Indhold

• Trin

Beregning af din menstruationscyklus er en nem opgave, der kan sige meget om din krop. Du kan få en bedre idé om, hvornår du er mest frugtbar og om din generelle reproduktive sundhed ved at tælle dagene mellem starten af ​​hver periode. Derudover kan du overvåge flow, symptomer og enhver uregelmæssighed i cyklussen for at være mere i overensstemmelse med din krop og bemærke eventuelle sundhedsmæssige komplikationer.

Trin

Metode 1 af 3: Tæller dagene mellem menstruationer

1. 

   Begynd at tælle på den første menstruationsdag for at få en nøjagtig gengivelse af cyklussen. Skriv det ned i en kalender eller i en mobilapp, når din periode startede.
   • Der er flere smartphone-apps designet til at hjælpe dig med at overvåge din menstruationscyklus, ægløsning og andre vigtige aspekter. De er nemme og nøjagtige måder at overvåge cyklusens varighed.

2. 

   
   
   Tæl indtil en dag før starten af ​​din næste periode. Tællingen genoptages den første dag i din menstruationscyklus. Dette betyder, at optællingen for hver cyklus slutter dagen før den næste menstruation. Tilføj dagen før menstruationen starter, men tæl ikke den dag, du begynder at menstruere, selvom det er senere på dagen.
   • Hvis f.eks. Din cyklus startede den 30. marts og den næste periode startede den 28. april, er cyklustællingen fra den 30. marts til den 27. april og tilføjer op til i alt 29 dage.

3. 

   
   
   Overvåg i mindst tre måneder. Længden af ​​menstruationscyklussen kan variere fra måned til måned. Hvis du vil vide varigheden mere præcist, skal du tælle i mindst tre måneder. Jo mere tid du bruger på at tælle, jo mere præcist bliver gennemsnittet.

4. 

   
   
   Beregn den gennemsnitlige cykellængde. Find gennemsnittet ved hjælp af de indsamlede tal i antallet af dage mellem perioder. Du kan genberegne hver måned for at få et mere præcist antal af varigheden. Men det er vigtigt at huske, at gennemsnittet viser en tendens - det er ikke en endelig repræsentation af varigheden af ​​din næste cyklus.
   • For at finde gennemsnittet skal du tilføje antallet af dage i cyklussen for hver måned, du har overvåget. Derefter dividerer du det samlede antal med det antal måneder, du har brugt til at tælle. Resultatet vil være den gennemsnitlige cykluslængde.
   • For eksempel havde du en cyklus på 28 dage i april, 30 dage i maj, 26 dage i juni og 27 dage i juli. Gennemsnittet vil være (28 + 30 + 26 + 27) / 4, hvilket resulterer i en gennemsnitlig cyklus på 27,75 dage.

5. 

   Fortsæt med at overvåge. Optag din cyklus hver måned. Selv hvis du allerede har nået et bestemt mål, såsom at blive gravid, kan livslang overvågning vise, når noget er galt. Mange læger beder også om oplysninger om dette. At have et godt kendskab til menstruation og cykluslængde hjælper dig med at give de mest nøjagtige oplysninger.
   • Hvis lægen spørger dagen for din sidste menstruation, er svaret den første dag i din menstruation, ikke når den er forbi.

Metode 2 af 3: Overvågning af menstruation

1. 

   Se strømmen. En meget tung menstruation kan være en indikator for andre problemer og endda forårsage andre komplikationer, såsom anæmi og sløvhed. Når du overvåger cyklussen, skal du holde øje med, hvilke dage strømmen er intens, normal eller lys. I de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at måle mængden af ​​blod. Lav et skøn, der kun er baseret på de produkter, du bruger (supertamponer, almindelige elektroder osv.) Og den hyppighed, hvormed du har brug for at ændre dem.
   • Hvis du f.eks. Skal ændre en superbuffer hver time, kan det have en uregelmæssig strømning.
   • Husk at de fleste kvinder har mere intense dage, og andre der er lettere. Det er normalt at have forskellige strømningsniveauer på forskellige dage.
   • Denne intensitet varierer meget fra person til person. En mere intens eller lettere cyklus er ikke nødvendigvis et problem. Hvad der skal observeres er en meget intens cyklus eller fuldstændig mangel på menstruation, hvilket er tegn på et andet helbredsproblem.

2. 

   Bemærk ændringer i humør, energiniveau og krop før og under cyklussen. Virkningerne af PMS og PMDD varierer fra mindre irritation til vanskeligheder med at udføre enhver aktivitet. Det er vigtigt at vide, hvornår disse symptomer normalt kommer for at planlægge bedre og håndtere dem. Hold øje med ekstreme humørsvingninger, ændringer i energiniveau og appetit og fysiske symptomer som hovedpine, kramper og ømhed i brystet i dagene før og under cyklussen.
   • Hvis symptomerne er alvorlige nok til at forhindre dine daglige aktiviteter, skal du kontakte en læge. Han kan finde en løsning eller en bedre måde at tackle dette problem på.
   • Hvis du bemærker et symptom, der aldrig er sket før, såsom svær sløvhed, er det også vigtigt at se lægen, da det i nogle tilfælde kan være en indikator for et stort helbredsproblem.

3. 

   Søg lægehjælp til store, pludselige ændringer. Naturligvis har forskellige mennesker forskellige cyklusser. Din er ikke problematisk bare fordi den ikke følger det samme mønster som en anden. Men store eller pludselige ændringer er ofte indikatorer for store helbredsproblemer. Kontakt en gynækolog, hvis din menstruation bliver for tung eller forsvinder helt.
   • Det anbefales også at kontakte en læge, hvis du har svære kramper, migræne, sløvhed eller depression de foregående dage og i løbet af cyklussen.
   • Den professionelle vil være i stand til at tale med dig om symptomerne og udføre de nødvendige tests for at se, om ændringer i cyklussen er relateret til helbredsproblemer, såsom endometriose, polycystisk ovariesyndrom, skjoldbruskkirtelproblemer eller primær ovariesvigt, blandt andre.

Metode 3 af 3: Overvågning af ægløsning under cyklusens varighed

1. 

   Find midtpunktet i din menstruationscyklus. Normalt forekommer ægløsning midt i cyklussen. Tæl til halvdelen af ​​det opnåede gennemsnit for at få en idé om, hvornår den næste cyklus bliver halvdelen.
   • Hvis dit cyklusgennemsnit er 28 dage, er midtpunktet 14 dage. I en 32-dages cyklus ville midtpunktet være 16 dage.

2. 

   Tilsæt fem dage før ægløsning. Hvis du prøver at blive gravid, er de foregående fem dage lige så vigtige som ægløsningsdagen. Chancerne for at blive gravid øges, når du har sex på disse dage og på selve datoen.
   • Ægget kan befrugtes op til 24 timer efter frigivelse, og sædcellerne kan leve i æggelederne i op til fem dage efter sex. At have sex fem dage før ægløsning såvel som på den nøjagtige dato øger chancerne for, at ægget befrugtes.

3. 

   Brug et ægløsning forudsigelsessæt, hvis du har uregelmæssige cyklusser. Hvis dine cyklusser er uregelmæssige, vil resultatet af at tælle dem ikke være meget nøjagtigt, og heller ikke ægløsningskontrol. Sættet er den mest nøjagtige metode til dem, der har uregelmæssige cyklusser.
   • Sådanne sæt findes på de fleste apoteker og på internettet.