Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hvis du og din partner overvejer at blive gravid, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe. Selvom de fleste metoder til at øge fertiliteten fokuserer på den kvindelige reproduktive cyklus, kan mænd også tage skridt til at øge sædtal. Der er ingen garanti for succes, men her er nogle tip til at gøre designet lettere.

Trin

Metode 1 af 2: Forøgelse af sædantal

1. 

   Brug boxershorts for at holde dine testikler friske. Ved at holde testiklerne limet til kroppen og derfor mere opvarmede, kan de stramme bukser reducere sædantalet. Hvis du prøver at få din partner gravid, skal du foretrække bredere undertøj.
   • Undgå stramme bukser, boblebad og saunaer af samme grund.
   • Når du begynder at bære boksershorts, tager dit sædtal ca. tre måneder at nå det maksimale.

2. 

   
   
   Følg a sund og afbalanceret kost. For at øge dit sædantal skal du følge en sund diæt, rig på grøntsager, fuldkorn og magre proteiner som kyllingekød. Inkluder også nogle fede fisk, såsom laks, tun og blå fisk, i din kost. Disse kød er kendt for at øge sædproduktionen.
   • Sats på fødevarer rig på antioxidanter, såsom bladgrøntsager og frisk frugt, for at øge sædtal.

   Tip: Skær usunde snacks, såsom slik og snacks, og undgå forarbejdet kød såsom bacon, som kan have en endnu større negativ indvirkning på sædtal end andre sundhedsskadelige fødevarer.

   
   

3. 

   Træning i en time mindst tre gange om ugen. Måske på grund af testosteronudladningen, som mænd får, når de træner intensivt, er det høje sædtal direkte knyttet til et aktivt liv. At træne mindst tre gange om ugen kan gavne dit reproduktive system. Det ideelle er dog, at du træner dagligt.
   • Øvelser, der arbejder med muskelstyrke, især vægtløftning, er super effektive til at øge niveauet af testosteron. Undgå dog at cykle. Aktiviteten kan ende med at reducere dit sædantal.
   • Fedme påvirker sædtal. Vægttab fra motion og ændringer i diæt kan også bidrage til graviditet.
   • Fysiske øvelser er også gode til at reducere stress. Således bidrager de også til øget fertilitet, da høje niveauer af stress kan påvirke reproduktiv sundhed negativt.

4. 

   
   
   Stop rygning, Hvis det er nødvendigt. Cigaretter reducerer sædtal, hvilket gør undfangelsen meget vanskeligere. Prøv at bruge nikotinplaster, tyggegummi og andre produkter, der bekæmper cigaretafhængighed, hvis du har problemer med at holde op.
   • Hvis almindelige metoder ikke virker, skal du tale med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.

5. 

   Hvis du drikker, skal du begrænse dit alkoholforbrug til to drinks om dagen. Selvom mange mennesker mener, at alkoholforbrug reducerer fertiliteten, påvirker drikke moderat ikke sædceller så meget. Når du vil have en drink, skal du begrænse dig til to 350 ml øl eller to doser på 60 ml destillater.
   • Husk også, at overdreven alkoholforbrug kan påvirke din evne til at opretholde en erektion, hvilket reducerer dine chancer for at få din partner gravid.

6. 

   Tal med din læge om medicin. Nogle lægemidler kan reducere sædtal. Dette er tilfældet for flere antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabolske steroider og metadon. Hvis du tager nogen form for medicin og har svært ved at få din partner gravid, så spørg din læge, hvis du kan erstatte den med en anden.

7. 

   Kig efter en akupunktør for en mere holistisk tilgang. Hvis du er åben for ideen, skal du kigge efter en kvalificeret og certificeret akupunktør i nærheden af ​​dig. I den første session skal du fortælle dem, at du har søgt akupunktur for at øge din fertilitet. På denne måde ved han, hvor han skal sætte nåle for bedre at løse sit problem.
   • Akupunktur er en alternativ medicinpraksis, hvor en autoriseret behandler indsætter fine nåle i strategiske punkter på patientens krop for at afbalancere vital kraft.

