Indhold

• etaper
• Del 1 Ændring af dit syn på livet
• Del 2 Gå videre til handling
• Del 3 Ha en mere fredfyldt livsstil

I denne artikel: Ændring af dine syn på livet At handle til handling Har en mere fredelig livsstilReferencer

Hvis du leder efter ro i sindet, er du sandsynligvis den type, der bruger din tid på at bekymre dig eller stresse for ting, der ikke er meget vigtige. Du kan blive vanvittigt vred, når nogen afbryder dig, når du kører eller følger en irriterende samtale med en ven. Du kan forblive vågen hele natten og stresse til en eksamen eller et interview, du skal tilbringe den næste dag. Du kender måske ellers afslappede mennesker, der tager livet som det kommer, og intet ser ud til at irritere.At blive så rolig som disse mennesker er ikke at bekymre sig om noget: Du bliver faktisk nødt til at finde en måde at styre din stress på og nærme sig livet med ro og rationalitet.

etaper

Del 1 Ændring af dit syn på livet

1. 
   

   
   Giv dig selv midlerne til at ændre, hvad du kan ændre. For at være fredfyldt skal du være i stand til at vide, hvornår du har brug for at ændre noget, der er utilfreds med dig. Hvis en af ​​dine medarbejdere irriterer dig, og du ikke gør noget for at ændre det, så ja, har du lille chance for at være fredfyldt på arbejdet. Hvis den ødelagte dør i et skab sætter dig ud af din måde, men du ikke prøver at ordne det, vil du ikke være længe længe. Det er vigtigt at nærme sig de problemer, der kan løses med ro og beslutsomhed.
   • Spørg dig selv, hvilke elementer i dit liv forhindrer dig i at slappe af. Find en måde at løse de problemer, du kan løse.

2. 
   

   
   
   
   Stop med at bekymre dig om ting, du ikke kan ændre. For at være fredfyldt skal du ud over at ændre hvad der kan være også lære at acceptere, hvad du ikke kan ændre. Du kan føre en samtale med din kollega og diskutere de problemer, du har, men du vil ikke være i stand til at ændre klimaet, hvor du bor, eller det faktum, at du er nødt til at bo med brødre og søstre, der generer dig. Lær at genkende situationer, som du ikke kan kontrollere og acceptere dem roligt.
   • Lad os sige, at din nye chef gør dig skør, men at du virkelig elsker dit job. Hvis du prøver at løse problemet uden succes, bliver du nødt til at lære at fokusere på de aspekter af dit arbejde, du kan lide, i stedet for at blive irriteret af din chef.

3. 
   

   
   Vær ikke vred. Hvis du er en af ​​disse mennesker, der ikke kan tilgive og glemme, kan du være sikker på, at du har svært ved at være rolig. Hvis nogen af ​​dine venner eller familiemedlemmer virkelig har forstyrret dig, skal du gøre en indsats for at være i stand til at tale og gå videre, selvom du ikke helt kan tilgive denne person. Ved at fortsætte med at bebrejde ham, vil du være vred og ikke nyde din dag i fred og ro.
   • Ved at bruge din tid på at omskolere din vrede over mennesker, der har afvist dig eller hævet over mennesker, der har skadet dig, vil du ikke være i stand til at slappe af.
   • Selvfølgelig kan det være nødvendigt at tale om, hvordan nogen har skadet dig. Men ved at fortælle denne historie igen og igen, bliver du vanvittig.

4. 
   

   
   
   
   Før dagbog. At holde en dagbog hjælper dig med bedre at forstå dine tanker og forberede dig til nye udfordringer. At skrive i din dagbog flere gange om ugen vil hjælpe dig med at få kontrol over din sindstilstand. Dette vil gøre det lettere for dig at udvikle sunde vaner, slappe af og acceptere de forhindringer, du støder på. Hvis du ikke tager dig tid til at trække vejret og slappe af, mens du skriver dine tanker, vil det være svært for dig at føle ro i den nærmeste fremtid.
   • Vær ærlig i din avis og forbehold dig retten til at dømme, som du ønsker. Skriv ned, hvad du tænker og føler, uden frygt og uden løgne, og du vil snart føle dig mere i fred med dig selv.

