Indhold

• etaper
• Metode 1 Arbejde med sig selv
• Metode 2 Accepter din partner
• Metode 3 Arbejde sammen
• Metode 4 Prøv at adskille

I denne artikel: Arbejd med dig selv Accepter din partner Arbejd sammen Prøv at adskille30 Referencer

Hvis dit ægteskab slår, kan du eller din ægtefælle overveje en skilsmisse. Det er dog aldrig for sent at ordne tingene. Ændring af arten af ​​dine forhold og din egen adfærd kan hjælpe dig med at finde et opfyldende ægteskab.

etaper

Metode 1 Arbejde med sig selv

1. 
   

   
   Lyt til din partner. Åben kommunikation er vigtig, så lyt til din partner, når han vil tale med dig om hans bekymringer. Vær opmærksom og give dig selv muligheden for at arbejde på de problemer, du støder på.
   • Hvis du undrer dig over, hvordan du kan forbedre dit forhold, så spørg din ægtefælle.
   • Forvent så meget respekt fra din partner.
   • Hvis din partner er verbalt aggressiv eller nægter samtalen, skal du forklare, at denne opførsel gør dig ondt.

2. 
   

   
   Bliv positiv. Din ægtefælle er forelsket i en afbalanceret person. Hvis du er udmattet af disse konflikter i dit ægteskab, skal du tage et skridt tilbage. Når du føler dig deprimeret, skal du tænke tilbage på de gode tider, du har boet sammen.
   • Din lykke bør ikke afhænge af en anden person. Koncentrer dig først.
   • Hvis du forventer det værste af din partner, vil du ende med at se kun problemerne i dit forhold. Vær opmærksom på små ændringer foretaget af din ægtefælle, og del de positive øjeblikke med ham.

3. 
   

   
   
   
   Vær fleksibel. Det er vigtigt, at du er klar til at gå på kompromis. Hvis du har forskellige mål og meninger, skal du lytte til dig selv og vise dig åben.
   • Priviliger dialogen og ikke monologerne.
   • Fjern dig selv fra nogle detaljer. Hvis din ægtefælle ikke forberedte den skål, du ville have eller nægtede at gå til en fodboldkamp med dig, er det ikke så slemt. Vælg dine slag.
   • At være fleksibel betyder ikke, at du skal give dig fri. Hold dine positioner, når det er nødvendigt.

4. 
   

   
   Hold optrædener. Det fysiske udseende forbliver vigtigt i et par, så når du går ud, skal du bære et dejligt tøj for at vise ham, at den tid, du tilbringer sammen, er vigtig for dig. Spis en afbalanceret diæt, spil regelmæssigt sport, og sørg for, at din partner altid tiltrækkes af dig.

5. 
   

   
   
   
   Hold kommunikationen sund og åben. Tal kun med din partner, når du er i godt humør, råb ikke på ham og tag et skridt tilbage, når du føler, at dine konflikter er for vigtige.
   • Undgå emner, der udløser konflikt i dit forhold.
   • Kommuniker kun, når du er ædru og udhvilt.

6. 
   

   
   Afvej din tid. Brug tid hver på din side. Book de aktiviteter, du kan lide for to (som at gå i biografen) til din ægtefælle. Men når du føler behov for at flytte væk, skal du tage et skridt tilbage.Du er ikke to kloner og deler ikke nødvendigvis de samme interesser, så giv dig selv tid og plads til at blomstre på egen hånd.
   • Book fester, som du vil tilbringe med din ægtefælle.
   • Tilbring også tid med dine venner.

7. 
   

   
   Hold dig loyal overfor din ægtefælle. Det kan være fristende at leve et eventyr med nogen, der lever op til dine forventninger. Men husk, at din ægtefælle er din familie, og at brud på denne bånd kan bryde dit ægteskab.
   • Identificer situationer og mennesker, der kan presse dig til utroskab og undgå dem så meget som muligt.

Metode 2 Accepter din partner

1. 
   

