Indhold

• Trin

Huden har tendens til at blive tyndere, når vi bliver ældre. Derfor er det vigtigt at tage sig af det for at holde det fleksibelt og tykt. Udtynding kan forekomme, når kollageniveauet falder, og huden mister sin elasticitet. Kollagen er det protein, der findes i huden, der hjælper med at fodre det og gøre det sundt. Tynd hud er også forårsaget af langvarig brug af steroide salver, der let pletter huden og gør den skrøbelig og gennemsigtig. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at gøre din hud tykkere, stærkere og fastere.

Trin

Metode 1 af 3: Brug af hudplejeprodukter

1. 

   Påfør fugtighedscreme dagligt. For de bedste resultater skal du bruge en fugtighedscreme, der indeholder ingredienser som vitamin C, A, E og beta-caroten. Fugtighedscreme, der indeholder retinol (en syreform af vitamin A), kan bruges på huden til at tilskynde til cellemultiplikation. Disse produkter fås i form af serum, salve og creme.

2. 

   
   
   Brug E-vitamin olie topisk. Tag en kapsel, der indeholder vitamin E, og klem indholdet i dine hænder, inden du påføres huden. E-vitamin hjælper med at tykke huden, især når den påføres topisk.

3. 

   Brug altid solcreme udendørs. Brug solcreme dagligt, især i meget varme områder om sommeren. Brug en SPF solcreme på mindst 15 (eller mere, hvis du er meget bleg eller har følsom hud), selvom det er en overskyet dag, da solens UV-stråler stadig kan komme igennem skyerne.

4. 

   
   
   Undgå at bruge steroidcremer på din hud. Hvis det er muligt, skal du undgå at bruge steroidcremer på din hud, da de kan have en udtyndende virkning. Tal med din læge, hvis du har en recept på en steroidcreme til behandling af en hudlidelse som eksem. En hudlæge kan normalt ordinere alternative aktuelle behandlinger, der ikke indeholder steroider.

5. 

   Påfør produkter, der indeholder vitamin C. Påfør serum, cremer og lotioner, der indeholder vitamin C. Dette vitamin hjælper med at styrke huden og tilskynde til produktion af kollagen. Dette hjælper huden med at blive tykkere, når den bruges regelmæssigt.

6. 

   
   
   Brug kameliaoliesalve på huden. Frøene fra camellia-blomsterne kan presses for at ekstrahere olien. Denne olie kan bruges til at tykkere huden.
   • For at fremstille salven blandes et par dråber kamelolie med 1/4 af en teskefuld E-vitaminolie, 3 dråber lavendelolie og en teskefuld af primulaolie. Denne blanding skal omrøres inden brug. Massér et par dråber salve dagligt i huden for at hjælpe med at fortykke det.
   • Salven skal opbevares i køleskabet mellem de gange, du bruger den.

7. 

   Prøv at bruge topiske antioxidanter for at forhindre hudskader. Aktuelle antioxidanter kan bruges til at forhindre hudskader og reparere en allerede beskadiget. Se efter aktuelle produkter, der indeholder en af ​​følgende ingredienser:
   • Ekstrakt af grøn te, vitamin A, vitamin E, tocotrienoler, bornitrat, alfa-liponsyre, pentapeptider og planteolier såsom lotus, morgenfrue og ginseng.

Metode 2 af 3: Ændring af feedet

1. 

   Brug mad rig på vitamin C og E. Disse vitaminer reparerer slidte væv i kroppen og bremser aldringsprocessen. Fødevarer rig på C-vitamin hjælper med at øge kollagenproduktionen, hvilket hjælper med at tykke huden over tid.
   • Fødevarer rig på C-vitamin inkluderer citrusfrugter, appelsin, kiwi, broccoli, tomater og blomkål. Det daglige behov for C-vitamin er 75 - 90 mg.
   • Fødevarer rig på vitamin E er olivenolie, avocado, broccoli, græskar, papaya, mango og tomat. Det daglige behov er 15 mg.
   • Fødevarer rig på vitamin A inkluderer appelsin, græskar, søde kartofler, spinat og gulerødder. Det daglige behov for A-vitamin er 700 - 900 mg.