5. 
   

   
   Lær at gå trin for trin. Mange mennesker føler sig ikke rolige, fordi de konstant bevæger sig og prøver at beregne hver handling som et skakspil. Lad os sige, at du er en litterær genre og tøver mellem en karriere som bibliotekar og forfølger videregående uddannelse. I stedet for at planlægge de næste ti år af dit liv og undre dig over, om du nogensinde vil være i stand til at udgive din egen bog, skal du blot gøre det, du synes er det rigtige valg på dette stadie i dit liv. Koncentrer dig om, hvad du laver lige nu, og tag dine valg uden at bekymre dig om de næste 10 valg, du bliver nødt til at tage.
   • Ved at lære at leve i nuet og fordybe dig selv i det, du laver lige nu, vil du have langt større sandsynlighed for at lykkes med det, du laver, end hvis du konstant undrer dig over, hvor dette skridt vil tage dig.

Del 2 Gå videre til handling

1. 
   

   
   Gå 15 minutter om dagen. Det er bevist, at gåaflast lindrer stress og hjælper med at komme væk fra dine problemer. Gør en indsats for at gå ud og gå selv i 15 minutter om dagen. Du tager luft og sol og tager en pause fra din daglige rutine. Hvis du føler dig overvældet eller vred og ikke ved, hvordan du håndterer situationen, vil det at gå ud at gå for at frigøre dit sind have en stor positiv effekt på din sindstilstand.
   • Nogle gange er alt hvad du behøver at skifte luft. Den blotte kendsgerning at være ude, se træer, mennesker og livet foregå kan være nok til at tilfredsstille dig.

2. 
   

   
   Gør flere sportsgrene. At spille sport vil også hjælpe dig med at være mere afslappet og tage kontrol over dit sind og krop. Ved at bruge vanen til at udføre 30 minutters træning om dagen eller så meget du kan i løbet af ugen, vedtager du en livsstil, der giver dig mulighed for at være roligere og mere i fred med dig selv. Uanset hvilken sport du vælger, vil øvelsen give dig mulighed for at fokusere på din krop og slippe af med din angst. Hver af os kan finde en form for træning, der bedst passer til hans behov, hvad enten det er yoga eller vandreture.
   • Hvis du har lidt tid, kan du endda integrere motion i dine daglige aktiviteter. I stedet for at køre til supermarkedet, skal du gå til fods og gå i 15 minutter. I stedet for at tage elevatoren til arbejde, skal du tage trappen. Disse små bestræbelser surrer sammen.

3. 
   

   
   Brug tid i naturen. At være udendørs i naturen kan hjælpe dig med at blive roligere og hjælpe dig med at forstå, at de fleste af dine problemer ikke er så vigtige, de synes for dig. Det er vanskeligt at bekymre sig om det projekt, du er i gang, eller den næste jobsamtale, når du går i skoven eller står på toppen af ​​et bjerg. Hvis du bor i byen, skal du gå til en offentlig have eller kanten af ​​en dam for at tage en ånde i naturen. Dette er vigtigere, end du måske tror i din søgen efter sindsro.
   • Og ved at finde en ledsager til vandreture, svømning eller cykling, vil du blive endnu mere motiveret til at tilbringe tid i naturen.

4. 
   

   
   Lyt til beroligende musik. Når du lytter til klassisk musik, jazz eller enhver anden musik, der beroliger og slapper af, kan du have en stor indflydelse på dit fysiske og mentale velvære. Prøv at begrænse hardrock og andre stilarter af stressmusik, og foretrækk mere støjsvage lyde. Gå på koncerter, eller lyt til musik derhjemme eller i din bil, især når du er stresset.
   • Ved blot at tage dig tid til at lytte til et par minutters beroligende musik, vil du opdage, at din krop og sind vil slappe af hurtigt. Midt i en kamp kunne du endda isolere dig et par øjeblikke og lytte til stille musik, før du vender tilbage til diskussionen.

5. 
   

