Indhold

• etaper
• Metode 1 af 5:
  Forbedre udholdenhed gennem kosten
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel har 57 personer, nogle anonyme, deltaget i dens udgave og forbedring over tid.

Der er 10 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

udholdenhed er en kraft og energi, der er nødvendig for at gøre en fysisk indsats over en længere periode. Dette ord betyder mest af tiden en nødvendig indsats for fysiske aktiviteter såsom motion og sport. dog udholdenhed kan også henvise til den mentale udholdenhed, der er nødvendig for at gennemføre en opgave eller gennemgangen gennem en vanskelig situation. Hvis du vil leve et sundere liv og føle sig sunde, kan det være værd at forbedre en af ​​disse evner eller begge dele!

etaper

Metode 1 af 5:
Forbedre udholdenhed gennem kosten

1. 7 Tag pauser. Ligesom fysisk udholdenhed kræver mental udholdenhed meget hvile. Hvis du har fokuseret så meget på at udføre en opgave eller gennemgå en vanskelig situation, skal du tage en kort pause, når det er muligt. Hvis du er på kontoret, skal du gå ud i gangen for at være lidt stille eller sprøjte dit ansigt på badeværelset. Hvis du kæmper for at fortsætte med at smile til en anspændt begivenhed, skal du undskylde i et par minutter og hvile lidt. Du vil blive overrasket over at opdage, at selv et par minutters hvile kan få dig til at føle dig opdateret, genopladet og klar til at gå tilbage til kamp. reklame

rådgivning

• Forøg varigheden af ​​dine øvelser med et par minutter om dagen.
• Bliv motiveret til at træne dig selv hver dag, selv når du ikke føler dig energisk.
• Tag afslappende pauser hver dag for at hjælpe med at sænke din stress.
• Øvelser alene kan hjælpe dig med at øge din udholdenhed, fordi du ikke føler dig tvunget af folkene omkring dig. Hvis du arbejder i dit eget tempo, er det mere sandsynligt, at du fortsætter med at udføre dine øvelser og nå dine mål.
• Øv dig på at udføre meditation og åndedrætsøvelser hver dag. Gør mindst en time om dagen.
• Giv dig selv nok fysiske og mentale pauser, skift de to for at undgå at blive trætte.
• Spis frugt hver dag.
• Når du løber, skal du ikke tørre for hårdt hver gang din fod rører jorden, din fod skal sætte sig forsigtigt, dette giver dig mulighed for at øge din afstand, når du først kører den første afstand, du selv indstiller.

reklame

advarsler

• Hold et stabilt tempo, og hold dig fri af din rutine. Det kan være nyttigt at tage en pausedag, men det vil være meget vanskeligere for dig at komme dig, hvis du holder op med at træne i flere dage.
• Drik ikke koffeinholdige drikke, såsom kaffe eller energidrikke, før du udfører aerobe øvelser. De får din hjerterytme til at stige, og når du begynder at træne, kan dit hjerte slå for hurtigt, hvilket kan være farligt.
• Det anbefales ikke at forbruge energidrikke hver dag, undgå at bruge for meget, hvis du ønsker at få en stærk krop, sund og virkelig varig.

Hentet fra "https://www.m..com/index.php?title=Improving-Hard-During&oldid=239073"