Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Lider du af acne og begynder at fortvivle? Bare rolig, du er ikke den eneste, der lider af det! Acne opstår, når døde celler og olie tilstopper hudens porer. Dette problem er meget almindeligt og forekommer normalt i ansigt, nakke, skuldre, ryg og bryst. Acne kan udvikle hyperpigmentering, kendetegnet ved mørke pletter på huden, som, hvis den ikke behandles korrekt, kan efterlade permanente ar. Hold en sund kost, stræb efter at holde din hud ren og undgå stoffer, der intensiverer acne.

Steps

Del 1 af 5: Brug af naturlige midler

1. Køb et kommercielt sæt fra peeling salicylsyre og anvend den derhjemme. Dette er en effektiv måde at behandle acne-hyperpigmentering og betændelse hos patienter med mørkere hud. Denne kemiske forbindelse, der findes i pilbark, omdannes til syre af kroppen, og i modsætning til brintperoxid og benzoyl lyser den ikke huden eller gør den følsom over for ultraviolet stråling. Selvom det ikke anbefales til personer, der er allergiske over for aspirin, har salicylsyre få bivirkninger.
   • En hudlæge kan anbefale en god peeling derhjemme eller udføre behandling på kontoret.
2. Påfør en alfa- eller beta-hydroxy-syregel på det berørte område op til to gange om dagen. Undgå produkter med en koncentration over 20% AHA (Alpha-hydroxy syrer) eller glykolsyre, da disse stoffer tørrer ud huden. Aktuelle geler findes i parfumerier og apoteker. Et alternativ er at konsultere en hudlæge for at udføre applikationen med ham.
   • Alfa-hydroxy syrer (AHA), såsom æblesyre, vinsyre, citronsyre og mælkesyre og beta-hydroxy syrer, såsom glycolsyrer, findes i naturen i citrusfrugter, æbler, sur mælk, sukkerrør sukker og andre fødevarer. De eksfolierer let overhuden og reducerer pletter, rynker og ar.
3. Brug en kommerciel løgekstraktgel en eller to gange dagligt, indtil arene forbedres. Da løg indeholder naturlige antioxidanter, der stimulerer cellevækst, reducerer betændelse og reparerer beskadiget væv, hjælper det med at genvinde ar og forbrændinger. Det antibakterielle svovl, der findes i dem, hjælper med at reducere acneudbrud og forbedrer forekomsten af ​​hyperpigmentering.
4. Opret et løgekstrakt derhjemme. Lav en løgpuré ved hjælp af et mekanisk rivejern, og afkølet den i tyve minutter for at fjerne den stærke lugt. Påfør puréen på de berørte områder og lad den komme i kontakt med huden i højst femten minutter, før du skyller med koldt vand.
   • Brug denne metode kun en gang dagligt, indtil arrene forsvinder, hvilket skulle tage mellem fire og ti uger. Hvis du bemærker irritation, skal du afbryde brugen, og hvis problemet er alvorligt, skal du kontakte en læge.
5. Påfør en kommerciel aloe vera gel for at reducere udseendet på ar. Aloe vera, afledt af aloe vera, indeholder aktive forbindelser, der reducerer betændelse i huden, samtidig med at de stimulerer cellereparation og vækst. Gelen fungerer som en fugtighedscreme på grund af de høje niveauer af vand i dens sammensætning, ud over at blive betragtet som en populær behandling for forbrændinger, ar og kvæstelser generelt.
   • Kig efter en gel med få tilsætningsstoffer, eller brug en aloeekstrakt. Klip et blad og pres det over det berørte område.
6. Påfør en calendula salve tre til fire gange om dagen. Se efter en salve, der indeholder mellem 2% og 5% calendula for at reducere forekomsten af ​​acne-ar og pletter. Den aktive forbindelse i salven stimulerer cellereparation og vækst ud over at øge hudens hydrering og fasthed. Et alternativ er at skabe en ansigtsrensning ved at efterlade nogle ringblomsterblomster i et glas varmt vand.
   • Personer, der er allergiske over for planter i tusindfrydfamilien, inklusive krysantemum og ambrosia, kan opleve allergiske reaktioner på ringblomst.
7. Påfør en hudmaske af marin ler. Find en ansigtsmaske på apoteker, og anvend den to gange om ugen eller efter en hudlæns anbefaling. Havsalt og svovl, der findes i masken, kan irritere tørre, blandede, følsomme eller betændte ar.
   • Havler indeholder havsalt og andre stoffer såsom umættede fedtsyrer, alger og svovl. Dens afslappende og antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at blødgøre strukturen i ar ved at fjerne bakterier og døde celler.
8. Lav en avokado-maske. Fjern massen fra en avokado og mos den. Påfør pastaen på det berørte område i femten minutter, og skyl den med koldt vand. Tør din hud ved at trykke let på det med et håndklæde og aldrig gnide det, hvilket kan gøre acneproblemet værre. Denne mulighed kan bruges dagligt af mennesker med følsom og tør hud og to gange om ugen af ​​personer med tør hud.
   • Avocado indeholder mange vitaminer, fedtsyrer og næringsstoffer, der stimulerer vævsreparation og kollagenproduktion. Vitaminer A og C har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, der befri huden for skadelige frie radikaler, mens E-vitamin hjælper med at hydrere huden og reducere ardannelse.
9. Påfør et tyndt lag honning på det berørte område. Honning hjælper med at reducere eller forhindre infektioner, men bør kun bruges, hvis en læge har anbefalet det. Det bør ikke bruges til at behandle forbrændinger, da det bremser helingen.
   • De antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber ved honning kan reducere hudinflammation og forbedre udseendet på ar. Nogle undersøgelser understøtter dets anvendelse som en aktuell behandling, men det fremskynder ikke helingen.

