Indhold

• Trin
• Tips

Tænder er stive væv, der består af mange lag. Når emalje og dentin (de to ydre lag af tænder) påvirkes af henfald forårsaget af spredning af bakterier, begynder der at dannes et hulrum. Når dette sker, er de fleste fagfolk enige om, at behandling (fyldning af hulrummet) er den eneste effektive tilgang. På trods af dette er der anekdotisk bevis for, at det er muligt at tage sig af et hulrum med naturlige midler. Glem dog ikke, at idealet er at undgå hulrum gennem regelmæssig og tilstrækkelig mundhygiejne.

Trin

Del 1 af 3: Vedligeholdelse af et hulrum naturligt

1. 

   Forbrug mere D-vitamin. D-vitamin er gavnligt for knoglesundhed, da det fremskynder calciummetabolismen og inducerer produktionen af ​​catelicidin, et antimikrobielt peptid, der angriber de bakterier, der forårsager hulrum.
   • D-vitamin er opløseligt i fedt og opnås ikke let gennem mad, selvom fed fisk (som laks, tun og makrel) er en god kilde til det. Tag rigeligt med sol (for at metabolisere vitaminet skal du ikke bruge solcreme, så begræns soltidens eksponering til op til en halv time). Om vinteren, når solen kan være svagere eller skjult bag mange skyer, skal du tage vitamintilskud.

2. 

   
   
   Spis flere fødevarer, der indeholder K-vitamin₂. Denne naturlige komponent svarende til vitamin K er meget vigtig i udviklingen af ​​ansigtsben, inklusive tænder. Moderne mad har en mangel på K-vitamin, så gør en bevidst indsats for at forbruge det oftere, hvilket kan bidrage til sundheden for dine tænder. Find det i gærede og animalske fødevarer såsom:
   • Dyrens indre (hovedsagelig krabbe og hummer);
   • Leverolie;
   • Knoglemarv.

3. 

   
   
   Prøv gæret torskeleverolie til fede vitaminer. Flere undersøgelser tyder på, at hulrum delvis forekommer på grund af manglen på sådanne vitaminer (såsom vitamin A, D og K) i moderne mad. Fermenteringen af ​​torskolie i stedet for destillation gør, at den bevarer integrerede vitaminer til remineralisering af tænderne.
   • Hvis du ikke finder - eller ikke vil prøve - torskeleverolie, skal du tilføje A-vitamin til din diæt ved at spise store mængder kyllingelever, gedeost eller sødmælk. Bare ved, at du har brug for 50 g lever, 480 g ost og 7 liter mælk til at erstatte 1 tsk fermenteret torskeleverolie.
   • Du kan også tilføje mere D-vitamin til din diæt ved at indtage store mængder æg, laks og sødmælk. For at nå vitaminindholdet i 1 tsk fermenteret torskeleverolie skal du forbruge 500 g laks, 60 æg og 80 liter sødmælk.

4. 

   
   
   Forbrug calciumrige fødevarer, da det styrker og remineraliserer dine tænder. Den nemmeste måde at øge forbruget på er mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt.
   • Hvis du kan, skal du spise mere ost. Ost stimulerer spyt, som gendanner mineraler til tænderne og fjerner resterende partikler fra mad.

5. 

   Brug en mineraliserende tandpasta. Se efter fluorfri pastaer, der hjælper med at remineralisere og styrke dine tænder. Disse produkter kan være dyrere.
   • Hvis du ønsker det, skal du lave din egen tandpasta for at spare penge. Bland 4 spiseskefulde kokosolie, 2 spsk bagepulver, 1 spiseskefuld xylitol (eller 1/8 tsk stevia), 20 dråber pebermynteolie og 20 dråber sporstoffer eller calcium eller magnesiumpulver.

6. 

   Spor opsving. Når du har et hulrum, pletter bakterier og syrer dine tænder. Variationer i farve angiver skadenes sværhedsgrad: en mørkere tand har større og dybere karies. Når du plejer et hulrum naturligt, skal du kontrollere det ofte for ændringer i farve.
   • Tag også smerter i betragtning. Hvis det holder op med at gøre ondt hele tiden og kun bliver følsom over for varme og kulde, vil du sandsynligvis få succes. Se en tandlæge, hvis smerten bliver værre.
   • Hold øje med fastgjorte fødevarer. Fødevarer kan sidde fast inde i hulrummene, hvilket skaber en følelse af ubehag og følsomhed ud over at forringe genopretningen.
   • Overhold brudene. Afhængig af størrelsen på de oprindelige karies kan tanden svækkes. Vær opmærksom på dette, når du vælger ikke at have en behandling hos tandlægen.

Del 2 af 3: Forebyggelse af hulrum naturligt

1. 

