din krop med din partner.
   • Brug af en vibrator kan hjælpe kvinder med at udforske deres egne seksuelle reaktioner, og de kan vise deres partner, hvad de kan lide.

2. 
   

   
   Slap af, inden du bliver forelsket. Brug afslapningsteknikker, før du bliver mere intim med din partner. Dette vil hjælpe dig med ikke at fokusere for meget på ydeevne. Prøv at gøre dit bedste for at nyde øjeblikket. Tag store åndedrag og slap bevidst af dine spændte muskler.
   • Slap af med din partner. Tag store inspiration sammen og gå ind i en afslappet fysisk og følelsesmæssig tilstand.
   • Hvis du kæmper med angst i relation til din præstation, skal du kigge på artiklen om, hvordan man kan overvinde seksuel angst.

3. 
   

   
   
   
   Fokus på forberedelserne. Seksuel omgang kan undertiden blive som skrevet på forhånd, som om du skulle gennemgå foruddefinerede trin. Langsomt ned og fokuser på din sensualitet, inden du starter. Forberedelser giver begge partnere mulighed for at blive begejstrede.
   • Massér hinanden, inden du forelsker dig, og brug lidt tid på at udforske hinandens kroppe, inden du går til næste trin. Gør denne del den længste og rigeste som muligt. Sæt på lidt blød musik og få en aften til at gøre det. Tag dig tid.
   • Koncentrer dig om din partners glæde og spænding. Derefter nyde den glæde, du føler, når du passe på dig selv.
   • Mange kvinder foretrækker at blive stimuleret på niveau med klitoris under forspil.

4. 
   

   
   Tag dig tid. Se ikke sex som noget, du gør for at få det væk fra din liste. Langsomt ned og nyd alle aspekter af sex. Mærk fornøjelsen ved at røre og røre ved din partner. Nyd hans fysiske kontakt og den fysiske kontakt, du giver ham. Rør ved det ikke-seksuelt, før du rører ved det mere seksuelt. Nyd følelsen af ​​din partners krop, og gå let på det.
   • Øv sensorisk koncentration. Denne øvelse giver dig mulighed for at opbygge selvtillid og intimitet i dit forhold over en gradvis periode (mellem 20 og 40 minutter) og hjælper dig med at slappe af din angst for præstationer. Ved at gøre, hvad du vil have hver for sig, kan du øge din fysiske kontakt med din partner. Start først med ikke-seksuelle kærtegn på din partner ved at røre ved hans bryst, arme og ben. Fortsæt derefter med seksuelle kærtegn ved at røre ved brystet, brystvorterne og zonen af ​​uld, mens du undgår at berøre kønsområdet. Endelig kan du gå til mere intime kram ved at røre ved kønsområdet og stimulere lidt. Du kan derefter have sex, hvis du ønsker det.

5. 
   

   
   
   
   Vær spontan. En af de ting, der kan gøre din sex kedeligere, er når det bliver rutine. Du kan kun være forelsket om morgenen eller på en bestemt ugedag, når du får en pause fra arbejde, skole eller børn. Krydre dit gifte liv med uventede øjeblikke, på uventede måder, på uventede steder. Derudover skal du ikke være bange for at onanere, det kan også være en del af et sundt forhold.

6. 
   

   
   Udforsk din mest frække side. Hvis du finder begge dele, at det kan være spændende at bruge legetøj eller kostumer under dine antics, skal du ikke tøve. Vær så fræk som du vil. Så længe dit forhold er baseret på ærlighed og kommunikation, er der intet galt i at elske, som du vil have det.
   • Tilføj fantasi ved at spille roller. Du kan forklæde dig, og du ringer ved forskellige navne.
   • En blindfold er en fantastisk måde at gøre din sex mere taktil og anderledes på. Hvis du kan lide disse ting, kan du forsøge at binde dig selv.
   • Nogle par i parforhold i årevis kan lide at genopleve begyndelsen på deres forhold, når de ikke kunne tilbringe et øjeblik uden den anden. Organiser dig for at mødes separat i en bar, hvor du gik i fortiden, og opfør dig som om du ikke kendte hinanden. Gå igennem alle trinene på din første date, og lad som om du ikke ved noget om den andres seksuelle præferencer. Byg din fest derfra.

