Indhold

• etaper
• Del 1 Master det grundlæggende
• Del 2 Lær avancerede øvelser
• Del 3 Forbedr din teknik

I denne artikel: Mestring af det grundlæggende Læring avancerede øvelserImproving Your TechniqueReferences

Rulleskøjten kan øves som en hobby, i konkurrence eller som et transportmiddel. Når du har vedtaget den rigtige position, og du ved, hvordan du bevæger dig fremad og stopper, vil du være i stand til at strejfe over rink med agility. Du kan lære at lave traditionel rulleskøjteløb (4 hjul) eller rulleskøjteløb online.

etaper

Del 1 Master det grundlæggende

1. 
   

   
   Udstyr dig selv. For at gå på rulleskøjter er alt hvad du behøver et par rulleskøjter til din størrelse. De fleste sportsbutikker tilbyder forskellige typer ruller, men det er også muligt at leje et par i en virksomhed med et passende spor, kaldet "rink". Henvis blot til din sædvanlige størrelse for at finde ruller til din størrelse. Ud over disse anbefales det at købe følgende varer.
   • En hjelm. Når du starter, er det godt at bære en hjelm. Dette øger din selvtillid og beskytter dit hoved mod enhver mulig skade i tilfældet (ganske sandsynligt, i det mindste under dine første test), hvor du ville falde.
   • Knæbeskyttere og håndledsbeskyttere. Under indlæringen af ​​rullen sker det, at man falder på knæene eller på håndledene. For at undgå alvorlig personskade anbefales det stærkt at beskytte dig selv med knæskår og håndledsbeskyttere.

2. 
   

   
   
   
   Vedtage den rigtige position. Dine fødder skal være fordelt på en bredde, der er lig med dine skuldre. Bøj derefter knæene for at squat lidt. Sænk dit bækken ned til jorden, og vip din krop let fremad. Husk, at balance er den grundlæggende betingelse for rulleskøjteløb. Denne position giver dig mulighed for at undgå fald.
   • Du vil sandsynligvis have indtryk af ikke at kontrollere dine ruller under dit første forsøg. Det kan være nødvendigt at udholde nogle fald, inden du har det godt på hjul. Alt dette er helt normalt! Bliv ved med at træne, og denne position bliver gradvist naturlig.
   • Det er vanskeligt at forblive perfekt stille med et par ruller på fødderne. Når du først er i position, tøv ikke med at rette din holdning fra tid til anden. For at gøre dette, flyt dine rullere let, dette vil hjælpe dig med at holde din balance. Tag det fra denne vinkel: Forestil dig, at du står uden ruller på dine fødder, og at nogen skubber dig forsigtigt. Du vil så blive tvunget til at bevæge dine fødder for ikke at falde. Det er nøjagtigt det samme, når du rulleskøjter, bortset fra at det er hjulene og trykket på dine muskler, der "skubber" dig.

3. 
   

   
   
   
   Fremskridt i ænder. Begynd at gå langsomt fremad, med fronten på fødderne vendt ud. Dine hæle er i mellemtiden formodet for at vende indad og tæt nok. Den ene efter den anden skal du flytte din højre fod, derefter den venstre osv. Ved at gøre dette skal du holde din halvhuggende position og forsøge at holde dine hæle under din krop for en bedre balance.
   • Øv dig på at gå på den måde med dine ruller, mens du opretholder en god balance. Det er muligt, at du vil falde en eller to gange i starten. Gå ikke i panik! Stå op og husk at centrere din krop over dine hæle, hold dine knæ let bøjede og din overkrop vippet fremad.
   • Med selvtillid kan du begynde at gå længere og hurtigere. Det vil være nok at skubbe lidt stærkere på hjulene for at forlænge afstanden dækket af hver skridt.

4. 
   

   
   Lær at skate let. Fra det forrige trin, lad dig ride længere og længere med hvert skridt. Rul på den ene af dine fødder efter at have skubbet på den anden, indtil du mister øjeblikket, og skift derefter. Vær forsigtig med at holde foden lige over jorden, mens du kører på den anden. På denne måde generer det dig ikke. På den anden side vil hastighed og fluiditet kun være bedre.
   • Øv dig på at køre under kørsel. For at dreje til højre skal du blot give din krop en let hældning til højre og let fremad din højre fod. Læn dig bare til venstre og skub din venstre fod for at dreje den side. I begge tilfælde skal du holde din halve squatting-position maksimalt for at forblive stabil.
   • Accelerer lidt efter lidt. Du får fart ved at drive dig selv fremad takket være et pres på hjulene. Jo hurtigere du skifter benene, jo hurtigere går du. Øv dig med at køre hurtigt, vippe din krop i retning af hver skridt.Dine arme kan også hjælpe dig med at få fart og balance. Alt hvad du skal gøre er at bøje albuerne let og udføre bevægelser frem og tilbage, som om du løber.

5. 
   