   Børst tænder mindst to gange om dagen. Ideelt set børstes dem en halv time efter at have spist eller drukket anden væske end vand. Hold børsten i en vinkel på 45 ° i forhold til tyggegummiet, og gør korte bevægelser frem og tilbage for at børste indersiden og ydersiden af ​​tænderne.
   • Glem ikke at børste tungen, da den også indeholder bakterier og madpartikler.
   • Brug en blød børste for at undgå at skade dine tænder og tandkød. Skift børsten hver tredje eller fjerde måned.
   • Spyt skummet ud, men skyl ikke munden ud med vand, så mineralerne i pastaen absorberes af dine tænder.
   • Prøv en følsom tandpasta, hvis følsomhed er et problem. Disse pastaer er også nyttige mod betændelse i tandkødet.

2. 

   Floss hver dag. Tag et stykke på ca. 40 cm og pakk det ind i mellemfingrene. Hold strengen fast mellem tommelfingeren og pegefingeren, før den gennem alle tænderne med frem og tilbage bevægelser. Glem ikke at børste bunden og siderne af tænderne med glatte bevægelser op og ned. Når du er færdig med en tand, skal du slappe lidt af fingeren og gå videre til den næste.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvordan du flosser korrekt, skal du klikke her for at se en instruktionsvideo.

3. 

   Brug fluor. Tilstedeværelsen af ​​fluor i tandpasta og mundskylle erstatter det calcium, der er til stede i hydroxyapatit, med fluorapatit, et stof, der er resistent over for demineralisering forårsaget af syrer, der hjælper med at forhindre hulrum. Derudover styrker fluor tandemaljen og har antimikrobielle egenskaber, der dræber bakterier, der findes i munden.
   • Så meget som der er en vis bekymring over brugen af ​​fluor, en rapport fra National Research Council fra USA hævder, at det er et sundt mineral og afgørende for dannelse af knogler og tænder.
   • Du kan også prøve speciel tandpasta til rekonstruktion af tandemalje (med fluor). Hvis du vil, skal du bruge fluorfri pastaer, men ifølge forskning øger dette risikoen for hulrum.

4. 

   Kontroller strømmen. Spise og drikke sætter konstant dine tænder i fare. Når du spiser eller drikker noget (undtagen vand), skaber bakterier i munden syrer, der skader din tandemalje.
   • Når du har en snack, skal du vælge en sund mad som et stykke frugt, en ost eller en yoghurt. Undgå dårlige snacks til dine tænder som slik og snacks.

5. 

   Reducer dit forbrug af kulhydrater og sukker. Kariesfremkaldende bakterier har brug for mad (især kulhydrater og sukker) for at overleve. De omdanner disse fødevarer til syrer, der svækker deres tænder, så det at reducere forbruget tager deres "brændstof" væk. Undgå forarbejdede fødevarer som cookies, kager, snacks, kiks osv.
   • Undgå også sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Overskydende sukker og syre kan beskadige tandemaljen.
   • Sød drikke med honning, et antibakterielt stof. En anden mulighed er brugen af ​​stevia, en urt 200 gange sødere end sukker.
   • For at tilfredsstille trangen til at spise korn, prøv gærede korn, såsom linser, men altid i moderation.
   • Efter at have spist kulhydrater og sukker, børst tænderne for at fjerne snavs, der klæber til dem og fremmer dannelsen af ​​hulrum.

6. 

   Spis frisk frugt. De fleste frugter indeholder en type sukker, der ikke er særlig populær hos bakterier, så spis masser af æbler, pærer og ferskner. Derudover øger frisk frugt, ligesom grøntsager, strømmen af ​​spyt og hjælper med at fjerne madrester fra tænderne.
   • Kontroller forbruget af citrusfrugter, da deres syre vil skade din tandemalje over tid. Inkluder dem i måltider (undgå at spise dem alene) og skyl altid munden efter at have spist for at fjerne madpartikler.

7. 

   Tyg godt. Tygning stimulerer produktionen af ​​spyt, et naturligt antibakterielt stof, der hjælper med at rense dine tænder. Spyt indeholder calcium og fosfat, som hjælper med at neutralisere syrer i fødevarer og ødelægge bakterier.
   • Sur mad øger spytproduktionen, men er også meget sur, så tyg dem godt for at producere mere spyt.

8. 

   Bare rolig med fytinsyre. Mange mennesker anbefaler, at forbruget af fødevarer, der indeholder fytinsyre (såsom korn og grøntsager), reduceres ved tanken om, at det forhindrer optagelsen af ​​mineraler. Der er intet videnskabeligt grundlag for denne anekdotiske myte: Det er sandt, at syre binder til mineraler, men de frigøres, når du suger korn og grøntsager i vand inden madlavning, ved selve madlavningen og ved et surt miljø i maven. Med andre ord er der ikke behov for at kontrollere forbruget af disse fødevarer for at forhindre hulrum.

9. 

