Indhold

• etaper
• Del 1 Vedtagelse af en sund livsstil
• Del 2 Reducer unødvendige medicinske konsultationer

I denne artikel: Vedtagelse af en sund livsstil Reducering af unødvendige medicinske konsultationer10 Referencer

De medicinske konsultationer kan klassificeres i 2 kategorier: de nødvendige besøg og de unyttige besøg. Problemet er, at det er vanskeligt for mennesker uden for sundhedssektoren at gøre en forskel. Unødvendige medicinske konsultationer er imidlertid en byrde for sundhedsforsikring og plejeydelser. De medfører en stigning i satser og omkostninger. Folk aftaler normalt aftaler, fordi de har besværlige symptomer og ikke har nogen idé om årsager eller behandlinger. Ved at vedtage en sund livsstil og overvåge dine vitale tegn derhjemme, undgår du unødvendige medicinske konsultationer.

etaper

Del 1 Vedtagelse af en sund livsstil

1. 
   

   
   Gør flere øvelser. Regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig faktor for at reducere risikoen for fedme, hjerte-kar-sygdom og diabetes type 2. Patienter med overvægt, diabetiker og hjertesygdomme går oftere til lægen end dem, der ikke lider af nogen form for diabetes. af disse sygdomme. Flere medicinske konsultationer er påkrævet, men nogle er ubrugelige eller unødvendige. 30 minutters let til moderat daglig kardiovaskulær træning bidrager til bedre helbred og levetid, hvilket betyder færre lægebesøg og færre gebyrer for plejeydelser.
   • Begynd at gå i dit nabolag (hvis vejret tillader det, og der er ingen risiko for dig), vælg derefter sværere terræn, løb på løbebånd eller kør cykel.
   • Undgå intens træning (f.eks. Løb eller svømning i lang afstand) for at komme i gang, især hvis du har hjertesygdomme.
   • Til sidst skal du foretage noget vægttræning, fordi større muskelfibre giver stærkere knogler, hvilket reducerer risikoen for osteoporose og brud (almindelige årsager til medicinsk konsultation hos ældre).

2. 
   

   
   
   
   Fød ordentligt. Fed korrekt og oprethold en sund vægt.Mad i nogle lande indeholder mange kalorier, skadelige transfedtstoffer, raffinerede kulhydrater og salt. Det er derfor ikke overraskende, at graden af ​​fedme er høj. I Frankrig er 14,5% af den voksne befolkning overvægtige. Fedme øger i høj grad risikoen for at lide af mange sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, kræft, gigt, autoimmune sygdomme og muskuloskeletalsmerter. Alle disse problemer er dyre, fordi de kræver mange medicinske konsultationer såvel som mange behandlinger og medicin. For at give dig en idé er de årlige sociale omkostninger for overvægtige mennesker i Frankrig 1.300 euro.
   • Spis mere enumættet eller flerumættet fedt fra planter (der findes i korn, nødder og vegetabilske olier), reducer mættet (animalsk) fedtindtag og fjern transfedt (kunstigt) din kost.
   • Stop med at drikke læskedrikke og energidrikke (fyldt med majssirup med høj fruktose) og forbrug mere renset vand og frisk juice.
   • Beregn og overvåg dit kropsmasseindeks. Kropsmasseindekset er et nyttigt mål for at finde ud af, om du er overvægtig eller overvægtig. For at beregne det, skal du dele din vægt (i kg) med din højde (i meter). Mellem 18.5 og 24.9 har du en normal opbygning. Mellem 25 og 29,9 er du overvægtig og over 30 betragtes du som overvægtig.

3. 
   

   
   
   
   Begræns din brug af tobak og alkohol. Dårlige livsstilsvaner, såsom rygning eller alkoholmisbrug, vides at være ansvarlige for mange sygdomme og symptomer, der er ansvarlige for unødvendig medicinsk konsultation. Tobak forårsager betydelig skade i kroppen, især på halsen og lungerne. Ud over at forårsage lungekræft kan rygning forårsage astma og emfysem, som er almindelige årsager til medicinsk konsultation. Alkohol er lige så ødelæggende for kroppen, især for maven, leveren og bugspytkirtlen. Derudover er alkoholisme forbundet med ernæringsmangel, kognitive problemer (demens) og depression.
   • Brug plaster eller nikotin tyggegummi for at stoppe med at ryge. Brat fravænning vil medføre for meget bivirkninger (mangel, depression, hovedpine, vægtøgning osv.), Som kræver, at du unødigt konsulterer en læge.
   • Stop med at drikke alkohol eller begræns dit indtag til 1 drink om dagen.
   • De fleste mennesker, der ryger regelmæssigt, drikker meget alkohol. Disse 2 dårlige vaner synes tæt forbundet.