2. 

   Drik mindst otte glas vand om dagen. Vand hjælper med at fjerne affald og toksiner fra kroppen og dermed genoplive huden. Det hjælper også med at forbedre elasticiteten og gør det muligt at heles naturligt.
   • Ud over drikkevand kan du også forbedre dit hydratiseringsniveau ved at tage urtete og spise frugt og grøntsager med et højt vandindhold, såsom vandmelon, tomater, rødbeder og selleri.

3. 

   Tag borageolie eller fiskeolie kosttilskud. Suppler din kost med disse olier. De hjælper med at styrke kollagenet under huden og holde det hydreret.
   • Disse olier er også rige på vitamin B3, hvilket er vigtigt for sund hud. En form for vitamin B3 (kendt som niacinamid) kan endda hjælpe med at reducere rynker og forbedre hudens elasticitet.
   • Den anbefalede dosis af disse olier er 50 mg oralt i kapselform.

4. 

   Forbruge knoglesuppe. Det er en traditionel mad, der vides at stimulere immunforsvaret. Det er en fremragende kilde til mineraler og gelatine. Det understøtter også led, hår og hud på grund af dets høje kollagenindhold. Hjælper med at eliminere cellulite ved at støtte glat bindevæv.
   • For at fremstille knoglesuppe skal du kigge efter knogler af høj kvalitet fra kvæg fodret med græs, bison, græsfugle eller vilde fisk. Tilsæt ca. et pund knogler til hver fjerde liter vand og kog. Sænk varmen og kog videre i 24 timer for kødben eller otte timer for fiskeben.
   • Formålet med kogning i lang tid er virkelig at gøre knoglerne blødere, så du kan ekstrahere en gelatinelignende væske ved hjælp af en sigte. Drik bouillon eller bland det med andre retter.

Metode 3 af 3: Foretag livsstilsændringer

1. 

   Prøv at træne hver dag. Tag en 40-minutters gåtur eller løb i en halv time. Dette hjælper med at forbedre cirkulationen, hvilket tillader en distribution af næringsstoffer i kroppen. Dette sikrer, at huden modtager de næringsstoffer, den har brug for for at forynge og forblive sund.

2. 

   Stop rygning. Rygning øger niveauet af nikotin i kroppen og nedsætter cirkulationen. Dette resulterer i, at mindre næringsstoffer absorberes af huden, og at der frigøres mindre toksiner, hvilket medfører reduceret hudvækst og foryngelse.
   • Rygning dehydrerer også huden og sparer den for vigtige vitaminer. Dette inkluderer vitamin A, kompleks B, C og E og mineraler som kalium, calcium og zink.

3. 

   Reducer dit alkoholforbrug. Forsøg at reducere dit alkoholforbrug, eller skær det helt, hvis det er muligt. Alkohol øger niveauet af toksiner i kroppen, hvilket har en negativ effekt på huden og bidrager til aldring og udtynding.

4. 

   Massér huden for at forbedre cirkulationen. Massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen, så vigtige næringsstoffer kan cirkulere gennem kroppen, nærende og fortykning af huden.
   • Påfør en massageolie på huden og masser området i mindst 90 sekunder. Dette skal gøres to gange om dagen for at få de bedste resultater.

5. 

   Brug langærmet tøj for at beskytte din hud. Hvis du udsætter din hud for sollys, kan den blive tyndere. Derfor skal du bære lange bukser, bluser med lange ærmer og store hatte for at beskytte din hud mod UV-stråler.
   • Solens UV-stråler bryder hudens kollagen og får den til at miste sin elasticitet. Dette gør huden tyndere og pletter lettere.