   Tag et mineraltilskud. Når du vælger et multivitamintilskud, skal du kigge efter et, der indeholder mineraler som calcium og magnesium (især calcium, det vigtigste mineral i tænderne), da de er vigtige for at styrke tænderne. Generelt skal mineraltilskuddet indeholde:
   • Ca. 1000 mg calcium. Mænd over 71 år og kvinder over 51 år bør indtage omkring 1200 mg dagligt.
   • Cirka 400 mg magnesium. Børn har forskellige behov: Børn under tre år skal indtage mellem 40 mg og 80 mg pr. Dag; børn mellem tre og seks år skal indtage 120 mg dagligt; børn over ti år skal indtage 170 mg dagligt. Glem ikke at administrere et børnetilskud til børn.

10. 

    Få nok D-vitamin. D-vitamin styrer balancen mellem calcium og fosfat i knogler og tænder. Det kan opnås gennem forbrug af fed fisk (som laks, makrel og tun), kokosmælk, komælk, æg og yoghurt. Det er også muligt at modtage en dosis D-vitamin gennem udsættelse for solen eller forbrug af vitamintilskud.
    • Voksne og børn bør indtage cirka 600 IE (internationale enheder) D-vitamin dagligt. Mennesker over 70 har brug for 800 IE om dagen.

11. 

    Drik meget vand. Vand - især fluoriseret vand - er den bedste drik til dine tænder. De fleste vandsystemer tilføjer fluor for at forhindre tandforfald. Drik omkring otte glas om dagen for at forblive hydreret og producere masser af spyt ud over at frigive madrester, der sidder fast i tænderne.

12. 

    Undgå hulrum med urter. Nogle antibakterielle urter kan hjælpe med at kontrollere bakterier i munden og forhindre deres vækst. De mest effektive urter inkluderer nelliker, timian, oregano, hydraste og Oregon druerot. Lav koncentreret te med disse urter eller fortynd dem til brug som mundskyl.
    • At lave te: kog vand og hæld det i en beholder med låg. Tilsæt 2 teskefulde tørrede urter for hver 2 kopper vand. Bland godt og dæk beholderen. Lad vandet afkøle helt og sil det. Opbevares i køleskab og brug te i to til fire uger.
    • At lave mundskyl: bland lige dele koncentreret te og vand. Sæt blandingen i munden og skyl i to minutter. Efter spytning skal du vente fem minutter på at skylle munden med vand.

Del 3 af 3: At vide hvornår man skal søge lægehjælp

1. 

   Kontakt en tandlæge. Hvis du har mistanke om et hulrum (de vigtigste symptomer er smerte og ømhed), er det vigtigt at se en professionel hurtigst muligt. Tandlæger kender flere måder at kontrollere karies på og holde tænderne sunde ved hjælp af meget mere effektive og pålidelige metoder end hjemmelavede.
   • Påfyldning, den mest almindelige metode, involverer fjernelse af karies og fyldning af området med harpiks, porcelæn eller lignende materiale.
   • Beviset, der favoriserer naturlige behandlinger, er meget gammelt og begrænset. For at give dig en idé blev undersøgelsen, der antyder, at en diæt rig på frugt, grøntsager, kød, mælk og D-vitamin hjælper med at kontrollere hulrum, udført i 1932.
   • Det ideelle er at få den nødvendige behandling hurtigst muligt for at forhindre, at karies øges. Et hulrum, der blev behandlet i starten, før det forårsager smerte, reducerer chancerne for, at du har brug for mere avancerede og dyre behandlinger som en kanal.

2. 

   Se en tandlæge ofte. Det ideelle er at rense tænderne hver sjette måned, men det kan variere. For eksempel, hvis du har tænder, der har større afstand, kan tandlægen rengøre og inspicere hver fjerde måned.
   • At besøge tandlægen hjælper dig ofte med at forhindre, at der dannes nye hulrum. Derudover kan din tandlæge identificere hulrum, som du ikke har bemærket, og behandle dem, før de bliver alvorlige.
   • Følg tandlægenes anvisninger om den særlige pleje, dine tænder har brug for.
3. Søg akut pleje, hvis symptomerne er alvorlige. Nogle tandproblemer kræver øjeblikkelig behandling, så de ikke bliver mere alvorlige. Hvis du gennemgår en nødsituation, skal du straks tale med din tandlæge eller kigge efter en klinik, der yder akutbehandling. Se efter en nødsituation, hvis:
   • En af dine tænder er brudt, forskudt eller brudt.
   • Du oplever symptomer på tand- eller oral infektion, såsom hævelse omkring kæben, åndedrætsbesvær eller svær smerte, især hvis det forringer din søvn, selv efter brug af smertestillende medicin.
   • Hans tænder var pludselig følsomme over for slik eller varme eller kolde fødevarer og drikkevarer.

Tips

• Oral sundhed er forbundet med kroppens generelle sundhed. Tandproblemer øger risikoen for at udvikle problemer såsom diabetes og hjertesygdomme.
• Det er bedre at forhindre hulrum end at behandle dem. Oprethold god mundhygiejne og undgå at indtage mad og drikke med sukker.