Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Hold dig vågen hele natten
• rådgivning
• advarsler

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 6 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Mennesker har en døgnrytme, der tvinger dem til at sove om natten og at holde sig vågen i løbet af dagen. Men hvad nu hvis du ville vende denne naturlige rytme og blive en natugle? Uanset om du arbejder om natten, uanset om du vil holde dig vågen på arbejdet eller bare ønsker at blive en skabning om natten, kan du træne din krop til at tage natlige vaner ved at træne lidt.

etaper

Del 1 af 4:
Hold dig vågen hele natten

1. 5 Genoptag en livsstil på dagen. Hvis du vil vende tilbage til et dagligt liv, er det ikke noget problem! Bliv bare vågen hele natten og den næste dag. Når solen står op og oplyser himlen med smukke farver, skal du føle dig i fred med månen, der langsomt forsvinder fra himlen. Du vil derefter føle dig klar til at starte din fridag ret. Den tid, du har brug for for at genoptage en normal livsstil, afhænger af din personlighed, dine aktiviteter og den manglende søvn, du føler. reklame

rådgivning

• Se efter butikker, der holder åbne hele natten, så du nemt kan shoppe.
• Bemærk, at det bliver lettere at leve om natten, hvis du naturligt har en tendens til at være en natugle.
• Start din dag om aftenen, tage et brusebad, blive klædt, klar til dine aktiviteter, spise et godt afbalanceret måltid og tage frisk luft ved at gå en tur eller cykle, mens dagen er klar, og mens der stadig er af lys.
• For mange mennesker ændres evnen til at holde sig vågen hele natten i løbet af livet. Hvis du ikke er i stand til det lige nu (enten fordi dine forældre eller din partner siger det eller din krop ikke gør det), prøv igen senere i dit liv.
• Undervurder ikke dyrepropper af ørepropper og natmaske! Mange natteravner ville ikke engang sove uden dette tilbehør!

reklame

advarsler

• Denne livsstil kan medføre, at du mister dit job eller mister din uddannelse. Studerende kan bruge andre studerendes kursusnotater, men din gode vilje er muligvis ikke nok.
• Undgå koffein, medmindre du er sikker på, at du kan sove godt i løbet af dagen. Det er meget vanskeligere at sove i løbet af dagen end om natten, fordi du vil være meget mere tilbøjelig til at blive vækket af forskellige faktorer, hvilket kan føre til mangel på søvn.
• Udstill jævnligt i solen. D-vitamin er afgørende for et godt helbred. For at vokse godt og være sund skal du udsætte dig for sollys.
• Din familie, partner eller venner værdsætter muligvis ikke dit natteliv. Husk dine kære ønsker. Hvis du er singel og glad, vil du være lettere at bo om natten end hvis du er gift og får børn. Natarbejde kan ikke desto mindre retfærdiggøre en natliv.
• Hvis du er bange for mørket, vil det være svært at være en natugle. Men en sådan livsstil kan også være en god måde at overvinde din frygt.
• At bo om natten svarer ikke til den sædvanlige menneskelige rytme, men vi har ikke desto mindre evnen til at tilpasse vores døgnrytme. Hvis du planlægger at leve på denne måde på lang sigt, skal du finde ud af om de mulige negative effekter på dit helbred. Der er udført forskellige undersøgelser af natarbejdere, og disse kan være nyttige for dig.
• En ændret døgnrytme kan føre til mentale forstyrrelser, såsom bipolar lidelse. Ikke desto mindre bidrager andre faktorer, såsom stress, også til disse lidelser.
• Natarbejdere har tendens til at lide af mental ubalance, træthed, manglende evne til at koncentrere sig og dårlig søvn.
• Mange eksperter er enige om, at en natlig livsstil kan føre til kræft, skønt risikoen for kræft kan være mere relateret til nattegleens dårlige vaner og ikke til deres søvncyklus selv. Det er bevist, at kræft af piloter, flyvning og andre natarbejdere skyldes en unormal døgncyklus, en rytme, der pålægges af deres usædvanlige arbejdstid.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"