Indhold

• etaper
• Del 1 Øg dit immunsystem
• Del 2 Overhold visse hygiejneregler
• Del 3 Forebyggelse af gastroenteritis
• Del 4 Forståelse af gastroenteritis

I denne artikel: Stimulering af dit immunsystem Respekt for visse hygiejnereglerForebyggelse af gastroenteritis Brug af gastroenteritis10 Referencer

Vira af slægten norovirus forårsager tarminfluenza (gastroenteritis), som er forbundet med maveforstyrrelser, kvalme, opkast og diarré. Disse vigtigste symptomer kan ledsages af hovedpine, feber, træthed og muskelsmerter. Generelt forekommer symptomer 24 til 48 timer efter, at den syge er blevet forurenet. Det er dog muligt at undgå sygdommen, selv hvis den berøres af virussen, hvis du kan tage et par forholdsregler, og det er, hvad du vil se i denne artikel.

etaper

Del 1 Øg dit immunsystem

1. 
   

   
   Tag mere C-vitamin end normalt. Vira kan lettere invadere en krop med svækket immunsystem. Derfor er du nødt til at tage nogle skridt, der styrker din krops naturlige forsvar, og du kan starte med at indtage store doser C-vitamin.
   • Du kan finde C-vitamin i piller, brusende pastiller eller sirup. Du skal tage omkring 500 mg om dagen for at øge dit immunsystem.
   • Mange faste eller flydende fødevarer er rige på vitamin C. For at tanke med C-vitamin, spiser du frisk appelsinsaft, cantaloupe (orange-kød melon), broccoli, grøn peber, rødkål, kiwi og for eksempel tomatsaft.

2. 
   

   
   
   
   Forbruge probiotiske yoghurt. Probiotika er mikroorganismer (bakterier eller gær), der bidrager til balancen i tarmfloraen, når de indtages i tilstrækkelige mængder. Videnskabelige undersøgelser har vist, at forbrug af probiotisk yoghurt giver kroppen et middel til at modvirke tarminfluensavirus. Ved regelmæssigt at spise denne type yoghurt tillader du udvikling af en tarmflora, der forhindrer tilbagevenden af ​​gastroenteritis.
   • Probiotiske bakterier neutraliserer bakterier, der er skadelige for din krop. Probiotisk yoghurt fremmer udviklingen af ​​"gode" bakterier, der hjælper fordøjelsen.
   • Yoghurt produceres ved at tilsætte bakterier til mælk, der omdanner lactose (mælkesukker) til mælkesyre.

3. 
   

   
   Drik meget vand. Et godt hydreret organ er bedre i stand til at forsvare sig mod alle former for aggression.
   • Drik mindst 8 glas (24 cl) vand om dagen for at rengøre og hydrat din krop. Slimhinderne, der danner en immunbarriere mod mikrober (bakterier, vira osv.) Mister deres effektivitet, når de tørres ud.
   • Denne mængde på 8 glas vand inkluderer ikke væsken i sodavand, kaffe, te og den alkohol, du drikker i løbet af dagen.

4. 
   

   
   
   
   Spis svampe. De styrker immunsystemet ved at stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer i knoglemarven og øge deres niveau i blodet. Hvide blodlegemer (leukocytter) er celler i blodet, lymfe- og lymfoide organer (lymfeknuder, milt, mandler osv.), Hvor de neutraliserer potentielt skadelige organismer udefra.
   • Der er flere typer svampe, der stimulerer kroppens forsvar. Blandt de mest populære "medicinske" svampe er shiitake, tuftet polypore (maitake) og skinnende ganoderm (reishi).
   • Spis bare omkring 30 g svampe om dagen for at øge dit immunsystem. Svampe kan tilberedes ved at sætte olie i panden eller ved at integrere dem i en sauce, der vil blive brugt til at krydre pasta.

5. 
   

   
   Spis mad, der er særlig rig på carotenoider. Disse antioxidanter fra carotenfamilien (gult eller rødt pigment afledt af vitamin A) stimulerer immunforsvaret og forbedrer kommunikationen mellem cellerne, der bidrager til identifikation af elementer, der er fremmed for vores krop. De udløser også apoptose (celle-selvmord) i mikroorganismer, der identificeres som fremmed.
   • Fødevarer rig på carotenoider inkluderer gulerødder, græskar, svampe, tomater, søde kartofler, orange kødmeloner, broccoli og spinat.
   • Mænd tilrådes at tage 0,9 mg A-vitamin dagligt og 0,7 mg kvinder.

