Indhold

• etaper
• Metode 1 Reducer risikoen for fodskrubning
• Metode 2 Genkend sundhedsrisici

I denne artikel: Reduktion af mund- og klovesyge Genkendelse af sundhedsrisici15 Referencer

Du skal ikke blive overrasket, hvis din krop gennemgår mange ændringer under graviditeten. Det er sandsynligt, at du har forberedt dig på hormonelle forandringer, morgensyge og vægtøgning. Dog hævelse i fødderne er en normal del af den sidste fase af graviditeten.Selvom de fleste gravide kvinder har hævede fødder og ankler, kan du tage enkle trin for at undgå eller mindske dette problem.

etaper

Metode 1 Reducer risikoen for fodskrubning

1. 
   

   
   Stræk dine ben. Løft fødderne så ofte du kan i løbet af dagen og stræk dine ben. Bøj fødderne, drej dem, løft leggen og vrik tæerne. Udførelse af disse strækøvelser og gå i et par minutter vil hjælpe med at stimulere blodcirkulationen i området, mens du forhindrer hævelse. Prøv ikke at sidde eller stå i lang tid. Hvis du ikke kan hjælpe det, prøv mindst at gå i fem minutter hver time for at aktivere blodcirkulationen.
   • Hvis du skal sidde ned i lange perioder, skal du huske at løfte benene i ti til femten minutter. Du kan løfte dine fødder over hjertet (sidde i en hvilestol) og undgå at krydse dine ben eller ankler, mens du sidder.

2. 
   

   
   
   
   Sov på venstre side. Da trykket på venerne kan kvælde fødderne, kan du lindre det og fremme blodcirkulationen i benene ved at sove på venstre side. Denne position forbedrer også nyrefunktionen. Bare rolig, hvis du vågner op på ryggen eller på højre side: indtast blot den rigtige position og prøv at gå tilbage i dvale.

3. 
   

   
   Bær ikke stramt tøj. Undgå at bære sokker eller sokker, hvis øverste del er elastisk, da dette kan begrænse blodcirkulationen, især til fødder eller ankler. Vælg al-elastiske ting designet specielt til graviditet, såsom kompressionssokker. Disse modeller hjælper med at reducere kvældens hævelse og forhindrer ikke fosterets udvikling i maven.
   • Du kan også finde kompressionsstrømper, der når knæene eller lårene: de skaber pres på hele benets længde og stimulerer strømmen af ​​blod til hjertet og forhindrer således hævelse af underekstremiteterne.

4. 
   

   
   
   
   Sæt behagelige sko på. Mod slutningen af ​​graviditeten begynder ledbåndene at slappe af for at forberede kroppen på fødsel. Som et resultat kan du måske føle, at dine sædvanlige sko er for stramme, da fødderne sandsynligvis er større. Vælg sko, der ikke klæber, så dine fødder kan få plads til vækst. Husk at købe modeller lavet af åndbart materiale (som lærred eller læder), der kan strække.
   • Bær sko med hæle højst 2 til 3 cm, ellers risikerer du at falde. De høje hæle udøver også mere pres på fødderne, hvilket kan forværre hævelsen.

5. 
   

   
   Forbliv hydreret. Under graviditet er det vigtigt at drikke mere vand end normalt. Har et mål om at drikke 12 eller 13 glas 250 ml vand om dagen. Vand hjælper med at udvise toksiner fra vævet og forhindrer hævelse. Det hjælper også med at forhindre forstoppelse, urinvejsinfektioner, hæmorroider og træthed.
   • Hvis du er træt af at drikke vand, skal du huske, at mælk og juice er nogle af de væsker, du kan tage hver dag. Du skal dog undgå koffein og begrænse læskedrikke.

6. 
   