Del 2 af 5: Følger en hudpleje-rutine

1. Vælg en neutral hudrensning. Huden absorberer ca. 60% af de stoffer, der påføres den, så se efter et stoffrit produkt som natriumlaurylsulfat, et skummende middel, der kan forårsage irritation og ardannelse på hud med acne. Der er flere organiske rengøringsprodukter - uden irriterende kemikalier - fås i store supermarkeder og apoteker.
   • Du skal slippe af med cystisk eller betændt acne, inden du bruger ardannelse. Undgå snerpende rengøringsprodukter, hvis du har følsom hud, da de kan tørre ud og irritere den.

2. 

   
   
   Opret en naturlig rensemiddel med ingredienser, du har hjemme. Varm et glas vand, og lad en spiseskefuld grøn te, der indeholder antioxidanter, sætte det i blød i fem minutter. Sil silen og hæld den i en skål, der afkøles i 15 minutter. Påfør infusionen på huden ved hjælp af en bomuld, et væv eller en ikke-slibende klud.
   • Påfør ikke makeup efter vask af dit ansigt. Dette kan tilstoppe dine porer og øge forekomsten af ​​acne. Brug kun oliefri kosmetik.

3. 

   
   
   Rens dit ansigt med ansigtsrens. Brug fingerspidserne til at anvende produktet på huden i fem minutter og skyl med koldt vand. Klap derefter dit ansigt tørt med et rent håndklæde. Glem ikke at vaske hænderne før påføring for at undgå tilstopning af dine porer eller forurening af dit ansigt med bakterier.
   • Bare vask dit ansigt to gange om dagen eller efter svedtendens. Gentag proceduren en gang om morgenen og en gang om aftenen. Da sved kan irritere din hud, vask den så hurtigt som muligt efter svedtendens.
4. Brug en mild naturlig krat for at fjerne døde celler og forhindre acne. Kog en spiseskefuld organisk havre i et kvarter af et glas vand for at fremstille en naturlig krat. Når blandingen er afkølet, skal du anvende den forsigtigt på ansigtet. Havre har fotobeskyttende, antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber. Den høje koncentration af stivelse hjælper også med at holde huden hydreret, så denne blanding kan også påføres mennesker med følsom hud.
   • Inden du bruger eksfolierende produkter, skal du kontakte en hudlæge. Det skal indikere den bedste eksfoliator til din hudtype. Mennesker med følsom og tør hud skal begrænse peeling til en eller to gange om ugen, men fedtet hud kan affolieres en gang dagligt uden problemer.

5. 

