Forfatter:
Peter Berry
Oprettelsesdato:
15 August 2021
Opdateringsdato:
12 Kan 2024
Indhold
er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 13 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.En position med hovedet bøjet frem, endda lidt, forårsager kronisk smerte, følelsesløshed i arme og hænder, ikke-optimal vejrtrækning eller klemmer, der klemmer nogle nerver. Bare et par centimeter fremad for at få din hals til at give en ekstra vægt på cirka 5 kg. Mange af jer er ikke opmærksomme på din dårlige kropsholdning. Test dig selv, og du kan opdage, at dit hoved er ikke korrekt foran computeren eller tv'et, eller når du ligger. Efter at have rettet din kropsholdning, skal du udføre nogle muskelstrækningsøvelser i nakken. Føj disse øvelser til din daglige rutine, og dine spændinger og symptomer forsvinder gradvist.
etaper
Metode 1 af 3:
Har en god hovedposition
- 4 Hold denne position i 1 minut. Tag denne holdning så ofte som muligt for at korrigere dig selv regelmæssigt. reklame
rådgivning
- Udfør disse øvelser gradvist for at undgå muskeltræthed. Start med en serie, forøg derefter både varigheden af den opretholdte holdning og antallet af sæt, når du føler dig fysisk i stand. Muskeltræthed kan tværtimod fremhæve en allerede forkert position.
Nødvendige elementer
- En mur
- En dør
- En ergonomisk installation af din arbejdsstation
- En ergonomisk pude
