Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Ting, du har brug for

Andre sektioner

At lære at vugge bolden ved hjælp af din lacrosepind kan være en udfordrende, men sjov opgave. Korrekt vugge er en kritisk teknik, som du bliver nødt til at mestre for at spille dit bedste. De to hovedmetoder til vugge, både enhånds og tohånds, kræver, at du bevæger pinden med din arm eller arme, mens du roterer hovedet med dine håndled. Hvis du bevæger pinden på denne måde, holder du bolden sikkert i hovedet og netværket på din pind. Begynd at øve i dag, og lær hvordan du holder din lacrosepind.

Trin

Metode 1 af 3: Vugge med en hånd

1. 

   Tag fat i pinden korrekt. For enhånds vuggeteknikken er brugen af ​​korrekt grebeteknik kritisk. Start med at øve med din dominerende hånd og bruge den til at gribe pinden lige under hovedet. Undgå at gribe fat i pinden lavere eller højere end dette sted for at få maksimal kontrol over vuggebevægelsen.

2. 

   
   
   Flyt din arm på plads. Når du først har grebet lacrosepinden ordentligt, kan du flytte din arm på plads. Bring din hånd op, så din pind er lodret, med hovedet på din pind på omtrent samme niveau som dit eget hoved.Din albue skal bøjes i en 90 graders vinkel for at få den rette position.

3. 

   
   
   Øv vugge bevægelse. Enhåndsbevægelsesbevægelsen bruger primært din skulder og håndled. Målet er at bevæge pinden i en halvmåne bevægelse, rotere hovedet og nettet med bevægelsen for at holde bolden i vuggen.
   • Flyt pinden mod brystet, roterende fra albuen. Krøl dit håndled indad på samme tid.
   • Flyt pinden væk fra brystet, og drej armen udad ved albuen. Drej dit håndled ud og væk fra din krop, når du bevæger din arm.

Metode 2 af 3: Vugge med to hænder

1. 

   
   
   Få dine hænder på plads. En del af håndteringen af ​​din lacrosepind og korrekt vuggeteknik er at have dine hænder i den rigtige position. Ved at placere dine dominerende og ikke-dominerende hænder, hvor de har brug for at være, vil du være i stand til at få mest muligt ud af din praksis og effektivt vugge lacrosepinden.
   • Placer din dominerende hånd et par centimeter under pindens hoved
   • Placer din ikke-dominerende hånd i den anden ende af pinden.

2. 

   Hold hænderne løse. Selvom du ikke ønsker at tabe din lacrosepind, forhindrer du dig i at vugge pinden ordentligt, hvis du holder et for tæt greb. Både dit greb og dine håndled skal holdes lige løst nok til at udføre bevægelsen korrekt og holde pinden i dine hænder.
   • Stokken skal kunne dreje let under dit greb.
   • Når du holder vognen, skal dine håndled gå med bevægelsen og vride med hovedet på din pind.

3. 

   Flyt pinden op og ned. Den tohåndede metode til vugge kræver, at du flytter pinden fra taljeniveau op til hovedet. I løbet af denne bevægelse bliver du nødt til at bruge dine håndled til at dreje pindens hoved, så bolden ikke falder ud af masken. Øv følgende trin for at lære den korrekte bevægelsesbevægelse:
   • Start med din pind på hofte niveau. Den åbne side af masken skal vende opad.
   • Placer bolden i dit maske.
   • Bring pindens hoved op på hovedets niveau, som om du krøller en håndvægt.
   • Når du bringer hovedet op, skal både dit håndled og hovedet rotere, så maskenes åbne ansigt peger nedad på toppen af ​​bevægelsen.
   • Bring hovedet tilbage til startposition for at fuldføre bevægelsen.

4. 

   Øv vugge, mens du løber. En god øvelse, når du lærer at vugge, er at inkorporere teknikken i din rytmes rytme. Da du bliver nødt til at vugge, mens du bevæger dig, kan du øve din vuggeteknik sammen med løb at gøre bevægelsen naturligt og gøre dig til en mere effektiv lacrosse-afspiller.
   • Bring din pind op samtidig med, at du fører med benet på din dominerende side.
   • Bring stokken ned igen, når dit modsatte ben fører.
   • Fortsæt med at arbejde, indtil denne bevægelse er naturlig, og bolden forbliver sikkert i dit net.

Metode 3 af 3: Forbedring af din teknik

1. 

   Hold dine bevægelser glatte. Hvis du strammer op på stokken eller bevæger dine arme stift, når den vugges, vil det resultere i mindre effektiv bevægelse. At lære at holde din vuggeteknik glat og intuitiv tager praksis. Fluid cradling giver dig mulighed for at fokusere på andre aspekter af spillet under spillet i stedet for at være alt for fokuseret på, hvordan du håndterer lacrosepinden.
   • Prøv at holde dit greb og muskler løs.
   • Hold altid din pind i bevægelse, når du holder bolden inde.

2. 

   Øv din teknik. Den eneste måde at blive bedre på din vuggeteknik er at øve. Regelmæssig praksis har vist sig at opbygge dygtighed og lade denne færdighed forblive frisk og stærk. Prøv at øve dig på så ofte som muligt for at øge din dygtighed hurtigt og effektivt.
   • Hold din pind praktisk, så du nemt kan øve dig i din fritid.
   • Prøv at øve mindst en gang om dagen for at holde dine færdigheder friske.
   • Du kan stadig øve bevægelserne, selvom du ikke har din pind i nærheden.

3. 

   Brug begge hænder til at vugge. Selvom det kan være fristende at udelukkende bruge din dominerende hånd og arm til at vugge, kan brugen af ​​begge hænder gøre dig til en mere alsidig og dygtig lacrosse-spiller. Der kan være tidspunkter under et lacrosespil, at brug af din ikke-dominerende hånd endda kan give dig fordelen. Sørg for at øve dig med begge hænder under dine træningssessioner.
   • Chancerne er, at din off-hånd vil kræve meget mere øvelse end din dominerende hånd.
   • At se i spejlet og se, hvordan du bruger din dominerende hånd, kan give dig en god idé om, hvordan du bevæger din ikke-dominerende hånd.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Tips

• Sørg for, at du får nok øvelse.
• To-hånds vugge giver dig mulighed for at passere bolden.
• Hold altid din pind i bevægelse, når du holder på.
• Hold dine bevægelser glatte.
• En hånds vugge efterlader din anden hånd fri til forsvar.
• Drej pinden med din vuggebevægelse.

Ting, du har brug for

• Lacrosse pind
• Bold.
• Øve sig.