   
   
   Brug en fugtighedscreme. Tør hud kan forværre forekomsten af ​​ar og pletter, og brugen af ​​en ikke-komedogen fugtighedscreme forhindrer overdreven tørhed. Se efter naturlige produkter med planteekstrakter som grøn te, aloe vera, ringblomst, kamille eller havre. Påfør fugtighedscreme efter rengøring eller eksfoliering af huden. Overvej følgende produkter:
   • En fugtighedscreme med alfa-hydroxysyrer (såsom mælkesyre, citronsyre, glykolsyre, æblesyre og vinsyre) kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​ar, pletter og rynker.
   • Hyaluronsyre (fås i fløde, væske eller toner) hjælper med at bevare fugt i huden og forhindrer aldring.
   • Aloe vera (findes i fugtighedscreme og aktuelle geler) reducerer betændelse, stimulerer cellereparation og vækst og reducerer udseendet på ar, forudsat at det påføres regelmæssigt.
   • Jomfru kokosnøddeolie (findes i helsekostbutikker) indeholder en blanding af antiinflammatoriske fedtsyrer, der bekæmper infektionsfremkaldende bakterier. Påfør en eller to dråber på huden to gange om dagen for at reparere cellerne, reducere udseendet på ar og også tør hud. Brug ikke det, hvis du har allergier mod nødder.
6. Undgå overdreven soleksponering. Selvom ultraviolette stråler er gode for immunsystemet, kan for meget stråling gøre acne-ar permanent. Beskyt din hud mod solskader ved at anvende en ikke-komedogen solcreme med SPF 30. Nogle beskyttere kan forårsage allergi, så kontakt en hudlæge, inden du vælger en.
   • Overdreven udsættelse for solen kan forårsage solflekker, kendt som fregner, under overhuden, hvilket gør små prikker synlige på huden.
7. Undgå parabener. Mange undersøgelser har fundet, at parabener, konserveringsmidler, der i vid udstrækning anvendes i kosmetiske produkter, kan ubalancere kroppens hormonniveau og øge risikoen for bryst- og livmoderkræft. De kan også forårsage betændelse og hudirritation hos mennesker, der lider af acne.
   • Butylparaben og propylparaben betragtes som mere giftige end ethylparaben og methylparaben, men sidstnævnte absorberes lettere af kroppen.

Del 3 af 5: Forebyggelse af udbrud af acne og ardannelse

1. 

