Indhold

• Tips

• Når du lærer at kaste, skal du huske, at det er meget vigtigt at opretholde den korrekte kropsholdning. Træn mere og mere for at kende den korrekte kropsholdning og brug den, når du kaster. Målet er at vænne sig til det, så det bliver noget automatisk. Det er vigtigt at placere dig selv hurtigt og på den rigtige måde under spillet for at lave et smukt skud, før mærket ankommer.

Del 2 af 4: Hold bolden korrekt

1. 

   
   
   Placer bolden på din side. Kastebevægelsen starter på siden af ​​kroppen (den samme side af den "gode" hånd) og holder bolden et par centimeter over taljen, den såkaldte "shot pocket", på engelsk. Bolden og spillerens syn på kurven skal danne en lige linje.
   • At holde bolden for højt eller lavt påvirker skudets nøjagtighed. Vær opmærksom på den position, hvor bolden holdes, dvs. lidt over taljen, hvilket er det bedste sted at starte skuddets bevægelse.

2. 

   Placer din albue, så den er lavere end kuglen og ikke lige og til siden. Lær, hvordan du placerer bolden på denne måde, når du er klar til at skyde. Når en anden spiller sender bolden til dig, er idealet, at afleveringen er lavet lidt over taljehøjden ("skudlommen"); hvis dette ikke sker, vil det være nødvendigt at placere dig selv for at tage skuddet, så mærket ankommer.

3. 

   
   
   Hop og hold dine knæ lige. Brug dine ben til at give bolden mere fart, spring opad, mens den dominerende hånd kaster den. Flyt dine ben, torso og arme sammen på en koordineret måde for at skyde præcist.

4. 

   Spring lidt frem, når du skyder. Spilleren må ikke falde på det samme sted, hvor skuddet blev taget, da dette lægger en masse spændinger på skuldre og nakke; dette sker ikke, når man springer fremad, foruden at give en større bue til banen.
   • Læn dig ikke fremad under springet. Hvis kroppen er afbalanceret, skal springet udføre en naturlig bevægelse, hvilket gør banen meget mere præcis, afbalanceret og naturlig.

5. 

   
   
   Skub bolden opad med den hånd, der starter. Da hofterne får fart, og du starter springbevægelsen, skal bolden gå fra skudlommen til højden af ​​øjnene i en enkelt flydende og jævn bevægelse. Hofterne hæver sig sammen med albuen, når de starter bolden.
   • Bolden må ikke være bag eller på siderne af hovedet. Kast det naturligt, lav en progressiv bevægelse uden at tvinge. Hånden ved siden af ​​bolden tjener til at guide og holde den stabil under skuddet med den anden.

6. 

   Slip bolden. Lige før du når det højeste punkt i springet, skal du slippe bolden med skudets hånd mod kurven. Lad albuen ligge lige og anbring kraft med din knytnæve, så bolden vinder en bue og ikke når kurven i en lige linje. Når du slipper bolden, skal hånden, der understøtter bolden, falde og stå ved siden af ​​kroppen.
   • Bolden skal passere gennem fingerspidserne og gå mod kurven. Effekten på bolden (f.eks. Den måde den drejer på) angiver, om skuddet blev foretaget korrekt. Kuglens linjer skal rotere symmetrisk, hvilket indikerer, at den er placeret på det rigtige sted.

7. 

   Gennemfør flytningen. Efter at bolden har forladt spillerens hænder, er det nødvendigt at afslutte kastebevægelsen; at være ude af stand til at fjerne meget af tonehøjdeens nøjagtighed. Så snart bolden er kastet, skal den hånd, der spillede den, foldes og peges nedad, hvilket afslutter kastebevægelsen.

Del 4 af 4: Perfektion af teknikken

1. 

   Træn gratis kast. Der kastes gratis kast fra linjen, der ligger 4,5 m fra kurven. Det er en god afstand at øve på at skyde, ud over at man generelt tillader bolden at vende tilbage til dig efter et kast, hvilket undgår behovet for at "jage" det hele tiden.

2. 

   Begynd at bruge tabellen. Bordet kan være meget nyttigt, især når du skyder tæt på kurven. Afhængigt af placeringen på banen er det nødvendigt at få bolden til at røre ved bordet på forskellige måder. Når man f.eks. Står på højre side af banen, skal spilleren sigte mod øverste højre hjørne af pladsen på bordet; hvis det er på venstre side, skal bolden nå det øverste venstre hjørne af firkanten.
   • Brug bordet til at lave bakker, som udføres på farten og ikke stoppes, som kast langt væk.

3. 

   Træn ved at simulere spil situationer. Når du er mere komfortabel med banen, træner du alene, skal du opfordre nogle venner til at holde et hold eller endda samle et hold og gå ind i et mesterskab for at spille nogle kampe "rigtigt". At skyde med modstandernes pres under en kamp er meget vanskeligere og anderledes end alene og uden forpligtelse, da du skal tage afleveringer, kontrollere bolden godt og være opmærksom på den strategi, som træneren og de andre spillere forventer af dig. Men når du træner den korrekte bevægelse og udvikler "muskelhukommelse", vil det ikke være svært at blive holdets "kurv"!

Tips

• Benene er meget vigtige i forhold til boldens tonehøjde. Det er nødvendigt at bruge hele kroppen til at kaste, ikke kun armene.
• Øv dig med at bruge den "gode" hånd til at kaste bolden, stå foran kurven og prøv at placere den inde med kun den samme hånd. Når du står lidt længere væk fra kurven, skal du bruge din anden hånd til at holde bolden, men den skal ikke udøve kraft på kastebevægelsen.
• Brug dine hænder til at styre bolden, og brug din krop til at frigøre den.
• Tag altid bolden ned, inden du skyder, medmindre skuddet kommer ud kort efter, at du slipper for mærket, eller hvis bolden allerede er på et meget lavt niveau. Denne bevægelse giver mere styrke og gør lanceringen mere naturlig, foruden at hjælpe meget, hvis spilleren har svært ved at ramme trepunktsskuddene.