Indhold

• etaper
• Metode 1 Undgå rødme i øjeblikket
• Metode 2 Undgå rødme i det lange løb

I denne artikel: Undgå at rødme i øjeblikket Undgå rødme i det lange løb6 Referencer

Det kan synes umuligt for dig at flygte fra denne rødme af kinder, så kysse hver gang du ser på denne dreng, du kan lide, høre en fræk vittighed eller lave en fejl. Blødning er imidlertid ikke uundgåelig. Nogle mennesker rødmer under sociale situationer, hvor de er ubehagelige, andre rødmer uden grund, hvilket bringer dem ubehageligt. Nogle mennesker har endda en blå frygt for rødme, såkaldt lerythrophobia.

etaper

Metode 1 Undgå rødme i øjeblikket

1. 
   

   
   Undgå at rødme, mens du slapper af din krop. Når du rødmer, kan du hjælpe med at rydde op i rødmen ved hurtigt at slappe af dine muskler, især dine skuldre og nakke. Forsøg at eliminere den spænding, du føler pludselig. Stå lige på dine ben og hold ryggen lige.
   • Prøv følgende for at slappe af.
     • Husk at inhalerer og udånder (dybt om muligt).
     • Husk, at dette ikke er første gang, du rødmer og sandsynligvis ikke sidste. Underligt kan det være trøstende.
     • Smilende. Smil kan hjælpe dig med at imødegå dit problem. Faktisk vil smilende dine kinder naturligt skylle, og du vil også føle dig mere glad, hvilket kan eliminere enhver social angst.

2. 
   

   
   
   
   Lav ikke en fixette på det faktum, at du rødmer. Mange mennesker laver en fixette på det faktum, at de rødmer, når det sker med dem, hvilket forværrer deres sociale angst. Forskning har vist, at jo mere vi tænker over, hvordan vi rødder, jo mere rødder vi. Hvis du kan finde en måde at stoppe med at fokusere på din rødme, rødmer du sandsynligvis meget mindre!

3. 
   

   
   Overvej at få opmærksomhed på din rødme. Når du er på en date og gør noget utroligt irriterende, kan den bedste måde at redde situationen være at henlede opmærksomheden på det: "Jeg er så klodset, men jeg lover dig, at jeg kun er klodset kun 50% af tiden ". Ved at henlede opmærksomheden på din forlegenhed og genkende den, vil du dø. Ubehaget spreder sandsynligvis med det samme. Du kan gøre det samme, når du rødmer.
   • Dette er tydeligvis ikke noget, der fungerer hver gang eller i enhver situation, men tænk på det som et værktøj, du kan bruge. Dine rødme intensiveres, fordi du er bange for, at folk bliver opmærksomme på din angst. Hvis du tilstår din angst, før folk har tid til at indse, har du ingen grund til at rødme.

4. 
   

   
   
   
   Prøv at øve dig med øvelser. For at føle dig mere rolig fysisk, men også i din adfærd og distrahere dig selv fra det faktum, at du rødmer, kan du prøve disse få mentale øvelser.
   • Forestil dig at hoppe i en iskald sø. Forestil dig at dykke dybt inde i denne sø og føl det iskolde vand på din hud. Du vil føle dig køligere og slappe af gradvist.
   • Forestil dig folk i undertøj. Af en eller anden underlig grund fungerer dette trick, der ofte bruges til offentligt talende, faktisk. Du griner og slapper af.
   • Sammenlign din situation med andre mennesker i verden. Føler du dig flov, fordi du er nødt til at stå op og tale foran hele klassen? Det er en kage i sammenligning med at skulle kæmpe for livet eller finde noget at spise. Husk, at din situation faktisk er ganske misundelsesværdig.

Metode 2 Undgå rødme i det lange løb

1. 
   

