Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Lejlighedsvis har alle brug for hjælp til at håndtere livets problemer. I denne forstand er en terapeut den ideelle person til at yde hjælp - når alt kommer til alt uddannes han til at bidrage til patienternes velvære. Stadig er mange mennesker bange og skamme sig for at gå til den professionelle, da de synes ting som "Hvad kan man forvente af processen?", "Bliver jeg nødt til at udforske dele af mig, som jeg altid har forsøgt at skjule?" og "Synes godt om tale med terapeuten? ”Heldigvis er der flere måder at håndtere disse situationer på og gøre terapi til et forhold mellem fortrolighed og succes mellem alle parter.

Steps

Del 1 af 2: Tænker på sessionlogistik

1. 

   Forstå den økonomiske del af processen. For at starte, find ud af, om og hvor meget din sundhedsplan (hvis du har en, hvis nogen) dækker psykoterapisessioner. Ring til udbyderen og bede om information om emnet, helst med en menneskelig ledsager. Spørg også terapeuten selv, om han accepterer helbredsplaner, før han aftaler en aftale, så han ikke behøver at betale ud af lommen.
   • Spørg om det første møde med terapeuten om betalingsmetoder, tidsplaner og sundhedsplaner. På denne måde sidder du ikke fast på logistiske problemer, før du selv starter.
   • Hvis terapeuten deltager i en privat praksis, skal du bede om en kvittering for hver session, hvis du bliver nødt til at præsentere den for udbyderen af ​​sundhedsplanen. Du skal muligvis betale for konsultationen, men du får godtgjort, når du har fremlagt det nødvendige bevis.

2. 

   
   
   Undersøg terapeutens kvalifikationer. Hver terapeut har en anden bane til undersøgelse og professionalisering, da der er varianter i erhvervet. Udtrykket "psykoterapeut" er generelt og dækker ikke alle disse muligheder. Bliv ved med følgende spørgsmål, som kan indikere, at personen ikke er ideel:
   • Ingen oplysninger om dine rettigheder som patient (klient), fortrolighed, kontorpolitikker og gebyrer (som spiller en meget vigtig rolle i terapien).
   • Ingen forretningslicens (i tilfælde af kontoret).
   • Uden eksamensbevis fra et kvalificeret universitet.
   • Med problemer i det regionale psykologråd (eller endda det føderale råd for psykologi).

3. 

   
   
   Saml alle de nødvendige dokumenter. Jo mere information terapeuten har om dig, jo bedre vil han være i stand til at hjælpe. Så indsamle nogle dokumenter: psykologiske testresultater, hospitalets dokumenter, nylige skoletranskrips (hvis du er studerende) og så videre.
   • Dette vil hjælpe meget på tidspunktet for den første samtale, især når terapeuten beder dig om at udfylde nogle former for din følelsesmæssige og fysiske helbred. Lever alle dokumenter, der fremskynder processen og letter forholdet mellem dig.

4. 

   
   
   Tag de medicin, du tager eller for nylig har taget. Hvis du allerede tager medicin til fysiske eller mentale formål, eller hvis du for nylig har stoppet eller stoppet behandlingen, skal du tage følgende information til din terapeut:
   • Navn på medicinen.
   • Dosering.
   • Bivirkninger, du har eller har haft.
   • Kontaktoplysninger til den læge, der ordinerede medicinen.

5. 

   Skriv dine tvivl. I din første samtale med terapeuten kan du have flere spørgsmål og tvivl i hovedet. Så skriv nogle af dem på papir, så du ikke glemmer ansigt til ansigt og tager alt for at få bedre vejledning.
   • Her er nogle interessante eksempler:
     • "Hvad er dine terapeutiske tilgange?"
     • "Hvordan skal vi definere terapimålet?"
     • "Vil du give mig opgaver at gøre uden for sessionerne?"
     • "Hvor ofte skal vi afholde sessioner?"
     • "Vil behandlingen vare længe eller kort?"
     • "Vil du samarbejde med min sundhedsudbyder for at forbedre plejen?"

6. 