Del 2 At tale med din partner

1. 
   

   
   Tal om hvad du kan lide. Den sikreste, smarteste og hurtigste måde at forbedre dit sexliv på er at kommunikere åbent med din partner. Fortæl ham de ting, der begejstrer dig, og dem, der ikke interesserer dig. Diskuter dine grænser og ambitioner for sex. Fortæl ham alt hvad han har brug for at vide for at gøre dit sexliv så behageligt som muligt.
   • Fokuser ikke på, hvad din partner ikke klarer sig, fokuser på at udtrykke dine ønsker. Brug sætninger, der begynder med "Jeg", for eksempel "Jeg kan godt lide det, når du rører mig på den måde" eller "Jeg vil hellere vente, før du gør det".
   • Hvis det synes vanskeligt eller pinligt at tale om sex med din partner, skal du skrive små noter, som du derefter kan udveksle eller slukke lysene og chatte i mørke.
   • Kommunikation hjælper med at øge tilliden og intimiteten. Selvom det kan virke mere spændende at gå lige til punktet, vil tidlig kommunikation hjælpe dig med at undgå underlige øjeblikke og opbygge tilliden til at hjælpe dig med at få et sundt sexliv.
   • Gør ikke noget, du ikke ønsker at gøre nu. Tal først om det.

2. 
   

   
   Vær specifik. Når du taler om sex, kan du føle dig lidt fårig og have problemer med at tale så præcist som det kunne være nyttigt. Prøv at være så specifik som muligt, så din partner ikke behøver at gøre en indsats for at afkode dine.
   • I stedet for at fortælle ham, at du gerne vil have sex oftere, eller at du gerne vil gøre det anderledes, fortæl din partner, hvor meget du kan lide at være sammen med ham, og hvor meget du vil have et stærkere bånd af intimitet med ham.Derefter skal du diskutere ting, du gerne vil gøre sammen, eller ting, du gerne vil have det til at ændre.
   • Lad ikke som. Dette skader tillid og intimitet i dit forhold. Udtryk i stedet dine ønsker og vær ærlig over ting, du kan lide og ikke kan lide.

3. 
   

   
   Vær ærlig over for ændringer i din krop. Både mænd og kvinder observerer fysiske ændringer, der kan påvirke deres sexliv.
   • Hvis overgangsalderen påvirker din libido, skal du tale om det. Det er bedre at tale om det end at lade din partner tro på, at du ikke ønsker ham mere.
   • Hvis du har problemer, skal du tale med din læge og din partner. Det er normalt let at håndtere dette problem, og der er intet ubehag at have.

4. 
   

   
   Deltag sammen i aktiviteter, der bringer jer begge glæder. Du kan have problemer, fordi din libido er højere end din partners, eller du ikke giver din partner så meget glæde, som han eller hun kunne ønske. Diskuter sammen, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Diskuter derefter ting, du gerne vil prøve, som måske er nye eller forskellige. Målet er at sikre begge parters glæde.
   • Adresser denne diskussion uden at dømme den anden og ikke være bange eller skamme sig. Du skal være i stand til at diskutere sex med din partner uden nogen angst.

5. 
   

   
   Del dine fantasier. Tal om ting, som du fantaserer om, eller som begejstrer dig. Skriv dem, hvis du føler dig for genert, og diskuter derefter med din partner. Hvis emnet dukker op under en diskussion, såsom at se tv eller læse et magasin, skal du spørge ham, hvad han synes om det. Vær ærlig og åben med din partner. Du kan give et løft til dit seksuelle forhold ved at diskutere dine fantasier sammen.
   • Hjernen er det mest følsomme kønorgan. Det er ikke fordi du diskuterer dine fantasier, at du kommer til at realisere dem. Men hvis du befinder dig i et forhold baseret på tillid og åben kommunikation, kan du udforske nye områder og holde dit sexliv frisk, spontant og sjovt ved at diskutere dine respektive fantasier.

6. 
   