   
   Lær at stoppe. Der er normalt en bremse på bagsiden af ​​højre rulle ved hælen. Hvis du vil stoppe, skal du starte med at rulle med begge fødder parallelt. Bliv i en halv squatting position og læne dig fremad. Placer derefter den højre rulle foran venstre og løft spidsen af ​​den. Derefter skal du anvende et stærkt tryk på bremsen og trykke på din hæl. Jo mere du understøtter, desto hurtigere stopper du.
   • Det er vigtigt at anvende et fast tryk på bremsen og derfor ikke tøve. Faktisk, hvis du ikke tørrer nok af det, kan friktionen af ​​bremsen på jorden ubalancere dig.
   • Under dine første forsøg kan du bruge dine hænder til at trykke på dit højre knæ. Således udøver du et tilstrækkeligt pres til at stoppe dig selv. Med vanen har du sandsynligvis ikke længere brug for dette lille tip meget nyttigt.

Del 2 Lær avancerede øvelser

1. 
   

   
   Lær at skate tilbage. For at skate fremad, skal du placere fødderne i "v", så du kan lægge pres på dine hæle. Du er bare nødt til at vende processen for at skate bagud. Bring dine fødder nærmere og spred dine hæle. På denne måde kan du udøve pres på fronten af ​​dine fødder og opretholde den halve squatting position, du nu kender så godt. Når du trykker foran på din højre fod, løftes din venstre fod let. Løft derefter din højre fod, mens du trykker med din venstre fod og veksler.
   • Det er muligt, at din balance først og fremmest lider af denne nye teknik. Da ingen har øjne bag hovedet, er du faktisk også nødt til at vende tilbage fra tid til anden for at kontrollere din bane. Tag dig tid til at finde en måde at vende tilbage uden at miste din balance. Undgå frem for alt at læne dig tilbage, ellers vil du ikke være i stand til at undgå at falde.
   • Med lidt træning vil du ende med at være i stand til at skate tilbage komfortabelt. Udvid langsomt dit skridt, og lad dig selv rulle et øjeblik på den ene fod, inden du lægger den anden på jorden. Husk at placere dine fødder i form af en omvendt "v", så du kan udøve pres på dem.

2. 
   

   
   Lav en revne før. Den forreste slot skal rulle på baghjulet eller hjulene på en skøjte og på hjulene før den anden, mens du justerer dine fødder. Tag lidt af først. Flyt derefter din fod fremad, før du løfter fronten for at rulle på hælhjulet. Din anden fod skal være tilbage, på linje med din stærke fod. Hæv derefter hælen på den anden fod, så kun hjulene til vask af puden forbliver i kontakt med jorden. Det er vellykket!

3. 
   

   
   Prøv de krydsede svinger. Start med at tage lidt tid. For at dreje, skal du dreje lidt til den side, du skal hen og passere den ene af dine fødder over den anden for at udskrive en bevægelse i den retning. Hvis du f.eks. Vil dreje til venstre, skal du bare flytte din højre fod over din venstre fod. Tryk derefter på din højre fod for at gå til venstre, mens du fører venstre fod frem.

4. 
   

   
   Jump! Efter en lille fangstdelan, bring dine skøjter tættere på hinanden. Krop ned og stræk benene for at springe. Når du føler dig selvsikker, kan du øve dig på at springe længere eller højere. Det er også muligt at hoppe for at ændre retning, for at imponere dine venner!

Del 3 Forbedr din teknik

1. 
   

   
   Deltag i et værelse med en rink. Den bedste måde at forbedre din teknik er at skate regelmæssigt. Kig efter adressen på en rink i nærheden af ​​dig, og gå der en gang om ugen. Du vil være i stand til at arbejde dine færdigheder i fred. Øv skøjteløb, stop, skøjteløb og gå så hurtigt du kan. Du skal derefter være i stand til at dreje og stoppe og opretholde en god balance på kortere tid, end du måske tror.

2. 
   

   
   Deltag i et hold eller tilmeld dig i en klub. Hvad kan være bedre end rulleskøjteløb alene? Rul i et hold! Hvis du kan lide udfordringer, kan du overveje at tilmelde dig en klub. De fleste byer har deres rullebane i betragtning af sportens popularitet. Hvis dette ikke er tilfældet derhjemme, kan du altid prøve at samle nogle venner og arrangere dit eget løb!
   • Rullehockey kan også give dig mulighed for at konkurrere. Online hockey og quad hockey (skøjter med ruller, der ikke er på linje, men arrangeret i form af et rektangel) er begge meget populære.
   • Skateboarding freestyle skating består af at udføre række figurer, der er mere vovede end andre. Få al den nødvendige beskyttelse, hvis du vælger denne type praksis.

3. 
   

   
   Vælg det rigtige materiale for at forbedre din ydelse. Når du har lidt mere erfaring, er det sandsynligt, at du vil investere i et par ruller, der er skræddersyet til dine personlige behov. Du vil være i stand til at kræve et højere niveau af kompetence. Der er forskellige udvalg af ruller i handelen. Vælg dem der passer bedst til dig.
   • Indvendige ruller. Hvis du nyder komforten i et værelse og dets rink, skal du overveje at købe dine egne skøjter. Du behøver ikke at leje dem ved hvert af dine pas.
   • Udendørs ruller. Denne type ruller har hjul tilpasset til mere vanskelige forhold. Det vil sige, de er stærke nok til at skate på asfalt eller enhver anden type fortov.
   • Speed ​​skates. Kan du især lide den spændende fornemmelse af hastighed? Denne type rulleskøjter er specielt designet til at give dig mulighed for at gå hurtigere end med andre modeller. Du kan frit vælge rulleskøjter, der kun har en række hjul eller firhjul, med to hjul på hver side.