   
   Hvil ved at lukke øjnene for at berolige dig. Nogle gange er alt, hvad du har brug for, at tage et par minutter på at slappe af. Hvis du føler dig overvældet af begivenheder og mangler sindsro, skal du lægge dig eller sætte dig ned, lukke øjnene og prøv ikke at bevæge din krop i et par minutter. Sæt dit sind i søvn, og fokuser på lydene omkring dig og se, om du kunne sove et par minutter. Udfør denne øvelse i 15 til 20 minutter: du ønsker heller ikke at sove i en time og vågne op uden energi.
   • Hvis du er ængstelig, fordi du er træt og ikke føler dig i stand til at tackle dine problemer, vil det at gøre en vane at gøre en minisieste om dagen gøre dig til en mere afslappet person.

6. 
   

   
   Griner mere. Ved at bruge vanen til at grine ofte, bliver du en mere fredfyldt og behagelig person. Du tror måske ikke, at du har tid til at grine, eller at latter ikke er alvorlig nok, men det vil være meget fordelagtigt for dig at tage dig tid til at socialisere med mennesker, der får dig til at grine, se komedier eller blot tvinge dig selv til at ikke være konstant seriøs. Bliv skør med dine venner og forklæd dig med latterlige kostumer, dans uden grund, løb i regnen eller gør noget, der giver dig mulighed for at de-stresse og grine højt oftere.
   • Griner mere er en opløsning, du kan tage i dag og med det samme. Selvom det bare er at se en videochat på YouTube, er du stadig på den rigtige vej.

7. 
   

   
   Begræns dit koffeinindtag. Det er velkendt, at koffein kan gøre dig ængstelig og forhindre dig i at finde ro. Hvis du drikker kaffe, te eller sodavand bestemt kan give dig den energi, du ønsker, drikker for meget af disse drikkevarer eller spiser dem for sent på dagen, vil du sandsynligvis føle dig nervøs og have det svært at være rolig. Skøn den mængde koffein, du drikker regelmæssigt, og arbejd langsomt for at reducere denne mængde med halvdelen eller bedre: stop forbrug helt.
   • Det siger sig selv, hvis du ønsker at være en afslappet person, bliver du nødt til at undgå energidrikke for enhver pris. Disse drinks giver dig en kort periode med energi, efterfulgt af et tilbagefald, og din angst vil blive værre.

Del 3 Ha en mere fredfyldt livsstil

1. 
   

   
   Deltag i afslappede mennesker. En god måde at øjeblikkeligt have et mere fredeligt liv er at hænge ud med mere afslappede mennesker. At være omgivet af rolige mennesker vil berolige dig og få dig til at føle dig i fred. Se efter mennesker med en mere afslappet tilgang til livet, og prøv at blive inspireret af deres livsstil. Hvis du er tæt på to, skal du bede dem om at forklare deres livssyn. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at handle som disse mennesker på én gang, men du vil stadig være i stand til at tage nogle råd og blive mere fredfyldte blot ved at deltage i dem.
   • Ud over at hyppige fredfyldte mennesker er du muligvis nødt til at komme væk fra folk, der forårsager dig stress eller angst. Forlad ikke dine venner i gymnasiet helt, men arbejd med at tilbringe mindre tid med folk, der stresser dig.
   • Når det er sagt, ved, at der er forskel på at være rolig og være ligeglad og ikke bekymre sig om noget. Hvis du har venner, der er uden interesse og ikke har noget formål og ingen ambition, er de ikke nødvendigvis fredfyldte mennesker. Det er vigtigt at forblive motiveret og ønsker at opnå noget i dit liv, selvom du også vil finde lykke og indre ro. At være fred betyder simpelthen at have en mere afslappet sindstilstand, mens du lever dit liv.

2. 
   

   
   Opbevar din plads. En anden måde at få ro er at tage sig af dit rum. At have et rent skrivebord, gøre din seng og rydde dit værelse vil have en positiv indflydelse på din sindstilstand. At tage sig tid til at placere din ordre i slutningen af ​​dagen, selvom du kun bruger 10 eller 15 minutter, kan ændre den måde, du lever på, og udføre de opgaver, du skal gøre i løbet af dagen. Lav dit hjemmearbejde, og du vil blive overrasket over, hvor rolig du er.
   • Når du vågner op til dit kontor, der er dækket med papirer eller bruger en halv times tid på at lede efter den t-shirt, du vil have på, bliver du hurtigt udmattet. Ved at bo i et ordentligt og rent rum, vil du føle dig mere afbalanceret.
   • Du tror måske, at du ikke har tid til at rydde op i dit interiør. Du vil dog se, at det kun tager 10 til 15 minutter om dagen at ordne tingene faktisk sparer dig tid, da du undgår at miste din virksomhed.