6. 
   

   
   Spis det. Det forbedrer kroppens immunsystem, især ved at stimulere aktiviteten af ​​makrofager (hvide blodlegemer), der fortærer fremmed mikroorganismer, såsom vira, der udløser gastroenteritis. For at styrke dit immunsystem skal du spise en fedd hver fjerde time.

7. 
   

   
   Drik juice fra aloe vera. Denne plante indeholder kemikalier, der kan stimulere immunforsvaret.
   • Lektinet indeholdt i aloe vera stimulerer produktionen af ​​makrofager, der bidrager meget til bekæmpelsen af ​​viraerne relateret til tarminfluenzaen.
   • For at styrke kroppen mod gastroenteritis anbefales det at drikke mindst 50 ml aloe vera juice om dagen.

8. 
   

   
   Drik sort te. Videnskabelige undersøgelser har vist, at indtagelse af 3 til 5 glas sort te om dagen i to uger kan styrke kroppen, der kæmper mod vira, der inficerer blodet.
   • L-Theanine, indeholdt i sort eller grøn te, er en aminosyre med en forfriskende effekt på immunsystemet er bevist.
   • For effektivt at infundere teen, blødlægges poserne, der indeholder den i varmt vand, ved at få dem til at gå frem og tilbage lodret.

9. 
   

   
   Drik æble cider eddike. Denne drik ændrer pH i tarmmiljøet ved at gøre den mere basisk, hvilket gør det lettere at bekæmpe tarmvira, der lettere udvikles i sure miljøer.
   • Hæld to teskefulde en gang om dagen i et glas vand og drik alt godt blandet.

Del 2 Overhold visse hygiejneregler

1. 
   

   
   Forstå vigtigheden af ​​hygiejne i forebyggelse af infektioner. Det er vigtigt at have god hygiejne for at bevare ens helbred, og det vedrører ikke kun maven eller tarmen. Faktisk er det at overholde de grundlæggende regler for hygiejne den bedste måde at beskytte dig selv mod sygdomme.
   • Den vigtigste ting at gøre for at beskytte dig selv mod maveinfluenzaen er at vaske dine hænder regelmæssigt, da dette er den del af kroppen, der mest sandsynligt kommer i kontakt med overflader, der er forurenet med norovirus.

2. 
   

   
   Lær at vaske dine hænder ordentligt. Det er vigtigt, at du følger visse regler, når du vasker hænderne for at fjerne bakterier. Følg teknikken beskrevet nedenfor for at vaske for at være effektiv.
   • Start med at befugte hænderne, påfør derefter en antimikrobiel sæbe. Gnid dine hænder mod hinanden, håndfladen mod håndfladen og derefter med en håndflade mod bagsiden af ​​den anden hånd. Rengør godt mellem fingrene og derefter fingrene i sig selv. Afslut med at gnide dine håndled.
   • Gnid dine hænder i mindst 20 sekunder. Du kan tælle til tyve eller synge "Tillykke med fødselsdagen" to gange. Skyl dine hænder grundigt, start med fingerspidserne til håndledene. Tør dine hænder godt med et rent, tørt håndklæde.

3. 
   

   
   Ved hvornår du skal vaske dine hænder. Gør det, hvis du er i et af de nedenfor beskrevne tilfælde.
   • Det er vigtigt at vaske hænderne, før du tilbereder mad, og når du er færdig med dette arbejde, før hvert måltid, inden du kommer i fysisk kontakt med en syg person eller efter at have gjort det, før du rører ved en skade eller efter at have gjort det efter at have berørt enhver genstand, så lad dig besked en beskidt overflade, efter at have nysen, hoste eller blæst i næsen og efter at have berørt et kæledyr.
   • Hvis du ikke kan vaske hænderne under en vandhaner, skal du bruge en antiseptisk gel eller væske. Hell generøst desinfektionsmiddel i dine hænder og gnid dem mod hinanden, så de er helt dækket med det antimikrobielle produkt.

4. 
   

