Indhold

• Trin

Adrenalin (eller adrenalin) er et hormon og neurotransmitter aktiveret i stressende situationer. Et adrenalinhastighed kan øge puls, åndedrætsfrekvens og intensivere styrke og energi. Selv om dette sker i tider med overhængende fare, er der måder at udløse denne reaktion frivilligt. Det er sundt at komme ud af din komfortzone og udfordre dig selv fra tid til anden, og en ekstra dosis energi kan endda være nyttig i løbet af dagen. Du kan udsætte dig selv for skræmmende situationer og øve fysiske aktiviteter, men pas på ikke at risikere dit liv bare for den følelse, det forårsager.

Trin

Metode 1 af 3: Følelse bange

1. 

   Se en gyserfilm eller serie. De blev lavet for at skræmme dig, og hvis du er modtagelig for det, kan en god film udløse adrenalinhastighedens "hit or run" -reaktion. Lej en film, eller se en serie online.
   • Vælg et emne, der virkelig skræmmer dig. Holde øje "The Walking Dead”Hvis zombier ikke skræmmer dig, fungerer det ikke. En film som "The Call" kan dog være en god mulighed, hvis du er bange for det overnaturlige.
   • Opdag folks meninger. Nogle film betragtes som evigt skræmmende af kritikere og publikum. Klassikere som "Psycho", "The Living of the Living Dead" og "The Exorcist" vækker frygt hos mange mennesker i dag.
   • De bedste film til at få et skud af ægte adrenalin er de fulde af bange, der får dig til at hoppe i biografstolen; disse fungerer bedre end psykologiske gyserfilm. For at stimulere adrenalinproduktion skal du vælge noget med en masse handling. For eksempel er "Halloween" -franchisen bedre end "Rosemary's Baby" til disse formål.

2. 

   
   
   Spille videospil. Adrenalintoppe er relativt lette for fans af videospil og pc-spil, og voldelige titler er bedst egnet til dette. Køb dem, der har mere action og blodtørstige, som krigsspil og snigskytter i første person. Disse er publikummestre for at udløse adrenalin.

3. 

   
   
   Tag en chance. At gøre dristige ting kan frigive adrenalin. Ud over at injicere kroppen med dette potente hormon er det godt for dit helbred at tage små risici lejlighedsvis og er et incitament til at komme ud af den daglige sikkerhed.
   • Hensigten er ikke at gøre ting, der kan dræbe dig. At køre med lukkede øjne vil helt sikkert aktivere hjernens kemi, men det er en jerico-idé. Ideen er at antage adfærd, der vil gøre dig ubehagelig eller usikker.
   • Ring til nogen for en date, syng i en karaoke, dans med en fremmed. Køb et skrabelod, deltag i et pokermesterskab. Spil dig selv i situationer, der efterlader dig sårbar.
   • Der er andre kontrollerede ting, der kan gøres for at gøre din mave syg. Ekstremsport som bungee-jumping og faldskærmsudspring giver spændingen ved at falde ned fra himlen, men med erfarne instruktører og passende udstyr, der radikalt minimerer risici. Hvis du vælger disse sportsgrene, skal du følge sikkerhedsinstruktionerne til punkt og prikke og deltage i træningsklasserne.

4. 

   
   
   Gør noget, der skræmmer dig. Frygt kan forårsage store mængder adrenalin. At imødegå din egen frygt fra tid til anden kan forårsage alle følelser af fare.
   • Tænk på noget, der virkelig skræmmer dig. Hvis du er bange for højder, skal du gå med vennerne til en restaurant på toppen af ​​en bygning; hvis det er en barndoms ting, som frygt for hunde, gå til den nærmeste plads. Stå over for de ting, du frygter mest - du får sandsynligvis den følelse af at slå eller løbe.

5. 

   Besøg et hjemsøgt hus. Hjemsøgte huse kan være ret skræmmende og er gode til at frigive adrenalin. Det bedste ved miljøet er helt sikkert. Du kan føle så meget panik, som du vil, og husk, at intet af dette er ægte.
   • De kan findes i stort set ethvert kvarter, i enhver by. Hvert sted har et hus, hvor nogen blev vanvittige, eller hvor der skete en voldelig død. Find ud af, hvor dette hus er i din by, og besøg hendes minder.
   • Hvis du ikke finder ud af, hvor du har en, skal du gå til Halloween-fester, der simulerer hjemsøgte huse og apparitions. Forlystelsesparker som Playcenter og Hopi Hari har specifikke attraktioner på denne tid af året.