   Drik rigeligt vand for at forblive hydrat. Ideelt set bør du forbruge mellem to og fire liter vand om dagen. For at gøre dette, prøv at drikke mindst et glas vand hver anden time. Forbliver hydreret kan hjælpe med at bevare hudens elasticitet og reducere rynker, såvel som at få dybere acne til at virke mindre alvorlig.
   • Dehydrering tørrer ud huden og svækker immunsystemet. Når du er dehydreret, frigiver kroppen ikke toksiner gennem sved og ekskrementer, hvilket gør det vanskeligt at komme sig efter overfladiske kvæstelser såsom ar forårsaget af acne.
2. Tag zink. Nogle undersøgelser har fundet, at oralt zinkforbrug muligvis kan kurere acne. Dette mineral indeholder adskillige antioxidantegenskaber, der beskytter kroppens celler mod skader forårsaget af vira og bakterier. At tage et multivitaminkompleks bør give alt det zink, du har brug for, men mad er stadig den bedste kilde til zink. Fødevarer rig på mineralet er:
   • Østers, krabber, rejer og skaldyr.
   • Rødt kød.
   • Fugle.
   • Oste.
   • Korn.
   • Solsikkefrø.
   • Græskar.
   • Tofu.
   • Miso.
   • Svampe.
   • Kogte grøntsager.
   • Zincer, der let optages af kroppen: zinkacetat, zinkglycerat, zinkmonomethionin, zinkcitrat og zinkpicolinat. Hvis zinksulfat irriterer din mave, kan du prøve en anden måde, f.eks. Zinccitrat.
3. Forbruge mere A-vitamin Flere undersøgelser hævder, at lave niveauer af vitamin A er forbundet med alvorlige tilfælde af acne, da dette vitamin afbalancerer kroppens hormonelle niveauer og kan hjælpe med at reducere olieproduktion i kroppen. Øg forbruget ved at opretholde en sund diæt fri for usunde fedtstoffer som hydrogenerede olier, margarine og forarbejdede fødevarer.
   • A-vitamin findes i laks, æggeblommer, gulerødder, orange eller gule frugter, tun og grønne blade grøntsager. Der er ingen bivirkninger relateret til forbrug af vitamin A fra naturlige kilder. Hvis du vælger kosttilskud, må du dog ikke overskride den maksimale daglige dosis på 25000 IE (international enhed) for at undgå bivirkninger, som inkluderer medfødte misdannelser og depression.
4. Forbruge mere C-vitamin C-vitamin er i stand til at øge kroppens immunitet gennem produktionen af ​​kollagen, et protein, der bruges til reparation af brusk, hudvæv og blodkar, ud over sårheling. Tag mellem to og tre doser kosttilskud, i alt 500 mg pr. Dag. En anden mulighed er at tilføje fødevarer rig på C-vitamin i kosten, såsom:
   • Røde eller grønne peber.
   • Citrusfrugter som grapefrugt, orange og citron eller ikke-koncentreret citrusjuice.
   • Broccoli, spinat og blomkål.
   • Hindbær og jordbær.
   • Tomater.
5. Spis grøn grøn te. Denne sort er rig på polyfenoler, antioxidanter, der stimulerer cellereparation og kollagenproduktion, ud over at bekæmpe frie radikaler, reducere rynker, beskytte huden mod ultraviolet stråling og lindre stress. Tag nogle grønne teblade og anbring dem i en kop varmt vand (mellem 80 og 85 ° C) i fem minutter. Du kan konsumere te op til tre gange om dagen.
   • Aktuelle behandlinger, der indeholder grøn te, kan også være effektive i bekæmpelse af acne-ar.
6. Øv dig regelmæssigt. Prøv at udføre mindst en halv times moderat træning, såsom gå eller svømme, eller ti minutters intensiv træning, såsom fodbold eller basketball, regelmæssigt for at reducere stresshormoner som adrenalin og cortisol. Forbliver aktiv stimulerer frigørelsen af ​​endorfiner, de stoffer, der forbedrer humøret, ud over at forbedre selvtillid og styrke immunforsvaret.
   • Undgå stramt og syntetisk tøj, og vælg altid mere løs og frisk tøj.Når beskyttelsesudstyr, såsom hjelme og bånd, kommer i kontakt med huden, kan de forårsage en forværring af acne. Hold udstyret rent og tag et brusebad efter træningen.
7. Undgå stress. Acne og ardannelse kan nedsætte selvværd og øge symptomer på angst og depression. Husk, at der er flere behandlinger tilgængelige for dette problem! Nogle undersøgelser viser, at stress kan forværre acne, især hos kvinder, og endda medføre selvmordstanker. Nogle måder at reducere stress inkluderer:
   • Lyt til afslappende musik for at sænke din hjerterytme, blodtryk og angst.
   • Udskift unødvendige opgaver med behagelige og interessante aktiviteter.
   • Kryds dine ben i et roligt miljø og tag en dyb indånding. Regelmæssig meditation kan reducere angst, kronisk smerte, blodtryk og kolesterolniveauer i kroppen.
   • Prøv andre meditationsteknikker som tai chi, yoga, biofeedback og massageterapi.
8. Skift ofte pudebetræk. Strøelse er dækket med bakterier, snavs og døde hudceller, der kan komme ind i dine porer under søvn, hvilket øger hyppigheden af ​​acne og sværhedsgraden af ​​ardannelse. Skift ofte pudebetræk og lagner, eller dæk puden med et rent håndklæde natten over, når du anvender topisk behandling.