   
   Forbruge mindre salt. Lægen har muligvis allerede talt med dig om saltindtag, men du bør reducere det lidt mere, hvis du bemærker hævelse i dine fødder. Spis mad med lavt natrium og undgå saltning af dine måltider. Salt giver tilbageholdelse af vand og skærper hævelse, hvis det allerede er til stede.
   • I stedet for at salte dine måltider, kan du prøve at bruge friske urter til at krydre dem.

7. 
   

   
   Hold dine fødder gennemvædet. På særlig varme dage (når dine fødder er mere hævede) kan du afkøle dem med dine ankler ved at dyppe dem i et koldt vand fodbad og 100 g Epsom-salte. Du kan også hælde et par dråber lavendel essentiel olie for at hjælpe dig med at slappe af. Det er også muligt at lægge en våd vaskeklud på anklene for at forhindre hævelse.
   • Forsøg at holde dig kølig i sommersæsonen, da varmen har en tendens til at øge ledets hævelse. Hvis du kan, skal du gå en hurtig svømmetur eller tage et bad fyldt med koldt vand.

Metode 2 Genkend sundhedsrisici

1. 
   

   
   Lær mere om de normale årsager til hævelse. Da graviditet udløser hormonelle ændringer og er en vanskelig tid for kroppen, kvælder fødderne på et tidspunkt. Hormoner kan forårsage væskeretention, og disse væsker, der er forbundet med vægten af ​​det voksende foster i livmoderen, udøver et vist pres på venerne i bækkenområdet og benene, hvilket begrænser blodcirkulationen i fødderne.
   • Situationen kan være værre om aftenen, når det er varmt eller i sidste kvartal.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på skiltene klit præeklampsi. Når denne tilstand manifesterer sig, stiger blodtrykket med koncentrationen af ​​protein i urinen. Du kan bemærke, at ansigt, hænder og fødder er meget hævede. Du kan klage over hovedpine, mavesmerter eller åndedrætsbesvær. Det er en situation, der hurtigt kan blive værre, og du er nødt til at gå til skadestuen.
   • Hvis du får diagnosen denne lidelse, skal gynækologen overveje det specifikke stadium og betingelserne for graviditeten for at håndtere det. Hvis du har nået den syvogtredive uge, udløses fødsel for at undgå komplikationer.

3. 
   

   
   Bemærk eventuelle symptomer på dyb venetrombose (DVT). Dette er en alvorlig sygdom, fordi der dannes blodpropper i benene. Hvis du bemærker rødme, ømhed, hævelse, varme og smerter i det ene eller begge ben, skal du straks kontakte gynækologen. DVT kan forekomme under graviditet, fordi kroppen producerer flere koagulationsfaktorer, og bækkenvenerne er under mere intenst pres.
   • Gynækologen kan tilbyde dig injektioner af medikamenter for at forhindre, at tromben udvides, så kroppen kan opløse den. Du skal fortsætte behandlingen i hele graviditeten og i seks uger efter fødslen.

4. 
   

   
   Se efter tegn på infektiøs cellulitis. Hvis ødemer er forbundet med svær smerte eller rødme i fødderne, kan du have cellulitis, en bakterieinfektion i de dybere lag af huden. Du kan endda have feber. Drægtighed øger risikoen for denne sygdom. Så hvis du er bekymret, skal du kontakte din læge.
   • Behandlingen af ​​infektiøs cellulitis inkluderer normalt antibiotika. Gynækologen vælger det sikreste for dig og dit barn, afhængigt af det kvartal, hvor du er.

5. 
   

   
   Konsulter en læge for at undersøge hævelsen. Hvis du bemærker hævelse under graviditeten, skal du sørge for at fortælle dem det, så de kan kontrollere for mere alvorlige problemer. Hvis hævelsen kun påvirker en lem og ledsages af en eller flere af de nedenfor beskrevne symptomer, skal du straks ringe til lægen eller gå til hospitalet:
   • smerte
   • ændringer i hævelse
   • røde mærker på benene,
   • hævelse, der ikke forbedres natten over,
   • hævelse af hænder eller ansigt