3. 
   

   
   Må ikke have travlt. Fredfyldte mennesker sørger også for ikke at stresse på grund af manglende tid. Arbejd med at styre din tid, så du har masser af tid til at gå til dine aftaler i stedet for at være for sent og stresset. Ved at være konstant forsinket, bliver du udmattet, har ikke tid til at bekymre dig om din præsentation og vil have en god chance for at fordoble noget, hvilket vil stresse dig endnu mere. Gå i skole eller arbejde 10 minutter tidligere end normalt, og se, hvor meget bedre du har det, når du holder op med at løbe fra et sted til et andet.
   • Linattendu kan altid ske. Selv hvis du endelig ankommer til skolen eller arbejder 20 minutter for tidligt, vil det altid være bedre end at ankomme sent, fordi du sidder fast i et uventet trafikproblem. Ved at organisere dit liv på denne måde, kommer du i enhver situation med mere ro.

4. 
   

   
   Har en rimelig tidsplan. At have en rimelig tidsplan og ikke have travlt går hånd i hånd. For at være en fredelig person kan du ikke jonglere med 80 bolde ad gangen. Du bliver nødt til at arbejde på at finde en måde at give dig selv tid til at flytte fra et sted til et andet og ikke blive overvældet af begivenheder, der måtte opstå i dit liv. Det er vigtigt at holde tid til dine venner, men ikke så meget, at du ikke har tid til dig selv. At engagere sig i mange projekter er en meget god ting, uanset om du laver strikning eller yogalæreruddannelse. Du skal dog ikke have indtryk af at tage for mange forpligtelser og ikke være i stand til at gøre tingene rigtigt.
   • Se på din tidsplan. Er der noget, du kan opgive uden at gå glip af? Du vil sandsynligvis føle dig meget roligere ved blot at have 2 eller 3 kickboxing-sessioner om ugen i stedet for dine sædvanlige 5 eller 6 sessioner.
   • Sørg for altid at holde et par timer for dig hver uge. Vi har alle brug for mere eller mindre tid til os selv: estim den tid, du har brug for, og lad ikke dig mindre end det!

5. 
   

   
   Lav yoga. Yoga-praksis har mange fordele og hjælper dig med at finde din indre ro og tone din krop. At bruge vanen med at praktisere yoga flere gange om ugen vil gøre dig til en roligere, roligere person og lære dig, hvordan du bedre kontrollerer din krop og sind. Når du er på din yogamåtte, vil dit mål være at glemme alle distraktioner omkring dig og fokusere på at synkronisere din vejrtrækning og din kropsbevægelse. I løbet af denne tid bliver dine bekymringer og bekymringer nødt til at sprede sig. Men praktiseringen af ​​yoga reducerer ikke kun stress et par øjeblikke, du lærer også, hvordan du håndterer stress i din daglige liv.
   • I den virkelige verden skal du praktisere yoga mindst 5 til 6 gange om ugen. Det kan virke meget, men du behøver ikke at gå til et yogastudio for at øve denne disciplin flere gange om ugen. Du kan gøre yoga meget godt derhjemme, hvis du har den nødvendige plads.

6. 
   

   
   Meditere. Meditation er også en god måde at få ro og lære at tavse alle de stemmer, der invaderer dine tanker i løbet af dagen. For at meditere skal du blot finde et sted, hvor du kan sidde i mindst 10 til 15 minutter og lære at slappe af din krop, den ene efter den anden. Luk dine øjne og fokuser på luften, der kommer ind og ud af din krop. Når du åbner øjnene og føler dig opmærksom igen, vil du føle dig bedre i stand til at håndtere dagens begivenheder.
   • Det bedste er, at du føler dig bedre i stand til at møde udfordringer roligt og nå den koncentration, der praktiseres i mægling, når som helst på dagen.