   
   Se din partner, som han er. Måden vi ser vores partner og den person, som han virkelig er, er undertiden helt anderledes. Det er vigtigt, at du ikke kun fokuserer på dets mangler. Husk, hvor sød, omsorgsfuld og kærlig han kan være. Stol på ham, når han fortæller dig, at han kan ændre sig og give ham muligheden for at foretage disse ændringer.
   • At skubbe din partner til at skifte vil ikke gøre dig lykkeligere. Han vil føle sig fanget af dine krav, og du vil blive frustreret over den manglende forandring.
   • Sammenlign ikke din partner med en tredjepart.

2. 
   

   
   Koncentrer dig om hans kvaliteter. Tænk tilbage på dit møde og de gode tider sammen. Undgå at fokusere udelukkende på dets mangler, fordi du snart kun ser to.

3. 
   

   
   Vis empati. Sæt dig selv i din ægtefælles sted. Forestil dig, hvordan du ville føle dig, hvis du blev bedt om at ændre alt overhovedet. Vi har alle en tendens til at være i en defensiv position, når vi føler os angrebet på vores personlighed.
   • Forstå, hvordan og hvorfor din mand reagerer på kritik og ændre din tilgang. For eksempel, forklar, at du kan føle dig såret af hans krav, og at han vil være mindre krævende.

4. 
   

   
   Tag et skridt tilbage. Ingen er perfekte. Vær ærlige over for hinanden om de ting, der kan få dig til at skilles og dem, der bare er irriterende. At tale for højt eller foretage stavefejl fortjener ikke at afslutte dit ægteskab. Vis dig selv tilgivende for dine egne mangler og fejl, og tag et skridt tilbage, hvis du vil redde dit ægteskab.

5. 
   

   
   Accepter dig selv. Denne mangel på overbærenhed over for din partner kan skyldes en mangel på tillid til dig. Hvis du ikke er tilfreds med dit liv, vil det være svært at acceptere din ægtefælle, som han er.
   • Vær ikke for stærk eller urealistisk, og forstå, at du og din ægtefælle deler dine egne mangler.
   • Forvent ikke, at din ægtefælle er din eneste kilde til personlig vækst.

Metode 3 Arbejde sammen

1. 
   

   
   Krydre dit sexliv. Konflikter i dit ægteskab kan belaste dine seksuelle forhold. Men en fysisk og følelsesmæssig intimitet er vigtig, hvis du vil redde dit ægteskab.
   • Forsøm ikke romantik. Tag dig tid til at arrangere en middag med levende lys, se en film sammen eller gå på bowling. Vidn din kærlighed til din partner, og fortæl dem, at du elsker dem og nyde den tid, du tilbringer sammen.
   • Arranger duftlys på dit værelse. Massér din ægtefælle. At stimulere din partners sanser giver dig mulighed for at genoplive din libido.
   • Du kan også prøve nye positioner eller bruge lingeri, læse erotisk litteratur eller se pornografiske film. At krydre dit sexliv resulterer i mere variation i dine forhold.

2. 
   

   
   Tal om dine drømme og dine ønsker. Det er vigtigt, at du deler noget andet end besværet i hverdagen. Præsenter din vision om din fremtid sammen. Du vil indse, hvor mange muligheder du har, og undgå skilsmisse.
   • Stil dig selv følgende spørgsmål med din ægtefælle.
     • Hvad kan min ægtefælle gøre? Hvordan kan jeg hjælpe hende med at nå sine drømme?
     • Hvor kunne vi rejse sammen?
     • Hvad kan vi gøre, når vi er pensioneret?
   • Inviter din mand til også at dele sine drømme og ønsker. Planlæg sammen i fremtiden.
   • Disse samtaler bør ikke være en foregivelse for at bebrejde dig.

3. 
   

   
   Identificer de punkter, du har brug for at arbejde på. Skyld ikke din ægtefælle. Tal sammen om de problemer, du har, og hvordan du kan løse dem.
   • Udtryk disse problemer ved at tale i den første person, for eksempel "Jeg ønsker, at vi tilbragte mere tid sammen". Din partner opfatter dem mindre som kritiker, men som et ønske om forandring.
   • Hvis din mand bebrejder dig for at være værdig, skal du forsvare dig selv, men ikke kæmp tilbage. Vedtag i stedet dit synspunkt.

4. 
   

