Indhold

• etaper
• Metode 1 Analyser din holdning
• Metode 2 Foretagelse af små ændringer
• Metode 3 Arbejd med dine problemer

I denne artikel: Analyse af din holdningPrøver små ændringer Arbejder med dine problemer24 Referencer

At have en negativ holdning kan skade dig og dem omkring dig. Det er svært at ændre denne holdning, men hvis du virkelig ønsker at se verden på en mere positiv måde, kan du starte med at analysere din adfærd, foretage små ændringer og derefter rette de største problemer din holdning kan udgøre for dig.

etaper

Metode 1 Analyser din holdning

1. 
   

   
   Ændre din tro. Hvis du synes, verden er farlig, vil du have en negativ holdning. Ændre den opfattelse, du har af dit miljø.
   • Vores tanker er ofte subjektive, og der er mange måder at se på tingene på.
   • Hvis du synes, at verden omkring dig er farlig, skal du undersøge, at mennesker er så generøse og hjælper.

2. 
   

   
   Analyser de repræsentationer, du foretager for omverdenen. Dine negative tanker kan have form af forudsigelser og således blive styrket, når de går i opfyldelse. Dette kaldes en selvopfyldende profeti.
   • Hvis du synes, at denne mand er dårlig, er det muligt, at de mennesker, du mødte, er. Deres handlinger vil styrke din tro og holdning.

3. 
   

   
   
   
   Tag dit ansvar. Du styrer, hvordan du opfatter verden. Du er derfor ansvarlig for din holdning og kan ikke kontinuerligt bebrejde andre for din egen situation.
   • Vi kan ikke altid ændre omstændighederne, men vores reaktion og vores evne til at tilpasse os dem.

4. 
   

   
   Skift, hvordan du ser ting. Vores virkelighed afhænger af de elementer, som vi beslutter at fokusere på eller ikke.
   • Hvis du ikke sætter pris på dit arbejde, kan du tænke, at det ikke har nogen interesse eller mening.
   • Du kan indtage en mere positiv holdning ved at nyde at være i stand til at tjene penge og dermed støtte din familie. Tænk på det tidspunkt, hvor du skulle arbejde i miner, uden at skulle spise den næste dag.

5. 
   

   
   
   
   Skift din holdning. Den opfattelse, vi har af vores handlinger, kan forme vores holdning.
   • For eksempel har en undersøgelse vist, at hvis vi fokuserer på vores religiøse aktiviteter, vil vi have en mere positiv holdning til tro.
   • For at ændre verdenssynet, der omgiver dig, skal du handle som du ønsker at gøre. Dette vil forbedre din holdning markant.

Metode 2 Foretagelse af små ændringer

1. 
   

   
   Sæt rimelige mål. Hvis du mislykkes, kan det forstærke dit negative syn på tingene. Så start med let opnåelige mål for at øge din motivation.
   • I stedet for at sætte målet for dig at have en 20/20, skal du beslutte at gøre dit bedste i klassen. Forsøg ikke at blive en anerkendt musiker med det samme, men snarere at træne regelmæssigt.

2. 
   

   
   Tænk på skak som muligheder for at lære. Du kan lære af dine fejltagelser og udvikle dig mod dine mål. Du bliver gradvist mere erfaren eller talentfuld inden for forskellige områder af dit liv.
   • Således vil du være mindre pessimistisk over forhindringer og nederlag i dit liv.
   • For eksempel, hvis du har en dårlig bedømmelse, snarere end at finde dig selv dum, skal du gå til din lærer for at finde ud af, hvordan du kan forbedre dig næste gang.

3. 
   

   
   Smilende. Hvis du har problemer med at indtage en mere positiv holdning, skal du smile. Tving dig selv til at smile et par minutter hver dag, da undersøgelser har vist, at vores følelser er forbundet med musklerne i vores ansigt. Ved at smile, bliver du gladere.
   • Du kan pin en pen mellem dine tænder i bredden af ​​munden for at tvinge dig til at smile.

4. 
   

   
   Se på menneskene omkring dig. Bliv inspireret af deres opførsel, historie og oplevelser. Kig efter deres kvaliteter og hent inspiration fra deres succeser.
   • Hvis en persons holdning imponerer dig, skal du vedtage de aspekter, der inspirerer dig mest.

5. 
   

   
   Sæt alt i perspektiv. Nogle begivenheder kan muligvis styrke dit negative syn på tingene. Husk dog et bredere syn på din situation, og indse, at disse negativer ikke er det vigtigste.
   • Hvis din skjorte for eksempel har gnidet i maskinen, skal du indse, at du sandsynligvis har glemt denne episode om en uge. Det er ikke så vigtigt.

6. 
   