Metode 2 af 2: Forsøger at blive gravid

1. 

   Stop med at bruge prævention. Når du og din partner er klar til at få et barn, er det tid til at lægge kondomet ned. Hvis det er nødvendigt, skal du tale med hende, så hun også holder op med at tage præventionen. Hvis hun har et subkutant implantat, en lUD eller en anden form for prævention, skal hun gå til lægen for at fjerne det.
   • Hvis din partner tager p-piller, kan det tage op til seks måneder, før hendes hormonniveau vender tilbage til det normale.

2. 

   Følge efter din partners menstruationscyklus. Den bedste måde at få en kvinde gravid er ved at have sex i begyndelsen af ​​ægløsning, det vil sige når æggestokkene frigiver et æg, der opstår mellem perioder. Brug en kalender eller en app til at give jer begge en idé om, hvornår ægløsning starter og slutter.
   • Du kan også tage din partners basaltemperatur dagligt eller bede hende om at overvåge hendes livmoderhalsslim for at se, hvornår hun bliver frugtbar.

3. 

   Har sex mindst en gang om dagen i din partners seks mest frugtbare dage. Når du først har fundet ud af, om din partner har ægløsning, skal du prøve at have sex med hende dagligt i en uge. Sædcellerne forbliver i live i op til fem dage efter ejakulation. Derfor vil sex ofte i den frugtbare periode øge chancerne for, at ægget finder sunde sædceller, når det når livmoderen.
   • Selv hvis din partner ikke har ægløsning, skal du ideelt set have sex to eller tre gange om ugen. Ikke alene øger dette dine chancer for undfangelse, det kan også øge dit sædantal.

4. 

   Undgå smøremidler. Smøremidler forringer sædens bevægelse. Undgå dem, medmindre de er strengt nødvendige. Hvis du har brug for et smøremiddel for at gøre sex mere behageligt, skal du bede din læge om at anbefale et produkt, der ikke påvirker sædceller.
   • Nogle populære smøremidler, som KY, kan påvirke sædbevægelse.
   • Babyolie og rapsolie er nogle muligheder, der fungerer godt som intime smøremidler uden at påvirke sædmobilitet.

5. 

   Se en læge, hvis du ikke er i stand til at få din partner gravid efter et år. Det kan være nødvendigt at du har et spermogram for at kontrollere dit sædantal og helbred. Hvis der er et problem, kan din læge henvise dig til en mandlig fertilitetsspecialist.
   • Din partner skal også lave en aftale for at finde ud af, om der er noget galt med hendes fertilitet.

   Tip: Nogle af de mest almindelige årsager til lavt sædantal er hormonelle ubalancer, tilstedeværelsen af ​​fysisk eller genetisk abnormitet, traumer, infektion, overdreven brug af stoffer eller alkohol og brugen af ​​nogle medikamenter.

6. 

   Bliv ved med at prøve! Selvom din partner tager tid at blive gravid, skal du ikke give op. Har sex ofte og undgå at være for hård med dig selv. Selvom nogle par formår at blive gravid første eller anden, tager mange meget længere tid end det.

Tips

• Tilskynd din kæreste eller kone til at tage vitaminer, der er prænatale. Selvom de ikke øger chancerne for undfangelse, vil de bidrage meget til babyens helbred.

Advarsler

• Bliv ikke nogen kvinde gravid uden først at tale med hende og sørge for at de begge er klar til at være forældre. At have et barn på det forkerte tidspunkt kan være meget stressende for et par, både fysisk og følelsesmæssigt.
• Du bliver nødt til at have sex uden kondom for at få din partner gravid. Derfor er det meget vigtigt, at begge er sikre på, at de ikke er forurenet med nogen STD.