   Gå ikke glip af dine aftaledatoer. Da terapi er et sikkert rum for dem, der ønsker at forbedre sig (helbred, mellempersonlige forhold osv.), Er tid det er meget vigtigt. Terapeuten vil holde øje med uret under sessionerne og tilpasse sig den måde, du modtager behandlingen lidt efter lidt, men en del af processen er dit ansvar. Husk, at nogle terapeuter oplade, selv når patienten går glip af eller fravælger sessionen i sidste øjeblik - og i disse tilfælde dækker sundhedsplanen ikke tabet.

Del 2 af 2: Forberedelse til at åbne op med terapeuten

1. 

   Rapporter dine oplevelser og følelser i en journal. Før du går på kontoret, skal du tænke på de emner, du vil udforske, og hvorfor du besluttede at starte terapi. Skriv specifikke grunde til at søge professionel hjælp, f.eks. Hvad der påvirker dit følelsesmæssige helbred. Terapeuten er klar til at stille spørgsmål, der stimulerer diskussion på nogen måde, men det koster dig intet at forberede dig selv lidt tidligere. Her er nogle eksempler:
   • Hvorfor er jeg her?.
   • Er jeg vred, ulykkelig, oprørt, bange ...?.
   • Hvordan påvirker menneskene omkring mig de situationer, jeg oplever?.
   • Hvad føler jeg på normale dage? Tristhed, frustration, frygt ...?.
   • Hvilke ændringer forventer jeg i fremtiden?.

2. 

   Lær at udtrykke dine tanker og følelser frit. Som patient er den bedste måde for dig at få mest muligt ud af terapi at vide, hvad du skal sige, og hvad du skal holde for dig selv. Når du er alene, skal du tale højt om de ting, der går gennem dit hoved. Denne frihed til at udforske impulser, tanker og følelser er en af ​​psykoterapiens hemmeligheder. Væd dig til at udtrykke dig på denne måde for at åbne mere under høringen.
   • Disse tanker om dig kan føre til spørgsmål og tvivl. Det kan være en god ide at kende terapeutens professionelle mening om en situation, du oplever, f.eks. Han vil give den mening så vidt muligt.

3. 

   Aktivér din nysgerrige side. Du kan begynde at stille spørgsmål til dig selv for at blive mere fortrolig med dine tanker, følelser og frygt. Når dagene går før sessionen, kan du prøve at forstå, hvorfor disse ting er.
   • For eksempel, hvis en ven eller en medarbejder beder om en absurd fordel, skal du reflektere over, hvorfor du ikke ønsker at hjælpe. Selvom svaret er "Jeg har ikke tid", skal du tænke over det. Du behøver ikke at komme til en konklusion, men prøv i det mindste at forstå dine motiveringer bedre.

4. 

   Ikke føl dig fanget af den første terapeut, du støder på. Terapeuten og patienten skal også "kombinere" og have kemi for, at konsultationerne fungerer. Hvis du satser alle dine chips på en bestemt person allerede inden den første samtale, vil du føle dig tvunget til at fortsætte med dem, selvom det ikke er så rart.
   • Forladte du den første aftale og følte dig misforstået? Var du utilpas med terapeutens personlighed? Minder det dig om en der har skadet dig i fortiden? Hvis svaret på disse spørgsmål er "ja", skal du kigge efter nogen anden.
   • Det er normalt at være nervøs i den første session, men tingene bliver meget mere behagelige over tid.

Tips

• Husk, at du skal have nye sessioner hver dag eller uge, og rolig, hvis du ikke kan udtrykke alt på én gang. Som i det virkelige liv tager terapiprocessen et stykke tid at komme i gang.
• Du kan være sikker: alt, hvad du siger til terapeuten, bliver på kontoret. Medmindre der er grund til at tro, at du agter at skade dig selv eller en anden, har han en etisk forpligtelse til at holde det hemmeligt.

Advarsler

• At være klar er meget vigtig, men du behøver ikke planlægge nøjagtigt, hvad du vil sige. Sæt mål, og lær at få adgang til dine mest intense følelser for at få mest muligt ud af samtalen.