   
   Rengør dit hus grundigt. Dele af dit hjem og rengøringsredskaber, som du bruger regelmæssigt, bærer et væld af mikrober og undertiden vira, der kan forårsage tarminfluenza. Følg instruktionerne herunder for at rengøre dit hus.
   • Viskestykker og svampe - Brug helst papirhåndklæder i stedet for kludhåndklæder. Desinficere opvaskhåndklæder og svampe, som du bruger igen ved at dyppe dem i fortyndet blegemiddel i mindst 15 minutter, før du skyller dem grundigt med vand.
   • Skovle og mopper - dette er to rengøringsredskaber, der bliver mest snavset, fordi de bruges til at vaske gulvet. Brug en spand til rengøringsmiddel, og en anden spand til skyllevand, når du klemmes til gulvet. For at desinficere en moppe skal du først fjerne kludhovedet, hvis det er muligt, og derefter suge det op i en antimikrobiel opløsning i mindst 5 minutter, før du skyller det grundigt med vand. Rengøringsvæsken fremstilles ved at tilsætte et kvart glas antiseptisk produkt i en spand fyldt med vand. Når moppehovedet er renset, lad det tørre grundigt, før det bruges igen.
   • jord - dette er husets beskidt overflader, fordi du går på det hver dag. Vask dem ved hjælp af en moppe, der dyppes regelmæssigt i en rengøringsopløsning, der er tilberedt ved at blande et kvart glas vand antiseptisk i en spand. Sørg for altid at lade jorden tørre efter rengøring, da mikrober vokser lettere på våde overflader.
   • Sænke, dræn og skåle - Efter brug af toilettet, skyl altid toilettet og hæld antibakterielt produkt i toilettet. Rengør emalje-håndvaske og dræn med desinfektionsmiddel en eller to gange om ugen.

Del 3 Forebyggelse af gastroenteritis

1. 
   

   
   Undgå at drikke forurenet vand. Du skal sørge for, at det vand, du spiser, ikke indeholder skadelige mikroorganismer til dit helbred. Gastroenteritis trækkes ofte sammen ved drikkevand, der er forurenet med norovirus.
   • Du kan dekontaminere vand fra enhver virus ved at koge det i mindst 15 minutter.
   • Hvis du er på et sted, hvor du ikke har adgang til drikkevand, skal du helst drikke flaskevand, hvis du har det på lager, eller hvis du kan købe det i en butik. Vær også opmærksom på, at der er en udløbsdato for hver vandflaske, der sælges kommercielt.

2. 
   

   
   Brug kemiske desinfektionsmidler. Opløsninger fremstillet ved tilsætning af klor eller liode i vand kan dræbe de fleste bakterier og vira ved at nedbryde deres molekylære strukturer.
   • En mikroorganisme dør, når et bestanddelsmolekyle bryder op eller ændrer form.
   • For at fremstille en desinfektionsopløsning tilsættes to dråber koncentreret klor pr. Liter vand, omrøres i mindst to minutter, og lad blandingen sidde i mindst 30 minutter, før du bruger den.
   • Da en sådan løsning bestemt ikke eliminerer de vira, der forårsager tarminfluenza, anbefales det at koge den og undertiden filtrere den.

3. 
   

   
   Dekontaminer vandet ved hjælp af et bærbart filtreringssystem. Porerne på disse enheds filtre, som har en diameter på en halv mikron, lader ikke bakterier og vira passere. På den anden side passerer vandmolekyler naturligt gennem disse porer.
   • Brug ikke bare filtreringssystemer, men kog også vand eller brug kemiske desinfektionsmidler.
   • For effektivt at bruge et bærbart filtreringssystem skal du først skrue vandfilteret på enden af ​​forsyningsventilen og sikre dig, at tilslutningen er tæt. Disse filtre har standardstørrelser og adaptere, så du skal ikke have problemer med at installere din enhed på en vandhane i dit hjem. Åbn vandhanen, og lad vandet løbe i mindst 5 minutter for at evakuere det kulstøv, der er i det nye filter.
   • Skift filter på dit bærbare filtreringssystem hver måned for at fortsætte med effektiv behandling af vand. Denne regelmæssige ændring er nødvendig, fordi mikroorganismerne ophobes i filteret over tid.

4. 
   

   
   Undgå at spise mad, der sælges på gaden. Du kan ikke vide, hvordan de blev forberedt, og intet garanterer, at de ikke indeholder skadelige mikroorganismer som de vira, der udløser maveinfluenza. Sælgeren kan have tilberedt maden med beskidte hænder eller forurenet mad.

5. 
   

   
   Administrer dit affald godt. Kasser organisk affald og mad, som du ikke kan forbruge i lufttætte skraldespande, som ikke tillader gnavere eller skadedyr at komme ind. Derudover er organisk affald et meget gunstigt miljø til udvikling af mikroorganismer.