Del 4 af 5: Undgå acne-årsager

1. Forstå, hvad der forårsager acne-ar. Det er vigtigt at behandle eksisterende acne for at forhindre ardannelse, fordi jo færre udbrud du har, jo mindre sandsynligt er det for, at der er ar. Prioriter behandlingen yderligere, hvis:
   • Du har smertefulde knuder og cyster. Knudene er store og betændte bumser, mens cysterne er smertefulde bumser fyldt med pus. Begge forekommer dybt i huden og kan forårsage ardannelse.Nogle adfærd og faktorer kan forværre sagen. Eksempel:
   • Du blev vant til at sprænge dine bumser. Denne opførsel kan øge udbruddene og forårsage permanent ardannelse.
   • Acne optrådte i ungdommen. Mennesker, der udvikler acne i ungdomsårene, lider normalt meget af det i de følgende år. Behandling af det, inden det bliver værre, kan mindske chancerne for ardannelse.
   • Du er meget udsat for sollys. Dette medfører fotografering og hyperpigmentering på grund af ultraviolet stråling.
   • Du skraber din hud for meget. Dette kan forværre eksisterende acne og øge helingen.
   • Nogle familiemedlem lider også af problemet. Acne udvikler sig normalt arveligt.
   • Du har betændelse. Ardannelse kan også være forårsaget af betændelse på grund af nogle allergifremkaldende komponenter eller dybe udskæringer og kvæstelser.
2. Bestem hvilken ar, du har. Selvom dette normalt er en permanent tilstand, er det i nogle tilfælde muligt at reducere det med kirurgiske eller aktuelle behandlinger. Når nyttiggørelse fra en bums efterlader mørke eller røde pletter, lider du af hyperpigmentering. Disse mærker betragtes ikke som ar og kan vare i måneder eller år, indtil de forsvinder. De almindelige typer acne-ar er:
   • Scars is pick: dyb og lille forårsaget af cystisk acne. De strækker sig normalt ind i huden, hvilket skaber udseendet af at blive gennemboret af en ispik.
   • Store isolerede cyster: små kratre op til en halv centimeter i diameter. Kosmetisk kirurgi er normalt nødvendigt for at fjerne dem.
   • Scars boxcar: kantet og med lodrette kanter, der minder arrene om vandkopper. De kan være dybe eller overfladiske, normalt koncentrerede på kinderne og templerne.
   • Scars rullende: forårsaget af subkutan skade, skab et bredt og lavt bølget udseende.
   • Hypertrofiske ar: usædvanligt og forhøjet i udseende. De har en tendens til at vises på ryggen og brystet, men kan også findes på nakke og ansigt. De forbliver normalt i området med den oprindelige læsion og kan falde over tid.
3. Undgå at røre dit ansigt med dine hænder, da de er fulde af snavs og bakterier. Du kan tilstoppe porerne i dit ansigt og inficere det med acne ved at røre ved det for meget. Hvis du oplever irritation fra acne, skal du rense dit ansigt med oliefrie produkter. Bryd aldrig dine bumser, da dette kan sprede de tilstedeværende bakterier og forårsage ardannelse.
   • Prøv at holde dit hår så langt væk fra dit ansigt som muligt. Hvis du har fedtet hår, skal du vaske det ofte for ikke at overføre olie til dit ansigt og forårsage acneudbrud.
4. Lad være med at ryge. Cigaretrygning kan forhindre kroppen i at helbrede acne i den hastighed, det ville naturligt. Rygere er også fire gange mere tilbøjelige til at udvikle et tilfælde af moderat acne efter ungdom, især hos kvinder mellem 25 og 50 år. Cigaretter kan også irritere følsom hud.
   • Rygning medfører også andre problemer, såsom for tidlig aldring af hud og rynker ved at forringe kollagenproduktionen, ødelægge hudproteiner og skabe frie radikaler. Stigningen i acne kan også derfor medføre en stigning i ardannelse, da reduceret kollagenproduktion reducerer helingsgraden.
5. Undgå benzoylperoxid. Så meget som nogle læger anbefaler, at det bruges som et alternativ til antibiotikabehandlinger, skal du være opmærksom på, at det kan gøre mere skade end gavn. Benzoylperoxid fungerer som et antiinflammatorisk antiseptisk middel på hudens overflade og bekæmper acne. Brug det lejlighedsvis, da regelmæssig brug kan have nogle bivirkninger, herunder:
   • Hudirritationer såsom tørhed, rødme, kløe, irritation og flager.
   • Deformeret pigmentering hos mennesker med mørk hud og pletter hos mennesker med lys hud.
   • Øget følsomhed over for solen og for tidlig aldring.
   • Forøgede frie radikaler, hvilket forringer hudens sundhed.
   • Hudkræft, når det bruges i koncentrationer over 20%.
     • Benzoylperoxid anbefales ikke til gravide kvinder og personer med tør og følsom hud.
6. Vær meget forsigtig, når du bruger retinoider. Disse aktuelle forbindelser kommer fra vitamin A, men er forbundet med depression, angst, selvmordstanker og voldsepisoder. Undgå forbrug under graviditet, da retinoider kan være giftige for barnet og forårsage misdannelser. A-vitamin, der findes i fødevarer, har sunde retinoider, der hjælper med at bevare immunforsvaret og ikke er skadelige, men dets overskud bør også undgås under graviditet.
   • Det mest anvendte retinoid til behandling af acne er roacutan, også kendt som isotretinoin og tretinoin. Det reducerer symptomerne på acne ved at kontrollere produktionen af ​​olier og normalisere ødelæggelsen af ​​døde hudceller, så de ikke tilstopper porerne.