Del 2 Reducer unødvendige medicinske konsultationer

1. 
   

   
   Kontroller dine vitale tegn derhjemme. Med mere udbredt og mere tilgængelig teknologi i dag er det blevet lettere og mere praktisk at kontrollere dine vitale tegn derhjemme uden at skulle gå til en læge. Dit blodtryk, hjerterytme, åndedrætsfrekvens og endda dit blodsukkerniveau kan måles let derhjemme med elektroniske apparater designet til personlig brug. Hvis dine vitale tegn ikke er inden for det normale interval, er en medicinsk konsultation uundgåelig, men hvis de er normale, behøver du ikke gå til en læge. Spørg din læge, hvad er de normale gennemsnit for vitale tegn. Ved, at de ændrer sig med alderen.
   • Medicinsk udstyr designet til hjemmebrug er tilgængeligt i apoteker, medicinske forsyningsbutikker og rehabiliteringscentre.
   • Det er også muligt at måle dine kolesterolniveauer derhjemme. For nogle få år siden var sæt til måling af kolesterol ikke særlig præcise, men i dag er deres nøjagtighed tæt på standard laboratorieundersøgelser (ca. 95% nøjagtighed).
   • Blod og urin kan analyseres med teststrimler designet til at ændre farve i kontakt med visse forbindelser eller parametre.

2. 
   

   
   Tag kun medicin, hvis det er absolut nødvendigt. Selvom medicin er særlig nyttigt til at reducere symptomer som smerter og betændelse (nogle kan endda redde deres liv), forårsager de alle bivirkninger. De lægemidler, der vides at forårsage mange bivirkninger hos de fleste patienter, er statiner (ordineret til højt kolesterol) og antihypertensiva (mod højt blodtryk). Overdreven forbrug af disse medikamenter (eller endda anvendelse som anført af producenten) kan forårsage andre symptomer og yderligere medicinsk konsultation. Spørg din læge om bivirkningerne af de medikamenter, han ordinerer. Brug alternative (naturlægemidler) midler mod visse sygdomme. Naturlægemidler har mindre risiko for alvorlige bivirkninger (selvom der ofte ikke er nogen videnskabelig dokumentation eller verifikation af deres effektivitet).
   • Statiner forårsager normalt muskelsmerter, leverproblemer, fordøjelsesforstyrrelser, udslæt, rødme, hukommelsestab og forvirring.
   • De naturlige midler til at sænke kolesterolniveauer er artiskokekstrakt, fiskeolie, blond psyllium, hørfrø, ekstrakt af grøn te, niacin (vitamin B3) og klid havre.
   • Antihypertensiva forårsager hoste, svimmelhed, let hovedet, kvalme, nervøsitet, træthed, sløvhed, impotens og kronisk hoste.
   • Naturlige midler, der kan reducere højt blodtryk, er niacin (vitamin B3), drueekstrakt, omega-3 fedtsyrer, coenzym Q-10 og olivenolie.

3. 
   

   
   Planlæg en årlig helbredsundersøgelse. En måde at reducere langvarige medicinske konsultationer er at planlægge en årlig sundhedscheck for kontroller og vacciner, men også at identificere potentielle sundhedsmæssige problemer og behandle dem, inden de bliver værre.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Din sundhedsforsikring understøtter muligvis dette besøg. Spørg din forsikringsagent, hvilken forebyggende pleje er dækket af din kontrakt.
   • Konsultationen med forebyggende pleje udføres, når du er i godt helbred, og du ikke lider af nogen specifik sygdom eller fysisk smerte.

4. 
   

   
   Gå til høringscentret tættest på dig. Gå til den nærmeste klinik i dit område for mindre problemer. En mere praktisk måde at undgå unødvendige medicinske konsultationer er at besøge et henvisningscenter (uden aftaler) oftere til vaccinationer, receptpligtig genopfyldning, vitale tegn og grundlæggende fysiske eksamener. Flere og flere kæder af apoteker (ikke eksisterende i Frankrig, men findes i andre europæiske lande) tilbyder disse typer medicinske tjenester. Ved at gå der, hjælper du med at reducere byrden for læger og sundhedsvæsenet generelt. Rådgivningsklinikker ansætter normalt ikke læger, men de har kvalificerede sygeplejersker, sygeplejersker og / eller medicinske assistenter.
   • De vacciner, der i øjeblikket er tilgængelige for børn og voksne, er dem mod influenza og hepatitis B.
   • Rådgivningscentre kræver ikke aftaler, men hvis der er mennesker foran dig, er det ofte enkelt og praktisk at bruge tid på shopping (hvis centret ligger ved siden af ​​en butik eller findes i et indkøbscenter).