Indhold

• etaper
• Metode 1 af 4:
  Find medicinsk hjælp
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.

Der er 35 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Et panikanfald (også kendt som et angstanfald eller panikanfald) er en fysiologisk og psykologisk lidelse, hvor en person uventet og uventet oplever nogle af eller alle følgende symptomer: en hurtig stigning i hjerterytmen brystsmerter, kvalme, sveden, svimmelhed, kulderystelser eller rødmen, følelsesløshed, åndedrætsbesvær, kvælning, rysten, løsrivelse fra virkeligheden eller frygt for død .For at undgå fremtidige panikanfald ville det være nødvendigt at finde passende medicinsk hjælp, til at ændre den idé, du har om angstanfald, at bruge teknikker, der kan reducere angsttilstanden og være særlig opmærksom på dit fysiske helbred.

etaper

Metode 1 af 4:
Find medicinsk hjælp

1. 4 Sørg for, at du sover meget. Søvnforstyrrelser og søvnløshed er meget almindelige blandt dem, der lider af angstanfald. At være for træt kan øge dit angstniveau, da du har brug for adrenalin for at forblive vågen i løbet af dagen. Derudover er søvnmangel forbundet med højt blodtryk.
   • Indstil et tidspunkt for at gå i seng og tid til at vågne op. Sørg for, at du sover mindst otte timer om natten. Hvis du har problemer med at sove, kan du prøve afslapningsteknikker og åndedrætsøvelser beskrevet i denne artikel.
   reklame

advarsler

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"