   
   Bind til din partner. Inden du kan binde seksuelt, skal du prøve at binde dig selv på forskellige måder. Disse måder kan være forskellige fra et par til et andet, så det er vigtigt at binde dig selv på en personlig måde. Find personlige måder at knytte hinanden til, og anvend dem derefter, inden du forelsker dig. Privatlivets fred kan omfatte en intellektuel forbindelse, baseret på oplevelse eller følelsesmæssig. Du skal opbygge en følelse af intimitet og tillid i bunden af ​​dit forhold.
   • Forhold følelsesmæssigt med inderlige diskussioner, del dine følelser og empati.
   • Bind intellektuelt ved at diskutere emner, der er vigtige for jer begge.
   • Bind fysisk med din partner ved at sammenfiltrere dine ben, mens du sidder og kigger ind i dine øjne. Det lyder måske fjollet, og du kan føle dig mere sårbar, men fortsæt og hold dette niveau af selvtillid, indtil du er klar til at gå videre til næste trin.

Del 3 Tag dig tid til at være intim

1. 
   

   
   Tag dig tid til at elske. Du kan måske tro, at det ikke er meget romantisk at indstille en time til at elske, eller at sex er bedre, når det er spontant, men prøv denne teknik. Hvis du stadig er for travlt, er dette den eneste måde at omarrangere dine prioriteter.
   • Hold en dag om ugen, hvor du forpligter dig til at elske med din partner. I løbet af denne dag, rør spænding og spænding op. Gør dette øjeblik til noget, som du og din partner ser frem til.

2. 
   

   
   Tag en ferie sammen. Selv en romantisk weekend kan lette vægten i det daglige liv. Undertiden kan arbejde, skole eller børn distrahere dig og forstyrre dit sexliv. Gå ud af rutinen, glemme distraktioner og fokus på din partner og dit forhold.
   • Lej om nødvendigt en babysitter og tag en lille ferie. Du kan gå i camping i skoven eller leje et værelse på et lille hotel.
   • Har du ikke nok penge til at rejse? Tag en ferie derhjemme ved at slukke for computeren, din mobiltelefon, tv'et og tage dig tid til at oprette forbindelse til din partner.

3. 
   

   
   Opret et smukt rum. Tænd stearinlys, invester i silkeplader og gør dit værelse til helligdommen for din kærlighed. Opret positive foreninger i soveværelset og slippe af med ting, der kan bryde stemningen: bunker med vaskeri, arbejdsdokumenter og børns legetøj.

4. 
   

   
   Vær den første til at starte forberedelserne. Hvis du har været ret passiv de foregående gange under dit samleje, skal du tage retning af operationerne for at ændre dig. Hvis du har indtryk af at altid være den, der foreslår at have kærlighed, skal du tale med din partner og fortæl ham, at du ikke ønsker at have indtryk af at være den, der spørger hele tiden. Sørg for at være ærlig overfor din partner for begge at være tilfredse med den måde tingene skrider frem på.

5. 
   

   
   Øv følelsesmæssig intimitet såvel som fysisk intimitet. Dit sexliv er meget større end hvad der sker mellem arkene. Hvis du ikke er følelsesmæssigt tæt på hinanden, hvis du ikke tilbringer tid sammen, og du ikke forstår hinanden, vil dit sexliv og dit forhold lide. Du skal tale og bruge tid sammen for at tage dig af alle aspekter af dit forhold.
   • Føl dig godt tilpas med din partner til at dele dine håb, frygt, drømme og ønsker. Mærk din sårbarhed ved at åbne og acceptere din partner.

6. 
   

   
   Kontakt en rådgiver. Hvis din frygt for intimitet eller angst påvirker dit forhold for dybt, skal du overveje at konsultere en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at udforske nye måder at føle intimitet med din partner, slippe af med din angst og kommunikere mere effektivt. Du kan konsultere rådgiveren alene eller i par eller endda alene og i par.
   • En terapeut kan hjælpe dig med at løse problemer, der forstyrrer din intimitet, som f.eks. Seksuelt misbrug, følelsesmæssige problemer, og kan hjælpe dig med at udvikle en positiv og positiv holdning til seksualitet.
   • Du finder flere oplysninger om emnet ved at konsultere forskellige artikler på Internettet.