Forfatter:
John Stephens
Oprettelsesdato:
27 Januar 2021
Opdateringsdato:
7 Kan 2024
Indhold
Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af indholdet.Der er 15 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.
Uanset hvilket niveau du er i svømning, vil du altid finde en måde at forbedre dine svømmeevner på. Uanset om du svømmer for sjov, forbliver aktiv eller bare fordi det er nødvendigt, vil det at lære at svømme hjælpe dig med at optimere dine bevægelser ved at give din krop en kontureret form, styrke dine muskler og give dig det rigtige udstyr. Du skal vide, hvordan du svømmer bedst muligt for at klare nødsituationer og ikke at latterliggøre dine venner ved poolen denne sommer.
etaper
Metode 1 af 5:
Bliv en bedre svømmer (for begyndere)
- 4 Kør. Løb, cykl, dans, brug den elliptiske træner eller træningsstigen. Kardiovaskulære aktiviteter er gode for det generelle helbred, men ved at være aktiv hjælper det også med at holde kroppen klar til en næste svømmetur. reklame
rådgivning
- Den eneste grund til, at du ikke kan holde vejret i mere end 10 sekunder, er din hjerne, der advarer dig om fare! I virkeligheden kan du blive mere end et minut uden at trække vejret. Når du dykker, skal du ikke tænke på at holde vejret. Tænk på noget sjovt som sommerferie, familie eller noget andet, der kan hjælpe dig.
- Tag skridt til at opnå certificering i hjerte-lungeredning eller genoplivning af førstehjælp. Akutpleje er en særlig nyttig evne, hvis noget går galt i vandet.
- Første gang skal du bruge et bræt, en redningsvest eller svømmer til at rulle på armene, hvis du er bange for at gå i vandet.
- Forbliv hydreret. Tag en flaske vand med dig. Svømning er en intens aktivitet, hvor du skal drikke meget!