   
   Forstærk de links, du deler med din partner. Vær generøs, kærlig og give ham komplimenter. Svar på hans følelsesmæssige og materielle behov, og elsk ham, som du gerne vil have, at han elskede dig.
   • Fortæl din ægtefælle, at du elsker hende hver dag.
   • Giv ham små gaver og overraskelser. Forbered ham til middag, køb blomster osv.
   • Det vil tage tid at genoprette din tillid og kærlighed. Vis dig tålmodig og beslutsom.

5. 
   

   
   Fjern dig selv fra fortiden. Lav en liste over lejligheder, hvor din ægtefælle har skadet dig. Medtag kun de mest markante episoder. Udveksle din liste med din partners liste, og erkend, at du begge har bidraget til konflikterne i dit forhold. Du vil være i stand til at tilgive dig selv.
   • Vis dig tolerant, selvom din partner ikke er træt.

6. 
   

   
   Vær åben for ændringer. Vis din partner, at du vil gøre dit bedste, men det kan tage tid. Gør dit bedste for at ændre og forvente den samme hengivenhed fra din partner.

7. 
   

   
   Følg en parterapi. En ekstern mægler giver dig mulighed for at have et objektivt synspunkt samt rådgivning til at løse dine konflikter og forbedre dit ægteskab.
   • Terapisessioner varer normalt en time om ugen. Men at se din terapeut mere regelmæssigt kan være tilrådeligt, hvis du virkelig har det dårligt.
   • Du kan også følge en gruppeterapi. De problemer, som andre par møder, giver dig f.eks. Mulighed for at finde løsninger, som du ikke nødvendigvis havde tænkt over.

Metode 4 Prøv at adskille

1. 
   

   
   Prøv at tage en pause. Det vil kun være en midlertidig adskillelse, der giver dig tid til at tænke over dine følelser uden din partners tilstedeværelse. Du vil være i stand til at huske, hvor meget du elsker din ægtefælle, fordi afstanden ofte genopligner kærlighedsflammen.
   • Din ægtefælle accepterer muligvis ikke denne idé. Forklar fordelene, dette kan have for dit par.

2. 
   

   
   Beslut om varigheden af ​​din adskillelse. Den ideelle varighed vil være mellem 3 og 6 måneder. En længere periode kan gøre genforeningen mere kompliceret, fordi du vil vænne sig til cølibat.

3. 
   

   
   Angiv betingelserne for din adskillelse, både økonomisk og praktisk. Skriv disse betingelser for at undgå misforståelser. Især skal du nævne følgende punkter.
   • Flytter du ud? Eller kun en af ​​jer?
   • Hvor vil du bo?
   • Vil du stadig dele din bankkonto? Og dit kreditkort?

4. 
   

   
   Tænk på dine børn. Sørg for, at de forstår situationen, og ved, at du trods dine konflikter stadig elsker dem.
   • Dine børn reagerer muligvis meget dårligt på meddelelsen om denne adskillelse. Tal med dem, og vær forsigtig, hvis de nægter at gå i skole eller udtrykke overdreven vrede.
   • Nogle synes måske, at du er årsagen til din adskillelse. Forklar, at det slet ikke er deres skyld.
   • Arranger delt forældremyndighed med din ægtefælle. Dine børn bør ikke skifte hjem mere end en gang om ugen, så deres skolegang ikke lider.

5. 
   

   
   Brug din tid smartere. Adskillelse løser ikke alle dine problemer. For eksempel skal du tale med en terapeut om konflikter i dit ægteskab.
   • Fortsæt med at gå til dine parterapir. Denne adskillelse bør ikke være en undskyldning for at bryde kommunikationen mellem dig og din partner. Løs dine problemer ved hjælp af din terapeut.
   • Udnyt ikke denne adskillelse til at genopleve dit enkelt liv. Forsøg ikke at leve et eventyr, fordi grunden til denne adskillelse simpelthen er at tage et skridt tilbage på dit ægteskab.

6. 
   

   
   Tag en beslutning. Har du været i stand til at løse dine problemer, eller er de uovervindelige? Tal om dine følelser med din ægtefælle og løs dine problemer.
   • Din partner kommer ikke nødvendigvis til den samme konklusion som dig. Forbered dig på en skilsmisse, hvis du ønsker at gøre det efter denne adskillelse.