Del 5 af 5: Søger professionel hjælp

1. Tag en injektion. Prægede arr kan håndteres med injektioner af antiinflammatoriske steroider. Nogle bivirkninger inkluderer allergiske reaktioner, udvidelse af blodkar, hudblekning, hyperpigmentering og blå mærker.
   • Injektioner kan være dyre og bør gentages med nogle få måneder, indtil der sker en betydelig forbedring. Tal med en læge for at finde ud af, om denne behandling vil være effektiv for dig.
2. Overvej kryokirurgi. Dette fryser arvævet med flydende nitrogen, hvilket får det til at dø og falde af huden. Tal med en hudlæge for at se, om det passer godt til dig.
   • Kryoterapi kan forårsage permanente lys pletter på behandlet hud, så det anbefales ikke til personer med mørk hud. De andre bivirkninger inkluderer hyperpigmentering, hævelse og udseendet af blemmer, der kan tage op til en måned at forsvinde.
3. Diskuter kirurgiske indstillinger med din læge, hvis dit problem er alvorligt. En hudlæge kan bestemme den bedste behandling til dine specifikke behov. Kirurgiske indstillinger inkluderer:
   • peeling laser: en laser bruges til at fjerne med svær ardannelse, så ny hud vokser på plads. Laseren ledes mellem en og tre gange, en proces, der kan tage mellem et par minutter og et par timer, afhængigt af størrelsen på det behandlede område. Bivirkninger inkluderer rødme, forekomsten af ​​hævede ar, udvidelse af arterielle kar, acne, cyster, eksem og hyperpigmentering.
   • Dermabrasion: en hudlæge kan bruge en diamant eller stålbørste til at fjerne det overfladiske lag af huden, fjerne overfladiske ar og reducere dybe ar. De mest almindelige bivirkninger inkluderer udvidelse af arterielle kar, eksem, følsomhed for solen, udseendet af hævede ar og hyperpigmentering.
   • Silikone bandager: en hudlæge kan skabe en silikonebandage for at reducere ubehag og arstørrelse. Brug skal være kontinuerlig, indtil en forbedring bemærkes. Silikone kan forårsage allergiske reaktioner eller udtørre huden.
   • peeling let kemiker: en hudlæge kan anvende a peeling med alfa-hydroxy syre eller beta-hydroxy syre til at eksfoliere huden, som vil være følsom og kan vise rødme efter behandling.

Tips

• Hvis du ikke er i stand til at identificere den type akne, du har, eller ikke ser nogen forbedring med over-the-counter-behandlinger, skal du kontakte en hudlæge for at oprette en effektiv behandling.
• Påfør ikke tandpasta på acne. Nogle mennesker tror, ​​at det er nyttigt til behandling af ar, men nogle af dets komponenter, såsom natriumlaurylsulfat, triclosan og pebermynte, kan irritere og forværre acne.
• Brug oliefrit, ikke-komedogent og ikke-slibende ansigtsvæv, når du ikke har tid til at rense dit ansigt med en ansigtsrens.
• Undgå kosmetik med syntetiske farvestoffer, såsom E102, E129, E132, E133 og E143, da de har neurotoksiner med kræftfremkaldende egenskaber.
• En blød klud af mikrodermabrasion suger snavs og olie fra hudens porer uden at lægge pres eller gnide huden. Efter tørring af dit ansigt, tør det med et blødt håndklæde og masser det forsigtigt med en mikrodermabrasionduk i fem minutter. Vask kluden med sæbe efter brug, og lad den tørre.
• Da E-vitamin og zink er nødvendige for dannelse af A-vitamin, skal du medtage dem i din diæt. Den anbefalede dosis til E-vitamin, når du tager vitamin A, er 400 til 800 IE.

Advarsler

• Hvis du mener, at du lider af depression eller har selvmordstanker, skal du straks tale med en læge.
• Hvis der ikke ses nogen forbedring efter fire uger, skal du tale med en hudlæge.