Metode 2 af 3: Generere et adrenalinhastighed fysisk

1. 

   Træk vejret hurtigt. Panting kan udløse adrenalinprocessen, da folk i ekstreme situationer har tendens til at trække vejret sådan. Tag korte, lette vejrtrækninger og se om der er en stigning i puls eller energi.
   • Vær forsigtig. Genoptag normal vejrtrækning, hvis du bemærker, at du mister kontrol, utilsigtet hyperventilation vil ikke være behagelig.

2. 

   Øv ekstremsport. Disse sportsgrene er gode til at stimulere neurotransmittere. Almindelige øvelser forårsager også denne reaktion og er gode for dit helbred, men hvis du leder efter spænding, skal du gøre ting som mountainbike, øve snowboarding eller surfe.
   • Vælg en aktivitet, der skræmmer dig mere end normalt for at få mere effekt. For eksempel, hvis du er bange for det åbne hav, skal du surfe. Dette vil helt sikkert øge opmærksomheden.
   • En anden idé er at deltage i holdsport som basketball, volleyball eller fodbold. Se på klubber, atletiske foreninger og offentlige institutioner for at finde ud af, hvor du skal starte. Ud over fysisk smidighed kræver denne type aktivitet kontakt med andre mennesker og konkurrence, faktorer der altid skaber et adrenalinsus.

3. 

   Lav intervaltræning. Intervalltræning består af skiftende øjeblikke med moderat rytme med øjeblikke med intens indsats. Kør f.eks. Normalt i fire minutter og kør derefter i to minutter, som om en løve jagter dig; ud over at få din daglige dosis følelser, er det godt at udvikle styrke.
   • Gå langsomt, hvis du beslutter dig for denne tilstand. Det er almindeligt at føle, at du kan gå ud over dine grænser med de første injektioner af efedrin, men at overdrive det kan forårsage muskelforstuvning og andre skader - det ideelle er at starte med et minut eller to intens træning.

4. 

   Start en ny fysisk aktivitet. Ændring af rutinemæssige aktiviteter er en god måde at frigive adrenalin på. Hjernen har en bestemt mekanisme til frygt for det ukendte, så en ny modalitet kan være det, du leder efter. I stedet for at træne som hver dag, skal du starte en dansekursus og bemærke, om du føler høje følelser.

5. 

   Drikke kaffe. Koffein stimulerer binyrerne, skaber en følelse af overhængende fare og frigiver adrenalin. Brug koffein sparsomt, da for meget kan forårsage træthed og gøre dig mere træt end før. To eller tre kopper om dagen er nok.

Metode 3 af 3: Forholdsregler

1. 

   Overhold din krops signaler. Når du føler adrenalinhastigheden, skal du være opmærksom på, hvad du føler. Han går normalt af sig selv, men det er altid godt at være smart og tage forholdsregler afhængigt af situationen.
   • Du kan føle dig fysisk stærkere. I gymnastiksalen kunne du løfte mere vægt natten over eller føle mindre smerte, da efedrin beskytter hendes krop. Vær opmærksom på din krop og overdriv det ikke: denne effekt vil til sidst passere, og du vil mærke smerten, så snart den sker.
   • Du kan føle et skyn af energi og blive åndenød. Hvis dette sker, skal du berolige dig selv ved at trække vejret langsomt og langsomt. Gå et sted mere stille, sæt dig ned og observer miljøet omkring dig. Dette hjælper med at distrahere dig fra, hvad der forårsagede uroen.

2. 

   Du må ikke drille din krop. At opleve stressende situationer er ofte skadeligt for dit helbred af flere grunde. Selv korte eller sjældne stressende situationer kan forårsage fysiske symptomer såsom kolik, hjertebanken og forhøjet blodtryk. Stimuler derfor ikke frigivelsen af ​​adrenalin uden forskel. At udfordre dig selv er sjovt og sundt, men giv dig selv tid til at slappe af senere. Se en tegneserie efter gyserfilmen.

3. 

   Hold dig væk fra farlige aktiviteter. Ufarlige risici og skræmme er gode til at ryste ensartethed, men gør ikke noget, der udgør en alvorlig risiko for dit helbred. Mist ikke kontrollen over situationen.
   • Hvis du opfører dig hensynsløst ofte bare på grund af adrenalinhastigheden, skal du kontakte en psykiater. Dette kan være et symptom på et mere alvorligt psykisk problem, hvor Borderline Personality Disorder (eller Borderline Syndrome) er den mest associerede med søgningen efter adrenalin.