   
   Forstå, hvad rødmen er. Blush er den ufrivillige strøm af blod over ansigtsområdet. Denne strøm er normalt forårsaget af social angst. Rødhed ledsager undertiden sved. De forværres af det faktum, at blodkar er flere i ansigtet end på andre områder af din krop, hvilket gør rødmen særlig synlig i ansigtet.
   • Forstå, at du kan rødme uden grund sociale tydelige. De fleste mennesker rødmer, når de føler sig utilpas i en social situation. Andre rødmer uden nogen åbenbar social grund. Denne slags uforklarlige rødme kaldes "idiopatisk craniofacial erythema » .
   • Forstå, at nogle mennesker lider af en reel frygt for rødme, fobi kaldet erythrophobia. Disse mennesker vil drage fordel af at konsultere en psykolog for at forsøge at overvinde deres frygt.

2. 
   

   
   Forsøg at undgå rødme, før rødmen finder sted. Bestem, hvorfor du rødder. Er det når du er vred eller nervøs? Er det når du ser på eller tænker på en anden? Er det når du er i rampelyset? Forsøg ikke at undgå, hvad der får dig til at rødme, men prøv at konditionere din krop til at tro, at der ikke er nogen grund til at rødme i disse situationer. Dette er det første trin for at undgå rødme.
   • Lav en liste over alle de tidspunkter, du har rødmet for nylig, især hvis det var sociale situationer. Bemærk effekten af ​​denne situation. Er vi narret af dig? Er folk klar over det? I de fleste tilfælde synes anstændige mennesker ikke, at rødme er et problem og ikke får dig til at bemærke det. Og hvorfor skulle de gøre det? Det er ikke noget, du kan kontrollere. Forstå, at rødmen ofte ikke er så vigtig, som du tror.

3. 
   

   
   Føl dig ikke skyldig for rødmen. Uanset hvad du gør, føler dig ikke skyldig at rødme. Det er helt ufrivilligt. Træn dit sind til at forstå, at dine bevidste tanker ikke har noget at gøre med denne automatiske kropsrespons. Du har ingen grund til at bebrejde dig selv, og du er skyld i intet. Ved at slippe af med denne skyldfølelse, kan du opdage, at du rødder meget sjældnere.

4. 
   

   
   Vær ikke opmærksom. Når du rødmer, er folk sandsynligvis ikke så meget, som du tror, ​​og mange mennesker synes endda det er sød og sød. Blush har også sine fordele! Overvej for eksempel følgende:
   • Når de er klar over, at nogen rødmer, har folk en tendens til at finde denne person mere kærlig og blødgøre deres sociale skøn over det. På denne måde kan rødmen derefter hjælpe dig med at udvikle bedre sociale forhold.
   • Forskere mener, at mennesker, der rødmer, er bedre i deres forhold, er mere trofaste og mere pålidelige.

5. 
   

   
   For at undgå rødme skal du udføre energiske øvelser. Dette vil have to konsekvenser: med træningen, skylles dit ansigt naturligt, og det vil være helt normalt, og dit blodtryk falder, så du muligvis ikke engang kan rødme bagefter, afhængigt af varigheden og intensiteten af ​​dine øvelser. Du skal gøre mellem 30 minutter og 2 timers sport. Og selv når din rødme på grund af sporten falmer, vil din manglende evne til rødme vare i nogen tid.

6. 
   

   
   Oplev afslapningsteknikker. Forbered din krop og sind til at slappe af, inden du sætter dig selv i en situation, hvor du kan rødme med let træning og meditation. At være afslappet og kontrollere dig selv kan hjælpe dig med at undgå rødme.
   • Prøv yoga. Yoga er den ideelle krop / sind øvelse, som vil hjælpe dig med at fokusere dine tanker og give dig nok fysisk stimulering til at aktivere blodcirkulationen i hele din krop og ikke kun på dit ansigt. Prøv forskellige slags yoga, der er snesevis. Find den stil, der passer bedst til dig.
   • Prøv den blide meditation. Meditation kan svare til mange forskellige ting. Du kan f.eks. Prøve at blive opmærksom på din krop og sprede denne opmærksomhed i hvert hjørne af din krop, hvilket giver dig en følelse af afslapning. Begynd med at koncentrere dig om dine tanker i dit hoved, og vær derefter gradvis opmærksom på hver del af din krop, indtil du bliver opmærksom på hele din krop.