6. 
   

   
   Informer dig selv regelmæssigt for at vide, hvornår et gastroenteritis udbrud. Dette skal hjælpe dig med at undgå steder, hvor risikoen for at få en maveinfluenza er høj. Hvis du har oplysninger om et udbrud, skal du planlægge dine ture og din ferie eller fritidsaktiviteter i overensstemmelse hermed.
   • Hvis du for eksempel finder ud af, at der er et udbrud af gastroenteritis, når og hvor du planlægger at have en aktivitet, skal du ændre dit program for at undgå at placere dig selv i en situation, hvor der er en stor risiko for at blive forurenet.

Del 4 Forståelse af gastroenteritis

1. 
   

   
   Forstå, hvad der udløser maveinfluenza. De fleste tilfælde af gastroenteritis er relateret til et infektiøst middel, såsom en bakterie eller en virus. Disse infektioner forårsager betændelse i tarmslimhinden, som ofte ledsages af diarré.
   • Infektionsmidler ændrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen ved at fremskynde dens sammentrækninger (mad passerer hurtigere gennem det) og reducere dens evne til at absorbere vand, hvilket forårsager diarré.
   • Bakterier eller vira, der udløser gastroenteritis, udsender toksiner, der direkte eller indirekte kan skade tarmens celler.

2. 
   

   
   Lær de vira, der udløser maveinfluenza, at kende. Der er en lang række, men de vira, der oftest er involveret i gastroenteritis, er:
   • den norovirus (fra Norge og vira), som er de vigtigste smitsomme stoffer i tilfælde af tarminfluenza, der påvirker børn, ofte på hospitaler eller på krydstogtskibe,
   • den rotavirus som forårsager de mest alvorlige tilfælde af gastroenteritis hos børn og undertiden voksne (der kommer i kontakt med inficerede børn),
   • den astrovirus- som hovedsageligt forårsager diarré hos børn under 5 år,
   • og tarmadenovirus der udløser luftvejsinfektioner ud over maveinfluencen.

3. 
   

   
   Genkend symptomerne på gastroenteritis. Generelt forekommer de mellem 4 og 48 timer efter kontakt med det infektiøse middel. Blandt de største symptomer på tarminfluenza er der:
   • mavesmerter,
   • kulderystelser, overdreven sved og fugtig hud,
   • diarré,
   • feber,
   • ledstivhed og muskelsmerter
   • kvalme og opkast
   • et tab af appetit,
   • og vægttab.

4. 
   

   
   Se på nogle af de faktorer, der fremmer udviklingen af ​​tarminfluenza. Tilfælde af gastroenteritis forekommer over hele verden og ofte. Det er næsten umuligt ikke at blive udsat for dets infektionsmidler mindst en gang i livet. Der er mennesker, der er mere tilbøjelige til at pådrage sig sygdommen, og nedenfor er anført nogle af de tilstande, der gør en person sårbar over for smitsomme stoffer i maveinfluencen.
   • En person, der er i en immundepression-situation. Dette kan være tilfældet for et lille barn, et lille barn, en ældre, der har et svagt immunsystem.
   • En person, der tager antibiotika. Disse lægemidler ødelægger en del af tarmfloraen, hvilket giver plads til infektiøse stoffer i gastroenteritis såsom bakterier i Clostridia-klassen.
   • En person, der ikke overholder de grundlæggende regler for hygiejne. At vide, hvordan man ordentligt vasker kroppen og især hænderne, reducerer risikoen for udvikling af gastroenteritis i høj grad.
   • En person, der udsættes for forurenet mad eller drikke. At ikke vaske grøntsager eller frugter, spise mad, der ikke er tilberedt nok, eller drikke forurenet vand såsom en flod øger i høj grad risikoen for at få en tarminfluenza.

5. 
   

   
   Ved, hvordan viraerne fra gastroenteritis overføres fra en person til en anden. Nedenfor er vist de vigtigste tilstande for virusoverførsel fra et individ til et andet.
   • En forurenet person kan transmittere ved direkte kontakt vira eller bakterier ved at røre ved et andet individ.
   • En person, der bærer de smitsomme stoffer, kan overføre dem ved indirekte kontakt at røre ved et objekt, der vil blive rørt af en anden person (som vil sætte hænderne i munden).
   • Folk kan blive inficeret med vira eller bakterier fra gastroenteritis efter indtagelse forurenet mad eller drikke.