   
   Vær opmærksom og afvis negative tanker. Den måde, du taler til dig selv på, kan undertiden være irrationel eller baseret på dårlige oplysninger. Vær opmærksom på dette og afvis disse negative tanker.
   • Hvis du mener, at du ikke har nogen værdi, fordi du ikke dimitterede, skal du stille dig selv følgende spørgsmål.
   • Hvorfor føler du, at du ikke har nogen værdi? Tror du ikke, at din personlige oplevelse har været lærerig og gjort dig til den person, du er i dag?
   • Omformulere tingene på en positiv måde. For eksempel kan du sige, at du vil gøre dit bedste og give det bedste af dig selv næste gang.

Metode 3 Arbejd med dine problemer

1. 
   

   
   Tilgiv andre. Ingen er perfekte, og det er vigtigt, at du lærer tilgivelse. Du slipper for dine negative tanker, hvilket er vigtigt for dit helbred. Dette er, hvad du skal huske for at øve tilgivelse.
   • Alle laver fejl, inklusive dig. Husk sidste gang, du lavede en fejl. Du vil lettere forstå personens adfærd og være i stand til at tilgive ham.
   • Tilgivelse er god for dig og ikke kun for den person, der drager fordel. Du vil være i fred.
   • Se efter de skjulte fordele ved overtrædelse. Du vil være klar over, at lidelse også kan have fordele (ved at gøre dig mere modstandsdygtig for eksempel og lære at tilgive).
   • Husk, at tilgivelse tager tid, og tilgivelse kan ikke gives med det samme.

2. 
   

   
   Undlad at overveje vanskelighederne. Fokus på dine problemer vil gøre dig ulykkelig og kan gøre din situation værre. Denne opførsel fremmer depression og forhindrer dig i at tænke på, hvordan du ændrer ting, fordi du kun muller over dine negative tanker.
   • Tænk på de positive ting og de ændringer, du kan foretage i dit liv.
   • Identificer også ting uden for din kontrol, og forestil dig det mest katastrofale scenarie, der er muligt, og indse, at du er i stand til at overleve.
   • Forestil dig, at du ikke sætter pris på noget derhjemme, som du ikke kan ændre (som din størrelse). Indse, at det er meningsløst at fokusere på det og fokusere din opmærksomhed på ting, du kan ændre som din selvtillid eller din sans for humor.

3. 
   

   
   Hold øje med fremtiden. Fokuser ikke på fortiden, og brug i stedet disse oplysninger til at projicere dig selv og forbedre din fremtid. Fashion det, så du er lykkeligere.
   • I stedet for at tænke på de muligheder, du har gået glip af, skal du fokusere på dem, der vil komme i fremtiden.
   • Du kan ikke ændre fortiden. Det er derfor mere vigtigt at fokusere på din fremtid.

4. 
   

   
   Vær taknemmelig. Taknemlighed er god for din fysiske og mentale sundhed og kan forbedre dine forhold til andre og din holdning til livet. For eksempel kan du følge følgende tip.
   • Før en journal, hvor du kan skrive de ting, du er taknemmelig for.
   • Skriv et brev, der udtrykker din taknemmelighed til en elsket.
   • Fokuser på andres intentioner og ikke kun på resultaterne af deres handlinger.

5. 
   

   
   Få en større opmærksomhed på tingene. Vær mere opmærksom på dine tanker, følelser, følelser og dit miljø. Undersøgelser har vist de positive resultater, det kan have for dit helbred, men også din evne til at vise dig medfølende og social.
   • Koncentrer dig om dit miljø.
   • Lyt omhyggeligt til din vejrtrækning.
   • Koncentrer dig om dine følelser, din vision, lugterne og lydene omkring dig.
   • Accepter dine tanker og følelser, men døm dem ikke. For eksempel accepterer du muligvis det faktum, at de ikke er reelle og dermed går videre til en anden, mere positiv tanke.

6. 
   

   
   Frivillige. Undersøgelser har vist, at det at hjælpe andre forbedrer det billede, vi har af os selv. Du vil føle dig mere dygtig og selvsikker.
   • Søg i din lokale avis efter frivillige muligheder tæt på dig.

7. 
   

   
   Accepter din krop. Medierne sender os urealistiske forhåbninger, men accepterer din krop, da det er vigtigt at forbedre din opfattelse af ting.
   • Stop med slankekure og spis sundt. At lave en diæt sender det til din krop, at noget er galt. Spis sunt, når du er sulten og træner regelmæssigt.
   • Koncentrer dig om din personlighed, ikke din krop. Du har en unik personlighed, en historie og et kig på din egen verden, så vær stolt af det.
   • Respekter andres fysik. Døm dem ikke negativt, fordi du risikerer at være så hård med dig selv. Accepter andre som de er, og husk, at det fysiske ikke definerer en person.